গোড়ালির ব্যথা বাড়লে কী করবেন

ইদানীং ঘুম থেকে উঠে মেঝেতে পা রাখলে কিংবা অনেকক্ষণ বসে থাকার পর উঠে দাঁড়ালে পায়ের তলায় তীব্র ব্যথা হয়। আবার খানিক হাঁটাহাঁটি করলে ব্যথা কিছুটা কমে আসে। এ রকমভাবে খানিকক্ষণ বসে থাকার পর উঠে প্রথমে খুঁড়িয়ে খুঁড়িয়ে হাঁটতে হয়, এরপর আস্তে আস্তে ব্যথা কমে আসে।

এই সমস্যা সাধারণত দুটি কারণে হয়ে থাকে। প্রথমত, প্লান্টার ফ্যাসায়টিস এবং দ্বিতীয়ত, ক্যালকেনিয়াম স্পার।

ক্যালকেনিয়াম স্পারের ক্ষেত্রে এক্স-রে রিপোর্টে দেখা যায়, পায়ের গোড়ালির প্রধান হাড় বা ক্যালকেনিয়ামের নিচের দিকে ছোট হুকের হাড় বৃদ্ধি পায়। এ জন্য ওষুধের 
পাশাপাশি ফিজিওথেরাপি চিকিৎসায় ভালো ফল পাওয়া যায়।

যা করবেন এবং করবেন না
» সব সময় নরম জুতা ব্যবহার
» হাঁটাচলার সময় হিল কুশন ব্যবহার
» শক্ত জায়গায় খুব বেশি সময় ধরে দাঁড়িয়ে না থাকা
» শক্ত জায়গায় বেশি হাঁটাচলা না করা
» ভারী কোনো জিনিস বহন করা থেকে বিরত থাকা
» সিঁড়ি দিয়ে ওঠানামা করার সময় মেরুদণ্ড সোজা রাখা 
» যথাসম্ভব গোড়ালির ব্যবহার কম করা
» ব্যথা থাকা অবস্থায় কোনো ধরনের ব্যায়াম না করা 
» হাইহিল জুতা না পরা
» ওজন কমানো ও নিয়ন্ত্রণে রাখা।

চিকিৎসা 
» পূর্ণ বিশ্রামে থাকবেন এবং কিছু ব্যায়াম জেনে-বুঝে করবেন।
» পেছনে খোলা থাকে এমন জুতা ব্যবহার ভালো। তবে নিচু হিলের জুতা পরতে হবে।
» বেশি প্রদাহ হলে গোড়ালির পেছনে বরফ দেবেন।
» বেশি ব্যথা হলে প্যারাসিটামল-জাতীয় ওষুধ খাবেন।
» চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া ব্যথানাশক ওষুধ খাওয়া যাবে না।

পরামর্শ দিয়েছেন: ডা. এম ইয়াছিন আলী ,বাত, ব্যথা, প্যারালাইসিস ও ফিজিওথেরাপি বিশেষজ্ঞ, ঢাকা সিটি ফিজিওথেরাপি হাসপাতাল, ধানমন্ডি, ঢাকা