সোমবার, ১২ জানুয়ারি ২০২৬
ফিচার ডেস্ক
বাংলাদেশসহ বিশ্বের অনেক দেশে ডায়াবেটিস একটি বড় স্বাস্থ্য সমস্যা; বিশেষ করে, আমাদের দেশে খাদ্যাভ্যাস, শারীরিক পরিশ্রমের অভাব এবং জীবনযাত্রার অস্বাস্থ্যকর রীতির কারণে ডায়াবেটিস বাড়ছে। এমন অবস্থায় রোজার সঙ্গে সম্পর্কিত কিছু ভুল ধারণা সমাজে ছড়িয়ে পড়ছে। এগুলো ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য বিপজ্জনক হতে পারে। তাই ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য রমজানে নিরাপদভাবে রোজা রাখার জরুরি পরামর্শ জানা প্রয়োজন।
চিকিৎসকের পরামর্শ নিন
রোজা রাখতে পারবেন কি না অথবা কোনো বিকল্প ব্যবস্থা নিতে চাইলে সে বিষয়ে চিকিৎসকের মতামত নিন।
রক্তের শর্করা নিয়মিত পরীক্ষা: রোজার সময় রক্তে শর্করা পরীক্ষা করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। শর্করা খুব কম বা বেশি হয়ে গেলে তাৎক্ষণিকভাবে ব্যবস্থা নিতে হবে।
স্বাস্থ্যকর খাবার বাছাই: রোজা ভাঙার পর মিষ্টি এবং তৈলাক্ত খাবারের পরিবর্তে স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার চেষ্টা করতে হবে। বেশি চর্বি, চিনি এবং মসলাযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলা জরুরি।
পর্যাপ্ত পানি পান করুন: পরিমাণমতো পানি পান করতে হবে। পানির পরিমাণ বেশি আছে, তেমন ফলও খেতে পারেন ইফতারে। তবে মিষ্টি বা চিনিযুক্ত পানীয় থেকে বিরত থাকুন।
হালকা ব্যায়াম করুন: ইফতারের পর হালকা হাঁটাহাঁটি বা ব্যায়াম করতে পারেন। তবে ভারী শারীরিক পরিশ্রম এড়িয়ে চলুন। তাতে আপনার শর্করার পরিমাণ দ্রুত পরিবর্তিত হতে পারে।
সূত্র: বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা
বাংলাদেশসহ বিশ্বের অনেক দেশে ডায়াবেটিস একটি বড় স্বাস্থ্য সমস্যা; বিশেষ করে, আমাদের দেশে খাদ্যাভ্যাস, শারীরিক পরিশ্রমের অভাব এবং জীবনযাত্রার অস্বাস্থ্যকর রীতির কারণে ডায়াবেটিস বাড়ছে। এমন অবস্থায় রোজার সঙ্গে সম্পর্কিত কিছু ভুল ধারণা সমাজে ছড়িয়ে পড়ছে। এগুলো ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য বিপজ্জনক হতে পারে। তাই ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য রমজানে নিরাপদভাবে রোজা রাখার জরুরি পরামর্শ জানা প্রয়োজন।
চিকিৎসকের পরামর্শ নিন
রোজা রাখতে পারবেন কি না অথবা কোনো বিকল্প ব্যবস্থা নিতে চাইলে সে বিষয়ে চিকিৎসকের মতামত নিন।
রক্তের শর্করা নিয়মিত পরীক্ষা: রোজার সময় রক্তে শর্করা পরীক্ষা করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। শর্করা খুব কম বা বেশি হয়ে গেলে তাৎক্ষণিকভাবে ব্যবস্থা নিতে হবে।
স্বাস্থ্যকর খাবার বাছাই: রোজা ভাঙার পর মিষ্টি এবং তৈলাক্ত খাবারের পরিবর্তে স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার চেষ্টা করতে হবে। বেশি চর্বি, চিনি এবং মসলাযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলা জরুরি।
পর্যাপ্ত পানি পান করুন: পরিমাণমতো পানি পান করতে হবে। পানির পরিমাণ বেশি আছে, তেমন ফলও খেতে পারেন ইফতারে। তবে মিষ্টি বা চিনিযুক্ত পানীয় থেকে বিরত থাকুন।
হালকা ব্যায়াম করুন: ইফতারের পর হালকা হাঁটাহাঁটি বা ব্যায়াম করতে পারেন। তবে ভারী শারীরিক পরিশ্রম এড়িয়ে চলুন। তাতে আপনার শর্করার পরিমাণ দ্রুত পরিবর্তিত হতে পারে।
সূত্র: বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা
দেশের স্বাস্থ্য খাতে এক নতুন দিগন্তের সূচনা হলো। সাধারণ মানুষের চিকিৎসা ব্যয় কমাতে এবং ওষুধের বাজার নিয়ন্ত্রণে ঐতিহাসিক সিদ্ধান্ত নিয়েছে অন্তর্বর্তীকালীন সরকার। সম্প্রতি উপদেষ্টা পরিষদে জাতীয় অত্যাবশ্যকীয় ওষুধের তালিকা (ইডিএল) সম্প্রসারণ এবং এগুলোর মূল্য নির্ধারণের নতুন গাইডলাইন অনুমোদন করা হয়েছে।
১ দিন আগে
কোষ্ঠকাঠিন্য নিয়ে আমাদের সবার কমবেশি জানাশোনা আছে। তবে এটি জেনে রাখা ভালো যে অন্যান্য ঋতুর চেয়ে শীতকালে কোষ্ঠকাঠিন্য বেশি হয়। এ ছাড়া বয়স্ক মানুষ ও নারীদের এটি হওয়ার হার বেশি। ফলে শীতকালে অন্য সময়ের চেয়ে বেশি সতর্ক থাকতে হয়। প্রশ্ন হলো, কোষ্ঠকাঠিন্য কেন হয়? এর অনেক কারণ রয়েছে।
২ দিন আগে
শীতের হিমেল হাওয়া আমাদের ত্বকে টান ধরায়। শুধু তা-ই নয়, এটি আমাদের কানের স্বাস্থ্যের ওপর বড় ধরনের প্রভাব ফেলতে পারে। শীতকালীন ঠান্ডা ও আর্দ্রতা কানে ইনফেকশন থেকে শুরু করে শ্রবণশক্তির দীর্ঘমেয়াদি ক্ষতিও করতে পারে।
২ দিন আগে
ঘুম ভালো হওয়া সুস্থ জীবনের অন্যতম শর্ত। কিন্তু বিভিন্ন কারণে বর্তমান জীবনে অনিদ্রা অনেকের সাধারণ সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে। অথচ পর্যাপ্ত ও সময়মতো ঘুম মানসিক স্বাস্থ্যের পাশাপাশি ত্বক এবং শরীরের জন্য উপকারী।
২ দিন আগে
