সোমবার, ১৫ ডিসেম্বর ২০২৫
ফিচার ডেস্ক, ঢাকা
ডিপ্রেশন দূর করার উপায়ঃ ‘শখ কত!’ এমন কথা প্রায়ই শুনতে হয় অনেককে। জেনে রাখুন, আপনার যত বেশি ‘শখ’ থাকবে, আপনি ডিপ্রেশন থেকে তত বেশি মুক্ত থাকবেন। তাই এবার থেকে কেউ যদি আপনাকে বলে, ‘শখ কত!’, আপনি নির্দ্বিধায় বলে দেবেন, শখ আছে বলেই বেঁচে আছি।
বাস্তবিক জীবনে শখ ব্যাপারটা অনেকে বিলাসিতা মনে করেন। আবার শখকে অনেকে পেশা হিসেবে নিয়েছে, এমন নজিরও কম নেই। তবে যাঁরা শখকে পেশা হিসেবে বেছে নেননি, তাঁদের জীবনে কি শখের কোনো গুরুত্ব নেই? বা গুরুত্বটা থাকতে নেই? অবশ্যই আছে। আর কেন আছে, তারও আছে বিজ্ঞানসম্মত ব্যাখ্যা।
একদল গবেষক দাবি করেছেন, শখ হতাশা-বিষন্নতার লক্ষণ কমাতে পারে। শুধু তা-ই নয়, এটি মানসিক রোগ হওয়ার ঝুঁকি প্রায় ৩০ শতাংশ পর্যন্ত কমাতে পারে। একই সঙ্গে ইতিমধ্যে ডিপ্রেশনে ভোগা রোগীদের মধ্যে যাঁরা অন্তত একটি শখ পূরণ করতে কাজ শুরু করেছেন, তাঁদের সুস্থ হয়ে ওঠার সম্ভাবনা ২৭২ শতাংশ বেশি।
গবেষণাটি মূলত ইউনিভার্সিটি কলেজ, লন্ডনের একদল গবেষকের। গবেষণাটি চলাকালে ৫০ বছরের বেশি বয়সী ৮ হাজার ৭৮০ জন প্রাপ্তবয়স্ক মানুষকে ১৩ বছর ধরে পর্যবেক্ষণ করা হয়। তাঁদের মধ্যে ৭২ শতাংশ মানুষ জানিয়েছিলেন, তাঁদের একটি করে শখ রয়েছে। ডিপ্রেশনে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি ৩০ শতাংশ কমে যাওয়া পর্যন্তই শখের ভূমিকা শেষ, ব্যাপারটা এমন নয়।
গবেষণা প্রতিবেদনে বলা হয়েছে, ‘প্রথমে, আমরা এমন অংশগ্রহণকারীদের ওপর গবেষণা চালাই, যাঁরা শুরুতে ডিপ্রেশনমুক্ত ছিলেন এবং যাঁদের কোনো শখ ছিল না। এই অংশগ্রহণকারীদের মধ্যে যাঁরা পরবর্তী সময়ে একটি শখ পূরণে কাজ শুরু করেছেন তাঁদের মধ্যে বিষণ্নতার লক্ষণ তুলনামূলকভাবে কম ছিল।’ প্রতিবেদনে আরও বলা হয়, ‘দ্বিতীয়ত, আমরা ডিপ্রেশনে ভোগা শখহীন মানুষদের নিয়ে গবেষণা করি। দেখা গেছে, এই অংশগ্রহণকারীদের মধ্যে যাঁরা পরে একটি শখ পূরণ করার জন্য কাজ শুরু করেন, তাঁদের বিষণ্নতার লক্ষণ উন্নতির দিকে যায়।’ অর্থাৎ যাঁরা ডিপ্রেশনে ভুগছিলেন, তাঁরা যখন নিজেদের নতুন কোনো কাজে ব্যস্ত রাখতে শুরু করেন, তখন তারা ডিপ্রেশন থেকে বাঁচা শুরু করেন। তাঁরা এমন কিছু নিয়ে কাজ করা শুরু করেন, যা আগে করেননি। এভাবেই প্রতিদিন একটু একটু করে সেই কাজ শখ হিসেবে করতে শুরু করেছিলেন।
ডিপ্রেশন একটি দীর্ঘমেয়াদি সমস্যা। এটি শুধু মনের অবস্থা নয়, বরং শরীরের ওপরেও প্রভাব ফেলে। কয়েক দিন নয়, এটি মাসের পর মাস ধরে চলতে পারে। এর লক্ষণগুলোর মধ্যে থাকতে পারে অখুশি অনুভব, হতাশা, আগ্রহ হারিয়ে ফেলা, কান্নাকাটি করা ইত্যাদি। এ ছাড়া শরীর ক্লান্ত লাগা, ঘুমে ব্যাঘাত, ব্যথা ও যন্ত্রণার অনুভূতি এবং যৌন আকর্ষণ বা আগ্রহের অভাব দেখা দিতে পারে। ইউনিভার্সিটি কলেজ, লন্ডন জানিয়েছে, গবেষণাটি একটি বড় নমুনার ওপর ভিত্তি করে হওয়ায় এটি যথেষ্ট শক্তিশালী। তবে এতে অ্যান্টিডিপ্রেসেন্ট ওষুধের প্রভাব বিবেচনায় নেওয়া হয়নি।
প্রতিবেদনে আরও বলা হয়েছে, ‘সামাজিক যোগাযোগের স্তর বিবেচনায় নেওয়ার পরেও বিশ্লেষণগুলো একই রকম ফল দেখিয়েছে, যা নির্দেশ করে শখের উপকারিতা সামাজিক মেলামেশা ছাড়াও কার্যকর। তবে সামাজিক শখগুলোর সঙ্গে ডিপ্রেশনের আরও শক্তিশালী সম্পর্ক আছে কি না, তা ভবিষ্যতে অনুসন্ধানের প্রয়োজন রয়েছে।’ গবেষকেরা পূর্বের বিভিন্ন গবেষণার ভিত্তিতে কী কী কার্যকলাপকে শখ হিসেবে গণ্য করা যায়, তা নির্ধারণ করেছেন।
অংশগ্রহণকারীদের শখের মধ্যে ছিল শিল্পকর্ম ও হস্তশিল্প তৈরি, স্বেচ্ছাসেবামূলক কাজ, কাঠের কাজ ও সংগীত চর্চা। গবেষণাটি দেখিয়েছে, ডিপ্রেশনের লক্ষণ থেকে সুরক্ষায় সামাজিক মেলামেশার কোনো সরাসরি ভূমিকা নেই। এর মানে হচ্ছে, একা একা করা কাজ, যেমন ধাঁধা মেলানো বা পাজল খেলা দলবদ্ধ কার্যকলাপের মতোই উপকারী। গবেষকেরা পরামর্শ দেন, মাঝারি মাত্রার ডিপ্রেশনের ক্ষেত্রে এই ধরনের শখগুলোকে ‘সামাজিক প্রেসক্রিপশন’ হিসেবে ব্যবহার করা যেতে পারে।
শখ ডিপ্রেশনের লক্ষণ কমাতে পারে। শুধু তা-ই নয়, এটি মানসিক রোগ হওয়ার ঝুঁকি প্রায় ৩০ শতাংশ পর্যন্ত কমাতে পারে। একই সঙ্গে ইতিমধ্যে ডিপ্রেশনে ভোগা রোগীদের মধ্যে যাঁরা অন্তত একটি শখ পূরণ করতে কাজ শুরু করেছেন, তাঁদের সুস্থ হয়ে ওঠার সম্ভাবনা ২৭২ শতাংশ বেশি।
কমিউনিটিভিত্তিক চিকিৎসা পন্থায় রোগীদের শুধু ওষুধ নয়, বরং সামাজিক সহায়তা ও মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য অন্যান্য বিকল্প উপায়ে যুক্ত করার আগ্রহ দিন দিন বাড়ছে। এই প্রক্রিয়াকে বলা হয় সোশ্যাল প্রেসক্রিপশন। এর উদ্দেশ্য হলো রোগীদের এমন কর্মকাণ্ডে উৎসাহিত করা, যা তাদের নতুন কোনো শখের সঙ্গে জড়িত হতে সাহায্য করে। এটা হতে পারে সংগীত চর্চা, ছবি আঁকা, সেলাইয়ের কাজ, কাঠের কাজ, শৌখিন জিনিসপত্র সংগ্রহ বা মডেল তৈরির মতো হস্তশিল্পে অংশগ্রহণ। এসব কাজের পাশাপাশি স্বেচ্ছাসেবামূলক কাজও মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। কারণ, এগুলো সামাজিক সহায়তা প্রদান করে। তবে শখগুলো কেবল সামাজিক সম্পৃক্ততা নয়; বরং আত্মপ্রকাশ, সৃজনশীলতা ও মানসিক প্রশান্তিও জোগায়। [ডিপ্রেশন দূর করার উপায়]
সূত্র: মিডিয়া এক্সপ্রেস, লন্ডন ইভনিং স্ট্যান্ডার্ড
ডিপ্রেশন দূর করার উপায়ঃ ‘শখ কত!’ এমন কথা প্রায়ই শুনতে হয় অনেককে। জেনে রাখুন, আপনার যত বেশি ‘শখ’ থাকবে, আপনি ডিপ্রেশন থেকে তত বেশি মুক্ত থাকবেন। তাই এবার থেকে কেউ যদি আপনাকে বলে, ‘শখ কত!’, আপনি নির্দ্বিধায় বলে দেবেন, শখ আছে বলেই বেঁচে আছি।
বাস্তবিক জীবনে শখ ব্যাপারটা অনেকে বিলাসিতা মনে করেন। আবার শখকে অনেকে পেশা হিসেবে নিয়েছে, এমন নজিরও কম নেই। তবে যাঁরা শখকে পেশা হিসেবে বেছে নেননি, তাঁদের জীবনে কি শখের কোনো গুরুত্ব নেই? বা গুরুত্বটা থাকতে নেই? অবশ্যই আছে। আর কেন আছে, তারও আছে বিজ্ঞানসম্মত ব্যাখ্যা।
একদল গবেষক দাবি করেছেন, শখ হতাশা-বিষন্নতার লক্ষণ কমাতে পারে। শুধু তা-ই নয়, এটি মানসিক রোগ হওয়ার ঝুঁকি প্রায় ৩০ শতাংশ পর্যন্ত কমাতে পারে। একই সঙ্গে ইতিমধ্যে ডিপ্রেশনে ভোগা রোগীদের মধ্যে যাঁরা অন্তত একটি শখ পূরণ করতে কাজ শুরু করেছেন, তাঁদের সুস্থ হয়ে ওঠার সম্ভাবনা ২৭২ শতাংশ বেশি।
গবেষণাটি মূলত ইউনিভার্সিটি কলেজ, লন্ডনের একদল গবেষকের। গবেষণাটি চলাকালে ৫০ বছরের বেশি বয়সী ৮ হাজার ৭৮০ জন প্রাপ্তবয়স্ক মানুষকে ১৩ বছর ধরে পর্যবেক্ষণ করা হয়। তাঁদের মধ্যে ৭২ শতাংশ মানুষ জানিয়েছিলেন, তাঁদের একটি করে শখ রয়েছে। ডিপ্রেশনে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি ৩০ শতাংশ কমে যাওয়া পর্যন্তই শখের ভূমিকা শেষ, ব্যাপারটা এমন নয়।
গবেষণা প্রতিবেদনে বলা হয়েছে, ‘প্রথমে, আমরা এমন অংশগ্রহণকারীদের ওপর গবেষণা চালাই, যাঁরা শুরুতে ডিপ্রেশনমুক্ত ছিলেন এবং যাঁদের কোনো শখ ছিল না। এই অংশগ্রহণকারীদের মধ্যে যাঁরা পরবর্তী সময়ে একটি শখ পূরণে কাজ শুরু করেছেন তাঁদের মধ্যে বিষণ্নতার লক্ষণ তুলনামূলকভাবে কম ছিল।’ প্রতিবেদনে আরও বলা হয়, ‘দ্বিতীয়ত, আমরা ডিপ্রেশনে ভোগা শখহীন মানুষদের নিয়ে গবেষণা করি। দেখা গেছে, এই অংশগ্রহণকারীদের মধ্যে যাঁরা পরে একটি শখ পূরণ করার জন্য কাজ শুরু করেন, তাঁদের বিষণ্নতার লক্ষণ উন্নতির দিকে যায়।’ অর্থাৎ যাঁরা ডিপ্রেশনে ভুগছিলেন, তাঁরা যখন নিজেদের নতুন কোনো কাজে ব্যস্ত রাখতে শুরু করেন, তখন তারা ডিপ্রেশন থেকে বাঁচা শুরু করেন। তাঁরা এমন কিছু নিয়ে কাজ করা শুরু করেন, যা আগে করেননি। এভাবেই প্রতিদিন একটু একটু করে সেই কাজ শখ হিসেবে করতে শুরু করেছিলেন।
ডিপ্রেশন একটি দীর্ঘমেয়াদি সমস্যা। এটি শুধু মনের অবস্থা নয়, বরং শরীরের ওপরেও প্রভাব ফেলে। কয়েক দিন নয়, এটি মাসের পর মাস ধরে চলতে পারে। এর লক্ষণগুলোর মধ্যে থাকতে পারে অখুশি অনুভব, হতাশা, আগ্রহ হারিয়ে ফেলা, কান্নাকাটি করা ইত্যাদি। এ ছাড়া শরীর ক্লান্ত লাগা, ঘুমে ব্যাঘাত, ব্যথা ও যন্ত্রণার অনুভূতি এবং যৌন আকর্ষণ বা আগ্রহের অভাব দেখা দিতে পারে। ইউনিভার্সিটি কলেজ, লন্ডন জানিয়েছে, গবেষণাটি একটি বড় নমুনার ওপর ভিত্তি করে হওয়ায় এটি যথেষ্ট শক্তিশালী। তবে এতে অ্যান্টিডিপ্রেসেন্ট ওষুধের প্রভাব বিবেচনায় নেওয়া হয়নি।
প্রতিবেদনে আরও বলা হয়েছে, ‘সামাজিক যোগাযোগের স্তর বিবেচনায় নেওয়ার পরেও বিশ্লেষণগুলো একই রকম ফল দেখিয়েছে, যা নির্দেশ করে শখের উপকারিতা সামাজিক মেলামেশা ছাড়াও কার্যকর। তবে সামাজিক শখগুলোর সঙ্গে ডিপ্রেশনের আরও শক্তিশালী সম্পর্ক আছে কি না, তা ভবিষ্যতে অনুসন্ধানের প্রয়োজন রয়েছে।’ গবেষকেরা পূর্বের বিভিন্ন গবেষণার ভিত্তিতে কী কী কার্যকলাপকে শখ হিসেবে গণ্য করা যায়, তা নির্ধারণ করেছেন।
অংশগ্রহণকারীদের শখের মধ্যে ছিল শিল্পকর্ম ও হস্তশিল্প তৈরি, স্বেচ্ছাসেবামূলক কাজ, কাঠের কাজ ও সংগীত চর্চা। গবেষণাটি দেখিয়েছে, ডিপ্রেশনের লক্ষণ থেকে সুরক্ষায় সামাজিক মেলামেশার কোনো সরাসরি ভূমিকা নেই। এর মানে হচ্ছে, একা একা করা কাজ, যেমন ধাঁধা মেলানো বা পাজল খেলা দলবদ্ধ কার্যকলাপের মতোই উপকারী। গবেষকেরা পরামর্শ দেন, মাঝারি মাত্রার ডিপ্রেশনের ক্ষেত্রে এই ধরনের শখগুলোকে ‘সামাজিক প্রেসক্রিপশন’ হিসেবে ব্যবহার করা যেতে পারে।
শখ ডিপ্রেশনের লক্ষণ কমাতে পারে। শুধু তা-ই নয়, এটি মানসিক রোগ হওয়ার ঝুঁকি প্রায় ৩০ শতাংশ পর্যন্ত কমাতে পারে। একই সঙ্গে ইতিমধ্যে ডিপ্রেশনে ভোগা রোগীদের মধ্যে যাঁরা অন্তত একটি শখ পূরণ করতে কাজ শুরু করেছেন, তাঁদের সুস্থ হয়ে ওঠার সম্ভাবনা ২৭২ শতাংশ বেশি।
কমিউনিটিভিত্তিক চিকিৎসা পন্থায় রোগীদের শুধু ওষুধ নয়, বরং সামাজিক সহায়তা ও মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য অন্যান্য বিকল্প উপায়ে যুক্ত করার আগ্রহ দিন দিন বাড়ছে। এই প্রক্রিয়াকে বলা হয় সোশ্যাল প্রেসক্রিপশন। এর উদ্দেশ্য হলো রোগীদের এমন কর্মকাণ্ডে উৎসাহিত করা, যা তাদের নতুন কোনো শখের সঙ্গে জড়িত হতে সাহায্য করে। এটা হতে পারে সংগীত চর্চা, ছবি আঁকা, সেলাইয়ের কাজ, কাঠের কাজ, শৌখিন জিনিসপত্র সংগ্রহ বা মডেল তৈরির মতো হস্তশিল্পে অংশগ্রহণ। এসব কাজের পাশাপাশি স্বেচ্ছাসেবামূলক কাজও মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। কারণ, এগুলো সামাজিক সহায়তা প্রদান করে। তবে শখগুলো কেবল সামাজিক সম্পৃক্ততা নয়; বরং আত্মপ্রকাশ, সৃজনশীলতা ও মানসিক প্রশান্তিও জোগায়। [ডিপ্রেশন দূর করার উপায়]
সূত্র: মিডিয়া এক্সপ্রেস, লন্ডন ইভনিং স্ট্যান্ডার্ড
ফিচার ডেস্ক, ঢাকা
ডিপ্রেশন দূর করার উপায়ঃ ‘শখ কত!’ এমন কথা প্রায়ই শুনতে হয় অনেককে। জেনে রাখুন, আপনার যত বেশি ‘শখ’ থাকবে, আপনি ডিপ্রেশন থেকে তত বেশি মুক্ত থাকবেন। তাই এবার থেকে কেউ যদি আপনাকে বলে, ‘শখ কত!’, আপনি নির্দ্বিধায় বলে দেবেন, শখ আছে বলেই বেঁচে আছি।
বাস্তবিক জীবনে শখ ব্যাপারটা অনেকে বিলাসিতা মনে করেন। আবার শখকে অনেকে পেশা হিসেবে নিয়েছে, এমন নজিরও কম নেই। তবে যাঁরা শখকে পেশা হিসেবে বেছে নেননি, তাঁদের জীবনে কি শখের কোনো গুরুত্ব নেই? বা গুরুত্বটা থাকতে নেই? অবশ্যই আছে। আর কেন আছে, তারও আছে বিজ্ঞানসম্মত ব্যাখ্যা।
একদল গবেষক দাবি করেছেন, শখ হতাশা-বিষন্নতার লক্ষণ কমাতে পারে। শুধু তা-ই নয়, এটি মানসিক রোগ হওয়ার ঝুঁকি প্রায় ৩০ শতাংশ পর্যন্ত কমাতে পারে। একই সঙ্গে ইতিমধ্যে ডিপ্রেশনে ভোগা রোগীদের মধ্যে যাঁরা অন্তত একটি শখ পূরণ করতে কাজ শুরু করেছেন, তাঁদের সুস্থ হয়ে ওঠার সম্ভাবনা ২৭২ শতাংশ বেশি।
গবেষণাটি মূলত ইউনিভার্সিটি কলেজ, লন্ডনের একদল গবেষকের। গবেষণাটি চলাকালে ৫০ বছরের বেশি বয়সী ৮ হাজার ৭৮০ জন প্রাপ্তবয়স্ক মানুষকে ১৩ বছর ধরে পর্যবেক্ষণ করা হয়। তাঁদের মধ্যে ৭২ শতাংশ মানুষ জানিয়েছিলেন, তাঁদের একটি করে শখ রয়েছে। ডিপ্রেশনে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি ৩০ শতাংশ কমে যাওয়া পর্যন্তই শখের ভূমিকা শেষ, ব্যাপারটা এমন নয়।
গবেষণা প্রতিবেদনে বলা হয়েছে, ‘প্রথমে, আমরা এমন অংশগ্রহণকারীদের ওপর গবেষণা চালাই, যাঁরা শুরুতে ডিপ্রেশনমুক্ত ছিলেন এবং যাঁদের কোনো শখ ছিল না। এই অংশগ্রহণকারীদের মধ্যে যাঁরা পরবর্তী সময়ে একটি শখ পূরণে কাজ শুরু করেছেন তাঁদের মধ্যে বিষণ্নতার লক্ষণ তুলনামূলকভাবে কম ছিল।’ প্রতিবেদনে আরও বলা হয়, ‘দ্বিতীয়ত, আমরা ডিপ্রেশনে ভোগা শখহীন মানুষদের নিয়ে গবেষণা করি। দেখা গেছে, এই অংশগ্রহণকারীদের মধ্যে যাঁরা পরে একটি শখ পূরণ করার জন্য কাজ শুরু করেন, তাঁদের বিষণ্নতার লক্ষণ উন্নতির দিকে যায়।’ অর্থাৎ যাঁরা ডিপ্রেশনে ভুগছিলেন, তাঁরা যখন নিজেদের নতুন কোনো কাজে ব্যস্ত রাখতে শুরু করেন, তখন তারা ডিপ্রেশন থেকে বাঁচা শুরু করেন। তাঁরা এমন কিছু নিয়ে কাজ করা শুরু করেন, যা আগে করেননি। এভাবেই প্রতিদিন একটু একটু করে সেই কাজ শখ হিসেবে করতে শুরু করেছিলেন।
ডিপ্রেশন একটি দীর্ঘমেয়াদি সমস্যা। এটি শুধু মনের অবস্থা নয়, বরং শরীরের ওপরেও প্রভাব ফেলে। কয়েক দিন নয়, এটি মাসের পর মাস ধরে চলতে পারে। এর লক্ষণগুলোর মধ্যে থাকতে পারে অখুশি অনুভব, হতাশা, আগ্রহ হারিয়ে ফেলা, কান্নাকাটি করা ইত্যাদি। এ ছাড়া শরীর ক্লান্ত লাগা, ঘুমে ব্যাঘাত, ব্যথা ও যন্ত্রণার অনুভূতি এবং যৌন আকর্ষণ বা আগ্রহের অভাব দেখা দিতে পারে। ইউনিভার্সিটি কলেজ, লন্ডন জানিয়েছে, গবেষণাটি একটি বড় নমুনার ওপর ভিত্তি করে হওয়ায় এটি যথেষ্ট শক্তিশালী। তবে এতে অ্যান্টিডিপ্রেসেন্ট ওষুধের প্রভাব বিবেচনায় নেওয়া হয়নি।
প্রতিবেদনে আরও বলা হয়েছে, ‘সামাজিক যোগাযোগের স্তর বিবেচনায় নেওয়ার পরেও বিশ্লেষণগুলো একই রকম ফল দেখিয়েছে, যা নির্দেশ করে শখের উপকারিতা সামাজিক মেলামেশা ছাড়াও কার্যকর। তবে সামাজিক শখগুলোর সঙ্গে ডিপ্রেশনের আরও শক্তিশালী সম্পর্ক আছে কি না, তা ভবিষ্যতে অনুসন্ধানের প্রয়োজন রয়েছে।’ গবেষকেরা পূর্বের বিভিন্ন গবেষণার ভিত্তিতে কী কী কার্যকলাপকে শখ হিসেবে গণ্য করা যায়, তা নির্ধারণ করেছেন।
অংশগ্রহণকারীদের শখের মধ্যে ছিল শিল্পকর্ম ও হস্তশিল্প তৈরি, স্বেচ্ছাসেবামূলক কাজ, কাঠের কাজ ও সংগীত চর্চা। গবেষণাটি দেখিয়েছে, ডিপ্রেশনের লক্ষণ থেকে সুরক্ষায় সামাজিক মেলামেশার কোনো সরাসরি ভূমিকা নেই। এর মানে হচ্ছে, একা একা করা কাজ, যেমন ধাঁধা মেলানো বা পাজল খেলা দলবদ্ধ কার্যকলাপের মতোই উপকারী। গবেষকেরা পরামর্শ দেন, মাঝারি মাত্রার ডিপ্রেশনের ক্ষেত্রে এই ধরনের শখগুলোকে ‘সামাজিক প্রেসক্রিপশন’ হিসেবে ব্যবহার করা যেতে পারে।
শখ ডিপ্রেশনের লক্ষণ কমাতে পারে। শুধু তা-ই নয়, এটি মানসিক রোগ হওয়ার ঝুঁকি প্রায় ৩০ শতাংশ পর্যন্ত কমাতে পারে। একই সঙ্গে ইতিমধ্যে ডিপ্রেশনে ভোগা রোগীদের মধ্যে যাঁরা অন্তত একটি শখ পূরণ করতে কাজ শুরু করেছেন, তাঁদের সুস্থ হয়ে ওঠার সম্ভাবনা ২৭২ শতাংশ বেশি।
কমিউনিটিভিত্তিক চিকিৎসা পন্থায় রোগীদের শুধু ওষুধ নয়, বরং সামাজিক সহায়তা ও মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য অন্যান্য বিকল্প উপায়ে যুক্ত করার আগ্রহ দিন দিন বাড়ছে। এই প্রক্রিয়াকে বলা হয় সোশ্যাল প্রেসক্রিপশন। এর উদ্দেশ্য হলো রোগীদের এমন কর্মকাণ্ডে উৎসাহিত করা, যা তাদের নতুন কোনো শখের সঙ্গে জড়িত হতে সাহায্য করে। এটা হতে পারে সংগীত চর্চা, ছবি আঁকা, সেলাইয়ের কাজ, কাঠের কাজ, শৌখিন জিনিসপত্র সংগ্রহ বা মডেল তৈরির মতো হস্তশিল্পে অংশগ্রহণ। এসব কাজের পাশাপাশি স্বেচ্ছাসেবামূলক কাজও মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। কারণ, এগুলো সামাজিক সহায়তা প্রদান করে। তবে শখগুলো কেবল সামাজিক সম্পৃক্ততা নয়; বরং আত্মপ্রকাশ, সৃজনশীলতা ও মানসিক প্রশান্তিও জোগায়। [ডিপ্রেশন দূর করার উপায়]
সূত্র: মিডিয়া এক্সপ্রেস, লন্ডন ইভনিং স্ট্যান্ডার্ড
ডিপ্রেশন দূর করার উপায়ঃ ‘শখ কত!’ এমন কথা প্রায়ই শুনতে হয় অনেককে। জেনে রাখুন, আপনার যত বেশি ‘শখ’ থাকবে, আপনি ডিপ্রেশন থেকে তত বেশি মুক্ত থাকবেন। তাই এবার থেকে কেউ যদি আপনাকে বলে, ‘শখ কত!’, আপনি নির্দ্বিধায় বলে দেবেন, শখ আছে বলেই বেঁচে আছি।
বাস্তবিক জীবনে শখ ব্যাপারটা অনেকে বিলাসিতা মনে করেন। আবার শখকে অনেকে পেশা হিসেবে নিয়েছে, এমন নজিরও কম নেই। তবে যাঁরা শখকে পেশা হিসেবে বেছে নেননি, তাঁদের জীবনে কি শখের কোনো গুরুত্ব নেই? বা গুরুত্বটা থাকতে নেই? অবশ্যই আছে। আর কেন আছে, তারও আছে বিজ্ঞানসম্মত ব্যাখ্যা।
একদল গবেষক দাবি করেছেন, শখ হতাশা-বিষন্নতার লক্ষণ কমাতে পারে। শুধু তা-ই নয়, এটি মানসিক রোগ হওয়ার ঝুঁকি প্রায় ৩০ শতাংশ পর্যন্ত কমাতে পারে। একই সঙ্গে ইতিমধ্যে ডিপ্রেশনে ভোগা রোগীদের মধ্যে যাঁরা অন্তত একটি শখ পূরণ করতে কাজ শুরু করেছেন, তাঁদের সুস্থ হয়ে ওঠার সম্ভাবনা ২৭২ শতাংশ বেশি।
গবেষণাটি মূলত ইউনিভার্সিটি কলেজ, লন্ডনের একদল গবেষকের। গবেষণাটি চলাকালে ৫০ বছরের বেশি বয়সী ৮ হাজার ৭৮০ জন প্রাপ্তবয়স্ক মানুষকে ১৩ বছর ধরে পর্যবেক্ষণ করা হয়। তাঁদের মধ্যে ৭২ শতাংশ মানুষ জানিয়েছিলেন, তাঁদের একটি করে শখ রয়েছে। ডিপ্রেশনে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি ৩০ শতাংশ কমে যাওয়া পর্যন্তই শখের ভূমিকা শেষ, ব্যাপারটা এমন নয়।
গবেষণা প্রতিবেদনে বলা হয়েছে, ‘প্রথমে, আমরা এমন অংশগ্রহণকারীদের ওপর গবেষণা চালাই, যাঁরা শুরুতে ডিপ্রেশনমুক্ত ছিলেন এবং যাঁদের কোনো শখ ছিল না। এই অংশগ্রহণকারীদের মধ্যে যাঁরা পরবর্তী সময়ে একটি শখ পূরণে কাজ শুরু করেছেন তাঁদের মধ্যে বিষণ্নতার লক্ষণ তুলনামূলকভাবে কম ছিল।’ প্রতিবেদনে আরও বলা হয়, ‘দ্বিতীয়ত, আমরা ডিপ্রেশনে ভোগা শখহীন মানুষদের নিয়ে গবেষণা করি। দেখা গেছে, এই অংশগ্রহণকারীদের মধ্যে যাঁরা পরে একটি শখ পূরণ করার জন্য কাজ শুরু করেন, তাঁদের বিষণ্নতার লক্ষণ উন্নতির দিকে যায়।’ অর্থাৎ যাঁরা ডিপ্রেশনে ভুগছিলেন, তাঁরা যখন নিজেদের নতুন কোনো কাজে ব্যস্ত রাখতে শুরু করেন, তখন তারা ডিপ্রেশন থেকে বাঁচা শুরু করেন। তাঁরা এমন কিছু নিয়ে কাজ করা শুরু করেন, যা আগে করেননি। এভাবেই প্রতিদিন একটু একটু করে সেই কাজ শখ হিসেবে করতে শুরু করেছিলেন।
ডিপ্রেশন একটি দীর্ঘমেয়াদি সমস্যা। এটি শুধু মনের অবস্থা নয়, বরং শরীরের ওপরেও প্রভাব ফেলে। কয়েক দিন নয়, এটি মাসের পর মাস ধরে চলতে পারে। এর লক্ষণগুলোর মধ্যে থাকতে পারে অখুশি অনুভব, হতাশা, আগ্রহ হারিয়ে ফেলা, কান্নাকাটি করা ইত্যাদি। এ ছাড়া শরীর ক্লান্ত লাগা, ঘুমে ব্যাঘাত, ব্যথা ও যন্ত্রণার অনুভূতি এবং যৌন আকর্ষণ বা আগ্রহের অভাব দেখা দিতে পারে। ইউনিভার্সিটি কলেজ, লন্ডন জানিয়েছে, গবেষণাটি একটি বড় নমুনার ওপর ভিত্তি করে হওয়ায় এটি যথেষ্ট শক্তিশালী। তবে এতে অ্যান্টিডিপ্রেসেন্ট ওষুধের প্রভাব বিবেচনায় নেওয়া হয়নি।
প্রতিবেদনে আরও বলা হয়েছে, ‘সামাজিক যোগাযোগের স্তর বিবেচনায় নেওয়ার পরেও বিশ্লেষণগুলো একই রকম ফল দেখিয়েছে, যা নির্দেশ করে শখের উপকারিতা সামাজিক মেলামেশা ছাড়াও কার্যকর। তবে সামাজিক শখগুলোর সঙ্গে ডিপ্রেশনের আরও শক্তিশালী সম্পর্ক আছে কি না, তা ভবিষ্যতে অনুসন্ধানের প্রয়োজন রয়েছে।’ গবেষকেরা পূর্বের বিভিন্ন গবেষণার ভিত্তিতে কী কী কার্যকলাপকে শখ হিসেবে গণ্য করা যায়, তা নির্ধারণ করেছেন।
অংশগ্রহণকারীদের শখের মধ্যে ছিল শিল্পকর্ম ও হস্তশিল্প তৈরি, স্বেচ্ছাসেবামূলক কাজ, কাঠের কাজ ও সংগীত চর্চা। গবেষণাটি দেখিয়েছে, ডিপ্রেশনের লক্ষণ থেকে সুরক্ষায় সামাজিক মেলামেশার কোনো সরাসরি ভূমিকা নেই। এর মানে হচ্ছে, একা একা করা কাজ, যেমন ধাঁধা মেলানো বা পাজল খেলা দলবদ্ধ কার্যকলাপের মতোই উপকারী। গবেষকেরা পরামর্শ দেন, মাঝারি মাত্রার ডিপ্রেশনের ক্ষেত্রে এই ধরনের শখগুলোকে ‘সামাজিক প্রেসক্রিপশন’ হিসেবে ব্যবহার করা যেতে পারে।
শখ ডিপ্রেশনের লক্ষণ কমাতে পারে। শুধু তা-ই নয়, এটি মানসিক রোগ হওয়ার ঝুঁকি প্রায় ৩০ শতাংশ পর্যন্ত কমাতে পারে। একই সঙ্গে ইতিমধ্যে ডিপ্রেশনে ভোগা রোগীদের মধ্যে যাঁরা অন্তত একটি শখ পূরণ করতে কাজ শুরু করেছেন, তাঁদের সুস্থ হয়ে ওঠার সম্ভাবনা ২৭২ শতাংশ বেশি।
কমিউনিটিভিত্তিক চিকিৎসা পন্থায় রোগীদের শুধু ওষুধ নয়, বরং সামাজিক সহায়তা ও মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য অন্যান্য বিকল্প উপায়ে যুক্ত করার আগ্রহ দিন দিন বাড়ছে। এই প্রক্রিয়াকে বলা হয় সোশ্যাল প্রেসক্রিপশন। এর উদ্দেশ্য হলো রোগীদের এমন কর্মকাণ্ডে উৎসাহিত করা, যা তাদের নতুন কোনো শখের সঙ্গে জড়িত হতে সাহায্য করে। এটা হতে পারে সংগীত চর্চা, ছবি আঁকা, সেলাইয়ের কাজ, কাঠের কাজ, শৌখিন জিনিসপত্র সংগ্রহ বা মডেল তৈরির মতো হস্তশিল্পে অংশগ্রহণ। এসব কাজের পাশাপাশি স্বেচ্ছাসেবামূলক কাজও মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। কারণ, এগুলো সামাজিক সহায়তা প্রদান করে। তবে শখগুলো কেবল সামাজিক সম্পৃক্ততা নয়; বরং আত্মপ্রকাশ, সৃজনশীলতা ও মানসিক প্রশান্তিও জোগায়। [ডিপ্রেশন দূর করার উপায়]
সূত্র: মিডিয়া এক্সপ্রেস, লন্ডন ইভনিং স্ট্যান্ডার্ড
সারা বছর সবার ঘরে, ভ্যানিটি ব্যাগে এমনকি অফিসের ডেস্কে যে প্রসাধনী থাকে, তা হলো পেট্রোলিয়াম জেলি। এটি শুধু ঠোঁটের রুক্ষতা দূর করে, তা-ই নয়, রূপচর্চায় আরও নানাভাবে ব্যবহার করা যায়।
১ ঘণ্টা আগে
চুলে রং করতে ভালোবাসলেও সবাই পারলারে গিয়ে চুল রং করান না। রং কিনে এনে বাড়িতেই তাঁরা কাজটি সেরে ফেলেন। কিন্তু বাড়িতে রং করলে প্রতিবার চুল ধোয়ার সঙ্গে সঙ্গে কিছু পরিমাণ রংও ধুয়ে যায়।
২ ঘণ্টা আগে
কুষ্টিয়ায় সফলভাবে অনুষ্ঠিত হয়েছে তিন দিনব্যাপী সাইনোটাইপ কর্মশালা। অশ্রু আর্কাইভ ও স্টুডিও শব্দ যৌথ উদ্যোগে এই কর্মশালার আয়োজন করে। গত শুক্রবার শুরু হওয়া এই সৃজনশীল কর্মযজ্ঞ অনুষ্ঠিত হয় অশ্রু আর্কাইভ এবং স্মরণ মৎস্য বীজ খামার প্রাঙ্গণে। রোববার ছিল তিন দিনব্যাপী আয়োজনের শেষ দিন।
১০ ঘণ্টা আগে
ডিসেম্বর মানেই অন্য রকম অনুভূতি। একদিকে বছর শেষের সব হিসাবনিকাশ, নতুন বছরের আগমনী বার্তা; অন্যদিকে বিজয়ের আনন্দ আর পিঠা-পার্বণের আমেজ। সব মিলিয়ে এই মাসটি যেন সত্যিই বিশেষ। ডিসেম্বরে, বছরের শেষ সময়গুলো কীভাবে একটু অর্থবহ করা যায়, তা জেনে নিন।
২১ ঘণ্টা আগেফিচার ডেস্ক
সারা বছর সবার ঘরে, ভ্যানিটি ব্যাগে এমনকি অফিসের ডেস্কে যে প্রসাধনী থাকে, তা হলো পেট্রোলিয়াম জেলি। এটি শুধু ঠোঁটের রুক্ষতা দূর করে, তা-ই নয়, রূপচর্চায় আরও নানাভাবে ব্যবহার করা যায়।
মেকআপ রিমুভার হিসেবে
বাড়িতে মেকআপ রিমুভার না থাকলে পেট্রোলিয়াম জেলি দিয়ে দারুণভাবে মেকআপ তোলার কাজটি সেরে নিতে পারেন। পেট্রোলিয়াম জেলি নিয়ে পুরো মুখে ম্যাসাজ করুন। এরপর তুলা দিয়ে আলতো করে মুছে নিন। চোখের মতো স্পর্শকাতর ত্বকের মেকআপ তুলতেও এটি ব্যবহার করা যায়।
নখের সুস্থতায়
নখের উজ্জ্বলতা বাড়াতে এবং ভঙ্গুরতা কমাতে জাদুকরি সমাধান পেট্রোলিয়াম জেলি। এটি ব্যবহারে নখ সুস্থ থাকে।
সুগন্ধি দীর্ঘস্থায়ী করতে
যেখানে সুগন্ধি দেবেন, সেই জায়গায় আগে কিছুটা পেট্রোলিয়াম জেলি মালিশ করে নিন। এরপর সেখানে সুগন্ধি স্প্রে করুন। এতে দীর্ঘ সময় ত্বকে ঘ্রাণ স্থায়ী হবে।
ভ্রু ঘন করতে
অনেকের ভ্রু ঝরে পড়ে। এর ঘনত্ব বাড়াতে সাহায্য করে পেট্রোলিয়াম জেলি। রাতে ঘুমানোর আগে একটা আইব্রো ব্রাশে কিছুটা জেলি নিয়ে ভ্রু যুগলে লাগিয়ে নিন। ধীরে ধীরে ভ্রু ঘন হবে।
হাইলাইটার হিসেবে
মেকআপের পূর্ণতায় এখন প্রায় সবাই হাইলাইটার ব্যবহার করেন। গালে এবং ভ্রুর নিচের ত্বকে কিছুটা পেট্রোলিয়াম জেলি ব্যবহার করলে সেটা হাইলাইটার হিসেবে ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়বে।
ক্ষত শুকাতে সাহায্য করে
ত্বকে আঘাত পেলে বা ঘা হলে পেট্রোলিয়াম জেলি ব্যবহার করা যেতে পারে। এটির ব্যবহারে ক্ষত দ্রুততম সময়ে শুকিয়ে যেতে পারে। এ ছাড়া এটি তেলতেলে হওয়ায় ত্বক আর্দ্র থাকে। তাই ক্ষত শুকিয়ে ফেটে যায় না।
সূত্র: ফেমিনা ও অন্যান্য
সারা বছর সবার ঘরে, ভ্যানিটি ব্যাগে এমনকি অফিসের ডেস্কে যে প্রসাধনী থাকে, তা হলো পেট্রোলিয়াম জেলি। এটি শুধু ঠোঁটের রুক্ষতা দূর করে, তা-ই নয়, রূপচর্চায় আরও নানাভাবে ব্যবহার করা যায়।
মেকআপ রিমুভার হিসেবে
বাড়িতে মেকআপ রিমুভার না থাকলে পেট্রোলিয়াম জেলি দিয়ে দারুণভাবে মেকআপ তোলার কাজটি সেরে নিতে পারেন। পেট্রোলিয়াম জেলি নিয়ে পুরো মুখে ম্যাসাজ করুন। এরপর তুলা দিয়ে আলতো করে মুছে নিন। চোখের মতো স্পর্শকাতর ত্বকের মেকআপ তুলতেও এটি ব্যবহার করা যায়।
নখের সুস্থতায়
নখের উজ্জ্বলতা বাড়াতে এবং ভঙ্গুরতা কমাতে জাদুকরি সমাধান পেট্রোলিয়াম জেলি। এটি ব্যবহারে নখ সুস্থ থাকে।
সুগন্ধি দীর্ঘস্থায়ী করতে
যেখানে সুগন্ধি দেবেন, সেই জায়গায় আগে কিছুটা পেট্রোলিয়াম জেলি মালিশ করে নিন। এরপর সেখানে সুগন্ধি স্প্রে করুন। এতে দীর্ঘ সময় ত্বকে ঘ্রাণ স্থায়ী হবে।
ভ্রু ঘন করতে
অনেকের ভ্রু ঝরে পড়ে। এর ঘনত্ব বাড়াতে সাহায্য করে পেট্রোলিয়াম জেলি। রাতে ঘুমানোর আগে একটা আইব্রো ব্রাশে কিছুটা জেলি নিয়ে ভ্রু যুগলে লাগিয়ে নিন। ধীরে ধীরে ভ্রু ঘন হবে।
হাইলাইটার হিসেবে
মেকআপের পূর্ণতায় এখন প্রায় সবাই হাইলাইটার ব্যবহার করেন। গালে এবং ভ্রুর নিচের ত্বকে কিছুটা পেট্রোলিয়াম জেলি ব্যবহার করলে সেটা হাইলাইটার হিসেবে ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়বে।
ক্ষত শুকাতে সাহায্য করে
ত্বকে আঘাত পেলে বা ঘা হলে পেট্রোলিয়াম জেলি ব্যবহার করা যেতে পারে। এটির ব্যবহারে ক্ষত দ্রুততম সময়ে শুকিয়ে যেতে পারে। এ ছাড়া এটি তেলতেলে হওয়ায় ত্বক আর্দ্র থাকে। তাই ক্ষত শুকিয়ে ফেটে যায় না।
সূত্র: ফেমিনা ও অন্যান্য
শখ ডিপ্রেশনের লক্ষণ কমাতে পারে। শুধু তা-ই নয়, এটি মানসিক রোগ হওয়ার ঝুঁকি প্রায় ৩০ শতাংশ পর্যন্ত কমাতে পারে। একই সঙ্গে ইতিমধ্যে ডিপ্রেশনে ভোগা রোগীদের মধ্যে যাঁরা অন্তত একটি শখ পূরণে কাজ শুরু করেছেন, তাঁদের সুস্থ হয়ে ওঠার সম্ভাবনা ২৭২ শতাংশ বেশি।
২১ জুন ২০২৫চুলে রং করতে ভালোবাসলেও সবাই পারলারে গিয়ে চুল রং করান না। রং কিনে এনে বাড়িতেই তাঁরা কাজটি সেরে ফেলেন। কিন্তু বাড়িতে রং করলে প্রতিবার চুল ধোয়ার সঙ্গে সঙ্গে কিছু পরিমাণ রংও ধুয়ে যায়।
২ ঘণ্টা আগেকুষ্টিয়ায় সফলভাবে অনুষ্ঠিত হয়েছে তিন দিনব্যাপী সাইনোটাইপ কর্মশালা। অশ্রু আর্কাইভ ও স্টুডিও শব্দ যৌথ উদ্যোগে এই কর্মশালার আয়োজন করে। গত শুক্রবার শুরু হওয়া এই সৃজনশীল কর্মযজ্ঞ অনুষ্ঠিত হয় অশ্রু আর্কাইভ এবং স্মরণ মৎস্য বীজ খামার প্রাঙ্গণে। রোববার ছিল তিন দিনব্যাপী আয়োজনের শেষ দিন।
১০ ঘণ্টা আগেডিসেম্বর মানেই অন্য রকম অনুভূতি। একদিকে বছর শেষের সব হিসাবনিকাশ, নতুন বছরের আগমনী বার্তা; অন্যদিকে বিজয়ের আনন্দ আর পিঠা-পার্বণের আমেজ। সব মিলিয়ে এই মাসটি যেন সত্যিই বিশেষ। ডিসেম্বরে, বছরের শেষ সময়গুলো কীভাবে একটু অর্থবহ করা যায়, তা জেনে নিন।
২১ ঘণ্টা আগেফিচার ডেস্ক
চুলে রং করতে ভালোবাসলেও সবাই পারলারে গিয়ে চুল রং করান না। রং কিনে এনে বাড়িতেই তাঁরা কাজটি সেরে ফেলেন। কিন্তু বাড়িতে রং করলে প্রতিবার চুল ধোয়ার সঙ্গে সঙ্গে কিছু পরিমাণ রংও ধুয়ে যায়। ফলে রং করা চুল অনেকটাই ফ্যাকাশে হয়ে যায়। যাঁরা বাড়িতেই চুল রাঙান তাঁদের রং করার পর চুল ধোয়া থেকে শুরু করে শুকানোর পদ্ধতিতেও কিছু পরিবর্তন আনা জরুরি।
সঠিক শ্যাম্পু বাছাই
চুলে রং করার পর প্রথমে কালার প্রোটেকটিভ শ্যাম্পু বাছাই করুন। এই শ্যাম্পুগুলো দীর্ঘদিন চুলে রং বজায় রাখতে সহায়তা করে।
চুলে ঘন ঘন শ্যাম্পু নয়
চুলে রং করার পর সপ্তাহে দু-তিনবার শ্যাম্পু করুন। তবে রোজ বাইরে গেলে প্রয়োজনে ড্রাই শ্যাম্পু ব্যবহার করতে পারেন।
নিয়মিত তেল ব্যবহার
রং করার পর; বিশেষ করে চুলের ডগা ফেটে যাওয়ার আশঙ্কা থেকে যায়। তাই সপ্তাহে অন্তত দুদিন চুলের গোড়া থেকে আগা পর্যন্ত তেল ম্যাসাজ করে নিন।
স্টাইলিং কম করুন
রং করা চুলে স্ট্রেটনার কিংবা কার্লার যত কম ব্যবহার করা যায়, ততই ভালো। কারণ, এর ফলে চুল আরও বেশি রুক্ষ হয়ে যেতে পারে।
নিয়ম করে প্যাক মাখুন
পাকা কলা ও মধু পেস্ট করে সপ্তাহে দুদিন চুলে মেখে রাখুন ২০ মিনিট করে। এরপর ঠান্ডা পানি দিয়ে ধুয়ে ফেলুন। এতে চুল হবে মসৃণ।
সূত্র: ল’রিয়েল প্যারিস ইউকে ও অন্যান্য
চুলে রং করতে ভালোবাসলেও সবাই পারলারে গিয়ে চুল রং করান না। রং কিনে এনে বাড়িতেই তাঁরা কাজটি সেরে ফেলেন। কিন্তু বাড়িতে রং করলে প্রতিবার চুল ধোয়ার সঙ্গে সঙ্গে কিছু পরিমাণ রংও ধুয়ে যায়। ফলে রং করা চুল অনেকটাই ফ্যাকাশে হয়ে যায়। যাঁরা বাড়িতেই চুল রাঙান তাঁদের রং করার পর চুল ধোয়া থেকে শুরু করে শুকানোর পদ্ধতিতেও কিছু পরিবর্তন আনা জরুরি।
সঠিক শ্যাম্পু বাছাই
চুলে রং করার পর প্রথমে কালার প্রোটেকটিভ শ্যাম্পু বাছাই করুন। এই শ্যাম্পুগুলো দীর্ঘদিন চুলে রং বজায় রাখতে সহায়তা করে।
চুলে ঘন ঘন শ্যাম্পু নয়
চুলে রং করার পর সপ্তাহে দু-তিনবার শ্যাম্পু করুন। তবে রোজ বাইরে গেলে প্রয়োজনে ড্রাই শ্যাম্পু ব্যবহার করতে পারেন।
নিয়মিত তেল ব্যবহার
রং করার পর; বিশেষ করে চুলের ডগা ফেটে যাওয়ার আশঙ্কা থেকে যায়। তাই সপ্তাহে অন্তত দুদিন চুলের গোড়া থেকে আগা পর্যন্ত তেল ম্যাসাজ করে নিন।
স্টাইলিং কম করুন
রং করা চুলে স্ট্রেটনার কিংবা কার্লার যত কম ব্যবহার করা যায়, ততই ভালো। কারণ, এর ফলে চুল আরও বেশি রুক্ষ হয়ে যেতে পারে।
নিয়ম করে প্যাক মাখুন
পাকা কলা ও মধু পেস্ট করে সপ্তাহে দুদিন চুলে মেখে রাখুন ২০ মিনিট করে। এরপর ঠান্ডা পানি দিয়ে ধুয়ে ফেলুন। এতে চুল হবে মসৃণ।
সূত্র: ল’রিয়েল প্যারিস ইউকে ও অন্যান্য
শখ ডিপ্রেশনের লক্ষণ কমাতে পারে। শুধু তা-ই নয়, এটি মানসিক রোগ হওয়ার ঝুঁকি প্রায় ৩০ শতাংশ পর্যন্ত কমাতে পারে। একই সঙ্গে ইতিমধ্যে ডিপ্রেশনে ভোগা রোগীদের মধ্যে যাঁরা অন্তত একটি শখ পূরণে কাজ শুরু করেছেন, তাঁদের সুস্থ হয়ে ওঠার সম্ভাবনা ২৭২ শতাংশ বেশি।
২১ জুন ২০২৫সারা বছর সবার ঘরে, ভ্যানিটি ব্যাগে এমনকি অফিসের ডেস্কে যে প্রসাধনী থাকে, তা হলো পেট্রোলিয়াম জেলি। এটি শুধু ঠোঁটের রুক্ষতা দূর করে, তা-ই নয়, রূপচর্চায় আরও নানাভাবে ব্যবহার করা যায়।
১ ঘণ্টা আগেকুষ্টিয়ায় সফলভাবে অনুষ্ঠিত হয়েছে তিন দিনব্যাপী সাইনোটাইপ কর্মশালা। অশ্রু আর্কাইভ ও স্টুডিও শব্দ যৌথ উদ্যোগে এই কর্মশালার আয়োজন করে। গত শুক্রবার শুরু হওয়া এই সৃজনশীল কর্মযজ্ঞ অনুষ্ঠিত হয় অশ্রু আর্কাইভ এবং স্মরণ মৎস্য বীজ খামার প্রাঙ্গণে। রোববার ছিল তিন দিনব্যাপী আয়োজনের শেষ দিন।
১০ ঘণ্টা আগেডিসেম্বর মানেই অন্য রকম অনুভূতি। একদিকে বছর শেষের সব হিসাবনিকাশ, নতুন বছরের আগমনী বার্তা; অন্যদিকে বিজয়ের আনন্দ আর পিঠা-পার্বণের আমেজ। সব মিলিয়ে এই মাসটি যেন সত্যিই বিশেষ। ডিসেম্বরে, বছরের শেষ সময়গুলো কীভাবে একটু অর্থবহ করা যায়, তা জেনে নিন।
২১ ঘণ্টা আগেকুষ্টিয়া প্রতিনিধি
কুষ্টিয়ায় সফলভাবে অনুষ্ঠিত হয়েছে তিন দিনব্যাপী সাইনোটাইপ কর্মশালা।
অশ্রু আর্কাইভ ও স্টুডিও শব্দ যৌথ উদ্যোগে এই কর্মশালার আয়োজন করে। গত শুক্রবার শুরু হওয়া এই সৃজনশীল কর্মযজ্ঞ অনুষ্ঠিত হয় অশ্রু আর্কাইভ এবং স্মরণ মৎস্য বীজ খামার প্রাঙ্গণে। রোববার ছিল তিন দিনব্যাপী আয়োজনের শেষ দিন।
অশ্রু আর্কাইভের এই আয়োজনের মূল লক্ষ্য ছিল কুষ্টিয়ার সমৃদ্ধ ইতিহাস, ঐতিহ্য ও সংস্কৃতিকে সাইনোটাইপ মাধ্যমে নতুনভাবে উপস্থাপন করা এবং স্থানীয় শিল্পচর্চাকে জাতীয় ও আন্তর্জাতিক পরিমণ্ডলে তুলে ধরা। কর্মশালায় দেশের বিভিন্ন বিশ্ববিদ্যালয় ও জেলা থেকে আসা বর্তমান, সাবেক শিক্ষার্থীসহ দেশবরেণ্য গুণী শিল্পীরা অংশ নেন।
তিন দিনব্যাপী এই নিবিড় কর্মশালায় মেন্টর ও প্রশিক্ষকের দায়িত্ব পালন করেন স্টুডিও শব্দর কর্ণধার শিল্পী নাজমুল হোসেন নয়ন। অশ্রু আর্কাইভের প্রতিষ্ঠাতা, বিশিষ্ট শিল্পী ও গবেষক শাওন আকন্দ কর্মশালা কিউরেট করেন।
কর্মশালার প্রথম দিনে সাইনোটাইপ শিল্পের ইতিহাস ও তাত্ত্বিক দিক তুলে ধরা হয়। পরবর্তী দিনগুলোতে ব্যবহারিক প্রশিক্ষণের মাধ্যমে অংশগ্রহণকারীরা নিজেরাই সাইনোটাইপ প্রিন্ট তৈরি করার সুযোগ পান। আলো, কেমিক্যাল ও নকশার সঠিক ব্যবহার নিয়ে বিস্তারিত আলোচনা করা হয়।
শিল্পী নাজমুল হোসেন নয়ন বলেন, ‘সাইনোটাইপ শুধু একটি বিকল্প ফটোগ্রাফিক প্রক্রিয়া নয়; এটি সময়, স্মৃতি ও স্থানকে ধারণ করার একধরনের নীরব ভাষা।
কর্মশালায় অংশগ্রহণকারী শিল্পী তানজুম নাহার পর্ণা বলেন, ‘তিন দিনব্যাপী কর্মশালাটি আমাদের জন্য শুধু একটি কারিগরি প্রশিক্ষণই ছিল না; বরং এটি ছিল সময়, স্মৃতি এবং স্থানের সঙ্গে এক গভীর শিল্পভাষার সংযোগ। সাইনোটাইপের মতো একটি ঐতিহ্যবাহী প্রক্রিয়ার মাধ্যমে কুষ্টিয়ার ইতিহাস, লোকজ সংস্কৃতি ও সামাজিক বাস্তবতাকে নতুনভাবে অনুধাবন করার সুযোগ পেয়েছি; বিশেষ করে রাসায়নিকের অনুপাত নির্ধারণ, কোটিং, এক্সপোজার, ওয়াশিং, টোনিং ও ড্রয়িং—প্রতিটি ধাপ হাতেকলমে শেখার অভিজ্ঞতা আমাদের অ্যানালগ ফটোগ্রাফির প্রতি দৃষ্টিভঙ্গিকে আরও গভীর করেছে।’
কিউরেটর শাওন আকন্দ বলেন, কুষ্টিয়ার ইতিহাস ও ঐতিহ্য নিয়ে গবেষণার পাশাপাশি এ ধরনের সৃজনশীল এবং ঐতিহ্যবাহী ফটোগ্রাফিক কার্যক্রম নিয়ে ভবিষ্যতেও নিয়মিতভাবে কর্মশালা আয়োজন করার পরিকল্পনা রয়েছে।
১৮৪২ সালে স্যার জন হার্শেল আবিষ্কৃত সাইনোটাইপ বিশ্বের অন্যতম প্রাচীন ও ক্যামেরাবিহীন ফটোগ্রাফিক মুদ্রণ পদ্ধতি। এই প্রক্রিয়ায় অতিবেগুনি রশ্মি বা সূর্যালোকের সাহায্যে রাসায়নিক বিক্রিয়ার মাধ্যমে কাগজ বা কাপড়ে গাঢ় নীল রঙের (প্রুশিয়ান ব্লু) নান্দনিক ছাপ তৈরি করা হয়
কুষ্টিয়ায় সফলভাবে অনুষ্ঠিত হয়েছে তিন দিনব্যাপী সাইনোটাইপ কর্মশালা।
অশ্রু আর্কাইভ ও স্টুডিও শব্দ যৌথ উদ্যোগে এই কর্মশালার আয়োজন করে। গত শুক্রবার শুরু হওয়া এই সৃজনশীল কর্মযজ্ঞ অনুষ্ঠিত হয় অশ্রু আর্কাইভ এবং স্মরণ মৎস্য বীজ খামার প্রাঙ্গণে। রোববার ছিল তিন দিনব্যাপী আয়োজনের শেষ দিন।
অশ্রু আর্কাইভের এই আয়োজনের মূল লক্ষ্য ছিল কুষ্টিয়ার সমৃদ্ধ ইতিহাস, ঐতিহ্য ও সংস্কৃতিকে সাইনোটাইপ মাধ্যমে নতুনভাবে উপস্থাপন করা এবং স্থানীয় শিল্পচর্চাকে জাতীয় ও আন্তর্জাতিক পরিমণ্ডলে তুলে ধরা। কর্মশালায় দেশের বিভিন্ন বিশ্ববিদ্যালয় ও জেলা থেকে আসা বর্তমান, সাবেক শিক্ষার্থীসহ দেশবরেণ্য গুণী শিল্পীরা অংশ নেন।
তিন দিনব্যাপী এই নিবিড় কর্মশালায় মেন্টর ও প্রশিক্ষকের দায়িত্ব পালন করেন স্টুডিও শব্দর কর্ণধার শিল্পী নাজমুল হোসেন নয়ন। অশ্রু আর্কাইভের প্রতিষ্ঠাতা, বিশিষ্ট শিল্পী ও গবেষক শাওন আকন্দ কর্মশালা কিউরেট করেন।
কর্মশালার প্রথম দিনে সাইনোটাইপ শিল্পের ইতিহাস ও তাত্ত্বিক দিক তুলে ধরা হয়। পরবর্তী দিনগুলোতে ব্যবহারিক প্রশিক্ষণের মাধ্যমে অংশগ্রহণকারীরা নিজেরাই সাইনোটাইপ প্রিন্ট তৈরি করার সুযোগ পান। আলো, কেমিক্যাল ও নকশার সঠিক ব্যবহার নিয়ে বিস্তারিত আলোচনা করা হয়।
শিল্পী নাজমুল হোসেন নয়ন বলেন, ‘সাইনোটাইপ শুধু একটি বিকল্প ফটোগ্রাফিক প্রক্রিয়া নয়; এটি সময়, স্মৃতি ও স্থানকে ধারণ করার একধরনের নীরব ভাষা।
কর্মশালায় অংশগ্রহণকারী শিল্পী তানজুম নাহার পর্ণা বলেন, ‘তিন দিনব্যাপী কর্মশালাটি আমাদের জন্য শুধু একটি কারিগরি প্রশিক্ষণই ছিল না; বরং এটি ছিল সময়, স্মৃতি এবং স্থানের সঙ্গে এক গভীর শিল্পভাষার সংযোগ। সাইনোটাইপের মতো একটি ঐতিহ্যবাহী প্রক্রিয়ার মাধ্যমে কুষ্টিয়ার ইতিহাস, লোকজ সংস্কৃতি ও সামাজিক বাস্তবতাকে নতুনভাবে অনুধাবন করার সুযোগ পেয়েছি; বিশেষ করে রাসায়নিকের অনুপাত নির্ধারণ, কোটিং, এক্সপোজার, ওয়াশিং, টোনিং ও ড্রয়িং—প্রতিটি ধাপ হাতেকলমে শেখার অভিজ্ঞতা আমাদের অ্যানালগ ফটোগ্রাফির প্রতি দৃষ্টিভঙ্গিকে আরও গভীর করেছে।’
কিউরেটর শাওন আকন্দ বলেন, কুষ্টিয়ার ইতিহাস ও ঐতিহ্য নিয়ে গবেষণার পাশাপাশি এ ধরনের সৃজনশীল এবং ঐতিহ্যবাহী ফটোগ্রাফিক কার্যক্রম নিয়ে ভবিষ্যতেও নিয়মিতভাবে কর্মশালা আয়োজন করার পরিকল্পনা রয়েছে।
১৮৪২ সালে স্যার জন হার্শেল আবিষ্কৃত সাইনোটাইপ বিশ্বের অন্যতম প্রাচীন ও ক্যামেরাবিহীন ফটোগ্রাফিক মুদ্রণ পদ্ধতি। এই প্রক্রিয়ায় অতিবেগুনি রশ্মি বা সূর্যালোকের সাহায্যে রাসায়নিক বিক্রিয়ার মাধ্যমে কাগজ বা কাপড়ে গাঢ় নীল রঙের (প্রুশিয়ান ব্লু) নান্দনিক ছাপ তৈরি করা হয়
শখ ডিপ্রেশনের লক্ষণ কমাতে পারে। শুধু তা-ই নয়, এটি মানসিক রোগ হওয়ার ঝুঁকি প্রায় ৩০ শতাংশ পর্যন্ত কমাতে পারে। একই সঙ্গে ইতিমধ্যে ডিপ্রেশনে ভোগা রোগীদের মধ্যে যাঁরা অন্তত একটি শখ পূরণে কাজ শুরু করেছেন, তাঁদের সুস্থ হয়ে ওঠার সম্ভাবনা ২৭২ শতাংশ বেশি।
২১ জুন ২০২৫সারা বছর সবার ঘরে, ভ্যানিটি ব্যাগে এমনকি অফিসের ডেস্কে যে প্রসাধনী থাকে, তা হলো পেট্রোলিয়াম জেলি। এটি শুধু ঠোঁটের রুক্ষতা দূর করে, তা-ই নয়, রূপচর্চায় আরও নানাভাবে ব্যবহার করা যায়।
১ ঘণ্টা আগেচুলে রং করতে ভালোবাসলেও সবাই পারলারে গিয়ে চুল রং করান না। রং কিনে এনে বাড়িতেই তাঁরা কাজটি সেরে ফেলেন। কিন্তু বাড়িতে রং করলে প্রতিবার চুল ধোয়ার সঙ্গে সঙ্গে কিছু পরিমাণ রংও ধুয়ে যায়।
২ ঘণ্টা আগেডিসেম্বর মানেই অন্য রকম অনুভূতি। একদিকে বছর শেষের সব হিসাবনিকাশ, নতুন বছরের আগমনী বার্তা; অন্যদিকে বিজয়ের আনন্দ আর পিঠা-পার্বণের আমেজ। সব মিলিয়ে এই মাসটি যেন সত্যিই বিশেষ। ডিসেম্বরে, বছরের শেষ সময়গুলো কীভাবে একটু অর্থবহ করা যায়, তা জেনে নিন।
২১ ঘণ্টা আগেফারিয়া রহমান খান
ডিসেম্বর মানেই অন্য রকম অনুভূতি। একদিকে বছর শেষের সব হিসাবনিকাশ, নতুন বছরের আগমনী বার্তা; অন্যদিকে বিজয়ের আনন্দ আর পিঠা-পার্বণের আমেজ। সব মিলিয়ে এই মাসটি যেন সত্যিই বিশেষ। ডিসেম্বরে, বছরের শেষ সময়গুলো কীভাবে একটু অর্থবহ করা যায়, তা জেনে নিন।
নতুন বছরে আপনি কী কী করতে চান, তা এখনই ভেবে ফেলুন। একটু স্থির হয়ে বসে খাতা-কলমে লিখে আপনার নতুন বছরের উদ্দেশ্য স্থির করে নিন। লিখে রাখলে তা বিভিন্নভাবে উদ্দেশ্য পূরণে সহায়তা করবে।
পুরোনো বছরকে সুন্দর করে বিদায় দিতেই হোক বা নতুন বছরকে স্বাগত জানাতে—ঘর সাজান সুন্দর করে। কিছু ওয়ার্ম লাইট ও জানালা বা টেবিলে কিছু গাছ রেখে ঘরে দিন একটু উষ্ণতার ছোঁয়া। সঙ্গে পুরোনো অপ্রয়োজনীয় জিনিস অন্য কাউকে দিয়ে দিন। দেখবেন বাসায় একটা শান্ত ও পরিচ্ছন্ন ভাব আসবে।
পিঠা সংস্কৃতির অংশ। তাই ঐতিহ্য ধরে রাখাতে পরিবার ও বন্ধুবান্ধব নিয়ে সময় করে একদিন বিভিন্ন রকম পিঠা বানাতে পারেন। বড় আয়োজন নয়, বরং চা-বিস্কুট আর পিঠা নিয়ে একটি ঘরোয়া আড্ডা জমান। পুরোনো দিনের স্মৃতিচারণা করুন। দেখবেন, মন থেকে অনেকখানি ভার নেমে গেছে।
ডিসেম্বরের আবহাওয়া বই পড়ার জন্য উপযুক্ত। ছুটির দিনে দুপুরগুলো কাজে লাগান। গায়ে হালকা কাঁথা জড়িয়ে একটা অলস দুপুর বই পড়ে দেখুন। অথবা একটা ভালো উপন্যাস নিয়ে শীতের মিষ্টি রোদে বসে পড়ুন। সঙ্গে রাখুন এক কাপ চা। দেখবেন, খুব ভালো লাগবে।
বছরের এই শেষ সময় এসেও নিজের জন্য সময় বের করুন। নিজের যত্ন নিন, নিজেকে নিজেই কিছু উপহার দিন। দেখবেন নিজেকে মূল্যবান ও যোগ্য মনে হবে। তা ছাড়া কাউকে কিছু উপহার দিতে চাইলেও দিতে পারেন। সেটাও কিন্তু নিজেকে সময় দেওয়ার কাজ করবে।
শীতকালে অনেক জায়গায় পিঠা মেলা বা হস্তশিল্প মেলা বসে। এই মেলাগুলোতে ঘুরে বেড়ান। উৎসবের কেনাকাটায় বড় শপিং মল এড়িয়ে স্থানীয় কারিগরদের কাছ থেকে কিছু কিনুন এবং শীতের খাবার চেখে দেখুন। এতে ক্ষুদ্র উদ্যোক্তারা উপকৃত হবেন। মনে রাখবেন, উদ্যোক্তাদের সহায়তা না করলে তারা বড় হতে পারবে না। তাদের বড় করতে সহায়তা করাও একটা উদ্যোগ বটে।
শীতকালে অসহায় মানুষদের কষ্ট কমাতে গরম কাপড় ও কম্বল দান করুন। ছোট ছোট কাজ করে অন্যের মুখে হাসি ফোটান; যেমন কাউকে চা বা কফি খাওয়ান, বাসে বয়স্ক কারও জন্য আসন ছেড়ে দিন, কাউকে রাস্তা পার করিয়ে দিন। ছোট একটি মানবিক কাজ আপনার জীবনকে অর্থবহ করে তুলবে।
পরিবার ও বন্ধুবান্ধবের সঙ্গে বসে অথবা একা বসে এই বছর কী কী ভালো ও খারাপ হয়েছে, তা নিয়ে ভাবুন। কী কী ভুল করেছেন, সেগুলো ভেবে দেখুন। সামনের বছরগুলোতে এসব ভুল যেন না হয়, সে জন্য সতর্ক হোন। এই বছর যা কিছু ইতিবাচক হয়েছে, সেগুলো একটি ডায়েরিতে লিখে সৃষ্টিকর্তাকে কৃতজ্ঞতা জানান। কারও সঙ্গে মনোমালিন্য হয়ে থাকলে তা মিটিয়ে নিন। অযথা মনে রাগ পুষে রেখে নিজেকে কষ্ট দেবেন না।
পুরোনো বন্ধুরা আসলে মানুষের ব্রিদিং স্পেস বা নিশ্বাস ফেলার জায়গা। তাঁদের সঙ্গে যোগাযোগ করুন। সবার সঙ্গে সম্ভব না হলেও যাঁদের বা যাঁর সঙ্গে সম্ভব, তাঁদের বা তাঁর সঙ্গে দেখা করে কিছু সময় কাটিয়ে আসুন। মন খুলে হাসুন। স্মৃতিচারণা করুন। অন্তত এক বেলা একসঙ্গে বসে খেয়ে ফেলুন মনের মতো কোনো খাবার। দেখবেন নতুন বছর অন্য রকমভাবে শুরু হবে।
সূত্র: ক্যামিলিস্টাইল ও অন্যান্য
ডিসেম্বর মানেই অন্য রকম অনুভূতি। একদিকে বছর শেষের সব হিসাবনিকাশ, নতুন বছরের আগমনী বার্তা; অন্যদিকে বিজয়ের আনন্দ আর পিঠা-পার্বণের আমেজ। সব মিলিয়ে এই মাসটি যেন সত্যিই বিশেষ। ডিসেম্বরে, বছরের শেষ সময়গুলো কীভাবে একটু অর্থবহ করা যায়, তা জেনে নিন।
নতুন বছরে আপনি কী কী করতে চান, তা এখনই ভেবে ফেলুন। একটু স্থির হয়ে বসে খাতা-কলমে লিখে আপনার নতুন বছরের উদ্দেশ্য স্থির করে নিন। লিখে রাখলে তা বিভিন্নভাবে উদ্দেশ্য পূরণে সহায়তা করবে।
পুরোনো বছরকে সুন্দর করে বিদায় দিতেই হোক বা নতুন বছরকে স্বাগত জানাতে—ঘর সাজান সুন্দর করে। কিছু ওয়ার্ম লাইট ও জানালা বা টেবিলে কিছু গাছ রেখে ঘরে দিন একটু উষ্ণতার ছোঁয়া। সঙ্গে পুরোনো অপ্রয়োজনীয় জিনিস অন্য কাউকে দিয়ে দিন। দেখবেন বাসায় একটা শান্ত ও পরিচ্ছন্ন ভাব আসবে।
পিঠা সংস্কৃতির অংশ। তাই ঐতিহ্য ধরে রাখাতে পরিবার ও বন্ধুবান্ধব নিয়ে সময় করে একদিন বিভিন্ন রকম পিঠা বানাতে পারেন। বড় আয়োজন নয়, বরং চা-বিস্কুট আর পিঠা নিয়ে একটি ঘরোয়া আড্ডা জমান। পুরোনো দিনের স্মৃতিচারণা করুন। দেখবেন, মন থেকে অনেকখানি ভার নেমে গেছে।
ডিসেম্বরের আবহাওয়া বই পড়ার জন্য উপযুক্ত। ছুটির দিনে দুপুরগুলো কাজে লাগান। গায়ে হালকা কাঁথা জড়িয়ে একটা অলস দুপুর বই পড়ে দেখুন। অথবা একটা ভালো উপন্যাস নিয়ে শীতের মিষ্টি রোদে বসে পড়ুন। সঙ্গে রাখুন এক কাপ চা। দেখবেন, খুব ভালো লাগবে।
বছরের এই শেষ সময় এসেও নিজের জন্য সময় বের করুন। নিজের যত্ন নিন, নিজেকে নিজেই কিছু উপহার দিন। দেখবেন নিজেকে মূল্যবান ও যোগ্য মনে হবে। তা ছাড়া কাউকে কিছু উপহার দিতে চাইলেও দিতে পারেন। সেটাও কিন্তু নিজেকে সময় দেওয়ার কাজ করবে।
শীতকালে অনেক জায়গায় পিঠা মেলা বা হস্তশিল্প মেলা বসে। এই মেলাগুলোতে ঘুরে বেড়ান। উৎসবের কেনাকাটায় বড় শপিং মল এড়িয়ে স্থানীয় কারিগরদের কাছ থেকে কিছু কিনুন এবং শীতের খাবার চেখে দেখুন। এতে ক্ষুদ্র উদ্যোক্তারা উপকৃত হবেন। মনে রাখবেন, উদ্যোক্তাদের সহায়তা না করলে তারা বড় হতে পারবে না। তাদের বড় করতে সহায়তা করাও একটা উদ্যোগ বটে।
শীতকালে অসহায় মানুষদের কষ্ট কমাতে গরম কাপড় ও কম্বল দান করুন। ছোট ছোট কাজ করে অন্যের মুখে হাসি ফোটান; যেমন কাউকে চা বা কফি খাওয়ান, বাসে বয়স্ক কারও জন্য আসন ছেড়ে দিন, কাউকে রাস্তা পার করিয়ে দিন। ছোট একটি মানবিক কাজ আপনার জীবনকে অর্থবহ করে তুলবে।
পরিবার ও বন্ধুবান্ধবের সঙ্গে বসে অথবা একা বসে এই বছর কী কী ভালো ও খারাপ হয়েছে, তা নিয়ে ভাবুন। কী কী ভুল করেছেন, সেগুলো ভেবে দেখুন। সামনের বছরগুলোতে এসব ভুল যেন না হয়, সে জন্য সতর্ক হোন। এই বছর যা কিছু ইতিবাচক হয়েছে, সেগুলো একটি ডায়েরিতে লিখে সৃষ্টিকর্তাকে কৃতজ্ঞতা জানান। কারও সঙ্গে মনোমালিন্য হয়ে থাকলে তা মিটিয়ে নিন। অযথা মনে রাগ পুষে রেখে নিজেকে কষ্ট দেবেন না।
পুরোনো বন্ধুরা আসলে মানুষের ব্রিদিং স্পেস বা নিশ্বাস ফেলার জায়গা। তাঁদের সঙ্গে যোগাযোগ করুন। সবার সঙ্গে সম্ভব না হলেও যাঁদের বা যাঁর সঙ্গে সম্ভব, তাঁদের বা তাঁর সঙ্গে দেখা করে কিছু সময় কাটিয়ে আসুন। মন খুলে হাসুন। স্মৃতিচারণা করুন। অন্তত এক বেলা একসঙ্গে বসে খেয়ে ফেলুন মনের মতো কোনো খাবার। দেখবেন নতুন বছর অন্য রকমভাবে শুরু হবে।
সূত্র: ক্যামিলিস্টাইল ও অন্যান্য
শখ ডিপ্রেশনের লক্ষণ কমাতে পারে। শুধু তা-ই নয়, এটি মানসিক রোগ হওয়ার ঝুঁকি প্রায় ৩০ শতাংশ পর্যন্ত কমাতে পারে। একই সঙ্গে ইতিমধ্যে ডিপ্রেশনে ভোগা রোগীদের মধ্যে যাঁরা অন্তত একটি শখ পূরণে কাজ শুরু করেছেন, তাঁদের সুস্থ হয়ে ওঠার সম্ভাবনা ২৭২ শতাংশ বেশি।
২১ জুন ২০২৫সারা বছর সবার ঘরে, ভ্যানিটি ব্যাগে এমনকি অফিসের ডেস্কে যে প্রসাধনী থাকে, তা হলো পেট্রোলিয়াম জেলি। এটি শুধু ঠোঁটের রুক্ষতা দূর করে, তা-ই নয়, রূপচর্চায় আরও নানাভাবে ব্যবহার করা যায়।
১ ঘণ্টা আগেচুলে রং করতে ভালোবাসলেও সবাই পারলারে গিয়ে চুল রং করান না। রং কিনে এনে বাড়িতেই তাঁরা কাজটি সেরে ফেলেন। কিন্তু বাড়িতে রং করলে প্রতিবার চুল ধোয়ার সঙ্গে সঙ্গে কিছু পরিমাণ রংও ধুয়ে যায়।
২ ঘণ্টা আগেকুষ্টিয়ায় সফলভাবে অনুষ্ঠিত হয়েছে তিন দিনব্যাপী সাইনোটাইপ কর্মশালা। অশ্রু আর্কাইভ ও স্টুডিও শব্দ যৌথ উদ্যোগে এই কর্মশালার আয়োজন করে। গত শুক্রবার শুরু হওয়া এই সৃজনশীল কর্মযজ্ঞ অনুষ্ঠিত হয় অশ্রু আর্কাইভ এবং স্মরণ মৎস্য বীজ খামার প্রাঙ্গণে। রোববার ছিল তিন দিনব্যাপী আয়োজনের শেষ দিন।
১০ ঘণ্টা আগে
বাংলার আদরে গড়া অগ্রহায়ণের পিঠাপুলি