আলমগীর আলম
শীত এলে অনেক মানুষের পেশিতে ক্রেম্পিং বা খিঁচুনি হয়। এর অনেক কারণ থাকতে পারে। বয়স্ক মানুষের এটি তো হয়ই, সেই সঙ্গে যাদের আর্থ্রাইটিসজনিত সমস্যা আছে, তাদেরও এই শীতে পেশির খিঁচুনির প্রকোপ বাড়ে। একে অনেকে ঘুমের মধ্যে পা টেনে ধরা বলে জানেন। অনেকে এটার জন্য নানা ওষুধ খুঁজে থাকেন; কিন্তু এটি হয় শরীরে পুষ্টি ও পানির ঘাটতির কারণে।
যে কারণে পেশিতে খিঁচুনি হয়
পেশির খিঁচুনি প্রতিরোধের উপায়
» বিট জাদুকরী পথ্য: পেশিতে ক্রেম্পিং বা খিঁচুনি হলে পেশি টান টান হয়ে যায়। তখন পা শিথিল করা যায় না। এটি কষ্টদায়ক ও অস্বস্তিকর। এ জন্য বিট খেতে পারেন। এতে ইলেকট্রোলাইট ঠিক করার প্রায় সব উপাদান আছে। এটি খেলে পুষ্টির ঘাটতিজনিত কারণগুলো থেকে মুক্তি পাওয়া যাবে। বিশেষ করে দিনে দুবেলা অর্ধেক পরিমাণ বিট খেতে পারেন সালাদ কিংবা জুস করে।
» কলা পরীক্ষিত ফল: কলা পটাশিয়ামের একটি ভালো উৎস। এতে প্রচুর পরিমাণে ম্যাগনেশিয়াম এবং ক্যালসিয়ামও আছে। এগুলো ইলেকট্রোলাইটের ভারসাম্য ঠিক রাখে। তাই নিয়মিত কলা খাওয়া পেশির খিঁচুনি রোধে ম্যাজিক পথ্য হিসেবে কাজ করে।
» মিষ্টি আলুতে উপশম: কলার মতো মিষ্টি আলুও পটাশিয়াম, ক্যালসিয়াম ও ম্যাগনেশিয়ামে ভরপুর। মিষ্টি আলু খাওয়ার জন্য পরামর্শ দেওয়ার কারণ, এতে কলার চেয়ে ছয় গুণ বেশি ক্যালসিয়াম রয়েছে। কেবল মিষ্টি আলু নয়, আলু ও কুমড়াও দারুণ খাবার এ ক্ষেত্রে। এ ছাড়া মিষ্টি আলুতে প্রাকৃতিকভাবে পর্যাপ্ত পানি থাকে। ফলে এটি শরীরে পানির ভারসাম্য ঠিক রাখতে কাজ করে।
» পর্যাপ্ত পানি পান করুন: সাধারণত আমাদের এই জলবায়ুতে ২ থেকে আড়াই লিটার পানি প্রতিদিন পান করা উচিত। কিন্তু শীতের দিনে পানি পানের পরিমাণ কমে যায় বলে শরীরে পানির ঘাটতি হয়। পেশি ক্রেপিং হওয়ার অন্যতম কারণ এটি। এই শীতে কুসুম গরম পানি পান করে শরীরে পানির ভারসাম্য ঠিক রাখুন।
আলমগীর আলম, খাদ্য পথ্য ও আকুপ্রেসার বিশেষজ্ঞ, প্রধান নির্বাহী, প্রাকৃতিক নিরায়মকেন্দ্র
শীত এলে অনেক মানুষের পেশিতে ক্রেম্পিং বা খিঁচুনি হয়। এর অনেক কারণ থাকতে পারে। বয়স্ক মানুষের এটি তো হয়ই, সেই সঙ্গে যাদের আর্থ্রাইটিসজনিত সমস্যা আছে, তাদেরও এই শীতে পেশির খিঁচুনির প্রকোপ বাড়ে। একে অনেকে ঘুমের মধ্যে পা টেনে ধরা বলে জানেন। অনেকে এটার জন্য নানা ওষুধ খুঁজে থাকেন; কিন্তু এটি হয় শরীরে পুষ্টি ও পানির ঘাটতির কারণে।
যে কারণে পেশিতে খিঁচুনি হয়
পেশির খিঁচুনি প্রতিরোধের উপায়
» বিট জাদুকরী পথ্য: পেশিতে ক্রেম্পিং বা খিঁচুনি হলে পেশি টান টান হয়ে যায়। তখন পা শিথিল করা যায় না। এটি কষ্টদায়ক ও অস্বস্তিকর। এ জন্য বিট খেতে পারেন। এতে ইলেকট্রোলাইট ঠিক করার প্রায় সব উপাদান আছে। এটি খেলে পুষ্টির ঘাটতিজনিত কারণগুলো থেকে মুক্তি পাওয়া যাবে। বিশেষ করে দিনে দুবেলা অর্ধেক পরিমাণ বিট খেতে পারেন সালাদ কিংবা জুস করে।
» কলা পরীক্ষিত ফল: কলা পটাশিয়ামের একটি ভালো উৎস। এতে প্রচুর পরিমাণে ম্যাগনেশিয়াম এবং ক্যালসিয়ামও আছে। এগুলো ইলেকট্রোলাইটের ভারসাম্য ঠিক রাখে। তাই নিয়মিত কলা খাওয়া পেশির খিঁচুনি রোধে ম্যাজিক পথ্য হিসেবে কাজ করে।
» মিষ্টি আলুতে উপশম: কলার মতো মিষ্টি আলুও পটাশিয়াম, ক্যালসিয়াম ও ম্যাগনেশিয়ামে ভরপুর। মিষ্টি আলু খাওয়ার জন্য পরামর্শ দেওয়ার কারণ, এতে কলার চেয়ে ছয় গুণ বেশি ক্যালসিয়াম রয়েছে। কেবল মিষ্টি আলু নয়, আলু ও কুমড়াও দারুণ খাবার এ ক্ষেত্রে। এ ছাড়া মিষ্টি আলুতে প্রাকৃতিকভাবে পর্যাপ্ত পানি থাকে। ফলে এটি শরীরে পানির ভারসাম্য ঠিক রাখতে কাজ করে।
» পর্যাপ্ত পানি পান করুন: সাধারণত আমাদের এই জলবায়ুতে ২ থেকে আড়াই লিটার পানি প্রতিদিন পান করা উচিত। কিন্তু শীতের দিনে পানি পানের পরিমাণ কমে যায় বলে শরীরে পানির ঘাটতি হয়। পেশি ক্রেপিং হওয়ার অন্যতম কারণ এটি। এই শীতে কুসুম গরম পানি পান করে শরীরে পানির ভারসাম্য ঠিক রাখুন।
আলমগীর আলম, খাদ্য পথ্য ও আকুপ্রেসার বিশেষজ্ঞ, প্রধান নির্বাহী, প্রাকৃতিক নিরায়মকেন্দ্র
বছরের প্রায় সব সময় ঠান্ডা-কাশি-জ্বর বা ফ্লু আক্রান্ত থাকেন? এ সমস্যার পেছনে রয়েছে দুর্বল রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কম থাকলে ক্ষতিকর ব্যাকটেরিয়া, ভাইরাস ও টক্সিনের বিরুদ্ধে লড়াই করা কঠিন হয়ে পড়ে। যার ফলশ্রুতিতে দ্রুত রোগাক্রান্ত হয়ে পড়ে মানুষ। এ অবস্থা থেকে রেহাই পেতে চাইলে রোগ প্রতিরো
২ দিন আগেপরিসংখ্যান অনুযায়ী, প্রতিবছর দেশে রোগে মৃত্যুর প্রথম কারণ হৃদ্রোগ। এর অন্যতম প্রধান চিকিৎসা করোনারি আর্টারি বাইপাস গ্রাফট (সিএবিজি), যা বাইপাস সার্জারি নামে সাধারণের কাছে পরিচিত। দেশে এই অস্ত্রোপচার শুরু হয় চার দশকের বেশি আগে। এ সময়ে হৃদ্যন্ত্রের চিকিৎসা কেন্দ্র এবং শল্যচিকিৎসকের (সার্জন) সংখ্যা ব
৫ দিন আগেক্ষিতীশ চন্দ্র সাহার এই আবিষ্কার পশ্চিমবঙ্গে ভূগর্ভস্থ পানিতে ব্যাপক আর্সেনিক দূষণ সন্ধানের পথ খুলে দেয়। পরে বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা (ডব্লিউএইচও) আর্সেনিকোসিসকে ‘মানব ইতিহাসের সবচেয়ে বড় বিষক্রিয়ার ঘটনা’ বলে উল্লেখ করে।
৫ দিন আগেলাম্পি স্কিন ডিজিজের (এলএসডি) প্রতিষেধক তৈরির ভ্যাকসিন বীজ উৎপাদন করেছে বাংলাদেশ প্রাণিসম্পদ গবেষণা ইনস্টিটিউট (বিএলআরআই)। বাংলাদেশে এ রোগ দেখা দেওয়ার সাত বছর পর ভ্যাকসিন বীজ উৎপাদন করল সরকারি এই প্রতিষ্ঠান।
৬ দিন আগে