অতিরিক্ত চিন্তা দূর করা যায় যেভাবে

যেকোনো বিষয় সম্পর্কে মাত্রাতিরিক্ত চিন্তা একসময় অভ্যাসে পরিণত হয়ে যায় এবং মানসিক স্বাস্থ্যে এর নেতিবাচক প্রভাব পড়ে। তাই এ ধরনের অবস্থা থেকে নিজেকে দূরে রাখতে পারেন কিছু উপায় মেনে চলে।

মনোযোগ পরিবর্তনের উপায় আপনি যা কিছু করতে ভালোবাসেন, সেগুলো খুঁজে নিতে পারেন। এটি আপনাকে মাত্রাতিরিক্ত চিন্তা থেকে ধীরে ধীরে মুক্ত করবে। ধীরে ধীরে এটি একসময় আপনার অভ্যাসে পরিণত হবে।

মেডিটেশন

মেডিটেশন বিভিন্ন ধরনের দুশ্চিন্তা থেকে মুক্তি দেয়। তাই মাত্রাতিরিক্ত চিন্তা থেকেও রেহাই পেতে এই উপায় রপ্ত করতে পারেন।

সাহায্য নেওয়া

মনে রাখবেন, আপনি একা নন। আপনার আত্মীয় কিংবা বন্ধুরা আছেন। কোনো বিষয় নিয়ে অতিরিক্ত চিন্তা করে ভেঙে পড়বেন না। কাছের মানুষদের সঙ্গে সমস্যাগুলো নিয়ে কথা বলুন, তাদের কাছ থেকে সাহায্য নিন।

অন্যকে উপকার

অন্যকে উপকার করার চেষ্টা করুন। আপনার বন্ধু, আত্মীয় বা সহকর্মীদের অনেকে অনেক সমস্যায় থাকেন। তাঁদের সঙ্গে কথা বলুন। এটি আপনাকে ইতিবাচকভাবে ভাবতে সাহায্য করতে পারে।

বর্তমান নিয়ে ভাবা

আমরা অনেকে অতীত কিংবা ভবিষ্যৎ নিয়ে অতিরিক্ত চিন্তায় ডুবে যাই। এটি থেকে বিরত থাকুন। সব সময় বর্তমান নিয়ে ভাবুন। অতীত থেকে শিক্ষা নিন আর ভবিষ্যতের জন্য প্রস্তুত হোন। তবে সেটি অবশ্যই বর্তমানকে গুরুত্ব দিয়ে।

সূত্র: হেলথলাইন