সোমবার, ০৫ জানুয়ারি ২০২৬
ডেস্ক রিপোর্ট
কর্মজীবী নারী-পুরুষের দিনের বেশির ভাগ সময় কেটে যায় চেয়ারে বসে। এই বসার চেয়ারের ওপর নির্ভর করে একজন মানুষের মেরুদণ্ড বা স্পাইনের স্বাস্থ্য। পিঠে ব্যথা, মেরুদণ্ড বাঁকা হয়ে যাওয়া কিংবা মেরুদণ্ডের অন্যান্য সমস্যার জন্য শুধু বসার চেয়ার দায়ী।
জেনে নেওয়া ভালো স্বাস্থ্যসম্মত চেয়ারের গঠন কেমন হবে।
⊲ সিটের উচ্চতা টেবিলের সঙ্গে সামঞ্জস্য করে নেওয়ার ব্যবস্থা থাকতে হবে।
⊲ চেয়ারের আদর্শ সিট হবে ১৭ থেকে ২০ ইঞ্চি প্রশস্ত। এতে পিঠে ব্যথা কম হবে।
⊲ স্পাইনের পশ্চার ঠিক রাখতে চেয়ার এমনভাবে তৈরি করতে হবে যেন পিঠের নিচের অংশ এর সঙ্গে লেগে থাকে।
⊲ লম্বা সময় ধরে বসার জন্য প্যাডেড ব্যাক সাইড চেয়ার ভালো।
⊲ হাত ও কাঁধের বিশ্রামের জন্য চেয়ারে হাতল থাকতে হবে।
⊲ স্বাস্থ্যসম্মত চেয়ার নিশ্চিত করতে হলে লক্ষ রাখতে হবে চেয়ারের ব্যাক সাপোর্ট, সিটের প্রশস্ততা, আরাম ও স্পাইনের পশ্চার ঠিক রাখে কি না।
⊲ কাজের ক্ষেত্র বুঝে চেয়ার নির্বাচন করুন।
⊲ পিঠে ব্যথাসহ স্পাইনের সব সমস্যা থেকে পরিত্রাণ পেতে শুধু অফিসে নয়, বাসাবাড়িতেও বসার সময় সঠিক চেয়ারটি বেছে নিন।
কর্মজীবী নারী-পুরুষের দিনের বেশির ভাগ সময় কেটে যায় চেয়ারে বসে। এই বসার চেয়ারের ওপর নির্ভর করে একজন মানুষের মেরুদণ্ড বা স্পাইনের স্বাস্থ্য। পিঠে ব্যথা, মেরুদণ্ড বাঁকা হয়ে যাওয়া কিংবা মেরুদণ্ডের অন্যান্য সমস্যার জন্য শুধু বসার চেয়ার দায়ী।
জেনে নেওয়া ভালো স্বাস্থ্যসম্মত চেয়ারের গঠন কেমন হবে।
⊲ সিটের উচ্চতা টেবিলের সঙ্গে সামঞ্জস্য করে নেওয়ার ব্যবস্থা থাকতে হবে।
⊲ চেয়ারের আদর্শ সিট হবে ১৭ থেকে ২০ ইঞ্চি প্রশস্ত। এতে পিঠে ব্যথা কম হবে।
⊲ স্পাইনের পশ্চার ঠিক রাখতে চেয়ার এমনভাবে তৈরি করতে হবে যেন পিঠের নিচের অংশ এর সঙ্গে লেগে থাকে।
⊲ লম্বা সময় ধরে বসার জন্য প্যাডেড ব্যাক সাইড চেয়ার ভালো।
⊲ হাত ও কাঁধের বিশ্রামের জন্য চেয়ারে হাতল থাকতে হবে।
⊲ স্বাস্থ্যসম্মত চেয়ার নিশ্চিত করতে হলে লক্ষ রাখতে হবে চেয়ারের ব্যাক সাপোর্ট, সিটের প্রশস্ততা, আরাম ও স্পাইনের পশ্চার ঠিক রাখে কি না।
⊲ কাজের ক্ষেত্র বুঝে চেয়ার নির্বাচন করুন।
⊲ পিঠে ব্যথাসহ স্পাইনের সব সমস্যা থেকে পরিত্রাণ পেতে শুধু অফিসে নয়, বাসাবাড়িতেও বসার সময় সঠিক চেয়ারটি বেছে নিন।
দেশে তিন সপ্তাহ ধরে তীব্র শীত চলছে। কিছু অঞ্চলে দিনের তাপমাত্রা নেমে গেছে ১০ ডিগ্রি সেলসিয়াসের নিচে। এই অবস্থায় সারা দেশে ঠান্ডাজনিত রোগের প্রকোপ বেড়েছে। হাসপাতালে রোগীর সংখ্যা ধীরে ধীরে বৃদ্ধি পাচ্ছে। গত দুই মাসে প্রায় ১ লাখ বিভিন্ন বয়সের মানুষ শীতজনিত রোগে আক্রান্ত হয়ে হাসপাতালে ভর্তি হয়েছেন।
৭ ঘণ্টা আগে
সুষম খাবারের অন্যতম উপাদান হচ্ছে চর্বি বা ফ্যাট। চর্বিযুক্ত খাবার মানেই খারাপ, বিষয়টি তেমন নয়। তবে সেই চর্বি বাছাই করা শিখতে হবে এবং জানতে হবে, কোন চর্বি ভালো আর কোনটি খারাপ। যেমন মনোআনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড ও পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড—এই ক্যাটাগরির চর্বি ভালো কিংবা গুড ফ্যাট।
২ দিন আগে
নতুন বছর মানেই নতুন আশা, নতুন পরিকল্পনা এবং নিজের যত্ন নেওয়ার নতুন অঙ্গীকার। শরীরের অন্যান্য অঙ্গের মতো চোখের যত্নও সমান গুরুত্বপূর্ণ। আধুনিক জীবনে মোবাইল ফোন, কম্পিউটার ও টিভির অতিরিক্ত ব্যবহারের কারণে চোখের ওপর চাপ বাড়ছে।
২ দিন আগে
নতুন বছরের শুরুতে আমাদের সবার মধ্যে স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের এক বাড়তি উদ্দীপনা কাজ করে। জিমগুলোতে মানুষের ভিড় বাড়ে, নতুন সব ওয়ার্কআউট প্ল্যান তৈরি হয়। তবে ফিটনেসের মূল চাবিকাঠি কঠোর পরিশ্রম নয়, বরং ধারাবাহিকতা।
২ দিন আগে
