নিয়ন্ত্রণে রাখুন, দীর্ঘদিন বাঁচুন

বিশ্বজুড়ে ১৭ মে পালিত হয় বিশ্ব উচ্চ রক্তচাপ দিবস। এবারের প্রতিপাদ্য, নিখুঁতভাবে রক্তচাপ মাপুন, নিয়ন্ত্রণে রাখুন এবং দীর্ঘদিন বাঁচুন; বিশেষ করে নিম্ন ও মধ্যম আয়ের দেশগুলোতে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণের বিষয়ে সচেতনতার অভাব দেখে এই প্রতিপাদ্য সাজানো হয়েছে। ইন্টারন্যাশনাল সোসাইটি অব হাইপারটেনশন বৈশ্বিকভাবে উচ্চ রক্তচাপ এবং এ থেকে উদ্ভূত জটিলতা নির্মূল করার অভিযানে নেমেছে। এ জন্য প্রতিষ্ঠানটি ৮টি নীতিও প্রণয়ন করেছে।

উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণের ৮ নীতি

• নিয়মিত ব্যায়াম করা জরুরি। সারা দিনে মাঝারি মাপের শরীরচর্চা ও আধা ঘণ্টা জোরে হাঁটলে উপকৃত হবেন।
• খাবারে লবণ খাওয়া কমাতে হবে।
• চিকিৎসকের দেওয়া ব্যবস্থাপত্র অনুযায়ী ওষুধ গ্রহণ করতে হবে। পরামর্শ ছাড়া ওষুধ বদলানো, কমানো এবং বন্ধ করা যাবে না।
• স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখুন। ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকলে হৃৎপিণ্ডের ওপর চাপ কমে এবং রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকে।
• মানসিক চাপ কমাতে হবে।
• সুষম খাদ্য খেতে হবে। খাদ্যতালিকায় প্রচুর ফল, সবজি, শস্যদানা, যেমন লাল আটা, লাল চাল, বার্লি, ওটস ইত্যাদি রাখতে হবে।
• মদ্যপানের অভ্যাস থাকলে বদলাতে হবে। যত বেশি মদ্যপান করবেন, রক্তচাপ তত বাড়বে।
• নিয়মিত রক্তচাপ মাপতে হবে। 

আরও কিছু কথা
উচ্চ রক্তচাপ একটি জটিল রোগ। এর বিভিন্ন কারণ আছে। শরীরচর্চার অভাব, বেশি লবণ দিয়ে খাবার রান্না ও পাতে কাঁচা লবণ খাওয়ার অভ্যাস; আচার, শুঁটকি, ফাস্ট ফুড এবং নোনতা খাবার খাওয়া, প্রক্রিয়াজাত ও চর্বিবহুল ফাস্ট ফুড খাওয়া, মদ্যপান এবং তামাক সেবনের কারণে উচ্চ রক্তচাপ হতে পারে। আশঙ্কার বিষয় হলো, উচ্চ রক্তচাপ বাড়ছে এশিয়া ও আফ্রিকা মহাদেশে। এর যথাযথ চিকিৎসা করালে হার্ট অ্যাটাক আর স্ট্রোকের ঝুঁকি কমানো সম্ভব। কিন্তু রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণের ব্যাপারে সমস্যা হলো রোগীর কমপ্লায়েন্স বা মাত্রা অনুযায়ী ওষুধ সেবনের বিধি না মানা। আশ্চর্যের ব্যাপার হলো, খুব কার্যকর আর সাশ্রয়ী চিকিৎসা থাকলেও উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে লক্ষ্য়মাত্রা অর্জন করা সম্ভব হচ্ছে না।

প্রতিবছর এই দিবস প্রতিপালিত হয়, যাতে রক্তচাপের বিষয়ে সচেতনতা বাড়ে। সে জন্যই রক্তচাপ শনাক্ত করা, প্রতিরোধ আর নিয়ন্ত্রণের ব্যাপারে জোরদার পদক্ষেপ নেওয়ার আহ্বান জানানো হয়।  উচ্চ রক্তচাপ পৃথিবীর ১০০ কোটি মানুষের দুর্ভোগ বাড়িয়েছে। বিশ্বের প্রাপ্তবয়স্ক ব্যক্তিদের ৩০ শতাংশ এর শিকার। উচ্চ রক্তচাপ হার্ট অ্যাটাক ও স্ট্রোকের প্রাথমিক কারণ হলেও এর কারণে হতে পারে ক্রনিক কিডনি রোগ, হার্ট ফেইলিউর ও ডিমেনশিয়া।

অধ্যাপক শুভাগত চৌধুরী, সাবেক অধ্যক্ষ, চট্টগ্রাম মেডিকেল কলেজ হাসপাতাল