৬ পথে রক্তচাপ সামলান

সমগ্র পৃথিবীতে প্রায় ১১৩ কোটি মানুষ উচ্চ রক্তচাপের শিকার। এই বিশাল জনগোষ্ঠীর প্রতি পাঁচজনের মধ্যে মাত্র একজনের রক্তচাপ আছে নিয়ন্ত্রণে। বাকিরা জটিল হওয়ার অপেক্ষায়। এখন রক্তচাপ কেবল বয়স্ক নয়, তরুণদের ওপরও প্রভাব ফেলছে।

উচ্চ রক্তচাপ এখন প্রায় ঘরে ঘরে। তবে আমরা অনেকেই উচ্চ রক্তচাপের বিষয়টি খেয়াল করি না। লক্ষণ থাকলেও অবহেলা করি। অনেকে সঠিক লক্ষণ চিনি না। আবার এমনও হয়, অনেকের ক্ষেত্রে উচ্চ রক্তচাপ আসে নীরবে। ধ্বংস করে তবে জানান দেয়।

• উচ্চ রক্তচাপে করণীয়

অনিয়ন্ত্রিত রক্তচাপের ফলে হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোক, এমনকি হৃদ্‌যন্ত্র হতে পারে বিকল। এ জন্য দরকার নিয়মিত রক্তচাপ মেপে দেখা।

স্বাভাবিক রক্তচাপ

• সিসটোলিক ১২০-এর নিচে 
• ডায়াসটোলিক ৮০-এর নিচে 

লক্ষণ দেখলে সতর্ক হোন

• নাক দিয়ে রক্ত পড়া
• মাথা ধরা
• খুব ক্লান্তি
• শ্বাসকষ্ট
• ঝাপসা দৃষ্টি
• বুকব্যথা

• উচ্চ রক্তচাপের সতর্ক সংকেত

পরামর্শ

• চিকিৎসকের দেওয়া ওষুধ খেতে হবে নিয়মিত।
• কোনো কারণে চিকিৎসককে না জানিয়ে ওষুধ বন্ধ করা যাবে না।
• নিয়মিত ব্যায়াম করতে হবে এবং স্বাস্থ্যকর খাবার খেতে হবে।
• মানসিক চাপ সামলাতে হবে এবং নিয়মিত ঘুমাতে হবে।    

অধ্যাপক ডা. শুভাগত চৌধুরী, সাবেক অধ্যক্ষ ,চট্টগ্রাম মেডিকেল কলেজ

স্বাস্থ্য সম্পর্কিত আরও পড়ুন:

• মাথার ত্বক ও চুলের যত্ন
• গর্ভকালীন ডায়াবেটিস
• কিডনির এক নীরব ঘাতক
• কেন লিচু খাবেন
• প্রচুর পানি, তরল খাবার ও স্যালাইন খেতে হবে
• মাইগ্রেনের ব্যথা হলে
• অনুষ্ঠানে ডায়াবেটিসের রোগীদের সতর্কতা