গরমে ভ্রমণে যা করবেন

ঈদের ছুটি এখনো শেষ হয়নি। অনেকেই ঘুরছেন বিভিন্ন জায়গায়। কিন্তু এই গরমে ভ্রমণে কিছু শারীরিক সমস্যা দেখা দিতে পারে। সেগুলো সামলে নিয়ে ভ্রমণ নির্বিঘ্নে সম্পন্ন করতে হবে। 

যা হতে পারে
হিট ক্র্যাম্প: অতিরিক্ত ঘামের কারণে শরীর থেকে লবণ ও পানি বের হয়ে গিয়ে মাংসপেশি দুর্বল হয়ে যাওয়ার ফলে শরীর চিবানো শুরু হতে পারে।
হিট এক্সহশন: বেশ কয়েক দিন টানা গরমে ঘোরাঘুরির ফলে এটি হতে পারে। প্রচণ্ড দুর্বল লাগা, বমি বমি ভাব, ঝিমুনি, তীব্র মাথাব্যথা, অতিরিক্ত ঘাম হওয়া এর লক্ষণ।
হিট স্ট্রোক: এই পর্যায়ে ঘামের বদলে ত্বক শুকনো লালচে হয়ে যায়, নাড়ির গতি বা পালস রেট অনেক বেড়ে যায়। আক্রান্ত ব্যক্তি এলোমেলো কথা বলতে থাকেন বা জ্ঞান হারান। এটি হলে ধীরে ধীরে শরীরের ভেতরের অঙ্গগুলো কার্যক্ষমতা হারিয়ে ফেলতে পারে। 

যা করবেন 
»    ঘুরতে বের হওয়ার সময় প্রয়োজনীয় মাত্রায় সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন।
»    সঙ্গে ছাতা এবং পর্যাপ্ত ঠান্ডা পানি রাখুন। 
»    ব্যাগে ওরস্যালাইনের প্যাকেট রাখুন, যাতে প্রয়োজনে বানিয়ে খাওয়া যায়। 
»    ঢিলেঢালা কাপড় পরুন। 
»    ভ্রমণে শিশু সঙ্গে থাকলে তাকেও সানস্ক্রিন মাখিয়ে দিন। মাথায় পরার জন্য ক্যাপ ও যথেষ্ট পরিমাণ খাওয়ার পানি সঙ্গে দিয়ে দিন।
»    রোদ থেকে ফিরেই পানি পান করবেন না। একটু জিরিয়ে তারপর পানি পান করুন।