নিজের যত্ন নেওয়ার জন্য সব সময় যে দামি পণ্য ব্যবহার করতে হবে, তা নয়। ভালো কোথাও ঘুরতে না গেলে শরীর কিংবা মন ভালো হবে না, বিষয়টি তেমনও নয়। শরীর কিংবা মনের পুষ্টি বা ভালো থাকা দামি পণ্য ব্যবহার বা ভ্রমণের ওপর নির্ভর করে না। ছোট ছোট কিছু অভ্যাসের মাধ্যমে সহজে নিজের যত্ন নেওয়া এবং নিজেকে ভালো রাখা সম্ভব।
স্বাস্থ্যকর ডায়েট
মানসিক ও শারীরিকভাবে ভালো বোধ করতে সহায়তা করে সুষম খাবার। এর জন্য বেশি কিছু করতে হবে না। বাড়িতে বসে স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকস দিয়ে শুরু করুন। নিজেকে অনেকক্ষণ ক্ষুধার্ত অবস্থায় রাখা যাবে না। সপ্তাহে কেবল একবার ফাস্ট ফুড খাওয়া যেতে পারে। তবে সেটা না খাওয়া আরও ভালো সিদ্ধান্ত।
আট ঘণ্টা ঘুম
রাতে পুরো আট ঘণ্টা ঘুমানো ভালো। এটা দীর্ঘ মেয়াদে খুবই ভালো ও প্রয়োজনীয় অভ্যাস। যেকোনোভাবে নিজের আট ঘণ্টা ঘুমের সময় বের করে নিতে হবে। প্রয়োজনে নিজেকে মনে করিয়ে দেওয়ার জন্য একটি অ্যালার্ম দেওয়া যেতে পারে, যাতে মনে পড়ে, ঘুমানোর সময় হয়েছে।
ধ্যান
বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত হয়েছে, মানসিক চাপ কমাতে, রোগ প্রতিরোধক্ষমতা বাড়াতে এবং লক্ষ্য ঠিক রাখতে সহায়তা করে মেডিটেশন। এমনকি দিনে একবার পাঁচ মিনিটের একটি ধ্যান বড় পরিবর্তন আনতে পারে।
প্রয়োজনে ‘না’ বলা
নিজেকে যত্নে রাখার গুরুত্বপূর্ণ অংশ হলো, চারপাশে একটি সীমানা নির্ধারণ করে রাখা। অন্যকে খুশি করার জন্য নিজের জীবনযাপন ক্ষতিগ্রস্ত হয়, এমন কাজ না করা। প্রয়োজনে না বলা শেখাটা জীবনের জন্য জরুরি।
ঘুমের আগে মোবাইল ফোন নয়
মোবাইল ফোন ডিভাইস হিসেবে জটিল ও একেবারে ব্যক্তিগত। এটিতে থাকা বিভিন্ন অ্যাপ অনেক সময় কেড়ে নেয়। বিশেষ করে সামাজিক যোগাযোগমাধ্যমে স্ক্রল করা সবার স্বাভাবিক কাজের অন্তর্ভুক্ত হয়ে গেছে। একবার স্ক্রল করা শুরু হলে সেখান থেকে নিজেকে বের করে আনা অনেক শক্ত কাজ। তাই ঘুমের সময় অন্য ঘরে মোবাইল ফোন চার্জ দেওয়ার অভ্যাস করা যেতে পারে। সহজে হাতের নাগালে পাওয়া যাবে না, এমন দূরত্বে রাখতে হবে মোবাইল ফোন।
সূত্র: এমএসএন ডটকম
