প্রচণ্ড দাবদাহে স্বাস্থ্যঝুঁকি এড়াতে

প্রচণ্ড গরমে আমাদের শরীরে অনেক ধরনের নেতিবাচক প্রভাব পড়ে। হিট স্ট্রোক সম্পর্কে আমরা সবাই মোটামুটি অবগত, কিন্তু এই গরমে হিট স্ট্রোক ছাড়াও আরও কয়েক ধরনের শারীরিক অসুবিধা দেখা দেয়। সেগুলো সম্পর্কে সচেতন হওয়া জরুরি।

হিট ক্র্যাম্প: অতিরিক্ত ঘামের কারণে শরীর থেকে লবণ ও পানি বের হয়ে যাওয়ায় মাংসপেশি দুর্বল হয়ে যায়। তখন শরীর চিবানো শুরু করে।

হিট এক্সহসন: প্রচণ্ড গরমের প্রভাবে এই সমস্যা হঠাৎ দেখা দেবে এমন না। বেশ কয়েক দিন টানা গরমের কারণেও হতে পারে। প্রচণ্ড দুর্বল লাগা, বমি বমি ভাব, ঝিমুনি, তীব্র মাথাব্যাথা, অতিরিক্ত ঘাম হওয়া এর লক্ষণ।

হিট স্ট্রোক: এই পর্যায়ে রোগীর ঘামের বদলে চামড়া শুকনো লালচে হয়ে যায়, নাড়ির গতি (পালস রেট) অনেক বেড়ে যায়। রোগী এলোমেলো কথা বলতে থাকেন বা জ্ঞান হারান। এটি হলে ধীরে ধীরে শরীরের ভেতরের অঙ্গগুলো কার্যক্ষমতা হারিয়ে ফেলতে (অর্গান ফেইলিউর) পারে। 

করণীয়
•    এ সময়টায় একান্ত প্রয়োজন ছাড়া বাসার বাইরে বের না হতে চেষ্টা করুন। 
•    বের হওয়ার সময় প্রয়োজনীয় মাত্রায় সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন।
•    সঙ্গে ছাতা ও ঠান্ডা পানি রাখুন। 
•    ব্যাগে ওরস্যালাইনের প্যাকেট রাখুন, যাতে প্রয়োজনে বানিয়ে খাওয়া যায়। 
•    আঁটসাঁট কাপড় যতটা সম্ভব পরিহার করে হালকা, ঢিলেঢালা কাপড় পড়ুন। 
•    প্রচণ্ড রোদে শিশুদের বাহিরে খেলতে না পাঠানোই শ্রেয়। তবু বাইরে যেতে প্রয়োজন হলে ত্বকে সানস্ক্রিন মাখিয়ে দিন। মাথায় পরার জন্য ক্যাপ ও যথেষ্ট পরিমাণ খাবার পানি সঙ্গে দিয়ে দিন।

নাদিয়া ফারহীন, প্যালিয়েটিভ মেডিসিন বিভাগ, বঙ্গবন্ধু শেখ মুজিব মেডিকেল বিশ্ববিদ্যালয়