রোববার, ০৭ ডিসেম্বর ২০২৫
আজকের পত্রিকা ডেস্ক
মেষ
দীর্ঘদিন ধরে ঝুলিয়ে রাখা সেই কাজটা (যেটা আপনি গত বছর থেকেই ‘কাল করব, কাল করব’ বলে ফেলে রেখেছিলেন) আজ নিজেই আপনাকে লাথি মেরে শুরু করিয়ে দেবে। একে ভাগ্যের শুভ ইঙ্গিত ভাবুন। তবে সাবধান, এই ‘গতি’ যেন আপনার মানিব্যাগের দিকে না যায়। পরিবারের কেউ আজ জোর করে আপনার পকেট থেকে টাকা বের করার চেষ্টা করবে—হয়তো সেই ফ্যান্সি কফি মেকারটা কেনার জন্য। কর্মক্ষেত্রে অপ্রত্যাশিত প্রশংসা পাবেন, তবে সেই খুশিতে লাফালাফি করতে গিয়ে যেন বসের কফি ফেলে না দেন। পুরোনো প্রেম হঠাৎ ‘হাই’ পাঠাতে পারে। রিপ্লাই দেওয়ার আগে মনে করুন, কেন ব্রেকআপ হয়েছিল।
বৃষ
গ্রহ বলছে, আজ দিনটা নাকি ‘শুভ’। শুভ মানে কী? শুভ মানে, আজ আপনি হিসাব করা ঝুঁকি নিতে পারেন। কিন্তু তাই বলে পুরোনো, শুকনো কেকটা খেতে যাবেন না! বরং অর্থ সংক্রান্ত বিষয়ে নিজের প্রবৃত্তিকে ভরসা করুন। জমি বা ফিক্সড ডিপোজিটে বিনিয়োগের আগে কাগজপত্র তিনবার দেখুন। কারও মিষ্টি কথায় ভুলে টাকা ধার দেবেন না, বিশেষ করে যদি সে বলে, ‘দুই বছরের মধ্যে দ্বিগুণ হয়ে যাবে’। কর্মদক্ষতা আজ আপনাকে দিয়ে অনেক ছোট ছোট কাজ করিয়ে নেবে, যা দেখে বস ভাববেন, ‘এর মাইনেটা কম দেওয়া হচ্ছে না তো?’ প্রেমের ক্ষেত্রে ‘বাস্তববাদী’ হতে হবে। মানে গোলাপ উপহার দেওয়ার চেয়ে রান্নার গ্যাসের সিলিন্ডার ভরে দিলে পার্টনার বেশি খুশি হবেন।
মিথুন
আজ আপনার সময় মহামূল্যবান। তাই ভুলেও সব গ্রুপ চ্যাটে তক্ষুনি রিপ্লাই দেবেন না। নিজের কাজের চারপাশে সীমানা টানুন—মনে রাখবেন, ‘না’ বলাটা স্বার্থপরতা নয়, সেটা আত্মসম্মান। ব্যাংকের যে কাজটা করতে গিয়ে প্রতিবার আপনি ‘কাল আসছি’ বলে ফিরে আসেন, আজ সেটা অনায়াসে হয়ে যাবে। আর যদি কোনো পুরোনো বন্ধু হঠাৎ সোশ্যাল মিডিয়ায় মেসেজ করে, বুঝে নেবেন সে টাকা ধার চাইতে আসছে না, হয়তো একটা ভালো রেস্টুরেন্টের খোঁজ চাইছে। প্রিয়জনের সঙ্গে সিনেমা দেখার প্ল্যান সফল হতে পারে। অবশ্যই ঘরের সোফায় বসে, বাইরে গেলে খরচ!
কর্কট
যদি মনে হয় আজ কোনো কিছু বহন করা খুব ভারী লাগছে, তবে মনে রাখবেন, সেটা আপনার দায়িত্ব নয়। হৃদয়ের কথা শুনুন—সে বলছে, ‘দায়িত্বগুলো অন্য কারও কাঁধে চাপিয়ে দাও!’ তাই ঘরের কাজ, অফিসের কাজ, প্রতিবেশীর বিড়ালকে দুধ দেওয়া—সবকিছুতে একটু ‘ডেলিগেশন’ করুন। সন্তানের পড়াশোনার জন্য আজ একটু ছোটাছুটি করতে হতে পারে। আসলে তার দামি পেনসিল বক্সটি হারিয়েছে, সেটাই খুঁজে দিতে হবে। আবেগপ্রবণতা আজ অতিরিক্ত বেড়ে যেতে পারে। সামান্য কারণে অভিমান করবেন না, নাহলে প্রিয়জন আপনাকে ‘বাচ্চা’ বলে ডাকতে পারে।
সিংহ
আজ নিজেকে প্রশ্ন করুন: আপনি কি শুধু ব্যস্ত থাকার জন্য কাজ করছেন, নাকি কোনো উদ্দেশ্য নিয়ে? কম কাজে বেশি মানে খুঁজুন। কাজের চাপে আজ সারা দিন খুব বিরক্ত লাগতে পারে, কিন্তু কেউ একজন আপনার সাহস দেখে মুগ্ধ হবে। অভ্যন্তরীণ শক্তি আজ আপনাকে একটি পেন্ডিং প্রজেক্ট শেষ করতে সাহায্য করবে, যা গত তিন মাস ধরে ‘অন্যের দোষ’ বলে ফেলে রেখেছিলেন। ঘরের জন্য আজ কিছু কিনতে পারেন। আশা করি, সেটা অপ্রয়োজনীয় কোনো ইলেকট্রনিক গ্যাজেট হবে না! প্রেমের ক্ষেত্রে লোক দেখানো নয়, গভীরতা খুঁজুন। মানে, দামি উপহারের চেয়ে বেশি মনোযোগ দিন তার পছন্দের সিরিয়ালের দিকে।
কন্যা
আজ পারফেকশনিস্ট সত্তাটাকে একটু ছুটি দিন। সবকিছু নিখুঁত না হলেও চলবে। সঞ্চয়ের পরিমাণ বাড়ানোর দিন আজ। মানে ওয়ালেট আজ স্বেচ্ছায় ধর্মঘট পালন করবে। বাড়ির জন্য সুন্দর কোনো জিনিস কিনতে পারেন, যা আপনার গোছানো স্বভাবের সঙ্গে মানানসই হবে। আজ বিশ্লেষণী ক্ষমতা তুঙ্গে থাকবে, যা দিয়ে সহকর্মীর ছোট ভুলগুলো ধরতে পারবেন। তবে ভদ্রভাবে ধরবেন, নাহলে সে আপনাকে ‘নকল বস’ ভাবতে পারে। প্রেম পাখি আজ বিয়ের কথা তুলতে পারে। উত্তর দেওয়ার আগে হিসাব করে নিন, এরপর আর সঞ্চয় করতে পারবেন কি না।
তুলা
আজ মনকে হালকা করার জন্য ছোট ছোট কাজ করুন। যে কাজে আনন্দ পান, তাতে মনোযোগ দিন। আজ প্রেমের সম্পর্কে অনাকাঙ্ক্ষিত দুর্যোগ আসতে পারে—হয়তো আপনি তার প্রিয় চকোলেটটা খেয়ে ফেলেছেন। রূপ সচেতনতায় অনেকটা সময় নষ্ট হতে পারে। আয়নার সামনে থেকে বের হয়ে আসুন, আপনি এমনিতেই সুন্দর! কর্মক্ষেত্রে নতুন পথের সন্ধান পাবেন, যা আপনাকে দ্রুত সাফল্যের দিকে নিয়ে যেতে পারে। তবে সেই পথে যেন কোনো ঝগড়াটে প্রতিবেশী না থাকে, সেদিকে খেয়াল রাখবেন। প্রিয়জন আজ আপনার প্রতি বড্ড যত্নশীল হয়ে উঠবে। তার মানে সে আপনার কাছ থেকে কিছু একটা চায়।
বৃশ্চিক
আজকের দিনটি আপনার জন্য কিছুটা নিরানন্দ বা কম এনার্জির হতে পারে। স্বাস্থ্যের দিকে নজর দিন, বিশেষ করে পেটের দিকে। তেল-ঝাল আজ আপনার জন্য নয়। কর্মক্ষেত্রে গোপন শত্রুদের থেকে সাবধানে থাকুন। তারা ষড়যন্ত্র করতে পারে, যেমন আপনার ডেস্কে মিষ্টি রেখে আপনাকে ডায়েট ব্রেক করাতে পারে। অপ্রয়োজনীয় ঝগড়া থেকে দূরে থাকুন, নাহলে সেটা সামান্য কথা থেকে বিরাট সমস্যায় পরিণত হতে পারে। ধার দেওয়া অর্থ আদায়ে বেগ পেতে হতে পারে। তাকে আবার ধার চাইতে দেখলে দৌড়ে পালাবেন! প্রেমের ক্ষেত্রে ধৈর্য বজায় রাখুন। তুচ্ছ বিষয়ে ঝগড়া এড়িয়ে চলুন। যদি ঝগড়া হয়, তবে মনে রাখবেন, ‘দুঃখিত’ বলাটা হেরে যাওয়া নয়, বরং আরও বড় ঝগড়া এড়ানো।
ধনু
আজ পেশাগত জীবন অনুকূলে। কাজের প্রতি পুরোপুরি নিবেদিত থাকবেন, ফলে সামাজিক অনুষ্ঠানে যেতে বা পরিবারের সঙ্গে সময় কাটাতে দেরি হতে পারে। স্ত্রী আপনার গার্হস্থ্য সম্প্রীতি বজায় রাখতে সাহায্য করবেন। তবে আজ ব্যয়ের দিকে বিশেষ নজর দিন। গৃহস্থালির জিনিস কেনায় অর্থ খরচ হবে। গ্রহ আজ বন্ধুদের সঙ্গে যৌথ বিনিয়োগে বিরত থাকতে বলছে। বন্ধুদের সঙ্গে সেই ‘কোটিপতি হওয়ার স্কিম’-এই টাকা ঢালার আগে সাবধানে থাকুন। প্রিয় মানুষটিকে আজ অজুহাতে উপহার দিতে হবে। অজুহাতটা হলো, ‘আমি তোমাকে ভালোবাসি।’ প্রেম পাখিরা আজ বিয়ের আলোচনা শুরু করতে পারে। আলোচনার সময় ভুলেও ভবিষ্যতের আর্থিক পরিকল্পনা নিয়ে মাথা ঘামাতে যাবেন না।
মকর
আজ ব্যবসায় স্ত্রীর সহায়তা পাবেন এবং লাভের পরিমাণও বাড়বে। আপনার সঙ্গে আজ এমন কিছু ঘটবে, যা আপনাকে বিস্মিত করবে (হয়তো বস আপনাকে ছুটি দিয়ে দেবেন!)। অপ্রত্যাশিত কারও আগমনে দিনের সব পরিকল্পনা এলোমেলো হয়ে যেতে পারে। মনে রাখবেন, গেস্ট মানেই মিষ্টি নিয়ে আসা, গেস্ট মানেই ঘরের কাজ বেড়ে যাওয়া। রাস্তা পারাপারে সচেতন হন—আজ ভাগ্য আপনাকে বিনিয়োগে বিশেষ সুবিধা দেবে, কিন্তু রাস্তা পারাপারে দেবে না। দীর্ঘ দিনের প্রেমের প্রতীক্ষার অবসান ঘটতে পারে। অথবা দূরসম্পর্কের কারও সঙ্গে দেখা হয়ে মনটা উতলা হয়ে যাবে। এই বয়সে ‘প্রজাপতির ডানার মতো মনকে উতলা করা’ মানে কিন্তু গুরুতর বিপদ!
কুম্ভ
আজ দিনটা আজ ম্যাড়ম্যাড়ে বা আবেগময় লাগতে পারে। স্বাস্থ্যের প্রতি মনোযোগ দিন। মন সংবেদনশীল থাকবে, তাই অন্যের কথায় সহজে আঘাত পেতে পারেন। লুকানো বিরোধীরা সমস্যা তৈরি করার চেষ্টা করতে পারে। প্রতিবেশী কারও উপকার করতে গিয়ে ফেঁসে যাওয়ার আশঙ্কা আছে, তাই তার কাছ থেকে দূরে থাকুন। প্রেম পাখিদের আজ ধৈর্য বজায় রাখা দরকার। সামান্য বিষয় নিয়ে তর্ক এড়িয়ে চলুন, নাহলে সম্পর্ক স্ট্রেসে পড়বে। প্রেমিক মন সৃজনশীল কাজে উৎসাহ পাবে, কিন্তু প্রিয়জনের কাছ থেকে সেই উৎসাহ না পেলে নিজেই নিজেকে উৎসাহিত করুন।
মীন
আজকের দিনটি আত্মবিশ্লেষণের জন্য খুবই ভালো। নিজের পুরোনো ভুলগুলো চিহ্নিত করে উন্নতি করুন। তবে এসব চিন্তাভাবনা বিছানায় শুয়ে শুয়ে করলে হবে না, কাজে নেমে পড়ুন। অংশীদারত্ব সংক্রান্ত পুরোনো বিরোধ মিটে যাবে এবং দাম্পত্য সম্পর্কে উষ্ণতা ফিরে আসবে। শিক্ষার্থীরা তাদের কর্মজীবন নিয়ে গুরুত্বপূর্ণ সিদ্ধান্ত নিতে পারে। আর যদি আপনি অবিবাহিত হন, তবে আপনার উপযুক্ত সঙ্গী খুঁজে পাওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে। হ্যাঁ, খুঁজে পাবেন, কিন্তু তাকে খুঁজতে হলে ঘর থেকে বের হতে হবে। সঙ্গীর পূর্ণ সহযোগিতা পাবেন। তবে টাকা খরচের সময় একটু সাবধান থাকলে ভবিষ্যতে বড় লাভ আসতে পারে। মানে আজ যদি সঙ্গী একটা উপহার চায়, তাকে তার চেয়ে কম দামের কিছু দিয়ে খুশি করার চেষ্টা করুন।
মেষ
দীর্ঘদিন ধরে ঝুলিয়ে রাখা সেই কাজটা (যেটা আপনি গত বছর থেকেই ‘কাল করব, কাল করব’ বলে ফেলে রেখেছিলেন) আজ নিজেই আপনাকে লাথি মেরে শুরু করিয়ে দেবে। একে ভাগ্যের শুভ ইঙ্গিত ভাবুন। তবে সাবধান, এই ‘গতি’ যেন আপনার মানিব্যাগের দিকে না যায়। পরিবারের কেউ আজ জোর করে আপনার পকেট থেকে টাকা বের করার চেষ্টা করবে—হয়তো সেই ফ্যান্সি কফি মেকারটা কেনার জন্য। কর্মক্ষেত্রে অপ্রত্যাশিত প্রশংসা পাবেন, তবে সেই খুশিতে লাফালাফি করতে গিয়ে যেন বসের কফি ফেলে না দেন। পুরোনো প্রেম হঠাৎ ‘হাই’ পাঠাতে পারে। রিপ্লাই দেওয়ার আগে মনে করুন, কেন ব্রেকআপ হয়েছিল।
বৃষ
গ্রহ বলছে, আজ দিনটা নাকি ‘শুভ’। শুভ মানে কী? শুভ মানে, আজ আপনি হিসাব করা ঝুঁকি নিতে পারেন। কিন্তু তাই বলে পুরোনো, শুকনো কেকটা খেতে যাবেন না! বরং অর্থ সংক্রান্ত বিষয়ে নিজের প্রবৃত্তিকে ভরসা করুন। জমি বা ফিক্সড ডিপোজিটে বিনিয়োগের আগে কাগজপত্র তিনবার দেখুন। কারও মিষ্টি কথায় ভুলে টাকা ধার দেবেন না, বিশেষ করে যদি সে বলে, ‘দুই বছরের মধ্যে দ্বিগুণ হয়ে যাবে’। কর্মদক্ষতা আজ আপনাকে দিয়ে অনেক ছোট ছোট কাজ করিয়ে নেবে, যা দেখে বস ভাববেন, ‘এর মাইনেটা কম দেওয়া হচ্ছে না তো?’ প্রেমের ক্ষেত্রে ‘বাস্তববাদী’ হতে হবে। মানে গোলাপ উপহার দেওয়ার চেয়ে রান্নার গ্যাসের সিলিন্ডার ভরে দিলে পার্টনার বেশি খুশি হবেন।
মিথুন
আজ আপনার সময় মহামূল্যবান। তাই ভুলেও সব গ্রুপ চ্যাটে তক্ষুনি রিপ্লাই দেবেন না। নিজের কাজের চারপাশে সীমানা টানুন—মনে রাখবেন, ‘না’ বলাটা স্বার্থপরতা নয়, সেটা আত্মসম্মান। ব্যাংকের যে কাজটা করতে গিয়ে প্রতিবার আপনি ‘কাল আসছি’ বলে ফিরে আসেন, আজ সেটা অনায়াসে হয়ে যাবে। আর যদি কোনো পুরোনো বন্ধু হঠাৎ সোশ্যাল মিডিয়ায় মেসেজ করে, বুঝে নেবেন সে টাকা ধার চাইতে আসছে না, হয়তো একটা ভালো রেস্টুরেন্টের খোঁজ চাইছে। প্রিয়জনের সঙ্গে সিনেমা দেখার প্ল্যান সফল হতে পারে। অবশ্যই ঘরের সোফায় বসে, বাইরে গেলে খরচ!
কর্কট
যদি মনে হয় আজ কোনো কিছু বহন করা খুব ভারী লাগছে, তবে মনে রাখবেন, সেটা আপনার দায়িত্ব নয়। হৃদয়ের কথা শুনুন—সে বলছে, ‘দায়িত্বগুলো অন্য কারও কাঁধে চাপিয়ে দাও!’ তাই ঘরের কাজ, অফিসের কাজ, প্রতিবেশীর বিড়ালকে দুধ দেওয়া—সবকিছুতে একটু ‘ডেলিগেশন’ করুন। সন্তানের পড়াশোনার জন্য আজ একটু ছোটাছুটি করতে হতে পারে। আসলে তার দামি পেনসিল বক্সটি হারিয়েছে, সেটাই খুঁজে দিতে হবে। আবেগপ্রবণতা আজ অতিরিক্ত বেড়ে যেতে পারে। সামান্য কারণে অভিমান করবেন না, নাহলে প্রিয়জন আপনাকে ‘বাচ্চা’ বলে ডাকতে পারে।
সিংহ
আজ নিজেকে প্রশ্ন করুন: আপনি কি শুধু ব্যস্ত থাকার জন্য কাজ করছেন, নাকি কোনো উদ্দেশ্য নিয়ে? কম কাজে বেশি মানে খুঁজুন। কাজের চাপে আজ সারা দিন খুব বিরক্ত লাগতে পারে, কিন্তু কেউ একজন আপনার সাহস দেখে মুগ্ধ হবে। অভ্যন্তরীণ শক্তি আজ আপনাকে একটি পেন্ডিং প্রজেক্ট শেষ করতে সাহায্য করবে, যা গত তিন মাস ধরে ‘অন্যের দোষ’ বলে ফেলে রেখেছিলেন। ঘরের জন্য আজ কিছু কিনতে পারেন। আশা করি, সেটা অপ্রয়োজনীয় কোনো ইলেকট্রনিক গ্যাজেট হবে না! প্রেমের ক্ষেত্রে লোক দেখানো নয়, গভীরতা খুঁজুন। মানে, দামি উপহারের চেয়ে বেশি মনোযোগ দিন তার পছন্দের সিরিয়ালের দিকে।
কন্যা
আজ পারফেকশনিস্ট সত্তাটাকে একটু ছুটি দিন। সবকিছু নিখুঁত না হলেও চলবে। সঞ্চয়ের পরিমাণ বাড়ানোর দিন আজ। মানে ওয়ালেট আজ স্বেচ্ছায় ধর্মঘট পালন করবে। বাড়ির জন্য সুন্দর কোনো জিনিস কিনতে পারেন, যা আপনার গোছানো স্বভাবের সঙ্গে মানানসই হবে। আজ বিশ্লেষণী ক্ষমতা তুঙ্গে থাকবে, যা দিয়ে সহকর্মীর ছোট ভুলগুলো ধরতে পারবেন। তবে ভদ্রভাবে ধরবেন, নাহলে সে আপনাকে ‘নকল বস’ ভাবতে পারে। প্রেম পাখি আজ বিয়ের কথা তুলতে পারে। উত্তর দেওয়ার আগে হিসাব করে নিন, এরপর আর সঞ্চয় করতে পারবেন কি না।
তুলা
আজ মনকে হালকা করার জন্য ছোট ছোট কাজ করুন। যে কাজে আনন্দ পান, তাতে মনোযোগ দিন। আজ প্রেমের সম্পর্কে অনাকাঙ্ক্ষিত দুর্যোগ আসতে পারে—হয়তো আপনি তার প্রিয় চকোলেটটা খেয়ে ফেলেছেন। রূপ সচেতনতায় অনেকটা সময় নষ্ট হতে পারে। আয়নার সামনে থেকে বের হয়ে আসুন, আপনি এমনিতেই সুন্দর! কর্মক্ষেত্রে নতুন পথের সন্ধান পাবেন, যা আপনাকে দ্রুত সাফল্যের দিকে নিয়ে যেতে পারে। তবে সেই পথে যেন কোনো ঝগড়াটে প্রতিবেশী না থাকে, সেদিকে খেয়াল রাখবেন। প্রিয়জন আজ আপনার প্রতি বড্ড যত্নশীল হয়ে উঠবে। তার মানে সে আপনার কাছ থেকে কিছু একটা চায়।
বৃশ্চিক
আজকের দিনটি আপনার জন্য কিছুটা নিরানন্দ বা কম এনার্জির হতে পারে। স্বাস্থ্যের দিকে নজর দিন, বিশেষ করে পেটের দিকে। তেল-ঝাল আজ আপনার জন্য নয়। কর্মক্ষেত্রে গোপন শত্রুদের থেকে সাবধানে থাকুন। তারা ষড়যন্ত্র করতে পারে, যেমন আপনার ডেস্কে মিষ্টি রেখে আপনাকে ডায়েট ব্রেক করাতে পারে। অপ্রয়োজনীয় ঝগড়া থেকে দূরে থাকুন, নাহলে সেটা সামান্য কথা থেকে বিরাট সমস্যায় পরিণত হতে পারে। ধার দেওয়া অর্থ আদায়ে বেগ পেতে হতে পারে। তাকে আবার ধার চাইতে দেখলে দৌড়ে পালাবেন! প্রেমের ক্ষেত্রে ধৈর্য বজায় রাখুন। তুচ্ছ বিষয়ে ঝগড়া এড়িয়ে চলুন। যদি ঝগড়া হয়, তবে মনে রাখবেন, ‘দুঃখিত’ বলাটা হেরে যাওয়া নয়, বরং আরও বড় ঝগড়া এড়ানো।
ধনু
আজ পেশাগত জীবন অনুকূলে। কাজের প্রতি পুরোপুরি নিবেদিত থাকবেন, ফলে সামাজিক অনুষ্ঠানে যেতে বা পরিবারের সঙ্গে সময় কাটাতে দেরি হতে পারে। স্ত্রী আপনার গার্হস্থ্য সম্প্রীতি বজায় রাখতে সাহায্য করবেন। তবে আজ ব্যয়ের দিকে বিশেষ নজর দিন। গৃহস্থালির জিনিস কেনায় অর্থ খরচ হবে। গ্রহ আজ বন্ধুদের সঙ্গে যৌথ বিনিয়োগে বিরত থাকতে বলছে। বন্ধুদের সঙ্গে সেই ‘কোটিপতি হওয়ার স্কিম’-এই টাকা ঢালার আগে সাবধানে থাকুন। প্রিয় মানুষটিকে আজ অজুহাতে উপহার দিতে হবে। অজুহাতটা হলো, ‘আমি তোমাকে ভালোবাসি।’ প্রেম পাখিরা আজ বিয়ের আলোচনা শুরু করতে পারে। আলোচনার সময় ভুলেও ভবিষ্যতের আর্থিক পরিকল্পনা নিয়ে মাথা ঘামাতে যাবেন না।
মকর
আজ ব্যবসায় স্ত্রীর সহায়তা পাবেন এবং লাভের পরিমাণও বাড়বে। আপনার সঙ্গে আজ এমন কিছু ঘটবে, যা আপনাকে বিস্মিত করবে (হয়তো বস আপনাকে ছুটি দিয়ে দেবেন!)। অপ্রত্যাশিত কারও আগমনে দিনের সব পরিকল্পনা এলোমেলো হয়ে যেতে পারে। মনে রাখবেন, গেস্ট মানেই মিষ্টি নিয়ে আসা, গেস্ট মানেই ঘরের কাজ বেড়ে যাওয়া। রাস্তা পারাপারে সচেতন হন—আজ ভাগ্য আপনাকে বিনিয়োগে বিশেষ সুবিধা দেবে, কিন্তু রাস্তা পারাপারে দেবে না। দীর্ঘ দিনের প্রেমের প্রতীক্ষার অবসান ঘটতে পারে। অথবা দূরসম্পর্কের কারও সঙ্গে দেখা হয়ে মনটা উতলা হয়ে যাবে। এই বয়সে ‘প্রজাপতির ডানার মতো মনকে উতলা করা’ মানে কিন্তু গুরুতর বিপদ!
কুম্ভ
আজ দিনটা আজ ম্যাড়ম্যাড়ে বা আবেগময় লাগতে পারে। স্বাস্থ্যের প্রতি মনোযোগ দিন। মন সংবেদনশীল থাকবে, তাই অন্যের কথায় সহজে আঘাত পেতে পারেন। লুকানো বিরোধীরা সমস্যা তৈরি করার চেষ্টা করতে পারে। প্রতিবেশী কারও উপকার করতে গিয়ে ফেঁসে যাওয়ার আশঙ্কা আছে, তাই তার কাছ থেকে দূরে থাকুন। প্রেম পাখিদের আজ ধৈর্য বজায় রাখা দরকার। সামান্য বিষয় নিয়ে তর্ক এড়িয়ে চলুন, নাহলে সম্পর্ক স্ট্রেসে পড়বে। প্রেমিক মন সৃজনশীল কাজে উৎসাহ পাবে, কিন্তু প্রিয়জনের কাছ থেকে সেই উৎসাহ না পেলে নিজেই নিজেকে উৎসাহিত করুন।
মীন
আজকের দিনটি আত্মবিশ্লেষণের জন্য খুবই ভালো। নিজের পুরোনো ভুলগুলো চিহ্নিত করে উন্নতি করুন। তবে এসব চিন্তাভাবনা বিছানায় শুয়ে শুয়ে করলে হবে না, কাজে নেমে পড়ুন। অংশীদারত্ব সংক্রান্ত পুরোনো বিরোধ মিটে যাবে এবং দাম্পত্য সম্পর্কে উষ্ণতা ফিরে আসবে। শিক্ষার্থীরা তাদের কর্মজীবন নিয়ে গুরুত্বপূর্ণ সিদ্ধান্ত নিতে পারে। আর যদি আপনি অবিবাহিত হন, তবে আপনার উপযুক্ত সঙ্গী খুঁজে পাওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে। হ্যাঁ, খুঁজে পাবেন, কিন্তু তাকে খুঁজতে হলে ঘর থেকে বের হতে হবে। সঙ্গীর পূর্ণ সহযোগিতা পাবেন। তবে টাকা খরচের সময় একটু সাবধান থাকলে ভবিষ্যতে বড় লাভ আসতে পারে। মানে আজ যদি সঙ্গী একটা উপহার চায়, তাকে তার চেয়ে কম দামের কিছু দিয়ে খুশি করার চেষ্টা করুন।
ডিসেম্বরের হিম হিম বিকেলে চকলেট চিপস দেওয়া কুকিতে কামড়ের পর কড়া কফিতে চুমুক দিতে মন চাইতেই পারে। তবে মৌসুমি রোগবালাইকে শরীরে বাসা বাঁধতে দিতে না চাইলে স্ন্যাকসটা স্বাস্থ্যকর নিচ্ছেন কি না, সেদিকেও নজর দেওয়া চাই। শীতে বাজারে বিভিন্ন রকমের ফল ও সবজি পাওয়া যায়। সেগুলোর সংমিশ্রণেই তৈরি করে নিতে পারেন...
২৫ মিনিট আগে
প্রাণিজ ও উদ্ভিজ্জ দুই ধরনের খাবারেই আয়রন পাওয়া যায়। অনেকেই মনে করেন, গরুর মাংসই আয়রনের প্রধান উৎস। সত্যি বলতে, রান্না করা ৩ আউন্স গরুর কিমা মাংসে থাকে প্রায় ২.২৭ মিলিগ্রাম আয়রন, যা দৈনিক চাহিদার ১২ দশমিক ৬ শতাংশ। তবে আপনি যদি নিরামিষ খান বা লাল মাংস পছন্দ না করেন, তবুও চিন্তার কিছু নেই।
১৮ ঘণ্টা আগে
সন্তান কথা শুনছে না। খেতে বললে খাচ্ছে না, পড়তে বললে পড়তে বসছে না। এই সমস্যায় মোটামুটি সব অভিভাবকই জর্জরিত। আর এই কাজগুলো সন্তান যখন করছে, তখন রেগে উঠছেন বাবা-মায়েরা। রাগ মানব মনের এক স্বাভাবিক ও শক্তিশালী অনুভূতি। অন্যদিকে শিশুরা কথা শুনতে চাইবে না, একবার বললেই বুঝবে না, এটাও খুব সাধারণ সমস্যা।
২০ ঘণ্টা আগে
বিশ্বের বিভিন্ন দেশে মানুষের গড় উচ্চতায় ব্যাপক পার্থক্য দেখা যায়। জাতি, ভৌগোলিক অবস্থান ও খাদ্যাভ্যাস প্রভাবিত করে। বৈশ্বিক জনসংখ্যার গড় উচ্চতার পরিসংখ্যান বরাবরই কৌতূহলোদ্দীপক। ওয়ার্ল্ড পপুলেশন রিভিউ ২০২৫ সালের গড় উচ্চতার একটি তালিকা প্রকাশ করেছে। পরিসংখ্যান অনুযায়ী, গ্রহের কোন প্রান্তে সবচেয়ে
১ দিন আগেফিচার ডেস্ক, ঢাকা
ডিসেম্বরের হিম হিম বিকেলে চকলেট চিপস দেওয়া কুকিতে কামড়ের পর কড়া কফিতে চুমুক দিতে মন চাইতেই পারে। তবে মৌসুমি রোগবালাইকে শরীরে বাসা বাঁধতে দিতে না চাইলে স্ন্যাকসটা স্বাস্থ্যকর নিচ্ছেন কি না, সেদিকেও নজর দেওয়া চাই। শীতে বাজারে বিভিন্ন রকমের ফল ও সবজি পাওয়া যায়। সেগুলোর সংমিশ্রণেই তৈরি করে নিতে পারেন মজাদার সালাদ। আপনাদের জন্য শীতের উপাদেয় একটি সালাদের রেসিপি ও ছবি পাঠিয়েছেন রন্ধনশিল্পী আফরোজা খানম মুক্তা।
উপকরণ
আনারস ১টি, পেয়ারা ১টি, শাকালু ২টি, গাজর ১টি, কাঁচা কলা ১টি, পাকা তেঁতুল ২টি, কাঁচা মরিচ ৪টি, ভাজা শুকনো মরিচের গুঁড়া ১ টেবিল চামচ, বিট লবণ ১ চা-চামচ, লবণ ও চিনি স্বাদমতো, পুদিনাপাতা কুচি ৪ টেবিল চামচ।
প্রণালি
আনারস, শাকালু, গাজর, কাঁচা কলা খোসা ফেলে ছোট টুকরো করে নিন। খোসাসহ পেয়ারা (বিচি ফেলে) একই নিয়মে কেটে নিন। এবার সব উপকরণ একসঙ্গে মেখে নিলেই তৈরি হয়ে যাবে শীতের বিকেলে খাওয়ার জন্য স্বাস্থ্যকর সালাদ।
ডিসেম্বরের হিম হিম বিকেলে চকলেট চিপস দেওয়া কুকিতে কামড়ের পর কড়া কফিতে চুমুক দিতে মন চাইতেই পারে। তবে মৌসুমি রোগবালাইকে শরীরে বাসা বাঁধতে দিতে না চাইলে স্ন্যাকসটা স্বাস্থ্যকর নিচ্ছেন কি না, সেদিকেও নজর দেওয়া চাই। শীতে বাজারে বিভিন্ন রকমের ফল ও সবজি পাওয়া যায়। সেগুলোর সংমিশ্রণেই তৈরি করে নিতে পারেন মজাদার সালাদ। আপনাদের জন্য শীতের উপাদেয় একটি সালাদের রেসিপি ও ছবি পাঠিয়েছেন রন্ধনশিল্পী আফরোজা খানম মুক্তা।
উপকরণ
আনারস ১টি, পেয়ারা ১টি, শাকালু ২টি, গাজর ১টি, কাঁচা কলা ১টি, পাকা তেঁতুল ২টি, কাঁচা মরিচ ৪টি, ভাজা শুকনো মরিচের গুঁড়া ১ টেবিল চামচ, বিট লবণ ১ চা-চামচ, লবণ ও চিনি স্বাদমতো, পুদিনাপাতা কুচি ৪ টেবিল চামচ।
প্রণালি
আনারস, শাকালু, গাজর, কাঁচা কলা খোসা ফেলে ছোট টুকরো করে নিন। খোসাসহ পেয়ারা (বিচি ফেলে) একই নিয়মে কেটে নিন। এবার সব উপকরণ একসঙ্গে মেখে নিলেই তৈরি হয়ে যাবে শীতের বিকেলে খাওয়ার জন্য স্বাস্থ্যকর সালাদ।
দীর্ঘদিন ধরে ঝুলিয়ে রাখা সেই কাজটা (যেটা আপনি গত বছর থেকেই ‘কাল করব, কাল করব’ বলে ফেলে রেখেছিলেন) আজ নিজেই আপনাকে লাথি মেরে শুরু করিয়ে দেবে। একে ভাগ্যের শুভ ইঙ্গিত ভাবুন। তবে সাবধান, এই ‘গতি’ যেন আপনার মানিব্যাগের দিকে না যায়।
২২ দিন আগেপ্রাণিজ ও উদ্ভিজ্জ দুই ধরনের খাবারেই আয়রন পাওয়া যায়। অনেকেই মনে করেন, গরুর মাংসই আয়রনের প্রধান উৎস। সত্যি বলতে, রান্না করা ৩ আউন্স গরুর কিমা মাংসে থাকে প্রায় ২.২৭ মিলিগ্রাম আয়রন, যা দৈনিক চাহিদার ১২ দশমিক ৬ শতাংশ। তবে আপনি যদি নিরামিষ খান বা লাল মাংস পছন্দ না করেন, তবুও চিন্তার কিছু নেই।
১৮ ঘণ্টা আগেসন্তান কথা শুনছে না। খেতে বললে খাচ্ছে না, পড়তে বললে পড়তে বসছে না। এই সমস্যায় মোটামুটি সব অভিভাবকই জর্জরিত। আর এই কাজগুলো সন্তান যখন করছে, তখন রেগে উঠছেন বাবা-মায়েরা। রাগ মানব মনের এক স্বাভাবিক ও শক্তিশালী অনুভূতি। অন্যদিকে শিশুরা কথা শুনতে চাইবে না, একবার বললেই বুঝবে না, এটাও খুব সাধারণ সমস্যা।
২০ ঘণ্টা আগেবিশ্বের বিভিন্ন দেশে মানুষের গড় উচ্চতায় ব্যাপক পার্থক্য দেখা যায়। জাতি, ভৌগোলিক অবস্থান ও খাদ্যাভ্যাস প্রভাবিত করে। বৈশ্বিক জনসংখ্যার গড় উচ্চতার পরিসংখ্যান বরাবরই কৌতূহলোদ্দীপক। ওয়ার্ল্ড পপুলেশন রিভিউ ২০২৫ সালের গড় উচ্চতার একটি তালিকা প্রকাশ করেছে। পরিসংখ্যান অনুযায়ী, গ্রহের কোন প্রান্তে সবচেয়ে
১ দিন আগেফিচার ডেস্ক
প্রাণিজ ও উদ্ভিজ্জ দুই ধরনের খাবারেই আয়রন পাওয়া যায়। অনেকেই মনে করেন, গরুর মাংসই আয়রনের প্রধান উৎস। সত্যি বলতে, রান্না করা ৩ আউন্স গরুর কিমা মাংসে থাকে প্রায় ২.২৭ মিলিগ্রাম আয়রন, যা দৈনিক চাহিদার ১২ দশমিক ৬ শতাংশ। তবে আপনি যদি নিরামিষ খান বা লাল মাংস পছন্দ না করেন, তবুও চিন্তার কিছু নেই। আরও বেশ কিছু খাবার রয়েছে, যেগুলো লাল মাংসের তুলনায় অনেক বেশি আয়রন সরবরাহ করে।
মুরগির কলিজা
আয়রন: ৯.৮৬ মিলিগ্রাম
পরিমাণ: ৩ আউন্স
মুরগির লিভার আয়রনের দারুণ উৎস এবং এতে থাকা আয়রন শরীরে খুব সহজে শোষিত হয়। প্রাণিজ খাবারের হিম আয়রন শরীর ২৫ শতাংশ পর্যন্ত গ্রহণ করতে পারে, যেখানে উদ্ভিজ্জ খাবারের আয়রন শোষিত হয় প্রায় ১৭ শতাংশ।
ডাল
আয়রন: ৬ মিলিগ্রাম
পরিমাণ: ১ কাপ
আয়রনের সবচেয়ে সমৃদ্ধ উদ্ভিজ্জ উৎসগুলোর একটি ডাল। গরুর মাংসের তুলনায় এতে প্রায় দিগুণ আয়রন থাকে, তাই যারা শাকসবজি ও উদ্ভিজ্জ খাবারের ওপর নির্ভর করে, তাদের জন্য ডাল বিশেষ পুষ্টির উৎস। যদিও ডালে থাকা আয়রনটি নন-হিম, ফলে শরীর এটিকে ধীরে শোষণ করে, তবুও পর্যাপ্ত পরিমাণে ডাল খেলে দৈনিক আয়রনের চাহিদা ভালোভাবে পূরণ হয়। ডাল নিয়মিত খাদ্যতালিকায় রাখার আরও অনেক সুবিধা আছে। এতে প্রোটিন, ফাইবার, বিভিন্ন ধরনের ভিটামিন ও খনিজ রয়েছে, যা শরীরকে শক্তি দেয় এবং দীর্ঘ সময় পেট ভরা রাখতে সাহায্য করে।
টোফু
আয়রন: ৬ মিলিগ্রাম
পরিমাণ: ১ কাপ
সয়াবিন থেকে তৈরি টোফু আয়রনের দারুণ উৎস এবং গরুর স্টেকের তুলনায় এতে দ্বিগুণ আয়রন থাকে। নিরামিষভোজীদের জন্য এটি একটি মূল প্রোটিন উৎস। টোফু ভাজা, বেক করা বা স্মুদি সব ধরনের খাবারেই যোগ করা যায়।
পালংশাক
আয়রন: ৬ মিলিগ্রাম
পরিমাণ: ১ কাপ
পালংশাকে গরুর মাংসের তুলনায় প্রায় দ্বিগুণ আয়রন থাকে। তাই যারা বেশি সবজি খেতে চায় বা বাজেটের মধ্যে পুষ্টি নিশ্চিত করতে চায়, তাদের জন্য পালংশাক দারুণ বিকল্প। এটি সহজলভ্য, সস্তা এবং দ্রুত রান্না করা যায়। পালংশাকের আরেকটি সুবিধা হলো, এতে ভিটামিন, খনিজ ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্টও প্রচুর থাকে, যা সার্বিক স্বাস্থ্য ভালো রাখতে সাহায্য করে। সালাদ, ভাজি, স্যুপ অথবা স্মুদিতেও পালংশাক সহজেই ব্যবহার করা যায়, যা দৈনন্দিন খাবারে পুষ্টি যোগ করে।
ডার্ক চকলেট
আয়রন: ৪ মিলিগ্রাম
পরিমাণ: ২ আউন্স
চকলেটে আয়রন থাকে, এ তথ্য অনেকের কাছেই অজানা। কোকো বিনে স্বাভাবিকভাবেই আয়রন থাকে, আর সেখান থেকে তৈরি হওয়া ডার্ক চকলেটে এই আয়রনের ঘনত্ব আরও বেড়ে যায়। তাই ডার্ক চকলেট শুধু স্বাদেই নয়, পুষ্টিতেও সমৃদ্ধ। সাধারণ মিল্ক চকলেটের তুলনায় ডার্ক চকলেটে কোকোর পরিমাণ বেশি থাকায় এতে আয়রনের মাত্রাও বেশি থাকে। যারা তুলনামূলকভাবে কম চিনি খেতে চায়, তারা ডার্ক চকলেট বেছে নিতে পারে। আরও পুষ্টিকর উপায় হলো ডার্ক চকলেটের সঙ্গে চিনিবিহীন বাদাম মাখন খাওয়া। এতে শুধু আয়রনই নয়, ভালো মানের ফ্যাট ও প্রোটিনও পাওয়া যায়। এটি খাবার হিসেবে মুখরোচক এবং একই সঙ্গে শরীরের জন্য উপকারী।
সেদ্ধ টমেটো
আয়রন: ৪ মিলিগ্রাম
পরিমাণ: ১ কাপ
তাজা টমেটোতে আয়রন কম, কিন্তু রান্না বা সেদ্ধ টমেটোতে আয়রন অনেক বেশি। সেদ্ধ টমেটোতে ভিটামিন সি থাকে, যা উদ্ভিজ্জ খাবার থেকে আয়রন শোষণ বাড়াতে সাহায্য করে। স্যুপ, সস ও পাস্তা রান্নায় এটি খুব কার্যকর।
আয়রন শোষণ বাড়ানোর উপায়
ভিটামিন সির সঙ্গে খাবেন: ক্যাপসিকাম, লেবুর রস, মাল্টার রস আয়রন শোষণ বাড়ায়।
যেসব খাবার শোষণ কমায়, সেগুলো খেয়াল রাখুন: দুগ্ধজাত পণ্যের ক্যালসিয়াম এবং শস্যদানার ফাইটেট আয়রন শোষণ কমাতে পারে।
হিম আয়রন বনাম নন-হিম আয়রন: প্রাণিজ উৎসের হিম আয়রন সহজে শোষিত হয়। নিরামিষভোজীরা নন-হিম উৎস বেশি খায়, তাই তাদের সচেতনভাবে আয়রনসমৃদ্ধ খাবার বেছে নিতে হয়।
সূত্র: হেলথ
প্রাণিজ ও উদ্ভিজ্জ দুই ধরনের খাবারেই আয়রন পাওয়া যায়। অনেকেই মনে করেন, গরুর মাংসই আয়রনের প্রধান উৎস। সত্যি বলতে, রান্না করা ৩ আউন্স গরুর কিমা মাংসে থাকে প্রায় ২.২৭ মিলিগ্রাম আয়রন, যা দৈনিক চাহিদার ১২ দশমিক ৬ শতাংশ। তবে আপনি যদি নিরামিষ খান বা লাল মাংস পছন্দ না করেন, তবুও চিন্তার কিছু নেই। আরও বেশ কিছু খাবার রয়েছে, যেগুলো লাল মাংসের তুলনায় অনেক বেশি আয়রন সরবরাহ করে।
মুরগির কলিজা
আয়রন: ৯.৮৬ মিলিগ্রাম
পরিমাণ: ৩ আউন্স
মুরগির লিভার আয়রনের দারুণ উৎস এবং এতে থাকা আয়রন শরীরে খুব সহজে শোষিত হয়। প্রাণিজ খাবারের হিম আয়রন শরীর ২৫ শতাংশ পর্যন্ত গ্রহণ করতে পারে, যেখানে উদ্ভিজ্জ খাবারের আয়রন শোষিত হয় প্রায় ১৭ শতাংশ।
ডাল
আয়রন: ৬ মিলিগ্রাম
পরিমাণ: ১ কাপ
আয়রনের সবচেয়ে সমৃদ্ধ উদ্ভিজ্জ উৎসগুলোর একটি ডাল। গরুর মাংসের তুলনায় এতে প্রায় দিগুণ আয়রন থাকে, তাই যারা শাকসবজি ও উদ্ভিজ্জ খাবারের ওপর নির্ভর করে, তাদের জন্য ডাল বিশেষ পুষ্টির উৎস। যদিও ডালে থাকা আয়রনটি নন-হিম, ফলে শরীর এটিকে ধীরে শোষণ করে, তবুও পর্যাপ্ত পরিমাণে ডাল খেলে দৈনিক আয়রনের চাহিদা ভালোভাবে পূরণ হয়। ডাল নিয়মিত খাদ্যতালিকায় রাখার আরও অনেক সুবিধা আছে। এতে প্রোটিন, ফাইবার, বিভিন্ন ধরনের ভিটামিন ও খনিজ রয়েছে, যা শরীরকে শক্তি দেয় এবং দীর্ঘ সময় পেট ভরা রাখতে সাহায্য করে।
টোফু
আয়রন: ৬ মিলিগ্রাম
পরিমাণ: ১ কাপ
সয়াবিন থেকে তৈরি টোফু আয়রনের দারুণ উৎস এবং গরুর স্টেকের তুলনায় এতে দ্বিগুণ আয়রন থাকে। নিরামিষভোজীদের জন্য এটি একটি মূল প্রোটিন উৎস। টোফু ভাজা, বেক করা বা স্মুদি সব ধরনের খাবারেই যোগ করা যায়।
পালংশাক
আয়রন: ৬ মিলিগ্রাম
পরিমাণ: ১ কাপ
পালংশাকে গরুর মাংসের তুলনায় প্রায় দ্বিগুণ আয়রন থাকে। তাই যারা বেশি সবজি খেতে চায় বা বাজেটের মধ্যে পুষ্টি নিশ্চিত করতে চায়, তাদের জন্য পালংশাক দারুণ বিকল্প। এটি সহজলভ্য, সস্তা এবং দ্রুত রান্না করা যায়। পালংশাকের আরেকটি সুবিধা হলো, এতে ভিটামিন, খনিজ ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্টও প্রচুর থাকে, যা সার্বিক স্বাস্থ্য ভালো রাখতে সাহায্য করে। সালাদ, ভাজি, স্যুপ অথবা স্মুদিতেও পালংশাক সহজেই ব্যবহার করা যায়, যা দৈনন্দিন খাবারে পুষ্টি যোগ করে।
ডার্ক চকলেট
আয়রন: ৪ মিলিগ্রাম
পরিমাণ: ২ আউন্স
চকলেটে আয়রন থাকে, এ তথ্য অনেকের কাছেই অজানা। কোকো বিনে স্বাভাবিকভাবেই আয়রন থাকে, আর সেখান থেকে তৈরি হওয়া ডার্ক চকলেটে এই আয়রনের ঘনত্ব আরও বেড়ে যায়। তাই ডার্ক চকলেট শুধু স্বাদেই নয়, পুষ্টিতেও সমৃদ্ধ। সাধারণ মিল্ক চকলেটের তুলনায় ডার্ক চকলেটে কোকোর পরিমাণ বেশি থাকায় এতে আয়রনের মাত্রাও বেশি থাকে। যারা তুলনামূলকভাবে কম চিনি খেতে চায়, তারা ডার্ক চকলেট বেছে নিতে পারে। আরও পুষ্টিকর উপায় হলো ডার্ক চকলেটের সঙ্গে চিনিবিহীন বাদাম মাখন খাওয়া। এতে শুধু আয়রনই নয়, ভালো মানের ফ্যাট ও প্রোটিনও পাওয়া যায়। এটি খাবার হিসেবে মুখরোচক এবং একই সঙ্গে শরীরের জন্য উপকারী।
সেদ্ধ টমেটো
আয়রন: ৪ মিলিগ্রাম
পরিমাণ: ১ কাপ
তাজা টমেটোতে আয়রন কম, কিন্তু রান্না বা সেদ্ধ টমেটোতে আয়রন অনেক বেশি। সেদ্ধ টমেটোতে ভিটামিন সি থাকে, যা উদ্ভিজ্জ খাবার থেকে আয়রন শোষণ বাড়াতে সাহায্য করে। স্যুপ, সস ও পাস্তা রান্নায় এটি খুব কার্যকর।
আয়রন শোষণ বাড়ানোর উপায়
ভিটামিন সির সঙ্গে খাবেন: ক্যাপসিকাম, লেবুর রস, মাল্টার রস আয়রন শোষণ বাড়ায়।
যেসব খাবার শোষণ কমায়, সেগুলো খেয়াল রাখুন: দুগ্ধজাত পণ্যের ক্যালসিয়াম এবং শস্যদানার ফাইটেট আয়রন শোষণ কমাতে পারে।
হিম আয়রন বনাম নন-হিম আয়রন: প্রাণিজ উৎসের হিম আয়রন সহজে শোষিত হয়। নিরামিষভোজীরা নন-হিম উৎস বেশি খায়, তাই তাদের সচেতনভাবে আয়রনসমৃদ্ধ খাবার বেছে নিতে হয়।
সূত্র: হেলথ
দীর্ঘদিন ধরে ঝুলিয়ে রাখা সেই কাজটা (যেটা আপনি গত বছর থেকেই ‘কাল করব, কাল করব’ বলে ফেলে রেখেছিলেন) আজ নিজেই আপনাকে লাথি মেরে শুরু করিয়ে দেবে। একে ভাগ্যের শুভ ইঙ্গিত ভাবুন। তবে সাবধান, এই ‘গতি’ যেন আপনার মানিব্যাগের দিকে না যায়।
২২ দিন আগেডিসেম্বরের হিম হিম বিকেলে চকলেট চিপস দেওয়া কুকিতে কামড়ের পর কড়া কফিতে চুমুক দিতে মন চাইতেই পারে। তবে মৌসুমি রোগবালাইকে শরীরে বাসা বাঁধতে দিতে না চাইলে স্ন্যাকসটা স্বাস্থ্যকর নিচ্ছেন কি না, সেদিকেও নজর দেওয়া চাই। শীতে বাজারে বিভিন্ন রকমের ফল ও সবজি পাওয়া যায়। সেগুলোর সংমিশ্রণেই তৈরি করে নিতে পারেন...
২৫ মিনিট আগেসন্তান কথা শুনছে না। খেতে বললে খাচ্ছে না, পড়তে বললে পড়তে বসছে না। এই সমস্যায় মোটামুটি সব অভিভাবকই জর্জরিত। আর এই কাজগুলো সন্তান যখন করছে, তখন রেগে উঠছেন বাবা-মায়েরা। রাগ মানব মনের এক স্বাভাবিক ও শক্তিশালী অনুভূতি। অন্যদিকে শিশুরা কথা শুনতে চাইবে না, একবার বললেই বুঝবে না, এটাও খুব সাধারণ সমস্যা।
২০ ঘণ্টা আগেবিশ্বের বিভিন্ন দেশে মানুষের গড় উচ্চতায় ব্যাপক পার্থক্য দেখা যায়। জাতি, ভৌগোলিক অবস্থান ও খাদ্যাভ্যাস প্রভাবিত করে। বৈশ্বিক জনসংখ্যার গড় উচ্চতার পরিসংখ্যান বরাবরই কৌতূহলোদ্দীপক। ওয়ার্ল্ড পপুলেশন রিভিউ ২০২৫ সালের গড় উচ্চতার একটি তালিকা প্রকাশ করেছে। পরিসংখ্যান অনুযায়ী, গ্রহের কোন প্রান্তে সবচেয়ে
১ দিন আগেফিচার ডেস্ক
সন্তান কথা শুনছে না। খেতে বললে খাচ্ছে না, পড়তে বললে পড়তে বসছে না। এই সমস্যায় মোটামুটি সব অভিভাবকই জর্জরিত। আর এই কাজগুলো সন্তান যখন করছে, তখন রেগে উঠছেন বাবা-মায়েরা। রাগ মানব মনের এক স্বাভাবিক ও শক্তিশালী অনুভূতি। অন্যদিকে শিশুরা কথা শুনতে চাইবে না, একবার বললেই বুঝবে না, এটাও খুব সাধারণ সমস্যা। কিন্তু অভিভাবক হিসেবে রাগের অনিয়ন্ত্রিত প্রকাশ আপনার সন্তানের জন্য দীর্ঘমেয়াদি ক্ষতির কারণ হতে পারে। সন্তানেরা সাধারণত দুষ্টুমি করবেই, আর উচ্চ মানসিক চাপের সময়ে বাবা-মায়ের জন্য সামান্য ভুলের কারণেও রাগ নিয়ন্ত্রণ করা কঠিন হয়ে দাঁড়ায়। কিন্তু কার্যকরভাবে রাগ পরিচালনা করা শেখা কেবল আপনার মানসিক প্রশান্তিই দেবে না, পারিবারিক পরিবেশ এবং সন্তানের সুস্থ বিকাশের জন্যও অপরিহার্য ভূমিকা পালন করবে।
যদি আপনি প্রায়ই রাগের শিকার হন, তবে আপনার রাগের কারণ বা ’ট্রিগার’ চিহ্নিত করা দীর্ঘমেয়াদি সমাধানের প্রথম ধাপ। তবে যখন রাগ চরমে ওঠে, তখন তাৎক্ষণিক নিয়ন্ত্রণই সবচেয়ে বেশি জরুরি। এর জন্য প্রথমে নিরাপদে সরে আসুন। রাগের সময় প্রথমে নিশ্চিত করুন যে আশপাশে সবাই নিরাপদ আছে। তারপর সেই পরিস্থিতি থেকে কিছুক্ষণের জন্য শারীরিকভাবে সরে যান। রাগ থেকে মনোযোগ সরানোর একটি কার্যকর উপায় হলো ধীরে ধীরে শ্বাস নেওয়া ও ছাড়া। অথবা নীরবে ১০ পর্যন্ত গুনতে পারেন। এ ছাড়া ‘গ্রাউন্ডিং’ কৌশল ব্যবহার করতে পারেন। এর জন্য হাতে সহজে বহনযোগ্য একটি ছোট বস্তু ধরে রাখুন কিংবা আশপাশের জিনিসপত্র চিহ্নিত অথবা গণনা করে আপনার দৃষ্টি আকর্ষণকে পরিবেশের দিকে সরিয়ে দিন। আপনার শরীরের প্রতিটি অংশকে সচেতনভাবে শিথিল করার দিকে মনোযোগ দিন।
একটি কোড ওয়ার্ড ঠিক করুন, যা ব্যবহার করে আপনি অন্যদের জানাতে পারবেন, আপনি কেমন অনুভব করছেন। এটা করলে বেশি কথা বলার প্রয়োজন পড়ে না। দীর্ঘমেয়াদি স্বস্তির জন্য নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ, পর্যাপ্ত ঘুম, শিল্প বা লেখার মাধ্যমে মনের ভাব প্রকাশ এবং প্রকৃতির কাছে যাওয়া সহায়ক হতে পারে।
রাগ নিয়ন্ত্রণের ক্ষেত্রে পেশাদার ব্যক্তির সাহায্য নেওয়া অত্যন্ত কার্যকর হতে পারে। গবেষণায় দেখা গেছে, রাগ ব্যবস্থাপনা থেরাপি নেওয়া প্রায় ৭৫ শতাংশ মানুষ ইতিবাচক উন্নতি লাভ করেন। আপনার রাগ নিয়ে আপনি একজন থেরাপিস্টের সঙ্গে কথা বলতে পারেন। প্রয়োজনে আপনার চিকিৎসক আপনাকে রেফার করতে পারবেন। ২০২২ সালের একটি গবেষণা অনুযায়ী, অভিভাবকদের জন্য গ্রুপভিত্তিক রাগ ব্যবস্থাপনা প্রোগ্রাম বেশ কার্যকর। এই প্রোগ্রামে অংশগ্রহণকারী মায়েরা প্যারেন্টিং এবং মনোভাবে এমন উন্নতি দেখেছেন, যা প্রোগ্রাম শেষেও বজায় ছিল। এটি একাকিত্ব দূর করে সামাজিক সমর্থন বাড়াতে সহায়ক। প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য রাগ ব্যবস্থাপনার বিভিন্ন অনলাইন ও অফলাইন ক্লাস করতে পারেন। এমনকি ইয়েল ইউনিভার্সিটির মতো প্রতিষ্ঠান শিক্ষাবিদদের জন্য বিনা মূল্যে অনলাইন কোর্স অফার করে।
শিশুদের মধ্যেও রাগ বা ক্রোধের অনুভূতি আসা স্বাভাবিক। অভিভাবক হিসেবে আপনার দায়িত্ব হলো, তাদের এই অনুভূতিগুলোকে কার্যকরভাবে পরিচালনা এবং প্রক্রিয়া করতে শেখানো। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হলো নিজে সঠিক রাগ ব্যবস্থাপনা করে তাদের সামনে ইতিবাচক উদাহরণ তৈরি করা। আপনার সন্তানকে সাইকেল চালানো বা দৌড়ানোর মতো শারীরিক কার্যকলাপ অথবা জার্নালিং বা পেইন্টিংয়ের মাধ্যমে তাদের অনুভূতি প্রকাশের নিরাপদ উপায় শেখান। তাদের রাগের কারণগুলো খুঁজে বের করতে সাহায্য করুন। তারা যখনই উপযুক্ত উপায়ে রাগ সামলাবে, ছোট প্রচেষ্টার জন্যও তাদের প্রশংসা করুন।
অতিরিক্ত রাগ, বিশেষ করে চিৎকার-চেঁচামেচি, শিশুদের ওপর দীর্ঘমেয়াদি শারীরিক ও মনস্তাত্ত্বিক ক্ষতি করতে পারে। অতিরিক্ত রাগের প্রকাশ শিশুর মস্তিষ্কের তথ্য প্রক্রিয়াকরণের পদ্ধতি বদলে দিতে পারে। চিৎকার-চেঁচামেচি আচরণ সংশোধনের পরিবর্তে উল্টো প্রায়শই তারা অবাঞ্ছিত আচরণ করে। এটি শিশুদের মধ্যে বিষণ্নতা ও উদ্বেগের জন্ম দিতে পারে। যারা বাড়িতে চিৎকার-চেঁচামেচি দেখে বড় হয়, তাদের মধ্যে অবিশ্বাস এবং সামাজিক সম্পর্কে সমস্যা দেখা দেওয়ার প্রবণতা বাড়ে। এই মানসিক চাপের কারণে শিশুদের মধ্যে দীর্ঘমেয়াদি স্বাস্থ্য সমস্যা; যেমন মাথাব্যথা এবং পেটের সমস্যাও দেখা দিতে পারে।
সূত্র: হেলথলাইন
সন্তান কথা শুনছে না। খেতে বললে খাচ্ছে না, পড়তে বললে পড়তে বসছে না। এই সমস্যায় মোটামুটি সব অভিভাবকই জর্জরিত। আর এই কাজগুলো সন্তান যখন করছে, তখন রেগে উঠছেন বাবা-মায়েরা। রাগ মানব মনের এক স্বাভাবিক ও শক্তিশালী অনুভূতি। অন্যদিকে শিশুরা কথা শুনতে চাইবে না, একবার বললেই বুঝবে না, এটাও খুব সাধারণ সমস্যা। কিন্তু অভিভাবক হিসেবে রাগের অনিয়ন্ত্রিত প্রকাশ আপনার সন্তানের জন্য দীর্ঘমেয়াদি ক্ষতির কারণ হতে পারে। সন্তানেরা সাধারণত দুষ্টুমি করবেই, আর উচ্চ মানসিক চাপের সময়ে বাবা-মায়ের জন্য সামান্য ভুলের কারণেও রাগ নিয়ন্ত্রণ করা কঠিন হয়ে দাঁড়ায়। কিন্তু কার্যকরভাবে রাগ পরিচালনা করা শেখা কেবল আপনার মানসিক প্রশান্তিই দেবে না, পারিবারিক পরিবেশ এবং সন্তানের সুস্থ বিকাশের জন্যও অপরিহার্য ভূমিকা পালন করবে।
যদি আপনি প্রায়ই রাগের শিকার হন, তবে আপনার রাগের কারণ বা ’ট্রিগার’ চিহ্নিত করা দীর্ঘমেয়াদি সমাধানের প্রথম ধাপ। তবে যখন রাগ চরমে ওঠে, তখন তাৎক্ষণিক নিয়ন্ত্রণই সবচেয়ে বেশি জরুরি। এর জন্য প্রথমে নিরাপদে সরে আসুন। রাগের সময় প্রথমে নিশ্চিত করুন যে আশপাশে সবাই নিরাপদ আছে। তারপর সেই পরিস্থিতি থেকে কিছুক্ষণের জন্য শারীরিকভাবে সরে যান। রাগ থেকে মনোযোগ সরানোর একটি কার্যকর উপায় হলো ধীরে ধীরে শ্বাস নেওয়া ও ছাড়া। অথবা নীরবে ১০ পর্যন্ত গুনতে পারেন। এ ছাড়া ‘গ্রাউন্ডিং’ কৌশল ব্যবহার করতে পারেন। এর জন্য হাতে সহজে বহনযোগ্য একটি ছোট বস্তু ধরে রাখুন কিংবা আশপাশের জিনিসপত্র চিহ্নিত অথবা গণনা করে আপনার দৃষ্টি আকর্ষণকে পরিবেশের দিকে সরিয়ে দিন। আপনার শরীরের প্রতিটি অংশকে সচেতনভাবে শিথিল করার দিকে মনোযোগ দিন।
একটি কোড ওয়ার্ড ঠিক করুন, যা ব্যবহার করে আপনি অন্যদের জানাতে পারবেন, আপনি কেমন অনুভব করছেন। এটা করলে বেশি কথা বলার প্রয়োজন পড়ে না। দীর্ঘমেয়াদি স্বস্তির জন্য নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ, পর্যাপ্ত ঘুম, শিল্প বা লেখার মাধ্যমে মনের ভাব প্রকাশ এবং প্রকৃতির কাছে যাওয়া সহায়ক হতে পারে।
রাগ নিয়ন্ত্রণের ক্ষেত্রে পেশাদার ব্যক্তির সাহায্য নেওয়া অত্যন্ত কার্যকর হতে পারে। গবেষণায় দেখা গেছে, রাগ ব্যবস্থাপনা থেরাপি নেওয়া প্রায় ৭৫ শতাংশ মানুষ ইতিবাচক উন্নতি লাভ করেন। আপনার রাগ নিয়ে আপনি একজন থেরাপিস্টের সঙ্গে কথা বলতে পারেন। প্রয়োজনে আপনার চিকিৎসক আপনাকে রেফার করতে পারবেন। ২০২২ সালের একটি গবেষণা অনুযায়ী, অভিভাবকদের জন্য গ্রুপভিত্তিক রাগ ব্যবস্থাপনা প্রোগ্রাম বেশ কার্যকর। এই প্রোগ্রামে অংশগ্রহণকারী মায়েরা প্যারেন্টিং এবং মনোভাবে এমন উন্নতি দেখেছেন, যা প্রোগ্রাম শেষেও বজায় ছিল। এটি একাকিত্ব দূর করে সামাজিক সমর্থন বাড়াতে সহায়ক। প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য রাগ ব্যবস্থাপনার বিভিন্ন অনলাইন ও অফলাইন ক্লাস করতে পারেন। এমনকি ইয়েল ইউনিভার্সিটির মতো প্রতিষ্ঠান শিক্ষাবিদদের জন্য বিনা মূল্যে অনলাইন কোর্স অফার করে।
শিশুদের মধ্যেও রাগ বা ক্রোধের অনুভূতি আসা স্বাভাবিক। অভিভাবক হিসেবে আপনার দায়িত্ব হলো, তাদের এই অনুভূতিগুলোকে কার্যকরভাবে পরিচালনা এবং প্রক্রিয়া করতে শেখানো। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হলো নিজে সঠিক রাগ ব্যবস্থাপনা করে তাদের সামনে ইতিবাচক উদাহরণ তৈরি করা। আপনার সন্তানকে সাইকেল চালানো বা দৌড়ানোর মতো শারীরিক কার্যকলাপ অথবা জার্নালিং বা পেইন্টিংয়ের মাধ্যমে তাদের অনুভূতি প্রকাশের নিরাপদ উপায় শেখান। তাদের রাগের কারণগুলো খুঁজে বের করতে সাহায্য করুন। তারা যখনই উপযুক্ত উপায়ে রাগ সামলাবে, ছোট প্রচেষ্টার জন্যও তাদের প্রশংসা করুন।
অতিরিক্ত রাগ, বিশেষ করে চিৎকার-চেঁচামেচি, শিশুদের ওপর দীর্ঘমেয়াদি শারীরিক ও মনস্তাত্ত্বিক ক্ষতি করতে পারে। অতিরিক্ত রাগের প্রকাশ শিশুর মস্তিষ্কের তথ্য প্রক্রিয়াকরণের পদ্ধতি বদলে দিতে পারে। চিৎকার-চেঁচামেচি আচরণ সংশোধনের পরিবর্তে উল্টো প্রায়শই তারা অবাঞ্ছিত আচরণ করে। এটি শিশুদের মধ্যে বিষণ্নতা ও উদ্বেগের জন্ম দিতে পারে। যারা বাড়িতে চিৎকার-চেঁচামেচি দেখে বড় হয়, তাদের মধ্যে অবিশ্বাস এবং সামাজিক সম্পর্কে সমস্যা দেখা দেওয়ার প্রবণতা বাড়ে। এই মানসিক চাপের কারণে শিশুদের মধ্যে দীর্ঘমেয়াদি স্বাস্থ্য সমস্যা; যেমন মাথাব্যথা এবং পেটের সমস্যাও দেখা দিতে পারে।
সূত্র: হেলথলাইন
দীর্ঘদিন ধরে ঝুলিয়ে রাখা সেই কাজটা (যেটা আপনি গত বছর থেকেই ‘কাল করব, কাল করব’ বলে ফেলে রেখেছিলেন) আজ নিজেই আপনাকে লাথি মেরে শুরু করিয়ে দেবে। একে ভাগ্যের শুভ ইঙ্গিত ভাবুন। তবে সাবধান, এই ‘গতি’ যেন আপনার মানিব্যাগের দিকে না যায়।
২২ দিন আগেডিসেম্বরের হিম হিম বিকেলে চকলেট চিপস দেওয়া কুকিতে কামড়ের পর কড়া কফিতে চুমুক দিতে মন চাইতেই পারে। তবে মৌসুমি রোগবালাইকে শরীরে বাসা বাঁধতে দিতে না চাইলে স্ন্যাকসটা স্বাস্থ্যকর নিচ্ছেন কি না, সেদিকেও নজর দেওয়া চাই। শীতে বাজারে বিভিন্ন রকমের ফল ও সবজি পাওয়া যায়। সেগুলোর সংমিশ্রণেই তৈরি করে নিতে পারেন...
২৫ মিনিট আগেপ্রাণিজ ও উদ্ভিজ্জ দুই ধরনের খাবারেই আয়রন পাওয়া যায়। অনেকেই মনে করেন, গরুর মাংসই আয়রনের প্রধান উৎস। সত্যি বলতে, রান্না করা ৩ আউন্স গরুর কিমা মাংসে থাকে প্রায় ২.২৭ মিলিগ্রাম আয়রন, যা দৈনিক চাহিদার ১২ দশমিক ৬ শতাংশ। তবে আপনি যদি নিরামিষ খান বা লাল মাংস পছন্দ না করেন, তবুও চিন্তার কিছু নেই।
১৮ ঘণ্টা আগেবিশ্বের বিভিন্ন দেশে মানুষের গড় উচ্চতায় ব্যাপক পার্থক্য দেখা যায়। জাতি, ভৌগোলিক অবস্থান ও খাদ্যাভ্যাস প্রভাবিত করে। বৈশ্বিক জনসংখ্যার গড় উচ্চতার পরিসংখ্যান বরাবরই কৌতূহলোদ্দীপক। ওয়ার্ল্ড পপুলেশন রিভিউ ২০২৫ সালের গড় উচ্চতার একটি তালিকা প্রকাশ করেছে। পরিসংখ্যান অনুযায়ী, গ্রহের কোন প্রান্তে সবচেয়ে
১ দিন আগেফিচার ডেস্ক
বিশ্বের বিভিন্ন দেশে মানুষের গড় উচ্চতায় ব্যাপক পার্থক্য দেখা যায়। জাতি, ভৌগোলিক অবস্থান ও খাদ্যাভ্যাস প্রভাবিত করে। বৈশ্বিক জনসংখ্যার গড় উচ্চতার পরিসংখ্যান বরাবরই কৌতূহলোদ্দীপক। ওয়ার্ল্ড পপুলেশন রিভিউ ২০২৫ সালের গড় উচ্চতার একটি তালিকা প্রকাশ করেছে। পরিসংখ্যান অনুযায়ী, গ্রহের কোন প্রান্তে সবচেয়ে লম্বা এবং কোন প্রান্তে সবচেয়ে খর্ব মানুষজন বসবাস করে, তার একটি আকর্ষণীয় চিত্র উঠে এসেছে। গড় মানব উচ্চতার দিক থেকে বিশ্বজুড়ে খ্যাতি ধরে রেখেছে ইউরোপীয় দেশগুলো আর এই তালিকার শীর্ষে রয়েছে নেদারল্যান্ডস।
বিশ্বের দীর্ঘতম মানুষ: শীর্ষস্থান ডাচদের
এই পরিসংখ্যান দেখায়, পুষ্টি, স্বাস্থ্যসেবা এবং জীবনযাত্রার উন্নত মান কীভাবে একটি জাতির গড় উচ্চতাকে প্রভাবিত করে। তালিকার শীর্ষে থাকা নেদারল্যান্ডসের পুরুষদের গড় উচ্চতা ৬ ফুট ১ ইঞ্চি এবং নারীদের গড় উচ্চতা ৫ ফুট ৭ ইঞ্চি। এই উচ্চতাই বিশ্ব রেকর্ড। এখানে একটি মজার তথ্য পাওয়া যায়। ওয়ার্ল্ড পপুলেশন রিভিউর প্রকাশিত তথ্যগুলোতে ৫, ১০, ১৫ ও ১৯ বছর বয়সী নারী ও পুরুষদের উচ্চতার তালিকা দেওয়া হয়। সেখানে ১৯ বছরের নারী ও পুরুষের উচ্চতা অনুযায়ী নেদারল্যান্ডস শীর্ষে থাকলেও ৫ ও ১০ বছর বয়সীদের ক্যাটাগরিতে উচ্চতার ক্ষেত্রে শীর্ষে আছে ফ্রান্স পলিনেশিয়া, যা মূলত প্রশান্ত মহাসাগরের একাধিক দ্বীপের সমন্বয়ে গঠিত একটি দ্বীপরাষ্ট্র। আর ১৫ বছর বয়সীদের তালিকায় শীর্ষে আছে মন্টিনিগ্রো। ডাচদের পরেই দীর্ঘতম জনসংখ্যার তালিকায় রয়েছে ইউরোপের বিভিন্ন দেশ, বিশেষ করে বলকান এবং স্ক্যান্ডিনেভিয়ান অঞ্চলের। ৬ ফুট গড় উচ্চতার তালিকায় আছে মন্টিনিগ্রো, বসনিয়া ও হার্জেগোভিনা, ডেনমার্ক ও আইসল্যান্ড। যেখানে পুরুষদের গড় উচ্চতা ৬ ফুট। এই দেশগুলোতে নারীদের গড় উচ্চতা ৫ ফুট ৬ ইঞ্চি থেকে ৫ ফুট ৭ ইঞ্চির মধ্যে। ডেনমার্ক, আইসল্যান্ড ও মন্টিনিগ্রোর নারীরা ৫ ফুট ৭ ইঞ্চি গড় উচ্চতা নিয়ে এগিয়ে রয়েছে। পোল্যান্ড, লিথুয়ানিয়া, সার্বিয়া, ক্রোয়েশিয়া, স্লোভেনিয়া, ইউক্রেন, স্লোভাকিয়া, চেক প্রজাতন্ত্র ও লাটভিয়ার মতো দেশগুলোর পুরুষদের গড় উচ্চতা ৫ ফুট ১১ ইঞ্চি। সেখানে নারীদের গড় উচ্চতা ৫ ফুট ৬ ইঞ্চি।
খর্বতম জনসংখ্যা: এশিয়া-আফ্রিকার চিত্র
তালিকায় থাকা এই দেশগুলোর জনসংখ্যা সাধারণত পুষ্টি, স্বাস্থ্যসেবা এবং জীবনযাত্রার কঠিন চ্যালেঞ্জের সম্মুখীন হয়। আর এই বিষয়গুলোই তাদের শারীরিক বিকাশে প্রভাব ফেলে। বিশ্বের সবচেয়ে খর্বকায় জনসংখ্যার সন্ধান মেলে দক্ষিণ-পূর্ব এশিয়া এবং আফ্রিকার কয়েকটি দেশে। এই তালিকায় সর্বনিম্ন গড় উচ্চতা নিয়ে প্রথম স্থানে রয়েছে পূর্ব তিমুর। দক্ষিণ-পূর্ব এশিয়ার দেশ পূর্ব তিমুরে পুরুষদের গড় উচ্চতা মাত্র ৫ ফুট ৩ ইঞ্চি। নারীদের গড় উচ্চতা এখানে ৫ ফুট। পূর্ব তিমুরের পর সবচেয়ে খর্বকায় জনসংখ্যার দেশগুলোর মধ্যে রয়েছে লাওস, সলোমন দ্বীপপুঞ্জ এবং পাপুয়া নিউগিনি। লাওস, পাপুয়া নিউগিনি এবং সলোমন দ্বীপপুঞ্জের পুরুষদের গড় উচ্চতা ৫ ফুট ৪ ইঞ্চি। বাংলাদেশ, নেপাল, ইয়েমেন, কম্বোডিয়া, ফিলিপাইন, লাইবেরিয়া, মৌরিতানিয়া, মোজাম্বিক ও মাদাগাস্কারের পুরুষদের গড় উচ্চতা ৫ ফুট ৫ ইঞ্চি। লাতিন আমেরিকার দেশ গুয়াতেমালার নারীদের গড় উচ্চতা মাত্র ৪ ফুট ১১ ইঞ্চি। এটি এই তালিকায় সর্বনিম্ন। পুরুষদের গড় উচ্চতা এখানে ৫ ফুট ৫ ইঞ্চি। বাংলাদেশ ও নেপালে নারীদের গড় উচ্চতা ৫ ফুট।
গড় উচ্চতার এই বিশ্ব মানচিত্র একটি জাতির স্বাস্থ্য এবং জীবনযাত্রার মান কেমন, তার একটি নীরব সূচক। নেদারল্যান্ডসের মতো দেশগুলো প্রমাণ করে যে উন্নত জীবনধারণের ব্যবস্থা উচ্চতার মতো শারীরিক বৈশিষ্ট্যকেও প্রভাবিত করতে পারে। যেখানে এশিয়া ও আফ্রিকার কিছু অঞ্চলের পরিসংখ্যান বৈশ্বিক স্বাস্থ্য ও পুষ্টিবৈষম্যের চিত্র তুলে ধরে।
সূত্র: ওয়ার্ল্ড পপুলেশন রিভিউ
বিশ্বের বিভিন্ন দেশে মানুষের গড় উচ্চতায় ব্যাপক পার্থক্য দেখা যায়। জাতি, ভৌগোলিক অবস্থান ও খাদ্যাভ্যাস প্রভাবিত করে। বৈশ্বিক জনসংখ্যার গড় উচ্চতার পরিসংখ্যান বরাবরই কৌতূহলোদ্দীপক। ওয়ার্ল্ড পপুলেশন রিভিউ ২০২৫ সালের গড় উচ্চতার একটি তালিকা প্রকাশ করেছে। পরিসংখ্যান অনুযায়ী, গ্রহের কোন প্রান্তে সবচেয়ে লম্বা এবং কোন প্রান্তে সবচেয়ে খর্ব মানুষজন বসবাস করে, তার একটি আকর্ষণীয় চিত্র উঠে এসেছে। গড় মানব উচ্চতার দিক থেকে বিশ্বজুড়ে খ্যাতি ধরে রেখেছে ইউরোপীয় দেশগুলো আর এই তালিকার শীর্ষে রয়েছে নেদারল্যান্ডস।
বিশ্বের দীর্ঘতম মানুষ: শীর্ষস্থান ডাচদের
এই পরিসংখ্যান দেখায়, পুষ্টি, স্বাস্থ্যসেবা এবং জীবনযাত্রার উন্নত মান কীভাবে একটি জাতির গড় উচ্চতাকে প্রভাবিত করে। তালিকার শীর্ষে থাকা নেদারল্যান্ডসের পুরুষদের গড় উচ্চতা ৬ ফুট ১ ইঞ্চি এবং নারীদের গড় উচ্চতা ৫ ফুট ৭ ইঞ্চি। এই উচ্চতাই বিশ্ব রেকর্ড। এখানে একটি মজার তথ্য পাওয়া যায়। ওয়ার্ল্ড পপুলেশন রিভিউর প্রকাশিত তথ্যগুলোতে ৫, ১০, ১৫ ও ১৯ বছর বয়সী নারী ও পুরুষদের উচ্চতার তালিকা দেওয়া হয়। সেখানে ১৯ বছরের নারী ও পুরুষের উচ্চতা অনুযায়ী নেদারল্যান্ডস শীর্ষে থাকলেও ৫ ও ১০ বছর বয়সীদের ক্যাটাগরিতে উচ্চতার ক্ষেত্রে শীর্ষে আছে ফ্রান্স পলিনেশিয়া, যা মূলত প্রশান্ত মহাসাগরের একাধিক দ্বীপের সমন্বয়ে গঠিত একটি দ্বীপরাষ্ট্র। আর ১৫ বছর বয়সীদের তালিকায় শীর্ষে আছে মন্টিনিগ্রো। ডাচদের পরেই দীর্ঘতম জনসংখ্যার তালিকায় রয়েছে ইউরোপের বিভিন্ন দেশ, বিশেষ করে বলকান এবং স্ক্যান্ডিনেভিয়ান অঞ্চলের। ৬ ফুট গড় উচ্চতার তালিকায় আছে মন্টিনিগ্রো, বসনিয়া ও হার্জেগোভিনা, ডেনমার্ক ও আইসল্যান্ড। যেখানে পুরুষদের গড় উচ্চতা ৬ ফুট। এই দেশগুলোতে নারীদের গড় উচ্চতা ৫ ফুট ৬ ইঞ্চি থেকে ৫ ফুট ৭ ইঞ্চির মধ্যে। ডেনমার্ক, আইসল্যান্ড ও মন্টিনিগ্রোর নারীরা ৫ ফুট ৭ ইঞ্চি গড় উচ্চতা নিয়ে এগিয়ে রয়েছে। পোল্যান্ড, লিথুয়ানিয়া, সার্বিয়া, ক্রোয়েশিয়া, স্লোভেনিয়া, ইউক্রেন, স্লোভাকিয়া, চেক প্রজাতন্ত্র ও লাটভিয়ার মতো দেশগুলোর পুরুষদের গড় উচ্চতা ৫ ফুট ১১ ইঞ্চি। সেখানে নারীদের গড় উচ্চতা ৫ ফুট ৬ ইঞ্চি।
খর্বতম জনসংখ্যা: এশিয়া-আফ্রিকার চিত্র
তালিকায় থাকা এই দেশগুলোর জনসংখ্যা সাধারণত পুষ্টি, স্বাস্থ্যসেবা এবং জীবনযাত্রার কঠিন চ্যালেঞ্জের সম্মুখীন হয়। আর এই বিষয়গুলোই তাদের শারীরিক বিকাশে প্রভাব ফেলে। বিশ্বের সবচেয়ে খর্বকায় জনসংখ্যার সন্ধান মেলে দক্ষিণ-পূর্ব এশিয়া এবং আফ্রিকার কয়েকটি দেশে। এই তালিকায় সর্বনিম্ন গড় উচ্চতা নিয়ে প্রথম স্থানে রয়েছে পূর্ব তিমুর। দক্ষিণ-পূর্ব এশিয়ার দেশ পূর্ব তিমুরে পুরুষদের গড় উচ্চতা মাত্র ৫ ফুট ৩ ইঞ্চি। নারীদের গড় উচ্চতা এখানে ৫ ফুট। পূর্ব তিমুরের পর সবচেয়ে খর্বকায় জনসংখ্যার দেশগুলোর মধ্যে রয়েছে লাওস, সলোমন দ্বীপপুঞ্জ এবং পাপুয়া নিউগিনি। লাওস, পাপুয়া নিউগিনি এবং সলোমন দ্বীপপুঞ্জের পুরুষদের গড় উচ্চতা ৫ ফুট ৪ ইঞ্চি। বাংলাদেশ, নেপাল, ইয়েমেন, কম্বোডিয়া, ফিলিপাইন, লাইবেরিয়া, মৌরিতানিয়া, মোজাম্বিক ও মাদাগাস্কারের পুরুষদের গড় উচ্চতা ৫ ফুট ৫ ইঞ্চি। লাতিন আমেরিকার দেশ গুয়াতেমালার নারীদের গড় উচ্চতা মাত্র ৪ ফুট ১১ ইঞ্চি। এটি এই তালিকায় সর্বনিম্ন। পুরুষদের গড় উচ্চতা এখানে ৫ ফুট ৫ ইঞ্চি। বাংলাদেশ ও নেপালে নারীদের গড় উচ্চতা ৫ ফুট।
গড় উচ্চতার এই বিশ্ব মানচিত্র একটি জাতির স্বাস্থ্য এবং জীবনযাত্রার মান কেমন, তার একটি নীরব সূচক। নেদারল্যান্ডসের মতো দেশগুলো প্রমাণ করে যে উন্নত জীবনধারণের ব্যবস্থা উচ্চতার মতো শারীরিক বৈশিষ্ট্যকেও প্রভাবিত করতে পারে। যেখানে এশিয়া ও আফ্রিকার কিছু অঞ্চলের পরিসংখ্যান বৈশ্বিক স্বাস্থ্য ও পুষ্টিবৈষম্যের চিত্র তুলে ধরে।
সূত্র: ওয়ার্ল্ড পপুলেশন রিভিউ
দীর্ঘদিন ধরে ঝুলিয়ে রাখা সেই কাজটা (যেটা আপনি গত বছর থেকেই ‘কাল করব, কাল করব’ বলে ফেলে রেখেছিলেন) আজ নিজেই আপনাকে লাথি মেরে শুরু করিয়ে দেবে। একে ভাগ্যের শুভ ইঙ্গিত ভাবুন। তবে সাবধান, এই ‘গতি’ যেন আপনার মানিব্যাগের দিকে না যায়।
২২ দিন আগেডিসেম্বরের হিম হিম বিকেলে চকলেট চিপস দেওয়া কুকিতে কামড়ের পর কড়া কফিতে চুমুক দিতে মন চাইতেই পারে। তবে মৌসুমি রোগবালাইকে শরীরে বাসা বাঁধতে দিতে না চাইলে স্ন্যাকসটা স্বাস্থ্যকর নিচ্ছেন কি না, সেদিকেও নজর দেওয়া চাই। শীতে বাজারে বিভিন্ন রকমের ফল ও সবজি পাওয়া যায়। সেগুলোর সংমিশ্রণেই তৈরি করে নিতে পারেন...
২৫ মিনিট আগেপ্রাণিজ ও উদ্ভিজ্জ দুই ধরনের খাবারেই আয়রন পাওয়া যায়। অনেকেই মনে করেন, গরুর মাংসই আয়রনের প্রধান উৎস। সত্যি বলতে, রান্না করা ৩ আউন্স গরুর কিমা মাংসে থাকে প্রায় ২.২৭ মিলিগ্রাম আয়রন, যা দৈনিক চাহিদার ১২ দশমিক ৬ শতাংশ। তবে আপনি যদি নিরামিষ খান বা লাল মাংস পছন্দ না করেন, তবুও চিন্তার কিছু নেই।
১৮ ঘণ্টা আগেসন্তান কথা শুনছে না। খেতে বললে খাচ্ছে না, পড়তে বললে পড়তে বসছে না। এই সমস্যায় মোটামুটি সব অভিভাবকই জর্জরিত। আর এই কাজগুলো সন্তান যখন করছে, তখন রেগে উঠছেন বাবা-মায়েরা। রাগ মানব মনের এক স্বাভাবিক ও শক্তিশালী অনুভূতি। অন্যদিকে শিশুরা কথা শুনতে চাইবে না, একবার বললেই বুঝবে না, এটাও খুব সাধারণ সমস্যা।
২০ ঘণ্টা আগে
বাংলার আদরে গড়া অগ্রহায়ণের পিঠাপুলি
ছুটির বিকেলের নাশতায় সুস্বাদু বিফ সমুচা
প্রজনন স্বাস্থ্য ভালো রাখতে পুরুষদের যে ৭টি অভ্যাস বদলানো উচিত
শীতকালে লেপে মুখ ঢেকে ঘুমাচ্ছেন, বিপদ ডেকে আনছেন না তো