জীবনের কঠিন পরিস্থিতিতে নিজেকে সময় দেয়া প্রয়োজন

প্রশ্ন: আমার বয়স ৪৫ বছর। আমি গত মাসে সড়ক দুর্ঘটনায় একমাত্র সন্তানকে চিরতরে হারিয়ে কষ্টে পাথর হয়ে গিয়েছি। আমার নিজেকে খুব নিঃস্ব মনে হচ্ছে। আমি ঘরের কোনো কাজ ঠিকমতো করতে পারছি না। মানসিকভাবে আমি কীভাবে ভালো থাকতে পারি?

শিমুল, কাপ্তাই

উওর: প্রিয় মানুষের মৃত্যু মেনে নেওয়া খুব কষ্টের। এই কষ্ট মোকাবিলা করা খুব কঠিন এবং সামনে এগিয়ে যাওয়ার উপায় খুঁজে পেতে আপনার কিছু সময় লাগতে পারে। এখন নিজেকে সময় দিন এবং প্রয়োজন হলে একজন পেশাদার মনোবিজ্ঞানীর সাহায্য নিতে পারেন। এ ছাড়া এ সময় আপনি আপনার সন্তানের সঙ্গে থাকা সুন্দর স্মৃতিগুলো মনে করতে পারেন। সম্ভব হলে কিছুদিনের জন্য আপনার ভালো লাগে এমন জায়গায় যেতে পারেন। মনের শান্তির জন্য পরিবার এবং বন্ধুদের সঙ্গে যোগাযোগ করতে পারেন। পর্যাপ্ত ঘুম, সুষম খাদ্য এবং ব্যায়ামের মতো স্বাস্থ্যকর অভ্যাস অনুশীলন করতে পারেন। প্রকৃতির সঙ্গে সময় কাটান বা এমন কাজ করুন, যা আপনাকে আনন্দ দেয়। মনে রাখবেন, এই কঠিন সময়ে আপনার এমন অনুভূতি হওয়া স্বাভাবিক। প্রয়োজনে একজন প্রফেশনাল মনোবিজ্ঞানী বা সাইকোথেরাপিস্টের সহযোগিতা নিতে ভয় পাবেন না। 

পরামর্শ দিয়েছেন: নাঈমা ইসলাম অন্তরা, সাইকোলজিস্ট ও ট্রেইনার