শুক্রবার, ১৬ জানুয়ারি ২০২৬
ডা. ফারজানা রহমান
প্রশ্ন: চারদিকের অবস্থা দেখে মানসিক অস্থিরতায় ভুগতে পারেন যে কেউ। কথা ও আচরণে তার ছাপ পড়তে পারে। এ অবস্থায় সামাজিক যোগাযোগমাধ্যম ব্যবহার কমিয়ে দিলে বা টেলিভিশন কম দেখলে কি সমস্যার সমাধান পাওয়া সম্ভব?
উত্তর: আমরা আসলেই একটি উত্তেজনাকর সময় পার করছি। এ রকম সময় আমাদের অভিজ্ঞতায় একেবারেই নতুন ও অভিনব। এই সমস্যা কারও একার নয়, অনেকে ভুগছেন এমন সমস্যায়।
শুধু অস্থিরতা নয়, অবিশ্বাস ও উৎকণ্ঠায় ভুগছেন অনেকে। সেসব থেকে বুক ধড়ফড়, বুকে অস্বস্তি, ভয়, দুঃস্বপ্ন, নিদ্রাহীনতা, অরুচি, বমি বমি ভাবও হতে পারে।
যদি পরীক্ষা-নিরীক্ষার পর অন্য কোনো শারীরিক সমস্যা না পাওয়া যায়, তাহলে বিষয়টি স্ট্রেস বা চাপের কারণে মানসিক সমস্যা হিসেবে ধরে নিতে হবে। স্বল্প বা দীর্ঘমেয়াদি চাপের মধ্যে থাকলে যেকোনো মানুষের মানসিক ও শারীরিক স্বাস্থ্যের ওপর তার গুরুতর প্রভাব পড়ে। আর সে জন্যই কারও আচরণের পরিবর্তন হয়। কেউ শব্দ সহ্য করতে পারে না, অনেকের আবার মনঃসংযোগে সমস্যা হয়।
এ ক্ষেত্রে সামাজিক যোগাযোগমাধ্যম ব্যবহার কমিয়ে দিলে বা টিভি কম দেখলে উপকার পাওয়া যেতে পারে। তবে কার ঠিক কোন কারণে আচরণগত পরিবর্তন ঘটছে, সেটি খুঁজে বের করা খুব গুরুত্বপূর্ণ।
ভালো থাকতে নিজেকে সময় দিন। সব ভুলে যেতে চেষ্টা করুন। এ জন্য নতুন করে কিছু শিখতে পারেন অথবা পুরোনো কোনো শখ বা আপনার পছন্দের কাজে নিজেকে ব্যস্ত রাখতে পারেন।
আর সমস্যা বেশি মনে হলে অবশ্যই কোনো মানসিক রোগ বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিতে হবে।
পরামর্শ দিয়েছেন, ডা. ফারজানা রহমান,সহযোগী অধ্যাপক, মানসিক স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউট
প্রশ্ন: চারদিকের অবস্থা দেখে মানসিক অস্থিরতায় ভুগতে পারেন যে কেউ। কথা ও আচরণে তার ছাপ পড়তে পারে। এ অবস্থায় সামাজিক যোগাযোগমাধ্যম ব্যবহার কমিয়ে দিলে বা টেলিভিশন কম দেখলে কি সমস্যার সমাধান পাওয়া সম্ভব?
উত্তর: আমরা আসলেই একটি উত্তেজনাকর সময় পার করছি। এ রকম সময় আমাদের অভিজ্ঞতায় একেবারেই নতুন ও অভিনব। এই সমস্যা কারও একার নয়, অনেকে ভুগছেন এমন সমস্যায়।
শুধু অস্থিরতা নয়, অবিশ্বাস ও উৎকণ্ঠায় ভুগছেন অনেকে। সেসব থেকে বুক ধড়ফড়, বুকে অস্বস্তি, ভয়, দুঃস্বপ্ন, নিদ্রাহীনতা, অরুচি, বমি বমি ভাবও হতে পারে।
যদি পরীক্ষা-নিরীক্ষার পর অন্য কোনো শারীরিক সমস্যা না পাওয়া যায়, তাহলে বিষয়টি স্ট্রেস বা চাপের কারণে মানসিক সমস্যা হিসেবে ধরে নিতে হবে। স্বল্প বা দীর্ঘমেয়াদি চাপের মধ্যে থাকলে যেকোনো মানুষের মানসিক ও শারীরিক স্বাস্থ্যের ওপর তার গুরুতর প্রভাব পড়ে। আর সে জন্যই কারও আচরণের পরিবর্তন হয়। কেউ শব্দ সহ্য করতে পারে না, অনেকের আবার মনঃসংযোগে সমস্যা হয়।
এ ক্ষেত্রে সামাজিক যোগাযোগমাধ্যম ব্যবহার কমিয়ে দিলে বা টিভি কম দেখলে উপকার পাওয়া যেতে পারে। তবে কার ঠিক কোন কারণে আচরণগত পরিবর্তন ঘটছে, সেটি খুঁজে বের করা খুব গুরুত্বপূর্ণ।
ভালো থাকতে নিজেকে সময় দিন। সব ভুলে যেতে চেষ্টা করুন। এ জন্য নতুন করে কিছু শিখতে পারেন অথবা পুরোনো কোনো শখ বা আপনার পছন্দের কাজে নিজেকে ব্যস্ত রাখতে পারেন।
আর সমস্যা বেশি মনে হলে অবশ্যই কোনো মানসিক রোগ বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিতে হবে।
পরামর্শ দিয়েছেন, ডা. ফারজানা রহমান,সহযোগী অধ্যাপক, মানসিক স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউট
সকালের নাশতায় ডিম অনেকের প্রথম পছন্দ। এটি যেমন সুস্বাদু, তেমনি পুষ্টিগুণে ভরপুর। ডিমের হরেক পদের মধ্যে স্ক্র্যাম্বলড এগ বা ডিমের ঝুরি এর স্বাদের জন্য বিশ্বজুড়ে জনপ্রিয়। স্ক্র্যাম্বলড এগ তৈরি করা খুব কঠিন কিছু নয়। তবে ভালো টেক্সচার পেতে হলে কিছু সহজ ধাপ অনুসরণ করতে হয়।
১ ঘণ্টা আগে
প্রতিদিনের নানামুখী চাপ শরীরের পাশাপাশি মনের ওপরও প্রভাব ফেলে। এসব চাপ থেকে শরীর ও মনকে রেহাই দিতে আধা ঘণ্টা কুসুম গরম পানিতে গোসল করার পরামর্শ দেন অনেকে। এই গরম পানিতে আরামদায়ক গোসল সারা দিনের চাপ এবং উত্তেজনাকে একটু হলেও হালকা করে। চলতি ট্রেন্ডে কেবল কুসুম গরম পানিই নয়, সে পানিতে লবণ যোগ করার...
১১ ঘণ্টা আগে
২০২৫ সালের শেষে ‘ভোগ’ জানিয়েছিল, বয়ফ্রেন্ডরা আর ট্রেন্ডি নয়। তাহলে ২০২৬ সালে ট্রেন্ড কী? অতীতের দিকে তাকালে যেমন নির্দিষ্ট কিছু ফ্যাশন বা খাবার দেখে সেই সময়কালকে চেনা যেত। ২০২৬ সালও তার ব্যতিক্রম হবে না। তবে এই বছরের মূলমন্ত্র হলো—সবকিছুকে সহজ ও স্বাচ্ছন্দ্যময় করে তোলা। বড় ইভেন্ট বা উচ্চ...
১৭ ঘণ্টা আগে
১৯৯৮ সালে ইংল্যান্ডের ইস্ট ইয়র্কশায়ারের হাল শহর থেকে যাত্রা শুরু করেছিলেন বুশবি। তখন বয়স ছিল ২৯। আজ বয়স ৫৬। প্রায় ২৭ বছর তিনি হেঁটে চলেছেন। পাড়ি দিয়েছেন ২৫টি দেশের প্রায় ৫৮ হাজার কিলোমিটার পথ। এই অভিযানের নাম তিনি দিয়েছিলেন গোলিয়াথ অভিযান। যেখানে একমাত্র শর্ত ছিল, কোনো মোটরচালিত যান ব্যবহার করা...
১৯ ঘণ্টা আগে
