হিট স্ট্রেস থেকে বাঁচতে

হিট স্ট্রেস আর হিট স্ট্রোক কাছাকাছি হলেও এক বিষয় নয়। অতিরিক্ত গরম কিংবা বদ্ধ জায়গায় দীর্ঘক্ষণ থাকতে থাকতে গরমের কারণে শরীরে অস্বস্তি দেখা দিতে পারে। গরমের কারণে এই যে শারীরিক অস্বস্তি, সেটাই আসলে হিট স্ট্রেস।

গণপরিবহনে, অনেক মানুষের মধ্যে থাকলে, অতিরিক্ত সময় রোদে থাকলে, বদ্ধ জায়গায় দীর্ঘ সময় থাকলে যে কারোরই হিট স্ট্রেস হতে পারে। তাপমাত্রাজনিত এই সমস্যা শিশুদের জন্য মারাত্মক হয়ে দেখা দিতে পারে। তাদের বসা ও খেলার জন্য ঠান্ডা জায়গার ব্যবস্থা করতে হবে। দুপুর ও বিকেলের কয়েক ঘণ্টা তাদের বাড়ির বাইরে বেরোনো থেকে বিরত রাখুন। শিশুদের হালকা ও বাতাস চলাচলের উপযোগী পোশাক পরাতে হবে। সেই সঙ্গে সারা দিন যেন প্রচুর পানি পান করে, তা নিশ্চিত করতে হবে।

সাধারণ উপসর্গ

• মাথা ঘোরা
• অতিরিক্ত ঘাম হওয়া
• বমি বমি ভাব 
• হালকা জ্বর 
• নাক দিয়ে রক্ত পড়া 
• মাংসপেশিতে টান 
• শিশুদের ক্ষেত্রে ডায়াপার পরার জায়গাগুলোয় ফুসকুড়ি ওঠা

তীব্র উপসর্গ 

• কোনো কিছুতে সাড়া না দেওয়া 
• অজ্ঞান হয়ে পড়া 
• তীব্র জ্বর 
• হৃৎস্পন্দন বেড়ে যাওয়া 
• খিঁচুনি হওয়া 
• অচেতন হয়ে পড়া 

করণীয় 
হিট স্ট্রেসের উপসর্গ দেখা দিলে ভেজা কাপড় দিয়ে আক্রান্ত ব্যক্তির শরীর মুছে দিতে হবে, কিংবা গায়ে ঠান্ডা পানি দিতে হবে। পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি বা খাওয়ার স্যালাইন খাওয়াতে হবে। তীব্র উপসর্গ দেখা দিলে, তাকে দ্রুত হাসপাতালে নিতে হবে।