ভালো থাকতে নিজেকে ভালোবাসুন

প্রশ্ন: আমি স্নাতক পাস করা একজন বেকার নারী। সরকারি চাকরির জন্য চেষ্টা করছি। কিন্তু সমস্যা হলো, আমি প্রচণ্ড মাত্রায় অলস। ঘুম থেকে দেরিতে উঠি। রাতে তাড়াতাড়ি ঘুমাতে যেতে পারি না। চাকরির জন্য মনোযোগ দিয়ে পড়ালেখা করা দরকার। কিন্তু মনের জোরে নিজের ইচ্ছাশক্তিকে বশে আনতে পারছি না। আমার পড়ালেখা করতে একদম ইচ্ছে করে না। অল্প পরিশ্রমে হাঁপিয়ে উঠি। ঘর থেকে বের হতে গিয়ে দু-তিনবার ভাবি। বাইরে যাওয়ার সময় ঘরের দরজা, জানালা বন্ধ করলেও মনে হয় দরজা-জানালা বা গ্যাসের চুলা বন্ধ করে আসিনি।

সবকিছু নিয়ে দুশ্চিন্তায় থাকি। সুন্দর একটি জীবনের জন্য নিজেকে তৈরি করতে চাই। কী করব?
শিরিন, পটিয়া

প্রশ্ন আপনি স্নাতক পাস করেছেন। প্রশ্ন পড়ে মনে হলো, আপনার রক্তস্বল্পতা অথবা থাইরয়েডের সমস্যা রয়েছে। তবে এমনটি আমাদের সবার ক্ষেত্রেই হতে পারে। আপনি চেষ্টা করছেন এ থেকে বেরিয়ে আসতে। এটাও অনেক। এখন অনেক প্রতিষ্ঠান আছে, যারা অনেক ধরনের প্রশিক্ষণ দেয়। কোচিং সেন্টার আছে বিসিএস, সরকারি, বেসরকারি বিভিন্ন প্রতিষ্ঠানে চাকরির জন্য ক্লাস নেয়। আপনি সেগুলোর সঙ্গে যুক্ত হতে পারেন।

শুধু তা-ই নয়, আপনি অনলাইনভিত্তিক কোনো কাজও করতে পারেন। এমনকি মার্শাল আর্টও শিখতে পারেন। পুষ্টিকর সুষম খাবার খান, নিয়মিত শরীরচর্চা করুন, নিজেকে ভালোবাসুন। ভালো সিনেমা দেখুন, ভালো বই পড়ুন, ঘুরতে যান। দেখবেন, যে জীবনের স্বপ্ন আপনি দেখেছেন, তা সত্যি হবে।

প্রশ্ন: আমি একটি প্রাইভেট প্রতিষ্ঠানে চাকরি করি। এক মাস আগে আমার সাবেকের বিয়ে হয়। তার সঙ্গে তিন বছরের সম্পর্ক ছিল। আমার সঙ্গে সম্পর্ক থাকাকালে তার আগের প্রেমিকার সঙ্গে সে যোগাযোগ শুরু করে এবং ছয় মাসের মাথায় বিয়ে করে। ওদের বিয়ের ছবি দেখে ভেঙে পড়ি। খুব ইচ্ছা হয় সাবেককে কল দিয়ে কথা শোনাই—কেন আমার সঙ্গে এ কাজটা করল। কোনোভাবেই তাকে ভুলতে পারছি না। মনের অজান্তে নিজেকে সব সময় ওই নারীর সঙ্গে তুলনা করি। আমি মানসিকভাবে খুবই বিষণ্ন। কীভাবে এ বিষয় থেকে বের আসব বুঝতে পারছি না। নিজের মতো করে ভালোভাবে বাঁচতে চাই।

মাহমুদা, রংপুর

প্রশ্ন: আজ না হলেও একদিন বুঝবেন, আপনি সৌভাগ্যবান। আপনার সঙ্গে সম্পর্ক থাকা অবস্থাতেই তার সাবেকের সঙ্গে তিনি যোগাযোগ রেখেছেন, বিষয়টি একেবারেই অসততার বহিঃপ্রকাশ। এ ধরনের অসৎ মানুষের সঙ্গে যদিও কোনো সম্পর্ক টেকে না, বিশেষ করে দাম্পত্য সম্পর্ক। আপনি চাকরি করছেন, আর্থিকভাবে স্বাধীন। নিজের যত্ন নিন, নিজের অর্জনগুলো উদ্‌যাপন করুন। নিজের পেশাকে সময় দিন, ভালো বই পড়ুন, ভালো সিনেমা দেখুন। আরেকটি কথা, সাবেককে ভুলতে গিয়ে এখনই 
কোনো বিয়ের সিদ্ধান্ত নেবেন না। সে বিষয়ে আরেকটু সময় নিন। নিজের মতো করে ভালো থাকতে চাইলে নিজেকে ভালোবাসুন।

পরামর্শ দিয়েছেন: ডা. ফারজানা রহমান, সহযোগী অধ্যাপক, মানসিক স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউট