শনিবার, ০৯ মে ২০২৬
সাগরের নীল জলরাশির দিকে তাকিয়ে হাতে হাত রেখে অযথাই দাঁড়িয়ে থাকা মিনিটের পর মিনিট কিংবা ঝুম বৃষ্টিতে জানালার কাচ ধুয়ে দেওয়া বৃষ্টির ছাটের সামনে এক মগ কফি বা গরম চা নিয়ে দাঁড়িয়ে থাকা। তাও সময়ের কথা চিন্তা না করে। অথবা ছুটির দিনে বাসায় হইচই করে স্বাদ বিবেচনা না করে এক গাদা রান্নার চেষ্টা করা সবাই মিলে। ভাবছেন এগুলো আবার কী? এই বিপুল ব্যস্ততার যুগে এগুলো করার টাইম আছে নাকি?
জেনে রাখুন, এগুলো হলো সেই মুহূর্ত, যাকে আমরা কোয়ালিটি টাইম বলে জানি। প্রিয়জনের সঙ্গে, নিজের সঙ্গে কিংবা পরিবারের সবার সঙ্গে এ সময় কাটানো যায়, কাটাতে হয়। তাতে সম্পর্কগুলো তাজা থাকে অথবা নিজেকে ফিরে পাওয়া যায়।
শিশুদের সঙ্গে
শিশুদের সঙ্গে কোয়ালিটি টাইম মানে প্রচুর কথা বলা, খেলা। কিন্তু সেটা এমন কথা হবে, যেখানে সে তার মতামত জানাতে পারবে। আলোচনায় অংশ নিতে পারবে। সিদ্ধান্ত গ্রহণে অধিকার পাবে।
শিশুদের কথা বলতে দিন মনোযোগী শ্রোতা হয়ে।
যখন কথা শুনবেন, তখন মাঝে মাঝে আগের শব্দের সঙ্গে তাল মিলিয়ে প্রাসঙ্গিক ছোট ছোট প্রশ্ন করুন, যাতে শিশুটি বোঝে যে আপনি খেয়াল করছেন।
এমন প্রশ্ন করুন, যেটা এক বাক্যে অথবা হ্যাঁ বা না-বাচক শব্দে মধ্যে সীমাবদ্ধ না থাকে। অর্থাৎ তাকে মন খুলে অনুভূতিগুলো বলার সুযোগ দিন।
শিশুরা যে রকম মাঝে মাঝে হাততালি দিয়ে ওঠে, শব্দ করে হেসে ওঠে বা বিভিন্ন অঙ্গভঙ্গি করে, আপনিও সেটা অনুকরণ করুন।
রাতে ঘুমানোর সময় সব ডিভাইস দূরে সরিয়ে রেখে শিশুটিকে হয় গল্পের বই পড়ে শোনান, না হলে সারা দিন কী হলো তা দুজন দুজনের সঙ্গে শেয়ার করুন।
শিশুকে বুঝতে দিন যে তার প্রতিটি কথা আপনার কাছে গুরুত্বপূর্ণ। মনে রাখবেন, দৈনিক ২৪ ঘণ্টা সময় দিলেও অনেক সময় শিশুরা নিজেদের পরিত্যক্ত মনে করে। তার থেকে আধা ঘণ্টার কোয়ালিটি টাইম অনেক বেশি গুরুত্বপূর্ণ শিশুর জন্য। প্রতিদিনের জন্য একটি নির্দিষ্ট রুটিন তৈরি করুন। সময়টিতে আপনারা হয় ফোনে অথবা সামনাসামনি কোয়ালিটি টাইম কাটান।
প্রিয় মানুষের সঙ্গে
আমরা সব থেকে কম কোয়ালিটি টাইম দিই জীবনসঙ্গীকে। কারণ বিয়ের কিছুদিনের মধ্যেই ধরে নিই, বিয়ে তো হয়েই গেছে আর যাবে কোথায়। ফলে বিয়ের আগে প্রথম দেখা করতে যাওয়ার, সুন্দর করে নিজেকে উপস্থাপন করার জায়গাটা থেকে নারী-পুরুষ উভয়েই বিয়ের পর অনেক দূরে সরে আসি। আবার ঘন ঘন দীর্ঘনিশ্বাস ফেলে বলি, আহা ও কেন বদলাব? আমি নিজেও যে বদলে গেছি, সেই আয়নাটা নিজের চোখের সামনে আদতে আমরা ধরি না। একটু খেয়াল করে দেখুন, কোথায় কোথায় বদলেছেন প্রেমের দিনগুলো থেকে বর্তমান বিবাহিত দিনগুলোতে?
যা করবেন
বয়োজ্যেষ্ঠদের সঙ্গে কোয়ালিটি টাইম
লেখক: চিকিৎসক ও সাইকোথেরাপি প্র্যাকটিশনার, ফিনিক্স ওয়েলনেস সেন্টার, ঢাকা
বিশ ও একুশ শতকে চিকিৎসাবিজ্ঞানের অকল্পনীয় উন্নতি সত্ত্বেও একটি সাধারণ অভ্যাস এখনো প্রাণ বাঁচানোর কার্যকরী হাতিয়ার হিসেবে স্বীকৃত। সেটি হলো ‘হাত ধোয়া’। ৫ মে ছিল ‘বিশ্ব হাত পরিচ্ছন্নতা দিবস’। ‘পদক্ষেপই জীবন বাঁচায়—নিরাপদ চিকিৎসা পরিচ্ছন্ন হাত থেকে শুরু হয়’ প্রতিপাদ্যে প্রতিবছরের মতো এ বছরও বিশ্ব....
২ ঘণ্টা আগে
জন্মগত গ্লকোমা হলো এমন একটি চক্ষুরোগ, যা শিশুর জন্মের সময় বা জন্মের কয়েক মাসের মধ্যে চোখের ভেতরের চাপ বাড়ার কারণে ঘটে। এটি বিরল রোগ। তবে চিকিৎসা ছাড়া তা স্থায়ীভাবে চোখের ক্ষতি এবং অন্ধত্বের কারণ হতে পারে। জন্মগত গ্লকোমার মূল কারণ হলো চোখের অভ্যন্তরীণ তরল সঠিকভাবে নিষ্কাশিত না হওয়া, যা চোখের ভেতরের..
৪ ঘণ্টা আগে
অনিদ্রা বা ইনসমনিয়া এমন একটি সাধারণ সমস্যা, যেখানে একজন ব্যক্তি ঘুমাতে যেতে দেরি করেন, মাঝরাতে বারবার জেগে ওঠেন অথবা ভোরে উঠে আবার ঘুমাতে পারেন না। দীর্ঘদিন এ সমস্যা থাকলে মনোযোগের ঘাটতি, ক্লান্তি, উদ্বেগ ও বিষণ্নতার মতো শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের ওপর নেতিবাচক প্রভাব পড়ে।
৬ ঘণ্টা আগে
দৌড়বিদ হিসেবে তিনি কিংবদন্তি। অলিম্পিকের ট্র্যাকে যখন তিনি দৌড়ান, কোটি মানুষের চোখ থাকে তাঁর দিকে। ১১টি অলিম্পিক মেডেলজয়ী ইতিহাসের অন্যতম সেরা অ্যাথলেট অ্যালিসন ফেলিক্স এখন লড়ছেন এক অন্য রকম ট্র্যাকে। এবার তাঁর লড়াই নিজের জন্য নয়, বরং কর্মজীবী মা এবং সেবাদানকারীদের বিশ্রামের জন্য অধিকার আদায়।
৭ ঘণ্টা আগে
