গ্রীষ্মকালীন ভ্রমণে সতর্কতা

শুরু হয়েছে বৈশাখ, মানে গ্রীষ্মকাল। এ সময় ভ্রমণের ক্ষেত্রে বিশেষ কিছু প্রস্তুতি জরুরি। প্রচণ্ড গরমে শরীর অসুস্থ হয়ে যেতে পারে। ফলে ভেস্তে যেতে পারে ভ্রমণের আনন্দ।

গ্রীষ্মকালে ভ্রমণের সময় সাধারণত যে সমস্যাগুলো হয়, সেগুলোর মধ্যে রয়েছে— পানিশূন্যতা, তাপজনিত ক্লান্তি, হিট স্ট্রোক, রোদে পোড়া এবং উচ্চ তাপমাত্রায় খাদ্যজনিত অসুস্থতার ঝুঁকি। এ ছাড়া দীর্ঘক্ষণ অতিবেগুনি রশ্মির সংস্পর্শে থাকায় ত্বকের ক্ষতি হতে পারে। এটি ত্বকের ক্যানসারের ঝুঁকি বাড়িয়ে দিতে পারে। প্রয়োজনীয় কিছু টিপস অনুসরণ করে এই স্বাস্থ্য সমস্যাগুলো প্রতিরোধ করা যেতে পারে।

যা করতে পারেন

» পর্যাপ্ত পানি পান করে শরীরে তরলের ভারসাম্য ঠিক রাখুন।

» হালকা রঙের ঢিলেঢালা পোশাক পরুন।

» তাপমাত্রা যখন কম থাকবে, অর্থাৎ ভোর বা সন্ধ্যার শেষে বাইরে যাওয়ার চেষ্টা করুন।

» প্রচুর ফল, শাকসবজিসহ হালকা খাবার বেছে নিন। তাতে শরীর পাবে পুষ্টি আর পাচনতন্ত্র থাকবে চাপহীন।

» ৩০ বা তার বেশি এসপিএফসহ ব্রড-স্পেকট্রাম সানস্ক্রিন ব্যবহার করে ক্ষতিকর অতিবেগুনি রশ্মি থেকে ত্বক রক্ষা করতে হবে।

» দিনের বেলা বের হলে সানগ্লাস ব্যবহার করুন।

» দীর্ঘ সময় বাইরে থাকলে কিছুক্ষণ পরপর বিশ্রাম নেওয়ার চেষ্টা করুন।

» যে জায়গায় যাচ্ছেন, সেখানে গরমের সঙ্গে সম্পর্কিত কোনো বিশেষ সতর্কতা জারি রয়েছে কি না, জেনে নিন।