গর্ভাবস্থায় পায়ে টান লাগলে যা করতে পারেন

গর্ভাবস্থায় অনেকের পায়ে টান পড়ে বা খিঁচ ধরে। এমন হলে ভয়ের কিছু নেই। এটি সামলানোর উপায় আছে। আমেরিকায় এটির প্রচলিত নাম চার্লি হর্স। 

লক্ষণ
»    পায়ে তীব্র ব্যথা হয়। এ ব্যথা থাকে বেশ কিছু সময়। 
»    খিঁচুনি হয় হঠাৎ করে। বেশি হয় রাতের বেলা। 
»    তলপেটে বা পিঠেও হতে পারে খিঁচুনি। 
»    পেশি শক্ত হয়ে যায়। 

এমন ব্যথা যদি চলতেই থাকে আর বারবার ফিরে আসে, ব্যথা বেশি হয় এবং ব্যথার জায়গা লাল হয়ে যায়, তাহলে চিকিৎসক দেখাতে হবে। 

কারণ
»    ওজন বেশি হওয়া। 
»    পানিশূন্যতা। 
»    রক্ত চলাচলে পরিবর্তন। 
»    স্নায়ুর ওপর চাপ। 
»    ব্যায়ামের আগে ওয়ার্মআপ না করা। 
»    খনিজের মাত্রায় ভারসাম্যহীনতা। 

প্রতিরোধের উপায়
»    পর্যাপ্ত পানি আর তরল খাবার খেতে হবে। 
»    ব্যায়াম করার আগে ওয়ার্মআপ করে নিতে হবে। 
»    সুষম খাবার খেতে হবে। 
»    ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেশিয়াম ও পটাশিয়ামসমৃদ্ধ প্রি-ন্যাটাল ভিটামিন খেতে হবে চিকিৎসকের পরামর্শে। 

চটজলদি যা করবেন
»    পেশি ম্যাসাজ করুন। 
»    পেশি টান টান করুন। 
»    উষ্ণ প্যাড প্রয়োগ করুন। 
»    ব্যথা হলে কমাতে দিতে পারেন শীতল প্যাক। 
»    এরপরও উপকার না পাওয়া গেলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।