আমাদের দেশে ছয়টি ঋতু থাকলেও গরম ও শীত—এ দুই ঋতুরই প্রাধান্য বেশি। গরমকালে বাতের ব্যথা থাকলেও মানুষকে খুব একটা কাবু করতে পারে না; কিন্তু শীতে কাবু করে ফেলে অনেক বেশি। শীতের তীব্রতা বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে বাতব্যথার কষ্টও বাড়তে থাকে।
সাধারণত নারীরা ৪০ আর পুরুষেরা ৫০ বছর পর জয়েন্টের সমস্যায় পড়েন। দেশের পঞ্চাশোর্ধ্ব জনসংখ্যার ৬৫ ভাগ ব্যথার সমস্যায় ভোগেন; বিশেষ করে যেসব জয়েন্ট শরীরের ওজন বহন করে এবং অতিরিক্ত ব্যবহৃত হয়; যেমন ঘাড়, কোমর, কাঁধের জয়েন্ট এবং হাঁটু।
কারণ
বাতের ব্যথার ৯০ শতাংশ হচ্ছে মেকানিক্যাল সমস্যা। অর্থাৎ মেরুদণ্ডের মাংসপেশি ও লিগামেন্ট মচকানো বা আংশিক ছিঁড়ে যাওয়া, দুই কশেরুকার মধ্যবর্তী ডিস্কে সমস্যা, কশেরুকার অবস্থানের পরিবর্তন। অন্যান্য কারণের মধ্যে বয়স হলে হাড় ও জোড়ার ক্ষয় বা বৃদ্ধি, রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস বা গেঁটেবাত, অস্টিওআর্থ্রাইটিস, অস্টিওপোরোসিস, অ্যানকাইলোজিং স্পন্ডিলাইটিস, বারসাইটিস, টেন্ডিনাইটিস, স্নায়বিক রোগ, টিউমার, ক্যানসার, মাংসপেশির রোগ, শরীরে ইউরিক অ্যাসিড
বেড়ে গেলে, অপুষ্টির সমস্যা, শরীরের অতিরিক্ত ওজন ইত্যাদি। শিশুদের ক্ষেত্রে খেলাধুলার অভাব, ফাস্ট ফুড ও ভেজাল খাদ্যের কারণে তৈরি হওয়া পুষ্টির অভাবে এ সমস্যা দিন দিন বাড়ছে।
ব্যথা দূর করতে যা করবেন
- অতিরিক্ত ঠান্ডায় বাইরে হওয়া যাবে না। ঘরেই হালকা ব্যায়াম করতে হবে।
- শরীরে পানির ভারসাম্য ঠিক না থাকলে ব্যথা বাড়তে পারে। তাই নিয়মিত পর্যাপ্ত পানি পান করতে হবে।
- শরীর যাতে অতিরিক্ত তাপ না হারায়, সে জন্য গরম কাপড় পরতে হবে।
- বাসায় দুই থেকে তিন বেলা হট ওয়াটার ব্যাগ বা হিটিং প্যাড দিয়ে গরম সেঁক নিতে হবে।
- বাসায় রুম হিটার ব্যবহার করা যেতে পারে।
- নিয়মিত কুসুম গরম পানিতে গোসল, স্টিম বাথ নিতে হবে। তবে মাথায় গরম পানি ঢালা যাবে না।
- কাজকর্ম, শোয়া-বসায় দেহের সঠিক ভঙ্গি মেনেচলতে হবে।
- বাসায় খালি পায়ে হাঁটা যাবে না। নরম সোলের জুতা ব্যবহার করতে হবে।
- শীতকালে ফলমূল, শাকসবজি খেতে হবে নিয়মিত।
- যাদের গেঁটে বাত আছে, তারা লাল মাংস, ডাল, মিষ্টি, ঘি, ডালডা, চর্বি, ফাস্ট ফুড, সামুদ্রিক মাছ, পুঁইশাক খাবেন না।
- শ্বাসপ্রশ্বাসের ব্যায়াম করতে হবে নিয়মিত।
- সকালের রোদ লাগান দেহে।
- শরীরের ওজন ঠিক রাখুন।
- বাসায় শিশুদের ইনডোর গেমেরব্যবস্থা করুন।
- দীর্ঘদিন ধরে যাঁরা বাতব্যথায় ভুগছেন, তাঁরা ফিজিওথেরাপি ও পুনর্বাসন চিকিৎসা নিন।
- ব্যথা বেশি হলে চিকিৎসকের পরামর্শে ব্যথানাশক ওষুধ খেতে পারেন।
- বিভিন্ন ভিটামিন ও মিনারেলজাতীয় ফুড সাপ্লিমেন্ট বাতব্যথার প্রদাহ ও ক্ষয় প্রতিরোধে সহায়তা করতে পারে। তবে সেগুলো অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী ব্যবহারকরতে হবে।
ডা. মো. সফিউল্ল্যাহ প্রধান, ফিজিওথেরাপি, ডিজঅ্যাবিলিটিস ও রিহ্যাবিলিটেশন স্পেশালিস্ট
কনসালট্যান্ট (ডিপিআরসি), শ্যামলী, ঢাকা
