শনিবার, ২৮ মার্চ ২০২৬
ঘন ঘন ভূমিকম্প হচ্ছে। এবারের ধারাবাহিক ভূমিকম্পের ঘটনায় মানুষ বেশি আতঙ্কিত হয়ে পড়েছে। বিশেষজ্ঞরা মনে করছেন, এমন প্রাকৃতিক দুর্যোগের সময় প্রথম ৭২ ঘণ্টা। অর্থাৎ তিন দিন নিজেদের নিরাপদভাবে টিকিয়ে রাখার জন্য ইমার্জেন্সি ব্যাকপ্যাক বা গো ব্যাকপ্যাক গুছিয়ে রাখা জরুরি। এই ব্যাকপ্যাক এমনভাবে গুছিয়ে রাখতে হবে যেন দ্রুততম সময়ে বাড়ি থেকে বের হওয়া যায়।
ব্যাকপ্যাকে যা যা রাখতে হবে
দুই-তিন লিটার পানি, তিন দিনের জন্য এনার্জি বার, ড্রাই ফ্রুটস, মুড়ি, বিস্কুট, চিড়া ইত্যাদির মতো শুকনো খাবার, জরুরি ওষুধপত্র, ফার্স্টএইড কিট, টর্চলাইট, পাওয়ার ব্যাংক ও চার্জার, সার্জিক্যাল মাস্ক, গ্লাভস, জাতীয় পরিচয়পত্র ও গুরুত্বপূর্ণ নথিপত্রের ফটোকপি, ব্যাংক অ্যাকাউন্টের তথ্য ও কিছু নগদ টাকা, জরুরি যোগাযোগের তালিকা, বেডশিট, কাঁথা, সম্ভব হলে একটি পাতলা কম্বল, ছোট পাটি, ছাতা, দুই সেট কাপড়, গামছা, সাবান, হ্যান্ড স্যানিটাইজার, হুইসিল, টয়লেট পেপার, স্যানিটারি ন্যাপকিন, সঙ্গে নবজাতক বা শিশু থাকলে ডায়াপার, ফর্মুলা ও শিশুর খাবার।
গো ব্যাকপ্যাকটি মূল দরজার আশপাশে, ডাইনিং টেবিলের নিচে বা এমন জায়গায় রাখুন যেন দ্রুত বের হওয়ার সময় সহজে সঙ্গে নেওয়া যায়। এ ব্যাগ প্রাথমিক ধকলটা কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করবে। এ ছাড়া জরুরি যোগাযোগ নম্বর কাগজে লিখে নিন।
অধ্যাপক ডা. সানজিদা শাহরিয়া, চিকিৎসক, কাউন্সেলর ও সাইকোথেরাপি প্র্যাকটিশনার, ফিনিক্স ওয়েলনেস সেন্টার বিডি
বন্ধুত্ব আমাদের জীবনে অক্সিজেনের মতো। কিন্তু কখনো কখনো এই সুন্দর সম্পর্কটিও স্থবির হয়ে যায়। ফ্রিজে রাখা মৃত পতঙ্গের মতো; যা দেখতে আছে, কিন্তু তাতে কোনো প্রাণ নেই। সমাজ আমাদের শেখায় ‘প্রকৃত বন্ধুরা সব পরিস্থিতিতেই পাশে থাকে’, কিন্তু বাস্তবতা হলো, কিছু বন্ধুত্ব সময়ের সঙ্গে সঙ্গে তার কার্যকারিতা হারায়।
৪ ঘণ্টা আগে
জীবনযাত্রার চাপে আমরা অনেক সময় বিষণ্ন বোধ করি। তখন মন ভালো করতে পছন্দের খাবার খুঁজি। কিন্তু আপনারা হয়তো জানেন, কিছু নির্দিষ্ট খাবার সরাসরি মস্তিষ্কের রাসায়নিক বার্তাবাহকের সঙ্গে যুক্ত হয়ে আমাদের আনন্দিত করে। পুষ্টিবিজ্ঞানের ভাষায় এগুলোকে বলা হয় ‘ডোপামিন ফুড’।
৬ ঘণ্টা আগে
আজ আপনার তেজ দেখে লোকে ভাববে আপনি বোধহয় সকালে চায়ের বদলে রকেট ফুয়েল খেয়েছেন! আপনার আত্মবিশ্বাস আজ এভারেস্টের উচ্চতায়। অফিসে আপনার দাপট বাড়বে। কিন্তু সাবধান! বসের সঙ্গে ‘আইনস্টাইন’ সাজার চেষ্টা করবেন না। তিনি এখনো আপনার গত সপ্তাহের সেই ই-মেইলের ভুলটা ভোলেননি।
৬ ঘণ্টা আগে
সকালের তাড়াহুড়োয় চটজলদি নাশতা হিসেবে কলার চেয়ে সহজ বিকল্প আর কী হতে পারে? পুষ্টিগুণ আর সহজে বহনযোগ্য হওয়ার কারণে সারা বিশ্বেই সকালের নাশতায় কলার জনপ্রিয়তা তুঙ্গে। তবে পুষ্টিবিদদের মতে, শুধু একটি কলা খেয়ে দিন শুরু করা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য সব সময় ভালো নাও হতে পারে।
৮ ঘণ্টা আগে
