রোববার, ১৮ জানুয়ারি ২০২৬
নিজস্ব প্রতিবেদক, ঢাকা
জাপানের একটি দ্বীপের নাম ওকিনাওয়া। যেখানে মানুষের গড় আয়ু পৃথিবীর অন্য যেকোনো স্থানের চেয়ে অনেক বেশি। প্রতি এক লাখ মানুষের মধ্যে সেখানে ২৪ দশমিক ৫৫ জনের বয়স ১০০ বছরের বেশি। ভাবা যায়!
কেন সেখানে মানুষ এত দিন বাঁচে? এ প্রশ্নের উত্তর খুঁজে পাওয়ার চেষ্টা করেন অনেকেই। কেউ কেউ মনে করেন, সেখানকার আবহাওয়ার কারণে মানুষ বেশি দিন বাঁচে। আবার কেউ কেউ মনে করেন, সেখানকার মানুষ এমন কোনো খাবার খান, যাতে আয়ু বাড়ে। হতে পারে সেটা চা বা ফলমূলজাতীয় খাবার কিংবা অন্য কিছু। কিন্তু কোনো কিছুতেই সিদ্ধান্তে আসা গেল না। শেষ পর্যন্ত সিদ্ধান্তে পৌঁছাতে শুরু হলো গবেষণা। শুধু জাপান নয়, সমগ্র পৃথিবীর বিখ্যাত গবেষকেরা ঝাঁপিয়ে পড়লেন গবেষণার তথ্য-উপাত্ত সংগ্রহ করতে।
অনেকের মতো জাপানের নাগরিক হ্যাক্টর গার্সিয়া আর স্পেনের ফ্রান্সেস্ক মিরালসও শুরু করলেন গবেষণা। এ জন্য তাঁরা ওকিনাওয়া দ্বীপে গিয়ে সেখানকার মানুষের সঙ্গে বসবাস শুরু করলেন। সেটা ২০১৯ সালের ঘটনা। পেশায় সফটওয়্যার ইঞ্জিনিয়ার হেক্টর গার্সিয়া এবং লেখক ফ্রান্সেস্ক মিরালস জাপানের ওকিনাওয়ায় তাঁদের সার্ভের কাজ শুরু করেন। ইকিগাই ধারণাটির সঙ্গে মানুষের দীর্ঘ জীবনের আদৌ কোনো সম্পর্ক আছে কি না, তাঁদের গবেষণা ও সার্ভের মূল বিষয় ছিল সেটিই। গবেষণার কাজ করতে গিয়ে তাঁরা ওকিনাওয়ায় একটি গ্রামের নাম দিলেন ‘দীর্ঘায়ুদের গ্রাম’। বলে রাখা ভালো, জাপানিজ শব্দ ‘ইকি’ অর্থ জীবন। তবে ইংরেজিতে ‘গাই’ বা ‘কাই’-এর অনেক অর্থ আছে। যেমন ইফেক্ট বা প্রভাব, ওর্থ বা মূল্য, ইউস বা ব্যবহার, বেনিফিট বা সুবিধা। যেভাবেই ইকিগাই শব্দটির অর্থ তৈরি করা হোক না কেন সেটা গিয়ে দাঁড়ায়, জীবনের মূল্য খোঁজার মধ্যে কিংবা বেঁচে থাকার অর্থ খোঁজার মধ্যে।
হ্যাক্টর গার্সিয়া ও ফ্রান্সেস্ক মিরালস লক্ষ করলেন, এই আয়ু বৃদ্ধির মূল বটিকা মানুষের জীবনাচরণ। ওকিনাওয়া দ্বীপের মানুষের
সেই জীবনাচরণই হলো ‘ইকিগাই’। দীর্ঘদিন বাঁচার জন্য তাঁরা ১০টি মূলমন্ত্র চিহ্নিত করেন। মানুষ যখন জীবন নিয়ে চাপ, উদ্বিগ্নতা কিংবা উদ্দশ্যহীনতায় ভোগে, তখন ইকিগাই তাকে সহায়তা করতে পারে। পড়ে দেখুন, আপনার আয়ুও বেড়ে যেতে পারে।
১০টি মূল সূত্র
১. সব সময় কোনো না কোনো কাজ নিয়ে ব্যস্ত থাকুন। অবসর কথাটা মাথা থেকে ঝেড়ে ফেলুন। তবে এই ব্যস্ততা অর্থ, ক্যারিয়ার কিংবা আধুনিক জীবনযাপনের ইঁদুর দৌড়ে ব্যস্ত থাকা নয়। নিজের জন্য ব্যস্ত থাকুন। পছন্দের বিষয় নিয়ে ব্যস্ত থাকুন।
২. কোনো কিছু নিয়ে তাড়াহুড়ো করবেন না। জীবনের সবকিছুতে তাড়াহুড়ো করার কোনো দরকার নেই। এর বিরূপ প্রভাব রয়েছে।
৩. কখনো ভরপেট খাবেন না। খাবার সময় ৮০ শতাংশ খাবেন আর ২০ ভাগ পেট খালি রাখবেন। মনে রাখবেন, অধিক আহারে রোগ হয়।
৪. ভালো বন্ধুদের সাহচর্যে থাকুন, তাদের সঙ্গে সুন্দর আলাপচারিতা করুন বা আড্ডা দিন। অর্থাৎ মন খুলে কথা বলুন। দেখবেন আপনার দিনটি অন্য রকম হয়ে যাবে।
৫. নিয়মিত শরীর চর্চা করুন, যেন শরীরে রোগ বাসা বাঁধতে না পারে।
৬. প্রাণ খুলে হাসুন, মুখ গোমড়া করে থাকবেন না। মনে করুন আপনি বেঁচে আছেন, সেটাই সৌভাগ্যের।
৭. প্রতিদিনই কিছুটা সময় প্রকৃতির সঙ্গে কাটান। প্রকৃতির সান্নিধ্য উপভোগ করুন।
ধন্যবাদ দিতে শিখুন, হোক সেটা ছোট কাজ। ধন্যবাদ দিন সৃষ্টিকর্তাকে তিনি আপনার সামনে প্রকৃতি দিয়েছেন প্রাণভরে নিশ্বাস নেওয়ার জন্য।
৮. প্রতিটি মুহূর্ত উপভোগ করুন। অতীত নিয়ে অনুশোচনা আর ভবিষ্যৎ নিয়ে আশঙ্কা মন থেকে ঝেড়ে ফেলুন।
৯.আপনার ভেতরে যে গুণাবলি আছে, সেই ইকিগাইকে খুঁজে বের করুন। তাকে অর্থপূর্ণ করে তুলতে সর্বোচ্চ চেষ্টা করুন। যদি নিজের গুণাবলি না জানেন, তবে সেটা খুঁজে বের করতে এখনই লেগে পড়ুন।
১০. ইকিগাই ধারণাটি জানাতে চায়, ধীরে চলুন। নেতিবাচকতা, উদ্বিগ্নতা ঝেড়ে ফেলুন। জীবন উপলব্ধি করুন। খুঁজে পাবেন দীর্ঘ জীবন।
জাপানের একটি দ্বীপের নাম ওকিনাওয়া। যেখানে মানুষের গড় আয়ু পৃথিবীর অন্য যেকোনো স্থানের চেয়ে অনেক বেশি। প্রতি এক লাখ মানুষের মধ্যে সেখানে ২৪ দশমিক ৫৫ জনের বয়স ১০০ বছরের বেশি। ভাবা যায়!
কেন সেখানে মানুষ এত দিন বাঁচে? এ প্রশ্নের উত্তর খুঁজে পাওয়ার চেষ্টা করেন অনেকেই। কেউ কেউ মনে করেন, সেখানকার আবহাওয়ার কারণে মানুষ বেশি দিন বাঁচে। আবার কেউ কেউ মনে করেন, সেখানকার মানুষ এমন কোনো খাবার খান, যাতে আয়ু বাড়ে। হতে পারে সেটা চা বা ফলমূলজাতীয় খাবার কিংবা অন্য কিছু। কিন্তু কোনো কিছুতেই সিদ্ধান্তে আসা গেল না। শেষ পর্যন্ত সিদ্ধান্তে পৌঁছাতে শুরু হলো গবেষণা। শুধু জাপান নয়, সমগ্র পৃথিবীর বিখ্যাত গবেষকেরা ঝাঁপিয়ে পড়লেন গবেষণার তথ্য-উপাত্ত সংগ্রহ করতে।
অনেকের মতো জাপানের নাগরিক হ্যাক্টর গার্সিয়া আর স্পেনের ফ্রান্সেস্ক মিরালসও শুরু করলেন গবেষণা। এ জন্য তাঁরা ওকিনাওয়া দ্বীপে গিয়ে সেখানকার মানুষের সঙ্গে বসবাস শুরু করলেন। সেটা ২০১৯ সালের ঘটনা। পেশায় সফটওয়্যার ইঞ্জিনিয়ার হেক্টর গার্সিয়া এবং লেখক ফ্রান্সেস্ক মিরালস জাপানের ওকিনাওয়ায় তাঁদের সার্ভের কাজ শুরু করেন। ইকিগাই ধারণাটির সঙ্গে মানুষের দীর্ঘ জীবনের আদৌ কোনো সম্পর্ক আছে কি না, তাঁদের গবেষণা ও সার্ভের মূল বিষয় ছিল সেটিই। গবেষণার কাজ করতে গিয়ে তাঁরা ওকিনাওয়ায় একটি গ্রামের নাম দিলেন ‘দীর্ঘায়ুদের গ্রাম’। বলে রাখা ভালো, জাপানিজ শব্দ ‘ইকি’ অর্থ জীবন। তবে ইংরেজিতে ‘গাই’ বা ‘কাই’-এর অনেক অর্থ আছে। যেমন ইফেক্ট বা প্রভাব, ওর্থ বা মূল্য, ইউস বা ব্যবহার, বেনিফিট বা সুবিধা। যেভাবেই ইকিগাই শব্দটির অর্থ তৈরি করা হোক না কেন সেটা গিয়ে দাঁড়ায়, জীবনের মূল্য খোঁজার মধ্যে কিংবা বেঁচে থাকার অর্থ খোঁজার মধ্যে।
হ্যাক্টর গার্সিয়া ও ফ্রান্সেস্ক মিরালস লক্ষ করলেন, এই আয়ু বৃদ্ধির মূল বটিকা মানুষের জীবনাচরণ। ওকিনাওয়া দ্বীপের মানুষের
সেই জীবনাচরণই হলো ‘ইকিগাই’। দীর্ঘদিন বাঁচার জন্য তাঁরা ১০টি মূলমন্ত্র চিহ্নিত করেন। মানুষ যখন জীবন নিয়ে চাপ, উদ্বিগ্নতা কিংবা উদ্দশ্যহীনতায় ভোগে, তখন ইকিগাই তাকে সহায়তা করতে পারে। পড়ে দেখুন, আপনার আয়ুও বেড়ে যেতে পারে।
১০টি মূল সূত্র
১. সব সময় কোনো না কোনো কাজ নিয়ে ব্যস্ত থাকুন। অবসর কথাটা মাথা থেকে ঝেড়ে ফেলুন। তবে এই ব্যস্ততা অর্থ, ক্যারিয়ার কিংবা আধুনিক জীবনযাপনের ইঁদুর দৌড়ে ব্যস্ত থাকা নয়। নিজের জন্য ব্যস্ত থাকুন। পছন্দের বিষয় নিয়ে ব্যস্ত থাকুন।
২. কোনো কিছু নিয়ে তাড়াহুড়ো করবেন না। জীবনের সবকিছুতে তাড়াহুড়ো করার কোনো দরকার নেই। এর বিরূপ প্রভাব রয়েছে।
৩. কখনো ভরপেট খাবেন না। খাবার সময় ৮০ শতাংশ খাবেন আর ২০ ভাগ পেট খালি রাখবেন। মনে রাখবেন, অধিক আহারে রোগ হয়।
৪. ভালো বন্ধুদের সাহচর্যে থাকুন, তাদের সঙ্গে সুন্দর আলাপচারিতা করুন বা আড্ডা দিন। অর্থাৎ মন খুলে কথা বলুন। দেখবেন আপনার দিনটি অন্য রকম হয়ে যাবে।
৫. নিয়মিত শরীর চর্চা করুন, যেন শরীরে রোগ বাসা বাঁধতে না পারে।
৬. প্রাণ খুলে হাসুন, মুখ গোমড়া করে থাকবেন না। মনে করুন আপনি বেঁচে আছেন, সেটাই সৌভাগ্যের।
৭. প্রতিদিনই কিছুটা সময় প্রকৃতির সঙ্গে কাটান। প্রকৃতির সান্নিধ্য উপভোগ করুন।
ধন্যবাদ দিতে শিখুন, হোক সেটা ছোট কাজ। ধন্যবাদ দিন সৃষ্টিকর্তাকে তিনি আপনার সামনে প্রকৃতি দিয়েছেন প্রাণভরে নিশ্বাস নেওয়ার জন্য।
৮. প্রতিটি মুহূর্ত উপভোগ করুন। অতীত নিয়ে অনুশোচনা আর ভবিষ্যৎ নিয়ে আশঙ্কা মন থেকে ঝেড়ে ফেলুন।
৯.আপনার ভেতরে যে গুণাবলি আছে, সেই ইকিগাইকে খুঁজে বের করুন। তাকে অর্থপূর্ণ করে তুলতে সর্বোচ্চ চেষ্টা করুন। যদি নিজের গুণাবলি না জানেন, তবে সেটা খুঁজে বের করতে এখনই লেগে পড়ুন।
১০. ইকিগাই ধারণাটি জানাতে চায়, ধীরে চলুন। নেতিবাচকতা, উদ্বিগ্নতা ঝেড়ে ফেলুন। জীবন উপলব্ধি করুন। খুঁজে পাবেন দীর্ঘ জীবন।
জীবনে আমরা প্রায়ই এমন কিছু লক্ষ্য তাড়া করি, যেগুলো আসলে যতটা না জরুরি, তার চেয়ে বেশি আমাদের ওপর চাপিয়ে দেওয়া। অতিমূল্যায়িত বা ওভাররেটেড লক্ষ্য এবং তার পরিবর্তে যা করা উচিত, সে সম্পর্কে আমাদের সঠিক ধারণা থাকতে হবে। তা না হলে জীবনে সাফল্যের চেয়ে ব্যর্থতার পাল্লা সব সময় ভারী থাকবে। কারণ জীবন কোনো...
৩ ঘণ্টা আগে
শীতের রুক্ষ ও শীতল হাওয়া ত্বকের জন্য যন্ত্রণাদায়ক। বিশেষ করে যাঁদের ত্বক শুষ্ক, তাঁদের জন্য এ সময়টি বেশি কষ্টের। আর্দ্রতার অভাবে ত্বক নিষ্প্রাণ হয়ে পড়ে, চামড়া উঠে যায় এবং ব্রণের সমস্যা দেখা দেয়। এ সমস্যার প্রধান সমাধান হলো ত্বকের সঠিক আর্দ্রতা বজায় রাখা। সে জন্য পর্যাপ্ত পানি পানের পাশাপাশি...
৫ ঘণ্টা আগে
আজ আপনার মেজাজ খিটখিটে হতে পারে। কোনো বড় সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে অর্ধাঙ্গিনী বা সঙ্গিনীর সঙ্গে পরামর্শ করুন, নয়তো বাড়িতে যুদ্ধ বাধতে পারে। আর্থিক যোগ ভালো, কিন্তু টাকাটা নিজের পকেটে রাখাই হবে আসল চ্যালেঞ্জ।
৬ ঘণ্টা আগে
সয়াবিন কেবল উদ্ভিজ্জ প্রোটিনের একটি শক্তিশালী উৎসই নয়, এটি আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য এক অনন্য সুপার ফুড। হাজার বছর ধরে এশিয়ান ডায়েটে এর আধিপত্য থাকলেও বর্তমানে এর পুষ্টিগুণ বিশ্বজুড়ে সমাদৃত। ওজনে লাগাম টানা থেকে শুরু করে হাড়ের সুরক্ষা, সব ক্ষেত্রেই সয়াবিন সব সমস্যার এক দারুণ সমাধান। ওজন কমানোর...
৭ ঘণ্টা আগে
