Ajker Patrika

মাইগ্রেনের ব্যথায় করণীয়

স্বাস্থ্য ডেস্ক
মাইগ্রেনের ব্যথায় করণীয়

মাথাব্যথার অনেক ধরনের মধ্যে মাইগ্রেন একটি। এটি মাথার যেকোনো এক পাশ থেকে শুরু হয়ে পুরো মাথায় বা একেক সময় একেক অংশে হতে পারে। এই ব্যথা ৪ থেকে ৭২ ঘণ্টা পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে।

লক্ষণ

  • বমি বা বমির ভাব হতে পারে।
  • মুড সুইং, মাথা ঘোরা, অবসাদ হতে পারে।
  • আলোর প্রতি সংবেদনশীলতা বাড়তে পারে।

মুক্ত হতে

  • আলো ও শব্দে মাইগ্রেনের ব্যথা বাড়ে। অন্ধকার ঘরে শুয়ে থাকলে উপকার পাওয়া যায়।
  • হট ও কোল্ড ওয়াটার ব্যাগ বদল করে ঘাড়ে ও মাথায় ব্যবহার করতে পারেন।
  • নিয়মিত ৬ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুমাতে হবে। রাতে ঘুমাতে যাওয়া ও সকালে ওঠার জন্য একটি নির্দিষ্ট সময় বেছে নিতে হবে।
  • রাতে ঘুমানোর আগে নিকোটিন ও অ্যালকোহল গ্রহণ করা যাবে না।
  •  কপালে বরফের প্যাক ব্যবহার করতে পারেন। 
  • ঘাড়, মাথার ত্বকে আলতো করে ম্যাসাজ করতে পারেন। 
  • মোবাইল ফোন, ল্যাপটপ, ট্যাব ইত্যাদি মাথার কাছে রেখে ঘুমানো যাবে না।
  • লেবু ও আদা চা মাইগ্রেনের যন্ত্রণা কমাতে সাহায্য করে।
  • ইয়োগা করতে পারেন।
  • পরিমিত পরিমাণে ক্যাফেইনসমৃদ্ধ পানীয়, যেমন চা ও কফি মাথাব্যথা কমাতে সহায়তা করে।
  • পর্যাপ্ত পানি পান করতে হবে; প্রাপ্তবয়স্ক ব্যক্তিদের ক্ষেত্রে দিনে দুই থেকে আড়াই লিটার পানি।
  • সবুজ শাকসবজি, ডিম, কাজুবাদাম, কলা, মাশরুম, বাদাম ইত্যাদি নিয়মিত খেলে উপকার পাবেন।

Google News Icon

সর্বশেষ খবর পেতে Google News ফিড ফলো করুন

মেয়াদের মধ্যেই বিশ্ববিদ্যালয় চালুর পরিকল্পনা সরকারের

নারীর সঙ্গে এনসিপি নেতা তুষারের কথোপকথন ফাঁস নিয়ে যা বললেন সহযোদ্ধা ইমি

ইরানের পারমাণবিক স্থাপনা ধ্বংস করা সম্ভব নয়, স্বীকার করল ইসরায়েল

ঐকমত্য কমিশনের মঙ্গলবারের সংলাপ ‘বয়কট’ করল জামায়াত

চোখের সামনে খামেনির অন্তরঙ্গ মহল ফাঁকা করে দিচ্ছে ইসরায়েল

এলাকার খবর
খুঁজুন

পাঠকের আগ্রহ

সম্পর্কিত