আমি বিশ্ববিদ্যালয় ভর্তি পরীক্ষার্থী। নিজের প্রস্তুতি নিয়ে একেবারে সন্তুষ্ট হতে পারছি না। আমার পরিবারও সন্তুষ্ট নয়। তারা মাঝে মাঝে এমন সব কথা বলে, যা শুনে খারাপ লাগে। কোনোভাবেই মানসিকভাবে স্থির হতে পারছি না। ফলে পরীক্ষার প্রস্তুতিতে খারাপ প্রভাব পড়ছে। তিন বছর আগে ভাইয়াকেও অনেক কথা শুনতে হয়েছিল। জানি না এমন কেন হয়। আম্মুকে বোঝালে কিছুটা বোঝে। কেউ কেউ আবার কেমন যেন অন্য রকম হয়ে যায়। মানসিক স্থিরতার জন্য কী করতে পারি?

সুপ্তি, পটুয়াখালী

ভর্তি পরীক্ষার মৌসুমে কম-বেশি সবাই এমন সমস্যার মধ্য দিয়ে যায়। আসলে এইচএসসি পরীক্ষা খুব চাপের মধ্য দিয়ে শেষ হয়। এরপর শুরু হয় ভর্তি পরীক্ষার পর্ব। এ পরীক্ষা তীব্র প্রতিযোগিতাপূর্ণ। এসব কারণে এই পরীক্ষার প্রস্তুতি গুরুত্বপূর্ণ। কিন্তু পরীক্ষার চেয়ে জীবন বড়। কাজেই, সুষম ও সঠিক খাদ্যাভ্যাস, পর্যাপ্ত পানি পান, নিয়মিত শরীরচর্চার পাশাপাশি পড়াশোনার জন্য নিয়মিত রুটিন মেনে চলতে হবে।

শুধু পড়াশোনা নয়, স্বাস্থ্যকর বিনোদনেরও প্রয়োজন আছে। যখন বাসায় পরীক্ষার্থী থাকে, তখন

সেই পরিবারের অন্য সদস্যদেরও কিছু দায়িত্ব থাকে। তাঁদের আচরণ যেন কখনোই পরীক্ষার্থীর ওপর চাপ বা স্ট্রেস তৈরি না করে।

পরীক্ষার মাধ্যমে একজন মানুষের যোগ্যতা, দক্ষতা ও মনোনিবেশ যাচাই করা হয়। গবেষণায় দেখা যায়, পরীক্ষা প্রস্তুতির পরিবেশ শান্তিপূর্ণ হলে পরীক্ষার ফল ভালো হয়। কাজেই পরীক্ষায় অংশগ্রহণকারীদের সঙ্গে বন্ধুত্বপূর্ণ ও সহমর্মী, সংযত আচরণ করুন।

পরামর্শ দিয়েছেন, ডা. ফারজানা রহমান, সহযোগী অধ্যাপক, মানসিক স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউট, ঢাকা