বিমানযাত্রায় ভয় কাটানোর ৭ উপায়

নতুন কিছুর অভিজ্ঞতায় যেমন উত্তেজনা থাকে, তেমনি এর অন্য পিঠে থাকে একটু ভয় কিংবা দুশ্চিন্তা। যেটা ভ্রমণের অনিবার্য অংশ। যানবাহনের ভয় ভ্রমণের সব রোমাঞ্চ নষ্ট করতে পারে। ভ্রমণ করতে ভালোবাসলেও উচ্চতার কারণসহ বিভিন্ন কারণে অনেকে বিমানযাত্রায় ভয় পান। সেই ভয় থেকে তৈরি হতে পারে প্যানিক অ্যাটাকের মতো সমস্যা। এসব কাটিয়ে ওঠার জন্য সাতটি উপায় জেনে নিতে পারেন—

• শরীর ঠান্ডা রাখুন ঠান্ডা খাবার বা পানীয় খেয়ে। একটা ঠান্ডা পানীয়র ক্যান কপালে চেপে ধরলে তাৎক্ষণিকভাবে প্রশান্তি পাওয়া যাবে।
• নাক দিয়ে ধীরে শ্বাস নিয়ে ধীরে ধীরে মুখ দিয়ে ছাড়ুন। এভাবে শ্বাস-প্রশ্বাস নিয়ন্ত্রণে আনুন।
• নিজেকে স্থির করুন। অন্য কিছুতে মনোযোগ দিন।
• টক-মিষ্টিযুক্ত ছোট কোনো কিছু খান বা ঘ্রাণযুক্ত ছোট লোশন সঙ্গে রাখুন।
• আগে থেকে ডাউনলোড করে রাখুন পছন্দের গান বা যন্ত্রসংগীত।
• বিশ্বাসযোগ্য সহযাত্রীদের হালকা চাপ, কোমল ছোঁয়া বা মাথায় হালকা মালিশ করতে বলুন। চাইলে ওজনযুক্ত কম্বলও ব্যবহার করতে পারেন।
• নানাভাবে নিজেকে অনুপ্রাণিত করুন।

বিমানযাত্রার এই ভয় দীর্ঘস্থায়ী কিংবা তীব্র হলে কাউন্সেলিং করাতে হবে। কী কারণে ভয় হচ্ছে, তার গভীরে গিয়ে কারণ খুঁজে বের করা এবং তা মোকাবিলা জরুরি।

সূত্র: ন্যাশনাল জিওগ্রাফি