মঙ্গলবার, ১০ ফেব্রুয়ারি ২০২৬
ঘন ঘন ভূমিকম্প হচ্ছে। এবারের ধারাবাহিক ভূমিকম্পের ঘটনায় মানুষ বেশি আতঙ্কিত হয়ে পড়েছে। বিশেষজ্ঞরা মনে করছেন, এমন প্রাকৃতিক দুর্যোগের সময় প্রথম ৭২ ঘণ্টা। অর্থাৎ তিন দিন নিজেদের নিরাপদভাবে টিকিয়ে রাখার জন্য ইমার্জেন্সি ব্যাকপ্যাক বা গো ব্যাকপ্যাক গুছিয়ে রাখা জরুরি। এই ব্যাকপ্যাক এমনভাবে গুছিয়ে রাখতে হবে যেন দ্রুততম সময়ে বাড়ি থেকে বের হওয়া যায়।
ব্যাকপ্যাকে যা যা রাখতে হবে
দুই-তিন লিটার পানি, তিন দিনের জন্য এনার্জি বার, ড্রাই ফ্রুটস, মুড়ি, বিস্কুট, চিড়া ইত্যাদির মতো শুকনো খাবার, জরুরি ওষুধপত্র, ফার্স্টএইড কিট, টর্চলাইট, পাওয়ার ব্যাংক ও চার্জার, সার্জিক্যাল মাস্ক, গ্লাভস, জাতীয় পরিচয়পত্র ও গুরুত্বপূর্ণ নথিপত্রের ফটোকপি, ব্যাংক অ্যাকাউন্টের তথ্য ও কিছু নগদ টাকা, জরুরি যোগাযোগের তালিকা, বেডশিট, কাঁথা, সম্ভব হলে একটি পাতলা কম্বল, ছোট পাটি, ছাতা, দুই সেট কাপড়, গামছা, সাবান, হ্যান্ড স্যানিটাইজার, হুইসিল, টয়লেট পেপার, স্যানিটারি ন্যাপকিন, সঙ্গে নবজাতক বা শিশু থাকলে ডায়াপার, ফর্মুলা ও শিশুর খাবার।
গো ব্যাকপ্যাকটি মূল দরজার আশপাশে, ডাইনিং টেবিলের নিচে বা এমন জায়গায় রাখুন যেন দ্রুত বের হওয়ার সময় সহজে সঙ্গে নেওয়া যায়। এ ব্যাগ প্রাথমিক ধকলটা কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করবে। এ ছাড়া জরুরি যোগাযোগ নম্বর কাগজে লিখে নিন।
অধ্যাপক ডা. সানজিদা শাহরিয়া, চিকিৎসক, কাউন্সেলর ও সাইকোথেরাপি প্র্যাকটিশনার, ফিনিক্স ওয়েলনেস সেন্টার বিডি
কর্মক্ষেত্রে ভালো কাজের স্বীকৃতি দিতে অর্থ বোনাস প্রদান অনেক প্রতিষ্ঠানের পরিচিত পদ্ধতি। অধিকাংশ করপোরেট সংস্কৃতিতে মনে করা হয়, আর্থিক পুরস্কার কর্মীদের উৎসাহ বাড়ায় এবং কর্মদক্ষতা উন্নত করে। তবে সাম্প্রতিক এক গবেষণা বলছে, সব সময় অর্থ নয়, তার চেয়ে অতিরিক্ত ছুটি কর্মীদের মানসিক সন্তুষ্টি এবং...
১ ঘণ্টা আগে
ভ্যালেন্টাইন সপ্তাহের প্রতিটি দিনই বিশেষ। তবে টেডি ডে যেন একটু বাড়তি মায়া আর আদুরে অনুভূতির দিন। এই দিনে প্রিয়জনের হাতে একটি নরম তুলতুলে টেডি তুলে দেওয়া মানে কেবল একটি খেলনা দেওয়া নয়; বরং তাকে একরাশ ভালোবাসার উষ্ণতা ও নিরাপত্তার আশ্বাস দেওয়া। উপহারের আকার বা দাম এখানে বড় কথা নয়। বরং এর পেছনে...
৩ ঘণ্টা আগে
চীন মানেই এক কিংবদন্তির দেশ। বিশাল প্রাচীর আর ড্রাগনের গল্প। প্রাচীন সাম্রাজ্যের ইতিহাস, আকাশচুম্বী নগরসভ্যতা, কুয়াশায় ঢাকা পাহাড় এবং হাজার বছরের শিল্পকলার ভান্ডার যে দেশটিতে আছে, তার নাম চীন। ব্যস্ত শহর থেকে নিস্তব্ধ অঞ্চল—সব মিলিয়ে পর্যটকদের জন্য অসাধারণ বৈচিত্র্য অপেক্ষা করছে দেশটিতে...
৫ ঘণ্টা আগে
সৌন্দর্যচর্চার জগতে সাম্প্রতিক এক নতুন বিপ্লব হলো ডোপামিন স্কিন কেয়ার। ডোপামিন হচ্ছে আমাদের মস্তিষ্কের ফিল গুড বা সুখ হরমোন। এটি আমাদের আনন্দিত করে এবং উজ্জীবিত রাখে। আমরা যখন খুশি থাকি, তখনই মূলত শরীর থেকে এই হরমোন নিঃসৃত হয়। ডোপামিন স্কিন কেয়ার এমন একটি পদ্ধতি, যেখানে ত্বকযত্নের মাধ্যমে মন...
৭ ঘণ্টা আগে
