শুক্রবার, ২২ মে ২০২৬
বিশ্বব্যাপী নারীর স্বাস্থ্যঝুঁকির বড় কারণ স্তন ক্যানসার। তবে সচেতন জীবনযাপন এবং কিছু অভ্যাস বদলাতে পারলে এই ঝুঁকি অনেকটা কমিয়ে আনা সম্ভব। এ জন্য যা করবেন—
নিয়মিত শরীরচর্চা করা
প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট হাঁটা কিংবা হালকা ব্যায়াম স্তন ক্যানসারের ঝুঁকি কমায়।
ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা
অতিরিক্ত ওজন বা স্থূলতা ক্যানসারের ঝুঁকি বাড়ায়। ওজন ঠিক রাখলে শুধু ব্রেস্ট ক্যানসার নয়, বিভিন্ন রোগ থেকে সুরক্ষিত থাকা যায়।
পুষ্টিকর খাবার খাওয়া
সবুজ শাকসবজি, বেরিজাতীয় ফল, পূর্ণ শস্য, বাদাম, ওমেগা-৩ সমৃদ্ধ মাছ এবং অলিভ অয়েল খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তোলার চেষ্টা করতে হবে। অন্যদিকে প্রক্রিয়াজাত মাংস, অতিরিক্ত চিনি এবং অতি প্রক্রিয়াজাত খাবার এড়িয়ে চলার চেষ্টা করুন।
ধূমপান বন্ধ করা
ধূমপান স্তন ক্যানসারের ঝুঁকি বাড়ায়, বিশেষ করে দীর্ঘদিন ধূমপান করলে।
মদ্যপান এড়িয়ে চলা
যত বেশি অ্যালকোহল, তত বেশি ক্যানসার ঝুঁকি। এমনকি দিনে এক গ্লাস অ্যালকোহলও ক্ষতিকর হতে পারে বলে জানিয়েছে বিভিন্ন গবেষণা।
শিশুকে বুকের দুধ খাওয়ানো
শিশুকে বুকের দুধ খাওয়ালে শরীরে কিছু হরমোনগত ও রোগ প্রতিরোধক্ষমতার পরিবর্তন হয়, যা স্তন ক্যানসার প্রতিরোধে সহায়ক।
জন্মনিয়ন্ত্রণ পদ্ধতি ও হরমোন থেরাপি নিয়ে সাবধান থাকা
জন্মনিয়ন্ত্রণ পিল বা মেনোপজ হরমোন থেরাপি কিছু ক্ষেত্রে ক্যানসারের ঝুঁকি বাড়িয়ে দিতে পারে। তবে এটি নির্ভর করে বিভিন্ন ওষুধের ধরন, কত দিন ব্যবহার করছেন এবং ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যঝুঁকির ওপর।
সূত্র: হেলথ লাইন
স্বাস্থ্য অধিদপ্তরের তথ্যমতে, দেশে গত ২৪ ঘণ্টায় হাম ও হামের উপসর্গ নিয়ে আরও সাত শিশুর মৃত্যু হয়েছে। এর মধ্যে তিন শিশুর মৃত্যু হয়েছে হামে আর অন্য চারটির হামের উপসর্গ নিয়ে।
১৪ ঘণ্টা আগে
ইবোলার একটি নির্দিষ্ট প্রজাতির বিরুদ্ধে কার্যকর টিকা প্রস্তুত হতে আরও নয় মাস পর্যন্ত সময় লেগে যেতে পারে বলে জানিয়েছে বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা (ডব্লিউএইচও)। গতকাল বুধবার এ কথা জানিয়েছেন বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার উপদেষ্টা ড. ভাসি মূর্তি।
১৯ ঘণ্টা আগে
ডেমোক্রেটিক রিপাবলিক অব কঙ্গো (ডিআরসি) এবং উগান্ডায় ইবোলা ভাইরাসের নতুন ধরনের প্রাদুর্ভাব দ্রুত ছড়িয়ে পড়ছে। বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা (ডব্লিউএইচও) জানিয়েছে, জাতীয় ও আঞ্চলিক পর্যায়ে এই রোগের ঝুঁকি অত্যন্ত বেশি। যদিও বৈশ্বিক ঝুঁকি এখনো কম বলে মনে করছে সংস্থাটি।
১ দিন আগে
গত ২৪ ঘণ্টায় হাম ও হামের উপসর্গ নিয়ে দেশে আরও ছয় শিশুর মৃত্যু হয়েছে। এর মধ্যে তিনটি শিশুর মৃত্যু হয়েছে হামে আর অন্য তিনটির হামের উপসর্গ নিয়ে। এ নিয়ে গত ১৫ মার্চ থেকে দেশে হাম ও হামের উপসর্গ নিয়ে মৃতের সংখ্যা দাঁড়িয়েছে ৪৮১ জনে। এর মধ্যে নিশ্চিত হামে মৃত্যু হয়েছে ৮০ জনের।
২ দিন আগে
