সোমবার, ২০ এপ্রিল ২০২৬
সকালে হাঁটতে বা ব্যায়াম করতে বের হলে কী পোশাক পরে বের হন আপনি? ঢিলেঢালা পুরোনো টি-শার্ট আর রংচটা লুজ প্যান্ট গলিয়েই বেরিয়ে পড়েন, তাই তো? হাঁটতে গিয়ে ফেরার পথে বাজারও করে নেবেন খানিকটা। তাই ভালো পোশাক পরার প্রয়োজন বোধ করেন না।
যাঁরা জিমে যান, তাঁদের বেলায়ও পোশাক-আশাক নিয়ে হেলাফেলা করার প্রবণতা দেখা যায়। ভাবটা এমন যে ফিটনেস ঠিক রাখতেই তো যাচ্ছি, পোশাক দেখাতে থোড়াই যাচ্ছি! কিন্তু এই বেলায় বলে রাখা ভালো, অভ্যাসটা বদলে ফেলুন।
বিশেষজ্ঞরা বলেন, শরীরচর্চার জন্য নির্দিষ্ট ঘরানার পোশাক পরলে নিয়মমাফিক ব্যায়াম করার আলাদা প্রেরণা পাওয়া যায়। জিমে গেলে অবশ্যই প্রতিদিন নিজের তোয়ালে, সোয়েটব্যান্ড এবং সম্ভব হলে ওয়েটলিফটিং গ্লাভস সঙ্গে নিয়ে যাবেন। এক সেট মোজা আর ভালো মানের স্পোর্টস জুতা বা স্নিকার্স রাখাটাও আবশ্যক। যে জুতা পরে জিমে ব্যায়াম করবেন, সেটা পরে কিন্তু রাস্তায় বেরোনো যাবে না।
নইলে পথের ধুলোময়লা জিমের ফ্লোর পর্যন্ত যাবে এবং পরবর্তী সময়ে আপনাকেই বিব্রত করবে। অন্য কারও তোয়ালে, গ্লাভস কখনোই ব্যবহার করা উচিত নয়। তাতে বিভিন্ন ধরনের সংক্রমণের আশঙ্কা থাকে। আপনি নারী হলে খুব ভালো স্পোর্টস ব্রা কিনুন। সেই সঙ্গে কিনুন একেবারে ফিটেড লেগিংস ও টি-শার্ট। শরীরের সঙ্গে লেগে থাকবে তেমন পোশাক কিনুন। তাহলে ব্যায়াম করতে করতে টি-শার্ট সরে গেল কি না ভেবে বিব্রত হতে হবে না। আবার স্ট্রেচ করার সময় সঠিকভাবে অঙ্গভঙ্গি করছেন কি না, সেটাও বুঝতে পারবেন। এমন পোশাক কিনুন, যাতে ঘাম বসে না গিয়ে ঝটপট শুকিয়ে যায়। এতে আপনি থাকবেন ঝরঝরে।
কোথায় পাবেন
বাটা কিংবা অ্যাপেক্সে সাধ ও সাধ্যের মধ্যেই আরামদায়ক জিম শু পেয়ে যাবেন। এ ছাড়া অল্প বাজেটে ভালো মানের টি-শার্ট, লেগিংস, স্পোর্টস ব্রা পেতে নিউমার্কেট, নূরজাহান মার্কেট এবং এগুলোর আশপাশেই খুচরা মলগুলোতে যেতে পারেন। এ ছাড়া বিভিন্ন অনলাইন পেজেও ঘরে বসে চমৎকার সব জিমের পোশাক সহজে অর্ডার করতে পারেন।
নেহা রেজওয়ান, ফিটনেস ইনফ্লুয়েন্সার ভোগ ফিউচার ফিটনেস জিম
আজকাল অবসর মানেই স্মার্টফোনের স্ক্রিনে বুঁদ হয়ে থাকা। আর ইনস্টাগ্রাম বা ফেসবুকে রিলস স্ক্রল করতে করতেই আমাদের চোখে পড়ে নজরকাড়া সব বিউটি হ্যাকস। কাচের মতো স্বচ্ছ ত্বক বা মুহূর্তেই চেহারা উজ্জ্বল হয়ে ওঠার জাদুকরি সব টিপস দেখে আমরা সহজে প্রলুব্ধ হয়ে পড়ি।
৭ ঘণ্টা আগে
‘স্ক্যাল্প ডিটক্স’ বলে একটা শব্দ আছে। এর মানে হলো, মাথার ত্বক গভীরভাবে পরিষ্কার করা। আর সেটি করতে একগাদা টাকা নিয়ে পারলারে ছোটার প্রয়োজন নেই। ঘরে বসেই তা করা সম্ভব। চুল সুস্থ-সুন্দর রাখতে মাথার ত্বকে মনোযোগ দিতে হবে।
৮ ঘণ্টা আগে
পরিচ্ছন্নতার কোনো বিকল্প নেই। স্বাস্থ্যবিধি ও পরিচ্ছন্নতা মেনে চললে ঋতুভিত্তিক রোগের ভয় অনেকটা কমে যায়। যেসব শিশু সবে স্কুলে যেতে শুরু করেছে, তাদের পরিচ্ছন্নতার বিষয়ে শিক্ষা দেওয়া জরুরি। এরই মধ্যে অনেক গরম পড়েছে।
৯ ঘণ্টা আগে
আপনার আত্মবিশ্বাস আজ মাউন্ট এভারেস্টের চূড়ায় থাকবে। হয়তো ভাবছেন আজ চাইলেই বিশ্ব জয় করে ফেলবেন। কিন্তু সাবধান! সেই আত্মবিশ্বাস নিয়ে রান্নাঘরে গিয়ে চা-পাতা খুঁজতে গিয়ে যদি নুনের কৌটা নামিয়ে ফেলেন, তবে হিরো থেকে জিরো হতে সময় লাগবে না।
৯ ঘণ্টা আগে
