বারবিকিউ মানেই আমাদের কাছে তা হতে হবে মুরগি কিংবা গরুর মাংস। তবে চাইলে বাড়িতে সবজি দিয়েও বারবিকিউর স্বাদে খাবার বানিয়ে খেতে পারেন। সবজিপ্রেমীদের জন্য বিবিকিউর স্মোকি, মিষ্টি ও ঝাল স্বাদের স্মোকি বিবি ক্যু সুইট পটেটো অ্যান্ড চিকপি ট্যাকো হতে পারে দারুণ একটি খাবার। মাত্র ৩০ মিনিটে তৈরি এই স্বাস্থ্যকর খাবারটি যে কাউকে মুগ্ধ করবে।
মিষ্টিআলু ও ছোলার রোস্টিংয়ের জন্য
মিষ্টিআলু: কিউব করে কাটা
ছোলা: সেদ্ধ
মসলার মিশ্রণ: স্মোকড প্যাপরিকা, রসুনগুঁড়া, চিলি পাউডার, লবণ, মধু ও গোলমরিচগুঁড়া।
চিপটোলে ক্রিম তৈরির জন্য কয়েকটি কাজুবাদাম পানিতে ভিজিয়ে রাখতে হবে। এর সঙ্গে প্রয়োজন হবে মধু, রসুনের কোয়া এবং সামান্য লবণ।
টাকর জন্য সবচেয়ে জরুরি হলো টার্টিলা। এর জন্য দরকার ময়দা বা ভুট্টার আটা, হালকা গরম পানি, সামান্য লবণ ও তেল। রুটিগুলো খুব পাতলা করে বেলে নিতে হবে।
টর্টিলা: হালকা গরম করা
বাঁধাকপি: কুচানো (মচমচে ভাব আনার জন্য)
লেবু: স্লাইস করা (তাজা রসের জন্য)
একটি পাত্রে কিউব করে কাটা মিষ্টিআলু এবং ছোলা নিন। এবার এতে তেল, স্মোকড প্যাপরিকা, রসুনগুঁড়া, চিলি পাউডার, ম্যাপল সিরাপ, লবণ, গোলমরিচ এবং কায়েন পেপার দিয়ে ভালোভাবে মেখে নিন। এরপর তা চুলায় কিংবা ওভেনে দিয়ে সোনালি ও ক্যারামেলাইজড হওয়া পর্যন্ত রোস্ট করে নিন।

মিষ্টিআলু ও ছোলা রোস্ট হতে হতে সস বানিয়ে নিন। একটি ব্লেন্ডারে ভিজিয়ে রাখা কাজুবাদাম, চিপটোলে পেপার, ম্যাপল সিরাপ, রসুনের কোয়া ও লবণ একসঙ্গে দিয়ে একদম মিহি ও ক্রিমি হওয়া পর্যন্ত ব্লেন্ড করে নিন।
হালকা গরম করা টর্টিলার ওপর গরম-গরম রোস্টেড মিষ্টিআলু ও ছোলার পুর দিন। ওপর থেকে মচমচে কুচানো বাঁধাকপি ছড়িয়ে দিন এবং তৈরি করে রাখা চিপটোলে ক্রিম সস ঢেলে দিন।
সবশেষে ওপর থেকে তাজা লেবুর রস চিপে গরম-গরম পরিবেশন করুন মজাদার এই স্মোকি সুইট পটেটো অ্যান্ড চিকপি ট্যাকো।
সূত্র: মিনিমালিস্ট বেকার

অনেকের ধারণা, রাতে টানা ৭-৮ ঘণ্টা ঘুমাতে পারলেই স্বাস্থ্যের যত্ন শেষ। কিন্তু আধুনিক ঘুম গবেষণা বলছে ভিন্ন কথা। ঘুমের মোট সময়ের চেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ হলো, আমরা ঠিক কোন ধরনের ঘুম পাচ্ছি। বিশেষ করে ঘুমের যে সময়ে আমরা উজ্জ্বল বা বিচিত্র সব স্বপ্ন দেখি, তাকে চিকিৎসাবিজ্ঞানের ভাষায় বলা হয় র্যাপিড আই...
১ ঘণ্টা আগে
গোসল করতে পানিতে নামতে হয়, এটাই স্বাভাবিক বিষয়। কিন্তু গোসল যদি হয় গাছপালা আর বন জঙ্গলের মাঝে, পায়ের নিচে শুকনো পাতার মচমচ শব্দ আর চারপাশে পাখির ডাক শুনতে শুনতে? জাপানে এমনই এক অভ্যাসের নাম শিনরিন-ইয়োকু বা ফরেস্ট বাথিং। এখানে পানি দিয়ে শরীর ধোয়ার কোনো বিষয় নেই; বরং বনের পরিবেশ, বাতাস, গন্ধ, শব্দ...
৪ ঘণ্টা আগে
ভোরের দিকে হালকা ঠান্ডা লাগে ঠিকই। কিন্তু সকালে রোদের তাপে অতিরিক্ত ঘাম তো হচ্ছেই। সঙ্গে পুড়ে তামাটে হয়ে যাচ্ছে ত্বক। ফলে অতিরিক্ত ঘাম ও রোদের ক্ষতিকর রশ্মির প্রভাবে ত্বকের ক্ষতি কম-বেশি এ ঋতুতেও হচ্ছে। এই সময় অনেকের ত্বক নিস্তেজ, ক্লান্ত ও প্রাণহীন হয়ে পড়ে। শুধু রোদে পুড়ে ত্বক তামাটে বর্ণের...
৬ ঘণ্টা আগে
আমাদের আচরণ, জীবনযাত্রার পছন্দ কিংবা দৈনন্দিন অভ্যাস—এগুলো আমরা নিজেরাই নিয়ন্ত্রণ করে থাকি। কিন্তু সম্পূর্ণটাই কি আমরা নিয়ন্ত্রণ করি? এই বিষয়গুলো কিছুটা নিজেদের নিয়ন্ত্রণে আর কিছুটা লুকিয়ে আছে শরীরের ভেতরের জিনের অদৃশ্য সংকেতে। দীর্ঘকাল ধরে ধারণা করা হতো, আমাদের ব্যক্তিত্ব বা পছন্দ শুধু পরিবেশ...
৮ ঘণ্টা আগে