বৃহস্পতিবার, ০১ জানুয়ারি ২০২৬
ফিচার ডেস্ক
পটাশিয়াম শরীরের একটি গুরুত্বপূর্ণ খনিজ, যা পেশি সংকোচন, হৃৎস্পন্দন, স্নায়ু সংকেত এবং শরীরে তরলের ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। প্রতিদিন একজন প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের ৩ হাজার ৫০০ মিলিগ্রাম পটাশিয়াম প্রয়োজন। অনেকে পর্যাপ্ত পটাশিয়াম গ্রহণ করেন না। এর কারণে বিভিন্ন শারীরিক সমস্যার কারণ হয়ে যেতে পারে।
পটাশিয়ামের ঘাটতির লক্ষণগুলো হলো
পটাশিয়ামসমৃদ্ধ খাবার
পুষ্টিকর খাবার খাওয়ার মধ্য দিয়ে ঘাটতি পূরণ করা সম্ভব। যেমন ছোলা, ডাল, পালংশাক, মিষ্টিআলু, কলা, টমেটো, সালমন মাছ, দুধ ও দই।
সাপ্লিমেন্ট কি প্রয়োজন
সাধারণ অবস্থায় পটাশিয়াম সাপ্লিমেন্ট না খাওয়াই ভালো। অতিরিক্ত পটাশিয়াম হৃদ্যন্ত্রের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে। কেবল চিকিৎসকের পরামর্শে সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করা উচিত।
পটাশিয়ামের ঘাটতি দীর্ঘ
এর ঘাটতি হৃদ্রোগের ঝুঁকি বাড়াতে পারে। তাই সুষম খাদ্য গ্রহণের মাধ্যমে নিয়মিত পটাশিয়াম নিশ্চিত করা সুস্থ জীবনের জন্য অপরিহার্য।
সূত্র: দ্য টেলিগ্রাফ
পটাশিয়াম শরীরের একটি গুরুত্বপূর্ণ খনিজ, যা পেশি সংকোচন, হৃৎস্পন্দন, স্নায়ু সংকেত এবং শরীরে তরলের ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। প্রতিদিন একজন প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের ৩ হাজার ৫০০ মিলিগ্রাম পটাশিয়াম প্রয়োজন। অনেকে পর্যাপ্ত পটাশিয়াম গ্রহণ করেন না। এর কারণে বিভিন্ন শারীরিক সমস্যার কারণ হয়ে যেতে পারে।
পটাশিয়ামের ঘাটতির লক্ষণগুলো হলো
পটাশিয়ামসমৃদ্ধ খাবার
পুষ্টিকর খাবার খাওয়ার মধ্য দিয়ে ঘাটতি পূরণ করা সম্ভব। যেমন ছোলা, ডাল, পালংশাক, মিষ্টিআলু, কলা, টমেটো, সালমন মাছ, দুধ ও দই।
সাপ্লিমেন্ট কি প্রয়োজন
সাধারণ অবস্থায় পটাশিয়াম সাপ্লিমেন্ট না খাওয়াই ভালো। অতিরিক্ত পটাশিয়াম হৃদ্যন্ত্রের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে। কেবল চিকিৎসকের পরামর্শে সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করা উচিত।
পটাশিয়ামের ঘাটতি দীর্ঘ
এর ঘাটতি হৃদ্রোগের ঝুঁকি বাড়াতে পারে। তাই সুষম খাদ্য গ্রহণের মাধ্যমে নিয়মিত পটাশিয়াম নিশ্চিত করা সুস্থ জীবনের জন্য অপরিহার্য।
সূত্র: দ্য টেলিগ্রাফ
জীবনে রঙের অস্তিত্ব না থাকলে কেমন হতো? নির্জীব, একঘেয়ে কেমন যেন নিরানন্দ কিংবা নেই কোনো উৎসাহ-উদ্দীপনা। রঙিন কিছু দেখলেই আমাদের মন যেন উৎফুল্ল হয়ে ওঠে, খাবারের বেলায়ও এটি একই রকম সত্য।
৪ দিন আগে
ওজন কমানোর সিদ্ধান্ত নেওয়া যেমন কঠিন, সেই সিদ্ধান্তে দীর্ঘদিন অটল থাকা অনেকের ক্ষেত্রে আরও কঠিন। সঠিক অনুপ্রেরণা না থাকলে ওজন কমানো শুরু করাই কঠিন হয়ে পড়ে। আর শুরু করলেও মাঝপথে থেমে যাওয়ার ঝুঁকি থাকে। তবে কিছু বাস্তবসম্মত কৌশল অনুসরণ করলে ওজন কমানোর লক্ষ্য অর্জন সহজ হতে পারে।
৫ দিন আগে
থাইরয়েড হরমোন আমাদের গলার সামনে থাইরয়েড গ্রন্থি থেকে নিঃসৃত একধরনের হরমোন কিংবা প্রাণরস। এটি গলার সামনে থেকে নিঃসৃত হলেও সারা শরীরে ছড়িয়ে পড়ে এবং পুরো শরীরে কাজ করে।
৫ দিন আগে
সুষম খাবারের ৬টি উপাদানের অন্যতম ভিটামিন ও খনিজ লবণ। এগুলো আমাদের শরীরের চালিকাশক্তির অন্যতম উপাদান হিসেবে বিবেচিত। শরীরের একেকটি অঙ্গের সুরক্ষায় একেক ধরনের ভিটামিন প্রয়োজন হয়। যেমন চুল ও চোখের সুরক্ষায় ভিটামিন ‘এ’, ত্বকের সুরক্ষায় ভিটামিন ‘বি’ ও ‘সি’, হাড় ও দাঁতের সুরক্ষায় ভিটামিন ‘ডি’ প্রয়োজন হয়।
৫ দিন আগে
