গরমে শিশুকে সুস্থ রাখতে

তাপমাত্রা বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে শিশুর স্বাস্থ্যঝুঁকি বেড়ে যেতে পারে। গরমে শরীর থেকে অতিরিক্ত ঘাম বের হয়ে পানিশূন্যতা, হজমের সমস্যা, ডায়রিয়া, জ্বরসহ নানান স্বাস্থ্যসমস্যা তৈরি হতে পারে। শিশুর সুস্থতা নিশ্চিত করতে গরমের দিনে তাদের খাবার ও পানির বিষয়ে বিশেষভাবে খেয়াল রাখা প্রয়োজন।

শিশুর জন্য সুষম খাদ্য ও পর্যাপ্ত পানি

কম মসলাযুক্ত সতেজ খাবার শিশুদের জন্য বেশি উপকারী। পাতলা নরম সবজি, খিচুড়ি, সবজি ও মাংসের স্যুপ তাদের পুষ্টির চাহিদা পূরণে সহায়ক হতে পারে।

পানি ও তরল খাবারের গুরুত্ব

গরমের দিনে শিশুদের পর্যাপ্ত পানি পান করানো খুব জরুরি। শরীরে পানির অভাব দেখা দিলে শিশুর হজমে নানাবিধ সমস্যা হয়ে যেতে পারে এবং শরীর দুর্বল হয়ে পড়তে পারে। তাই শিশুকে সঠিক পরিমাণে পানি পান করানোর পাশাপাশি তরল খাবারের পরিমাণ বাড়িয়ে দিতে হবে।

ফল ও অ্যান্টি-অক্সিডেন্টের উপকারিতা

গরমে শিশুকে মৌসুমি ফল খাওয়ানোর অভ্যাস করাতে হবে। এসব ফলের অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট উপাদান শিশুদের রোগ প্রতিরোধক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে এবং জীবাণু সংক্রমণের বিরুদ্ধে কাজ করে।

বাইরের খাবারের পরিবর্তে ঘরের খাবার দিন

শিশুর স্কুলের টিফিনে বাইরের খাবার না খাওয়ানোর চেষ্টা করুন। ঘরে তৈরি স্বাস্থ্যকর টিফিন শিশুর জন্য উপকারী। এতে শিশু বাইরের অপরিষ্কার খাবার থেকে দূরে থাকবে।

সূত্র: বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা