Ajker Patrika

ড্রাগন ফলের পুষ্টিগুণ

নিজস্ব প্রতিবেদক, ঢাকা
ড্রাগন ফলের পুষ্টিগুণ

ড্রাগন মেক্সিকো ও আমেরিকার গ্রীষ্মকালীন ফল। আয়রন, ম্যাগনেশিয়াম, ফাইবারসহ অনেক পুষ্টিগুণে ভরপুর এ ফলটি। আমাদের দেশেও এখন ড্রাগন ফল পাওয়া যায়।

১০০ গ্রাম ড্রাগন ফলে ক্যালরি আছে ৬০ গ্রাম। এ ছাড়া এতে আছে প্রোটিন ১.২ গ্রাম, শর্করা ১৩ গ্রাম, আঁশ ৩ গ্রাম, ভিটামিন সি আরডিআইয়ের ৩ শতাংশ, আয়রন আরডিআইয়ের ৪ শতাংশ, ম্যাগনেশিয়াম আরডিআইয়ের ১০ শতাংশ। এতে কোনো চর্বি নেই।

  • ড্রাগন ফলে অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট, ফ্ল্যাভোনয়েডস আছে; যা শরীরকে ফ্রি র‍্যাডিকেলস থেকে রক্ষা করে।
  • এটি প্রাকৃতিকভাবে চর্বিমুক্ত ফল। তবে এতে উচ্চ পরিমাণে আঁশ রয়েছে। তাই ড্রাগন ফল খেলে ক্ষুধা লাগে না।
  • রোগ প্রতিরোধক্ষমতা বাড়াতেও সাহায্য করে ড্রাগন ফল। এতে আছে প্রচুর ভিটামিন সি ও অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট। এই দুটি উপাদান রোগ প্রতিরোধক্ষমতা বাড়ায়।
  • ড্রাগন ফল খেলে আয়রনের ঘাটতি পূরণ হয়। এটি শরীরের শক্তি বৃদ্ধি করে।
  • এই ফলে থাকা আঁশ কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে এবং খাবার হজমে সাহায্য করে।
  • ড্রাগন ফলে অন্যান্য ফলের চেয়ে বেশি ম্যাগনেশিয়াম থাকে। ম্যাগনেশিয়াম হাড়ের ঘনত্ব বৃদ্ধি করে ও অস্টিওপোরোসিস প্রতিরোধ করে। 

সূত্র: হেলথ লাইন এবং ওয়েব এমডি 

Google News Icon

সর্বশেষ খবর পেতে Google News ফিড ফলো করুন

ডালে ৩০ শতাংশ শুল্ক দিয়ে প্রতিশোধ নিয়েছেন মোদি, টেরই পাননি ট্রাম্প

কুমিল্লা-৪: বিএনপির প্রার্থী মনজুরুল অবৈধ, হাসনাত বৈধ— আপিলে ইসির সিদ্ধান্ত

চট্টগ্রামে ‘দুষ্কৃতকারী’র তালিকায় সাবেক মন্ত্রী–মেয়র, আ.লীগ–বিএনপি নেতা, আছেন চিন্ময় কৃষ্ণও

চট্টগ্রামে হাসনাত আবদুল্লাহর ওপর হামলা নিয়ে যা বললেন বিএনপি প্রার্থী

শৈত্যপ্রবাহ বইতে পারে কয়েক দিন, কোথায় জানাল আবহাওয়া অফিস

এলাকার খবর
Loading...

পাঠকের আগ্রহ

সম্পর্কিত