বুধবার, ১৪ জানুয়ারি ২০২৬
ফিচার ডেস্ক
ভ্রমণকালে রোগবালাই থেকে দূরে থাকার বিকল্প নেই। রোগ প্রতিরোধক্ষমতা শক্তিশালী না হলে ভ্রমণের আনন্দ মাঠে মারা যেতে পারে। ভ্রমণের সময় রোগ প্রতিরোধক্ষমতা বাড়ানোর জন্য বেছে নিতে পারেন কিছু উপায়।
পর্যাপ্ত তরল পান করুন
শরীরে পানির ভারসাম্য রোগ প্রতিরোধক্ষমতা ভালো রাখে। বিশেষত শুষ্ক ও পাহাড়চূড়ার মতো উঁচু জায়গায় খুব সহজে শরীরে পানিশূন্যতা দেখা দিতে পারে। নারকেলের পানি সর্বাধিক হাইড্রেটিং এবং পুষ্টিকর তরল হিসেবে পরিচিত। ভ্রমণে এটি পান করতে পারেন। এ ছাড়া পানির বোতল সঙ্গে রাখুন, যাতে পর্যাপ্ত পানি হাতের কাছেই থাকে।
অবস্থা বুঝে ঘুমের সামঞ্জস্য
বিশ্রাম ও ঘুম স্বাস্থ্যকর রোগ প্রতিরোধক্ষমতার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। ঘুমের অভাব শরীরের প্রতিরক্ষাব্যবস্থা দুর্বল এবং এই অবস্থা শরীরকে যেকোনো ধরনের সংক্রমণের জন্য সংবেদনশীল করে। সে কারণে ভ্রমণের সময়ও সামঞ্জস্যপূর্ণ ঘুমের সময়সূচি তৈরি করতে হবে।
সুষম খাবার খান
পুষ্টি রোগ প্রতিরোধক্ষমতা ভালো রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। ফল, সবজি, গোটা শস্য এবং চর্বিহীন প্রোটিনসমৃদ্ধ খাবার প্রয়োজনীয় ভিটামিন ও খনিজ সরবরাহ করে রোগ প্রতিরোধব্যবস্থাকে ভালো রাখে। ভ্রমণের জন্য স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকস সঙ্গে রাখুন। প্রক্রিয়াজাত কিংবা চিনিযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন।
হাত পরিষ্কার রাখুন
ঘন ঘন হাত ধোয়া এবং হ্যান্ড স্যানিটাইজার ব্যবহার করে জীবাণুর বিস্তার ঠেকাতে হবে। না হলে যেকোনো সংক্রমণের মুখে পড়তে পারেন।
সূত্র: রানওয়ে হেলথ
ভ্রমণকালে রোগবালাই থেকে দূরে থাকার বিকল্প নেই। রোগ প্রতিরোধক্ষমতা শক্তিশালী না হলে ভ্রমণের আনন্দ মাঠে মারা যেতে পারে। ভ্রমণের সময় রোগ প্রতিরোধক্ষমতা বাড়ানোর জন্য বেছে নিতে পারেন কিছু উপায়।
পর্যাপ্ত তরল পান করুন
শরীরে পানির ভারসাম্য রোগ প্রতিরোধক্ষমতা ভালো রাখে। বিশেষত শুষ্ক ও পাহাড়চূড়ার মতো উঁচু জায়গায় খুব সহজে শরীরে পানিশূন্যতা দেখা দিতে পারে। নারকেলের পানি সর্বাধিক হাইড্রেটিং এবং পুষ্টিকর তরল হিসেবে পরিচিত। ভ্রমণে এটি পান করতে পারেন। এ ছাড়া পানির বোতল সঙ্গে রাখুন, যাতে পর্যাপ্ত পানি হাতের কাছেই থাকে।
অবস্থা বুঝে ঘুমের সামঞ্জস্য
বিশ্রাম ও ঘুম স্বাস্থ্যকর রোগ প্রতিরোধক্ষমতার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। ঘুমের অভাব শরীরের প্রতিরক্ষাব্যবস্থা দুর্বল এবং এই অবস্থা শরীরকে যেকোনো ধরনের সংক্রমণের জন্য সংবেদনশীল করে। সে কারণে ভ্রমণের সময়ও সামঞ্জস্যপূর্ণ ঘুমের সময়সূচি তৈরি করতে হবে।
সুষম খাবার খান
পুষ্টি রোগ প্রতিরোধক্ষমতা ভালো রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। ফল, সবজি, গোটা শস্য এবং চর্বিহীন প্রোটিনসমৃদ্ধ খাবার প্রয়োজনীয় ভিটামিন ও খনিজ সরবরাহ করে রোগ প্রতিরোধব্যবস্থাকে ভালো রাখে। ভ্রমণের জন্য স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকস সঙ্গে রাখুন। প্রক্রিয়াজাত কিংবা চিনিযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন।
হাত পরিষ্কার রাখুন
ঘন ঘন হাত ধোয়া এবং হ্যান্ড স্যানিটাইজার ব্যবহার করে জীবাণুর বিস্তার ঠেকাতে হবে। না হলে যেকোনো সংক্রমণের মুখে পড়তে পারেন।
সূত্র: রানওয়ে হেলথ
আজ গিফট গিভিং ডে বা উপহার দেওয়ার দিন। উপহার মানেই আনন্দ। কিন্তু বিশ্বের সব প্রান্তে এই আনন্দের নিয়ম এক নয়। কোথাও ঘড়ি উপহার দেওয়া যেমন মৃত্যুর বার্তা, আবার কোথাও কোনো নির্দিষ্ট সংখ্যাকে অশুভ বলে মনে করা হয়। দেশভেদে উপহার আদান-প্রদানের কিছু বিচিত্র রীতি ও মানা-বারণ আছে, যা আমরা হয়তো অনেকে জানি না...
৫ ঘণ্টা আগে
গয়না শুধু সাজসজ্জার অনুষঙ্গ নয়; বরং এটি রুচি ও ব্যক্তিত্বের প্রকাশ ঘটায়। ফ্যাশন দুনিয়ার পূর্বাভাস অনুযায়ী, এ বছর গয়নার ডিজাইনে পাথরের ব্যবহারে আসতে চলেছে বড় পরিবর্তন। ২০২৬ সাল হবে হালকা ও শীতল রঙের পাথরের বছর। ফলে এ বছর গয়নার ক্ষেত্রে হালকা রঙের পাথরের চাহিদা বাড়বে। তা ছাড়া কাস্টমাইজেশন বা নিজের...
৮ ঘণ্টা আগে
দক্ষিণ কোরিয়ার রাজধানী সিউল ঘুরে দেখতে হলে শহরের এক প্রান্ত থেকে আরেক প্রান্তে যাতায়াত করতে হবে। এ ক্ষেত্রে পর্যটকদের জন্য স্বস্তির খবর হলো, সিউলের গণপরিবহনব্যবস্থা বিশ্বের সেরা ব্যবস্থাগুলোর একটি। পরিষ্কার, সময়নিষ্ঠ এবং যাত্রীবান্ধব এই নেটওয়ার্ক শহরজুড়ে চলাচলকে সহজ করে তুলেছে...
১১ ঘণ্টা আগে
বাজারে চুকাই ফুল বা রোজেলা পাওয়া যাচ্ছে। এই ফুল দিয়ে মাছ রান্না করা যায়। এ তথ্য জানেন কি? পুঁটি মাছের চচ্চড়িতে এবার দিয়েই দেখুন, খেতে দারুণ সুস্বাদু। আপনাদের রেসিপি ও ছবি পাঠিয়েছেন রন্ধনশিল্পী আফরোজা খানম মুক্তা...
১৩ ঘণ্টা আগে
