শনিবার, ১৭ জানুয়ারি ২০২৬
ডেস্ক রিপোর্ট
কর্মজীবী নারী-পুরুষের দিনের বেশির ভাগ সময় কেটে যায় চেয়ারে বসে। এই বসার চেয়ারের ওপর নির্ভর করে একজন মানুষের মেরুদণ্ড বা স্পাইনের স্বাস্থ্য। পিঠে ব্যথা, মেরুদণ্ড বাঁকা হয়ে যাওয়া কিংবা মেরুদণ্ডের অন্যান্য সমস্যার জন্য শুধু বসার চেয়ার দায়ী।
জেনে নেওয়া ভালো স্বাস্থ্যসম্মত চেয়ারের গঠন কেমন হবে।
⊲ সিটের উচ্চতা টেবিলের সঙ্গে সামঞ্জস্য করে নেওয়ার ব্যবস্থা থাকতে হবে।
⊲ চেয়ারের আদর্শ সিট হবে ১৭ থেকে ২০ ইঞ্চি প্রশস্ত। এতে পিঠে ব্যথা কম হবে।
⊲ স্পাইনের পশ্চার ঠিক রাখতে চেয়ার এমনভাবে তৈরি করতে হবে যেন পিঠের নিচের অংশ এর সঙ্গে লেগে থাকে।
⊲ লম্বা সময় ধরে বসার জন্য প্যাডেড ব্যাক সাইড চেয়ার ভালো।
⊲ হাত ও কাঁধের বিশ্রামের জন্য চেয়ারে হাতল থাকতে হবে।
⊲ স্বাস্থ্যসম্মত চেয়ার নিশ্চিত করতে হলে লক্ষ রাখতে হবে চেয়ারের ব্যাক সাপোর্ট, সিটের প্রশস্ততা, আরাম ও স্পাইনের পশ্চার ঠিক রাখে কি না।
⊲ কাজের ক্ষেত্র বুঝে চেয়ার নির্বাচন করুন।
⊲ পিঠে ব্যথাসহ স্পাইনের সব সমস্যা থেকে পরিত্রাণ পেতে শুধু অফিসে নয়, বাসাবাড়িতেও বসার সময় সঠিক চেয়ারটি বেছে নিন।
কর্মজীবী নারী-পুরুষের দিনের বেশির ভাগ সময় কেটে যায় চেয়ারে বসে। এই বসার চেয়ারের ওপর নির্ভর করে একজন মানুষের মেরুদণ্ড বা স্পাইনের স্বাস্থ্য। পিঠে ব্যথা, মেরুদণ্ড বাঁকা হয়ে যাওয়া কিংবা মেরুদণ্ডের অন্যান্য সমস্যার জন্য শুধু বসার চেয়ার দায়ী।
জেনে নেওয়া ভালো স্বাস্থ্যসম্মত চেয়ারের গঠন কেমন হবে।
⊲ সিটের উচ্চতা টেবিলের সঙ্গে সামঞ্জস্য করে নেওয়ার ব্যবস্থা থাকতে হবে।
⊲ চেয়ারের আদর্শ সিট হবে ১৭ থেকে ২০ ইঞ্চি প্রশস্ত। এতে পিঠে ব্যথা কম হবে।
⊲ স্পাইনের পশ্চার ঠিক রাখতে চেয়ার এমনভাবে তৈরি করতে হবে যেন পিঠের নিচের অংশ এর সঙ্গে লেগে থাকে।
⊲ লম্বা সময় ধরে বসার জন্য প্যাডেড ব্যাক সাইড চেয়ার ভালো।
⊲ হাত ও কাঁধের বিশ্রামের জন্য চেয়ারে হাতল থাকতে হবে।
⊲ স্বাস্থ্যসম্মত চেয়ার নিশ্চিত করতে হলে লক্ষ রাখতে হবে চেয়ারের ব্যাক সাপোর্ট, সিটের প্রশস্ততা, আরাম ও স্পাইনের পশ্চার ঠিক রাখে কি না।
⊲ কাজের ক্ষেত্র বুঝে চেয়ার নির্বাচন করুন।
⊲ পিঠে ব্যথাসহ স্পাইনের সব সমস্যা থেকে পরিত্রাণ পেতে শুধু অফিসে নয়, বাসাবাড়িতেও বসার সময় সঠিক চেয়ারটি বেছে নিন।
ঘাড়ের পেছনে বা বগলের নিচে ত্বক কুঁচকে কালো হয়ে যাওয়া মানেই সেটি সব সময় অপরিচ্ছন্নতার লক্ষণ নয়। চিকিৎসাবিজ্ঞানের পরিভাষায় এটি অনেক সময় ‘অ্যাকান্থোসিস নিগ্রিকান্স’ হতে পারে। সাধারণভাবে এটি ক্ষতিকর না হলেও, অনেক ক্ষেত্রে এটি ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স, হরমোনের ভারসাম্যহীনতা বা অন্যান্য বিপাকীয় সমস্যার
৩ দিন আগে
দেশের স্বাস্থ্য খাতে এক নতুন দিগন্তের সূচনা হলো। সাধারণ মানুষের চিকিৎসা ব্যয় কমাতে এবং ওষুধের বাজার নিয়ন্ত্রণে ঐতিহাসিক সিদ্ধান্ত নিয়েছে অন্তর্বর্তীকালীন সরকার। সম্প্রতি উপদেষ্টা পরিষদে জাতীয় অত্যাবশ্যকীয় ওষুধের তালিকা (ইডিএল) সম্প্রসারণ এবং এগুলোর মূল্য নির্ধারণের নতুন গাইডলাইন অনুমোদন করা হয়েছে।
৬ দিন আগে
কোষ্ঠকাঠিন্য নিয়ে আমাদের সবার কমবেশি জানাশোনা আছে। তবে এটি জেনে রাখা ভালো যে অন্যান্য ঋতুর চেয়ে শীতকালে কোষ্ঠকাঠিন্য বেশি হয়। এ ছাড়া বয়স্ক মানুষ ও নারীদের এটি হওয়ার হার বেশি। ফলে শীতকালে অন্য সময়ের চেয়ে বেশি সতর্ক থাকতে হয়। প্রশ্ন হলো, কোষ্ঠকাঠিন্য কেন হয়? এর অনেক কারণ রয়েছে।
৭ দিন আগে
শীতের হিমেল হাওয়া আমাদের ত্বকে টান ধরায়। শুধু তা-ই নয়, এটি আমাদের কানের স্বাস্থ্যের ওপর বড় ধরনের প্রভাব ফেলতে পারে। শীতকালীন ঠান্ডা ও আর্দ্রতা কানে ইনফেকশন থেকে শুরু করে শ্রবণশক্তির দীর্ঘমেয়াদি ক্ষতিও করতে পারে।
৭ দিন আগে
