ফ্যাক্টচেক ডেস্ক

স্বাস্থ্য সুরক্ষায় ব্যায়ামের মধ্যে হাঁটা অন্যতম। একজন মানুষের দিনে কতটুকু হাঁটা প্রয়োজন? আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশনের বরাত দিয়ে সামাজিক যোগাযোগেরমাধ্যমে বলা হচ্ছে, দিনে ১০ হাজার কদম বা পা হাঁটা স্বাস্থ্যের জন্য ভালো। পদক্ষেপ মাপার জন্য পেডোমিটার ব্যবহারের পরামর্শ দেওয়া হয়। তা ছাড়া প্রায় সব স্মার্টফোনে অ্যাপ, স্মার্টওয়াচ, ফিটনেস ওয়াচেও এই সুবিধা আছে। তাই অনেক স্বাস্থ্যসচেতন মানুষ হাঁটার সময় বা সারা দিনের কর্মব্যস্ততা শেষে ঘরে ফিরে হাতের মোবাইল বা হাতের স্মার্টওয়াচটিতে দেখে নেন দিনে হাঁটার এই লক্ষ্য পূরণ হলো কি না।
অনেক চিকিৎসকও এই পরামর্শ দিয়ে থাকেন, প্রতিদিন অন্তত ১০ হাজার কদম হাঁটা উচিত। বাংলাদেশ ইউএস পিপলস হসপিটালের প্রতিষ্ঠাতা ও চেয়ারম্যান ডা. মাওলানা মোহাম্মদ মোয়াজ্জেম হোসেন এক টিভি সাক্ষাৎকারে বলেন, প্রতিদিন অন্তত ১০ হাজার কদম হাঁটা উচিত। এটি যাঁরা না পারবেন, তাঁরা সপ্তাহে অন্তত তিন দিন ১০ হাজার কদম হাঁটবেন। এতে সুস্থ থাকতে পারবেন।
কিন্তু আসলেই কি সুস্থ থাকতে ১০ হাজার কদম হাঁটা আবশ্যক, বৈজ্ঞানিক গবেষণা কী বলে? ১০ হাজার কদম হাঁটার ধারণাই-বা কীভাবে এল?
প্রথমে জানা যাক, আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন ১০ হাজার কদম হাঁটা প্রসঙ্গে আসলে কী বলেছে? প্রতিষ্ঠানটির ওয়েবসাইটে ২০২১ সালের ১৬ নভেম্বর সুস্বাস্থ্যের জন্য ১০ হাজার কদম হাঁটা প্রসঙ্গে একটি প্রতিবেদন খুঁজে পাওয়া যায়। এতে প্রতিষ্ঠানটি জানায়, সুস্বাস্থ্যের জন্য প্রতিদিন ১০ হাজার কদম হাঁটার ধারণাটি কোনো ডাক্তার বা শারীরিক প্রশিক্ষকদের কাছ থেকে আসেনি।
ধারণাটি এসেছে ১৯৬০-এর দশকের মাঝামাঝি জাপানি কিছু বিপণনকারীর কাছ থেকে। ওই সময় তাঁরা একটি পেডোমিটার বিক্রি করার চেষ্টা করেন, যার নাম ছিল মানপো-কেই। ইংরেজি ভাষায় যার অর্থ দাঁড়ায়, ‘১০ হাজার কদম মাপার মিটার।’ আবার জাপানি ভাষায় ১০ হাজার লেখার জন্য ব্যবহৃত বর্ণগুলোও মোটামুটি একজন ব্যক্তির হাঁটার সঙ্গে সাদৃশ্যপূর্ণ।
এ প্রসঙ্গে আমহার্স্টের ম্যাসাচুসেটস বিশ্ববিদ্যালয়ের স্কুল অব পাবলিক হেলথ অ্যান্ড হেলথ সায়েন্সেসের সহকারী অধ্যাপক আমান্ডা পালুচ আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশনকে বলেন, ১০ হাজার সংখ্যাটি মনে রাখতে সহজ ও সুন্দর একটি নম্বর। এটি ভালো বিপণন বার্তাও দেয়।
তবে এর পেছনে খুব বেশি বৈজ্ঞানিক ভিত্তি নেই। আমান্ডা পালুচ হাঁটার সঙ্গে কার্ডিওভাসকুলার বা হৃৎপিণ্ড ও রক্তনালি-সম্পর্কিত রোগের গবেষণা প্রকল্পের প্রধান গবেষক। এতে দেখা যায়, সুস্বাস্থ্যের জন্য হাঁটার কোনো ম্যাজিক নম্বর নেই। ১০ হাজার কদমের চেয়ে কম যেকোনো সংখ্যাই স্বাস্থ্যকর।
পালুচ বলেন, ১০ হাজার পা হাঁটার সংখ্যাটি মার্কেটিংয়ের জন্য দারুণ হলেও অনেক মানুষের জন্য ভীতিকর হতে পারে।
যুক্তরাষ্ট্রের এমরি বিশ্ববিদ্যালয়ের এমরি গ্লোবাল ডায়াবেটিস রিসার্চ সেন্টারের সহযোগী অধ্যাপক ফেলিপ লোবেলো বলেন, কার্ডিওভাসকুলার বা হৃৎপিণ্ড ও রক্তনালি-সম্পর্কিত রোগ থেকে সুরক্ষায় ১০ হাজার কদম হাঁটা জরুরি নয়। এই সংখ্যা ৫ থেকে ৬ হাজারের মধ্যে হবে, যা প্রতি সপ্তাহে ১৫০ মিনিট হাঁটার সমতুল্য।
হার্ভার্ড টি এইচ চ্যান স্কুল অব পাবলিক হেলথের এপিডেমিওলজির অধ্যাপক ডা. আই-মিন লি নিউইয়র্ক টাইমসকে ২০২১ সালে দেওয়া এক সাক্ষাৎকারে বলেন, ১০ হাজার কদম হাঁটার ব্যাপারটি ১৯৬০ সালে জাপানে জনপ্রিয় হয়ে ওঠে। একজন ঘড়িনির্মাতা ১৯৬৪ সালের টোকিও অলিম্পিক গেমসের পরে স্বাস্থ্য সুরক্ষার প্রতি মানুষের আগ্রহকে পুঁজি করে কদম গোনার জন্য পেডোমিটার তৈরি করেছিলেন। জাপানি ভাষায় যার অর্থ ছিল, ‘১০ হাজার কদম মাপার মিটার’। এরপর থেকেই সুস্বাস্থ্যের জন্য ১০ হাজার কদম হাঁটার ধারণাটি জনপ্রিয় হয়ে যায়। তবে আধুনিক বিজ্ঞান বলে, স্বাস্থ্য বা দীর্ঘায়ুর জন্য দিনে ১০ হাজার কদম হাঁটা বা প্রায় পাঁচ মাইল হাঁটার প্রয়োজন নেই।
দ্য জার্নাল অব মেডিকেল অ্যাসোসিয়েশনে ২০১৯ সালে প্রকাশিত ডা. আই-মিন লি ও তাঁর সহকর্মীদের গবেষণায় দেখা যায়, সত্তরবর্ষী নারীদের মধ্যে যাঁরা দিনে ৪ হাজার ৪০০ এর মতো কদম হাঁটেন, তাঁদের অকালে মৃত্যুঝুঁকি ২ হাজার ৭০০ বা তারও কম কদম হাঁটা নারীদের তুলনায় ৪০ শতাংশ কম। হাঁটার কদম বাড়ানোর সঙ্গে মৃত্যুঝুঁকিও কমেছে, সাড়ে ৭ হাজার কদম পর্যন্ত একই ফল পাওয়া গেছে। সর্বোপরি গবেষণায় দেখা যায়, যেসব বয়স্ক নারী ১০ হাজারের চেয়ে কম কদম হেঁটেছেন, তাঁরাও দীর্ঘায়ু পেয়েছেন। অর্থাৎ প্রতিদিন ১০ হাজার কদম হাঁটতেই হবে ব্যাপারটি এমন নয়।
ইউরোপিয়ান জার্নাল অব প্রিভেনটিভ কার্ডিওলজিতে প্রকাশিত গবেষণার বরাত দিয়ে দৈনিক ১০ হাজার কদম হাঁটা প্রয়োজন কি না, এ সম্পর্কে ২০২৩ সালের ৮ আগস্ট একটি প্রতিবেদন প্রকাশ করে যুক্তরাষ্ট্রের সংবাদমাধ্যম ইউএসএ টুডে। বিশ্বের বিভিন্ন অঞ্চলের ২ লাখ ৩০ হাজার মানুষের দৈনিক হাঁটা ও কদম গোনার ইতিবাচক প্রভাবের মাত্রা নিয়ে গবেষণাটি করা হয়।
এই গবেষণার অন্যতম লেখক এবং বাল্টিমোরের জনস হপকিন্স ইউনিভার্সিটির মেডিসিনের অধ্যাপক ম্যাকিয়েজ বানাচ ইউএসএ টুডেকে বলেন, হাঁটা থেকে শারীরিকভাবে উপকার পেতে কদমের যে সংখ্যা প্রচার করা হয়, প্রকৃত সংখ্যা তারও কম। তবে কদমের সংখ্যা যত বাড়ে, স্বাস্থ্যগত উপকারও তত বাড়ে। ৬ থেকে ৭ হাজার কদম যারা হাঁটেন, তাঁদের মধ্যে সবচেয়ে কম মৃত্যুঝুঁকি দেখা গেছে গবেষণায়।
বানাচ বলেন, তাঁর অনেক রোগী নানা কারণে দৈনিক ১০ হাজার কদম হাঁটতে না পারায় হতাশায় ভোগেন। এতটা হাঁটা গবেষণা-সমর্থিত নয়। স্বাস্থ্যগত উপকার, আয়ু বৃদ্ধি ও মৃত্যুঝুঁকি কমানোর জন্য দৈনিক ৪ হাজার থেকে ৫ হাজার কদম হাঁটা যেতে পারে। তিনি তাঁর রোগীদের দৈনিক ৩ থেকে ৪ হাজার কদম হাঁটার পরামর্শ দেন।
যুক্তরাজ্যের শেফিল্ড হালাম বিশ্ববিদ্যালয়ের অধ্যাপক রব কোপল্যান্ডের গবেষণার বরাত দিয়ে সংবাদমাধ্যম বিবিসি ২০১৮ সালে ১০ হাজার কদম হাঁটা-সংক্রান্ত একটি প্রতিবেদন প্রকাশ করে। এই গবেষণায় একদল স্বেচ্ছাসেবককে দুই ভাগে ভাগ করা হয়। এক ভাগ দিনে ১০ হাজার কদম, অর্থাৎ প্রায় পাঁচ মাইল হাঁটে এবং অন্য ভাগ দিনে তিন দফায় মোট তিন হাজার কদম বা দেড় মাইল হাঁটে। তবে তাঁরা হাঁটেন একটু দ্রুত পদক্ষেপে, যাতে তাঁদের হার্ট বা হৃদ্যন্ত্রের গতি দ্রুততর হয়।
গবেষণায় দেখা যায়, যাঁদেরকে ১০ হাজার কদম হাঁটতে বলা হয়েছিল, তাঁদের মধ্যে প্রতি তিনজনের দুজন লক্ষ্য অর্জন করতে পেরেছিলেন। কিন্তু তাঁদের সবারই ১০ হাজার কদম হাঁটতে অনেক কষ্ট করতে হয়েছে। অন্যদিকে যাঁদের তিন হাজার কদম বা দেড় মাইল হাঁটতে বলা হয়েছিল, তাঁদের সবাই বেশ সহজে তাঁদের লক্ষ্য অর্জন করেছেন। রব কোপল্যান্ড গবেষণার ফলাফল থেকে বলেন, যাঁরা দেড় মাইল হেঁটেছিলেন, তাঁরাই আসলে বেশি উপকৃত হচ্ছেন।
উল্লিখিত আলোচনা থেকে স্পষ্ট, সুস্থ থাকতে দিনে ১০ হাজার কদম হাঁটতেই হবে এমন কোনো চিরায়ত নিয়ম এবং বৈজ্ঞানিক ভিত্তি নেই। বরং গবেষণায় এর থেকে কম কদম হাঁটাতেও স্বাস্থ্যগত উপকার পাওয়ার তথ্য পাওয়া যায়। হাঁটার সময় কদমের সংখ্যা যত বাড়ে, স্বাস্থ্যগত উপকারও তত বাড়ে। মূলত ১৯৬০ এর দশকে জাপানি পণ্যের বিজ্ঞাপনী প্রচার থেকে দৈনিক ১০ হাজার কদম হাঁটার দাবিটির সূত্রপাত হয়েছে বলে প্রতীয়মান।

স্বাস্থ্য সুরক্ষায় ব্যায়ামের মধ্যে হাঁটা অন্যতম। একজন মানুষের দিনে কতটুকু হাঁটা প্রয়োজন? আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশনের বরাত দিয়ে সামাজিক যোগাযোগেরমাধ্যমে বলা হচ্ছে, দিনে ১০ হাজার কদম বা পা হাঁটা স্বাস্থ্যের জন্য ভালো। পদক্ষেপ মাপার জন্য পেডোমিটার ব্যবহারের পরামর্শ দেওয়া হয়। তা ছাড়া প্রায় সব স্মার্টফোনে অ্যাপ, স্মার্টওয়াচ, ফিটনেস ওয়াচেও এই সুবিধা আছে। তাই অনেক স্বাস্থ্যসচেতন মানুষ হাঁটার সময় বা সারা দিনের কর্মব্যস্ততা শেষে ঘরে ফিরে হাতের মোবাইল বা হাতের স্মার্টওয়াচটিতে দেখে নেন দিনে হাঁটার এই লক্ষ্য পূরণ হলো কি না।
অনেক চিকিৎসকও এই পরামর্শ দিয়ে থাকেন, প্রতিদিন অন্তত ১০ হাজার কদম হাঁটা উচিত। বাংলাদেশ ইউএস পিপলস হসপিটালের প্রতিষ্ঠাতা ও চেয়ারম্যান ডা. মাওলানা মোহাম্মদ মোয়াজ্জেম হোসেন এক টিভি সাক্ষাৎকারে বলেন, প্রতিদিন অন্তত ১০ হাজার কদম হাঁটা উচিত। এটি যাঁরা না পারবেন, তাঁরা সপ্তাহে অন্তত তিন দিন ১০ হাজার কদম হাঁটবেন। এতে সুস্থ থাকতে পারবেন।
কিন্তু আসলেই কি সুস্থ থাকতে ১০ হাজার কদম হাঁটা আবশ্যক, বৈজ্ঞানিক গবেষণা কী বলে? ১০ হাজার কদম হাঁটার ধারণাই-বা কীভাবে এল?
প্রথমে জানা যাক, আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন ১০ হাজার কদম হাঁটা প্রসঙ্গে আসলে কী বলেছে? প্রতিষ্ঠানটির ওয়েবসাইটে ২০২১ সালের ১৬ নভেম্বর সুস্বাস্থ্যের জন্য ১০ হাজার কদম হাঁটা প্রসঙ্গে একটি প্রতিবেদন খুঁজে পাওয়া যায়। এতে প্রতিষ্ঠানটি জানায়, সুস্বাস্থ্যের জন্য প্রতিদিন ১০ হাজার কদম হাঁটার ধারণাটি কোনো ডাক্তার বা শারীরিক প্রশিক্ষকদের কাছ থেকে আসেনি।
ধারণাটি এসেছে ১৯৬০-এর দশকের মাঝামাঝি জাপানি কিছু বিপণনকারীর কাছ থেকে। ওই সময় তাঁরা একটি পেডোমিটার বিক্রি করার চেষ্টা করেন, যার নাম ছিল মানপো-কেই। ইংরেজি ভাষায় যার অর্থ দাঁড়ায়, ‘১০ হাজার কদম মাপার মিটার।’ আবার জাপানি ভাষায় ১০ হাজার লেখার জন্য ব্যবহৃত বর্ণগুলোও মোটামুটি একজন ব্যক্তির হাঁটার সঙ্গে সাদৃশ্যপূর্ণ।
এ প্রসঙ্গে আমহার্স্টের ম্যাসাচুসেটস বিশ্ববিদ্যালয়ের স্কুল অব পাবলিক হেলথ অ্যান্ড হেলথ সায়েন্সেসের সহকারী অধ্যাপক আমান্ডা পালুচ আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশনকে বলেন, ১০ হাজার সংখ্যাটি মনে রাখতে সহজ ও সুন্দর একটি নম্বর। এটি ভালো বিপণন বার্তাও দেয়।
তবে এর পেছনে খুব বেশি বৈজ্ঞানিক ভিত্তি নেই। আমান্ডা পালুচ হাঁটার সঙ্গে কার্ডিওভাসকুলার বা হৃৎপিণ্ড ও রক্তনালি-সম্পর্কিত রোগের গবেষণা প্রকল্পের প্রধান গবেষক। এতে দেখা যায়, সুস্বাস্থ্যের জন্য হাঁটার কোনো ম্যাজিক নম্বর নেই। ১০ হাজার কদমের চেয়ে কম যেকোনো সংখ্যাই স্বাস্থ্যকর।
পালুচ বলেন, ১০ হাজার পা হাঁটার সংখ্যাটি মার্কেটিংয়ের জন্য দারুণ হলেও অনেক মানুষের জন্য ভীতিকর হতে পারে।
যুক্তরাষ্ট্রের এমরি বিশ্ববিদ্যালয়ের এমরি গ্লোবাল ডায়াবেটিস রিসার্চ সেন্টারের সহযোগী অধ্যাপক ফেলিপ লোবেলো বলেন, কার্ডিওভাসকুলার বা হৃৎপিণ্ড ও রক্তনালি-সম্পর্কিত রোগ থেকে সুরক্ষায় ১০ হাজার কদম হাঁটা জরুরি নয়। এই সংখ্যা ৫ থেকে ৬ হাজারের মধ্যে হবে, যা প্রতি সপ্তাহে ১৫০ মিনিট হাঁটার সমতুল্য।
হার্ভার্ড টি এইচ চ্যান স্কুল অব পাবলিক হেলথের এপিডেমিওলজির অধ্যাপক ডা. আই-মিন লি নিউইয়র্ক টাইমসকে ২০২১ সালে দেওয়া এক সাক্ষাৎকারে বলেন, ১০ হাজার কদম হাঁটার ব্যাপারটি ১৯৬০ সালে জাপানে জনপ্রিয় হয়ে ওঠে। একজন ঘড়িনির্মাতা ১৯৬৪ সালের টোকিও অলিম্পিক গেমসের পরে স্বাস্থ্য সুরক্ষার প্রতি মানুষের আগ্রহকে পুঁজি করে কদম গোনার জন্য পেডোমিটার তৈরি করেছিলেন। জাপানি ভাষায় যার অর্থ ছিল, ‘১০ হাজার কদম মাপার মিটার’। এরপর থেকেই সুস্বাস্থ্যের জন্য ১০ হাজার কদম হাঁটার ধারণাটি জনপ্রিয় হয়ে যায়। তবে আধুনিক বিজ্ঞান বলে, স্বাস্থ্য বা দীর্ঘায়ুর জন্য দিনে ১০ হাজার কদম হাঁটা বা প্রায় পাঁচ মাইল হাঁটার প্রয়োজন নেই।
দ্য জার্নাল অব মেডিকেল অ্যাসোসিয়েশনে ২০১৯ সালে প্রকাশিত ডা. আই-মিন লি ও তাঁর সহকর্মীদের গবেষণায় দেখা যায়, সত্তরবর্ষী নারীদের মধ্যে যাঁরা দিনে ৪ হাজার ৪০০ এর মতো কদম হাঁটেন, তাঁদের অকালে মৃত্যুঝুঁকি ২ হাজার ৭০০ বা তারও কম কদম হাঁটা নারীদের তুলনায় ৪০ শতাংশ কম। হাঁটার কদম বাড়ানোর সঙ্গে মৃত্যুঝুঁকিও কমেছে, সাড়ে ৭ হাজার কদম পর্যন্ত একই ফল পাওয়া গেছে। সর্বোপরি গবেষণায় দেখা যায়, যেসব বয়স্ক নারী ১০ হাজারের চেয়ে কম কদম হেঁটেছেন, তাঁরাও দীর্ঘায়ু পেয়েছেন। অর্থাৎ প্রতিদিন ১০ হাজার কদম হাঁটতেই হবে ব্যাপারটি এমন নয়।
ইউরোপিয়ান জার্নাল অব প্রিভেনটিভ কার্ডিওলজিতে প্রকাশিত গবেষণার বরাত দিয়ে দৈনিক ১০ হাজার কদম হাঁটা প্রয়োজন কি না, এ সম্পর্কে ২০২৩ সালের ৮ আগস্ট একটি প্রতিবেদন প্রকাশ করে যুক্তরাষ্ট্রের সংবাদমাধ্যম ইউএসএ টুডে। বিশ্বের বিভিন্ন অঞ্চলের ২ লাখ ৩০ হাজার মানুষের দৈনিক হাঁটা ও কদম গোনার ইতিবাচক প্রভাবের মাত্রা নিয়ে গবেষণাটি করা হয়।
এই গবেষণার অন্যতম লেখক এবং বাল্টিমোরের জনস হপকিন্স ইউনিভার্সিটির মেডিসিনের অধ্যাপক ম্যাকিয়েজ বানাচ ইউএসএ টুডেকে বলেন, হাঁটা থেকে শারীরিকভাবে উপকার পেতে কদমের যে সংখ্যা প্রচার করা হয়, প্রকৃত সংখ্যা তারও কম। তবে কদমের সংখ্যা যত বাড়ে, স্বাস্থ্যগত উপকারও তত বাড়ে। ৬ থেকে ৭ হাজার কদম যারা হাঁটেন, তাঁদের মধ্যে সবচেয়ে কম মৃত্যুঝুঁকি দেখা গেছে গবেষণায়।
বানাচ বলেন, তাঁর অনেক রোগী নানা কারণে দৈনিক ১০ হাজার কদম হাঁটতে না পারায় হতাশায় ভোগেন। এতটা হাঁটা গবেষণা-সমর্থিত নয়। স্বাস্থ্যগত উপকার, আয়ু বৃদ্ধি ও মৃত্যুঝুঁকি কমানোর জন্য দৈনিক ৪ হাজার থেকে ৫ হাজার কদম হাঁটা যেতে পারে। তিনি তাঁর রোগীদের দৈনিক ৩ থেকে ৪ হাজার কদম হাঁটার পরামর্শ দেন।
যুক্তরাজ্যের শেফিল্ড হালাম বিশ্ববিদ্যালয়ের অধ্যাপক রব কোপল্যান্ডের গবেষণার বরাত দিয়ে সংবাদমাধ্যম বিবিসি ২০১৮ সালে ১০ হাজার কদম হাঁটা-সংক্রান্ত একটি প্রতিবেদন প্রকাশ করে। এই গবেষণায় একদল স্বেচ্ছাসেবককে দুই ভাগে ভাগ করা হয়। এক ভাগ দিনে ১০ হাজার কদম, অর্থাৎ প্রায় পাঁচ মাইল হাঁটে এবং অন্য ভাগ দিনে তিন দফায় মোট তিন হাজার কদম বা দেড় মাইল হাঁটে। তবে তাঁরা হাঁটেন একটু দ্রুত পদক্ষেপে, যাতে তাঁদের হার্ট বা হৃদ্যন্ত্রের গতি দ্রুততর হয়।
গবেষণায় দেখা যায়, যাঁদেরকে ১০ হাজার কদম হাঁটতে বলা হয়েছিল, তাঁদের মধ্যে প্রতি তিনজনের দুজন লক্ষ্য অর্জন করতে পেরেছিলেন। কিন্তু তাঁদের সবারই ১০ হাজার কদম হাঁটতে অনেক কষ্ট করতে হয়েছে। অন্যদিকে যাঁদের তিন হাজার কদম বা দেড় মাইল হাঁটতে বলা হয়েছিল, তাঁদের সবাই বেশ সহজে তাঁদের লক্ষ্য অর্জন করেছেন। রব কোপল্যান্ড গবেষণার ফলাফল থেকে বলেন, যাঁরা দেড় মাইল হেঁটেছিলেন, তাঁরাই আসলে বেশি উপকৃত হচ্ছেন।
উল্লিখিত আলোচনা থেকে স্পষ্ট, সুস্থ থাকতে দিনে ১০ হাজার কদম হাঁটতেই হবে এমন কোনো চিরায়ত নিয়ম এবং বৈজ্ঞানিক ভিত্তি নেই। বরং গবেষণায় এর থেকে কম কদম হাঁটাতেও স্বাস্থ্যগত উপকার পাওয়ার তথ্য পাওয়া যায়। হাঁটার সময় কদমের সংখ্যা যত বাড়ে, স্বাস্থ্যগত উপকারও তত বাড়ে। মূলত ১৯৬০ এর দশকে জাপানি পণ্যের বিজ্ঞাপনী প্রচার থেকে দৈনিক ১০ হাজার কদম হাঁটার দাবিটির সূত্রপাত হয়েছে বলে প্রতীয়মান।
ফ্যাক্টচেক ডেস্ক

স্বাস্থ্য সুরক্ষায় ব্যায়ামের মধ্যে হাঁটা অন্যতম। একজন মানুষের দিনে কতটুকু হাঁটা প্রয়োজন? আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশনের বরাত দিয়ে সামাজিক যোগাযোগেরমাধ্যমে বলা হচ্ছে, দিনে ১০ হাজার কদম বা পা হাঁটা স্বাস্থ্যের জন্য ভালো। পদক্ষেপ মাপার জন্য পেডোমিটার ব্যবহারের পরামর্শ দেওয়া হয়। তা ছাড়া প্রায় সব স্মার্টফোনে অ্যাপ, স্মার্টওয়াচ, ফিটনেস ওয়াচেও এই সুবিধা আছে। তাই অনেক স্বাস্থ্যসচেতন মানুষ হাঁটার সময় বা সারা দিনের কর্মব্যস্ততা শেষে ঘরে ফিরে হাতের মোবাইল বা হাতের স্মার্টওয়াচটিতে দেখে নেন দিনে হাঁটার এই লক্ষ্য পূরণ হলো কি না।
অনেক চিকিৎসকও এই পরামর্শ দিয়ে থাকেন, প্রতিদিন অন্তত ১০ হাজার কদম হাঁটা উচিত। বাংলাদেশ ইউএস পিপলস হসপিটালের প্রতিষ্ঠাতা ও চেয়ারম্যান ডা. মাওলানা মোহাম্মদ মোয়াজ্জেম হোসেন এক টিভি সাক্ষাৎকারে বলেন, প্রতিদিন অন্তত ১০ হাজার কদম হাঁটা উচিত। এটি যাঁরা না পারবেন, তাঁরা সপ্তাহে অন্তত তিন দিন ১০ হাজার কদম হাঁটবেন। এতে সুস্থ থাকতে পারবেন।
কিন্তু আসলেই কি সুস্থ থাকতে ১০ হাজার কদম হাঁটা আবশ্যক, বৈজ্ঞানিক গবেষণা কী বলে? ১০ হাজার কদম হাঁটার ধারণাই-বা কীভাবে এল?
প্রথমে জানা যাক, আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন ১০ হাজার কদম হাঁটা প্রসঙ্গে আসলে কী বলেছে? প্রতিষ্ঠানটির ওয়েবসাইটে ২০২১ সালের ১৬ নভেম্বর সুস্বাস্থ্যের জন্য ১০ হাজার কদম হাঁটা প্রসঙ্গে একটি প্রতিবেদন খুঁজে পাওয়া যায়। এতে প্রতিষ্ঠানটি জানায়, সুস্বাস্থ্যের জন্য প্রতিদিন ১০ হাজার কদম হাঁটার ধারণাটি কোনো ডাক্তার বা শারীরিক প্রশিক্ষকদের কাছ থেকে আসেনি।
ধারণাটি এসেছে ১৯৬০-এর দশকের মাঝামাঝি জাপানি কিছু বিপণনকারীর কাছ থেকে। ওই সময় তাঁরা একটি পেডোমিটার বিক্রি করার চেষ্টা করেন, যার নাম ছিল মানপো-কেই। ইংরেজি ভাষায় যার অর্থ দাঁড়ায়, ‘১০ হাজার কদম মাপার মিটার।’ আবার জাপানি ভাষায় ১০ হাজার লেখার জন্য ব্যবহৃত বর্ণগুলোও মোটামুটি একজন ব্যক্তির হাঁটার সঙ্গে সাদৃশ্যপূর্ণ।
এ প্রসঙ্গে আমহার্স্টের ম্যাসাচুসেটস বিশ্ববিদ্যালয়ের স্কুল অব পাবলিক হেলথ অ্যান্ড হেলথ সায়েন্সেসের সহকারী অধ্যাপক আমান্ডা পালুচ আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশনকে বলেন, ১০ হাজার সংখ্যাটি মনে রাখতে সহজ ও সুন্দর একটি নম্বর। এটি ভালো বিপণন বার্তাও দেয়।
তবে এর পেছনে খুব বেশি বৈজ্ঞানিক ভিত্তি নেই। আমান্ডা পালুচ হাঁটার সঙ্গে কার্ডিওভাসকুলার বা হৃৎপিণ্ড ও রক্তনালি-সম্পর্কিত রোগের গবেষণা প্রকল্পের প্রধান গবেষক। এতে দেখা যায়, সুস্বাস্থ্যের জন্য হাঁটার কোনো ম্যাজিক নম্বর নেই। ১০ হাজার কদমের চেয়ে কম যেকোনো সংখ্যাই স্বাস্থ্যকর।
পালুচ বলেন, ১০ হাজার পা হাঁটার সংখ্যাটি মার্কেটিংয়ের জন্য দারুণ হলেও অনেক মানুষের জন্য ভীতিকর হতে পারে।
যুক্তরাষ্ট্রের এমরি বিশ্ববিদ্যালয়ের এমরি গ্লোবাল ডায়াবেটিস রিসার্চ সেন্টারের সহযোগী অধ্যাপক ফেলিপ লোবেলো বলেন, কার্ডিওভাসকুলার বা হৃৎপিণ্ড ও রক্তনালি-সম্পর্কিত রোগ থেকে সুরক্ষায় ১০ হাজার কদম হাঁটা জরুরি নয়। এই সংখ্যা ৫ থেকে ৬ হাজারের মধ্যে হবে, যা প্রতি সপ্তাহে ১৫০ মিনিট হাঁটার সমতুল্য।
হার্ভার্ড টি এইচ চ্যান স্কুল অব পাবলিক হেলথের এপিডেমিওলজির অধ্যাপক ডা. আই-মিন লি নিউইয়র্ক টাইমসকে ২০২১ সালে দেওয়া এক সাক্ষাৎকারে বলেন, ১০ হাজার কদম হাঁটার ব্যাপারটি ১৯৬০ সালে জাপানে জনপ্রিয় হয়ে ওঠে। একজন ঘড়িনির্মাতা ১৯৬৪ সালের টোকিও অলিম্পিক গেমসের পরে স্বাস্থ্য সুরক্ষার প্রতি মানুষের আগ্রহকে পুঁজি করে কদম গোনার জন্য পেডোমিটার তৈরি করেছিলেন। জাপানি ভাষায় যার অর্থ ছিল, ‘১০ হাজার কদম মাপার মিটার’। এরপর থেকেই সুস্বাস্থ্যের জন্য ১০ হাজার কদম হাঁটার ধারণাটি জনপ্রিয় হয়ে যায়। তবে আধুনিক বিজ্ঞান বলে, স্বাস্থ্য বা দীর্ঘায়ুর জন্য দিনে ১০ হাজার কদম হাঁটা বা প্রায় পাঁচ মাইল হাঁটার প্রয়োজন নেই।
দ্য জার্নাল অব মেডিকেল অ্যাসোসিয়েশনে ২০১৯ সালে প্রকাশিত ডা. আই-মিন লি ও তাঁর সহকর্মীদের গবেষণায় দেখা যায়, সত্তরবর্ষী নারীদের মধ্যে যাঁরা দিনে ৪ হাজার ৪০০ এর মতো কদম হাঁটেন, তাঁদের অকালে মৃত্যুঝুঁকি ২ হাজার ৭০০ বা তারও কম কদম হাঁটা নারীদের তুলনায় ৪০ শতাংশ কম। হাঁটার কদম বাড়ানোর সঙ্গে মৃত্যুঝুঁকিও কমেছে, সাড়ে ৭ হাজার কদম পর্যন্ত একই ফল পাওয়া গেছে। সর্বোপরি গবেষণায় দেখা যায়, যেসব বয়স্ক নারী ১০ হাজারের চেয়ে কম কদম হেঁটেছেন, তাঁরাও দীর্ঘায়ু পেয়েছেন। অর্থাৎ প্রতিদিন ১০ হাজার কদম হাঁটতেই হবে ব্যাপারটি এমন নয়।
ইউরোপিয়ান জার্নাল অব প্রিভেনটিভ কার্ডিওলজিতে প্রকাশিত গবেষণার বরাত দিয়ে দৈনিক ১০ হাজার কদম হাঁটা প্রয়োজন কি না, এ সম্পর্কে ২০২৩ সালের ৮ আগস্ট একটি প্রতিবেদন প্রকাশ করে যুক্তরাষ্ট্রের সংবাদমাধ্যম ইউএসএ টুডে। বিশ্বের বিভিন্ন অঞ্চলের ২ লাখ ৩০ হাজার মানুষের দৈনিক হাঁটা ও কদম গোনার ইতিবাচক প্রভাবের মাত্রা নিয়ে গবেষণাটি করা হয়।
এই গবেষণার অন্যতম লেখক এবং বাল্টিমোরের জনস হপকিন্স ইউনিভার্সিটির মেডিসিনের অধ্যাপক ম্যাকিয়েজ বানাচ ইউএসএ টুডেকে বলেন, হাঁটা থেকে শারীরিকভাবে উপকার পেতে কদমের যে সংখ্যা প্রচার করা হয়, প্রকৃত সংখ্যা তারও কম। তবে কদমের সংখ্যা যত বাড়ে, স্বাস্থ্যগত উপকারও তত বাড়ে। ৬ থেকে ৭ হাজার কদম যারা হাঁটেন, তাঁদের মধ্যে সবচেয়ে কম মৃত্যুঝুঁকি দেখা গেছে গবেষণায়।
বানাচ বলেন, তাঁর অনেক রোগী নানা কারণে দৈনিক ১০ হাজার কদম হাঁটতে না পারায় হতাশায় ভোগেন। এতটা হাঁটা গবেষণা-সমর্থিত নয়। স্বাস্থ্যগত উপকার, আয়ু বৃদ্ধি ও মৃত্যুঝুঁকি কমানোর জন্য দৈনিক ৪ হাজার থেকে ৫ হাজার কদম হাঁটা যেতে পারে। তিনি তাঁর রোগীদের দৈনিক ৩ থেকে ৪ হাজার কদম হাঁটার পরামর্শ দেন।
যুক্তরাজ্যের শেফিল্ড হালাম বিশ্ববিদ্যালয়ের অধ্যাপক রব কোপল্যান্ডের গবেষণার বরাত দিয়ে সংবাদমাধ্যম বিবিসি ২০১৮ সালে ১০ হাজার কদম হাঁটা-সংক্রান্ত একটি প্রতিবেদন প্রকাশ করে। এই গবেষণায় একদল স্বেচ্ছাসেবককে দুই ভাগে ভাগ করা হয়। এক ভাগ দিনে ১০ হাজার কদম, অর্থাৎ প্রায় পাঁচ মাইল হাঁটে এবং অন্য ভাগ দিনে তিন দফায় মোট তিন হাজার কদম বা দেড় মাইল হাঁটে। তবে তাঁরা হাঁটেন একটু দ্রুত পদক্ষেপে, যাতে তাঁদের হার্ট বা হৃদ্যন্ত্রের গতি দ্রুততর হয়।
গবেষণায় দেখা যায়, যাঁদেরকে ১০ হাজার কদম হাঁটতে বলা হয়েছিল, তাঁদের মধ্যে প্রতি তিনজনের দুজন লক্ষ্য অর্জন করতে পেরেছিলেন। কিন্তু তাঁদের সবারই ১০ হাজার কদম হাঁটতে অনেক কষ্ট করতে হয়েছে। অন্যদিকে যাঁদের তিন হাজার কদম বা দেড় মাইল হাঁটতে বলা হয়েছিল, তাঁদের সবাই বেশ সহজে তাঁদের লক্ষ্য অর্জন করেছেন। রব কোপল্যান্ড গবেষণার ফলাফল থেকে বলেন, যাঁরা দেড় মাইল হেঁটেছিলেন, তাঁরাই আসলে বেশি উপকৃত হচ্ছেন।
উল্লিখিত আলোচনা থেকে স্পষ্ট, সুস্থ থাকতে দিনে ১০ হাজার কদম হাঁটতেই হবে এমন কোনো চিরায়ত নিয়ম এবং বৈজ্ঞানিক ভিত্তি নেই। বরং গবেষণায় এর থেকে কম কদম হাঁটাতেও স্বাস্থ্যগত উপকার পাওয়ার তথ্য পাওয়া যায়। হাঁটার সময় কদমের সংখ্যা যত বাড়ে, স্বাস্থ্যগত উপকারও তত বাড়ে। মূলত ১৯৬০ এর দশকে জাপানি পণ্যের বিজ্ঞাপনী প্রচার থেকে দৈনিক ১০ হাজার কদম হাঁটার দাবিটির সূত্রপাত হয়েছে বলে প্রতীয়মান।

স্বাস্থ্য সুরক্ষায় ব্যায়ামের মধ্যে হাঁটা অন্যতম। একজন মানুষের দিনে কতটুকু হাঁটা প্রয়োজন? আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশনের বরাত দিয়ে সামাজিক যোগাযোগেরমাধ্যমে বলা হচ্ছে, দিনে ১০ হাজার কদম বা পা হাঁটা স্বাস্থ্যের জন্য ভালো। পদক্ষেপ মাপার জন্য পেডোমিটার ব্যবহারের পরামর্শ দেওয়া হয়। তা ছাড়া প্রায় সব স্মার্টফোনে অ্যাপ, স্মার্টওয়াচ, ফিটনেস ওয়াচেও এই সুবিধা আছে। তাই অনেক স্বাস্থ্যসচেতন মানুষ হাঁটার সময় বা সারা দিনের কর্মব্যস্ততা শেষে ঘরে ফিরে হাতের মোবাইল বা হাতের স্মার্টওয়াচটিতে দেখে নেন দিনে হাঁটার এই লক্ষ্য পূরণ হলো কি না।
অনেক চিকিৎসকও এই পরামর্শ দিয়ে থাকেন, প্রতিদিন অন্তত ১০ হাজার কদম হাঁটা উচিত। বাংলাদেশ ইউএস পিপলস হসপিটালের প্রতিষ্ঠাতা ও চেয়ারম্যান ডা. মাওলানা মোহাম্মদ মোয়াজ্জেম হোসেন এক টিভি সাক্ষাৎকারে বলেন, প্রতিদিন অন্তত ১০ হাজার কদম হাঁটা উচিত। এটি যাঁরা না পারবেন, তাঁরা সপ্তাহে অন্তত তিন দিন ১০ হাজার কদম হাঁটবেন। এতে সুস্থ থাকতে পারবেন।
কিন্তু আসলেই কি সুস্থ থাকতে ১০ হাজার কদম হাঁটা আবশ্যক, বৈজ্ঞানিক গবেষণা কী বলে? ১০ হাজার কদম হাঁটার ধারণাই-বা কীভাবে এল?
প্রথমে জানা যাক, আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন ১০ হাজার কদম হাঁটা প্রসঙ্গে আসলে কী বলেছে? প্রতিষ্ঠানটির ওয়েবসাইটে ২০২১ সালের ১৬ নভেম্বর সুস্বাস্থ্যের জন্য ১০ হাজার কদম হাঁটা প্রসঙ্গে একটি প্রতিবেদন খুঁজে পাওয়া যায়। এতে প্রতিষ্ঠানটি জানায়, সুস্বাস্থ্যের জন্য প্রতিদিন ১০ হাজার কদম হাঁটার ধারণাটি কোনো ডাক্তার বা শারীরিক প্রশিক্ষকদের কাছ থেকে আসেনি।
ধারণাটি এসেছে ১৯৬০-এর দশকের মাঝামাঝি জাপানি কিছু বিপণনকারীর কাছ থেকে। ওই সময় তাঁরা একটি পেডোমিটার বিক্রি করার চেষ্টা করেন, যার নাম ছিল মানপো-কেই। ইংরেজি ভাষায় যার অর্থ দাঁড়ায়, ‘১০ হাজার কদম মাপার মিটার।’ আবার জাপানি ভাষায় ১০ হাজার লেখার জন্য ব্যবহৃত বর্ণগুলোও মোটামুটি একজন ব্যক্তির হাঁটার সঙ্গে সাদৃশ্যপূর্ণ।
এ প্রসঙ্গে আমহার্স্টের ম্যাসাচুসেটস বিশ্ববিদ্যালয়ের স্কুল অব পাবলিক হেলথ অ্যান্ড হেলথ সায়েন্সেসের সহকারী অধ্যাপক আমান্ডা পালুচ আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশনকে বলেন, ১০ হাজার সংখ্যাটি মনে রাখতে সহজ ও সুন্দর একটি নম্বর। এটি ভালো বিপণন বার্তাও দেয়।
তবে এর পেছনে খুব বেশি বৈজ্ঞানিক ভিত্তি নেই। আমান্ডা পালুচ হাঁটার সঙ্গে কার্ডিওভাসকুলার বা হৃৎপিণ্ড ও রক্তনালি-সম্পর্কিত রোগের গবেষণা প্রকল্পের প্রধান গবেষক। এতে দেখা যায়, সুস্বাস্থ্যের জন্য হাঁটার কোনো ম্যাজিক নম্বর নেই। ১০ হাজার কদমের চেয়ে কম যেকোনো সংখ্যাই স্বাস্থ্যকর।
পালুচ বলেন, ১০ হাজার পা হাঁটার সংখ্যাটি মার্কেটিংয়ের জন্য দারুণ হলেও অনেক মানুষের জন্য ভীতিকর হতে পারে।
যুক্তরাষ্ট্রের এমরি বিশ্ববিদ্যালয়ের এমরি গ্লোবাল ডায়াবেটিস রিসার্চ সেন্টারের সহযোগী অধ্যাপক ফেলিপ লোবেলো বলেন, কার্ডিওভাসকুলার বা হৃৎপিণ্ড ও রক্তনালি-সম্পর্কিত রোগ থেকে সুরক্ষায় ১০ হাজার কদম হাঁটা জরুরি নয়। এই সংখ্যা ৫ থেকে ৬ হাজারের মধ্যে হবে, যা প্রতি সপ্তাহে ১৫০ মিনিট হাঁটার সমতুল্য।
হার্ভার্ড টি এইচ চ্যান স্কুল অব পাবলিক হেলথের এপিডেমিওলজির অধ্যাপক ডা. আই-মিন লি নিউইয়র্ক টাইমসকে ২০২১ সালে দেওয়া এক সাক্ষাৎকারে বলেন, ১০ হাজার কদম হাঁটার ব্যাপারটি ১৯৬০ সালে জাপানে জনপ্রিয় হয়ে ওঠে। একজন ঘড়িনির্মাতা ১৯৬৪ সালের টোকিও অলিম্পিক গেমসের পরে স্বাস্থ্য সুরক্ষার প্রতি মানুষের আগ্রহকে পুঁজি করে কদম গোনার জন্য পেডোমিটার তৈরি করেছিলেন। জাপানি ভাষায় যার অর্থ ছিল, ‘১০ হাজার কদম মাপার মিটার’। এরপর থেকেই সুস্বাস্থ্যের জন্য ১০ হাজার কদম হাঁটার ধারণাটি জনপ্রিয় হয়ে যায়। তবে আধুনিক বিজ্ঞান বলে, স্বাস্থ্য বা দীর্ঘায়ুর জন্য দিনে ১০ হাজার কদম হাঁটা বা প্রায় পাঁচ মাইল হাঁটার প্রয়োজন নেই।
দ্য জার্নাল অব মেডিকেল অ্যাসোসিয়েশনে ২০১৯ সালে প্রকাশিত ডা. আই-মিন লি ও তাঁর সহকর্মীদের গবেষণায় দেখা যায়, সত্তরবর্ষী নারীদের মধ্যে যাঁরা দিনে ৪ হাজার ৪০০ এর মতো কদম হাঁটেন, তাঁদের অকালে মৃত্যুঝুঁকি ২ হাজার ৭০০ বা তারও কম কদম হাঁটা নারীদের তুলনায় ৪০ শতাংশ কম। হাঁটার কদম বাড়ানোর সঙ্গে মৃত্যুঝুঁকিও কমেছে, সাড়ে ৭ হাজার কদম পর্যন্ত একই ফল পাওয়া গেছে। সর্বোপরি গবেষণায় দেখা যায়, যেসব বয়স্ক নারী ১০ হাজারের চেয়ে কম কদম হেঁটেছেন, তাঁরাও দীর্ঘায়ু পেয়েছেন। অর্থাৎ প্রতিদিন ১০ হাজার কদম হাঁটতেই হবে ব্যাপারটি এমন নয়।
ইউরোপিয়ান জার্নাল অব প্রিভেনটিভ কার্ডিওলজিতে প্রকাশিত গবেষণার বরাত দিয়ে দৈনিক ১০ হাজার কদম হাঁটা প্রয়োজন কি না, এ সম্পর্কে ২০২৩ সালের ৮ আগস্ট একটি প্রতিবেদন প্রকাশ করে যুক্তরাষ্ট্রের সংবাদমাধ্যম ইউএসএ টুডে। বিশ্বের বিভিন্ন অঞ্চলের ২ লাখ ৩০ হাজার মানুষের দৈনিক হাঁটা ও কদম গোনার ইতিবাচক প্রভাবের মাত্রা নিয়ে গবেষণাটি করা হয়।
এই গবেষণার অন্যতম লেখক এবং বাল্টিমোরের জনস হপকিন্স ইউনিভার্সিটির মেডিসিনের অধ্যাপক ম্যাকিয়েজ বানাচ ইউএসএ টুডেকে বলেন, হাঁটা থেকে শারীরিকভাবে উপকার পেতে কদমের যে সংখ্যা প্রচার করা হয়, প্রকৃত সংখ্যা তারও কম। তবে কদমের সংখ্যা যত বাড়ে, স্বাস্থ্যগত উপকারও তত বাড়ে। ৬ থেকে ৭ হাজার কদম যারা হাঁটেন, তাঁদের মধ্যে সবচেয়ে কম মৃত্যুঝুঁকি দেখা গেছে গবেষণায়।
বানাচ বলেন, তাঁর অনেক রোগী নানা কারণে দৈনিক ১০ হাজার কদম হাঁটতে না পারায় হতাশায় ভোগেন। এতটা হাঁটা গবেষণা-সমর্থিত নয়। স্বাস্থ্যগত উপকার, আয়ু বৃদ্ধি ও মৃত্যুঝুঁকি কমানোর জন্য দৈনিক ৪ হাজার থেকে ৫ হাজার কদম হাঁটা যেতে পারে। তিনি তাঁর রোগীদের দৈনিক ৩ থেকে ৪ হাজার কদম হাঁটার পরামর্শ দেন।
যুক্তরাজ্যের শেফিল্ড হালাম বিশ্ববিদ্যালয়ের অধ্যাপক রব কোপল্যান্ডের গবেষণার বরাত দিয়ে সংবাদমাধ্যম বিবিসি ২০১৮ সালে ১০ হাজার কদম হাঁটা-সংক্রান্ত একটি প্রতিবেদন প্রকাশ করে। এই গবেষণায় একদল স্বেচ্ছাসেবককে দুই ভাগে ভাগ করা হয়। এক ভাগ দিনে ১০ হাজার কদম, অর্থাৎ প্রায় পাঁচ মাইল হাঁটে এবং অন্য ভাগ দিনে তিন দফায় মোট তিন হাজার কদম বা দেড় মাইল হাঁটে। তবে তাঁরা হাঁটেন একটু দ্রুত পদক্ষেপে, যাতে তাঁদের হার্ট বা হৃদ্যন্ত্রের গতি দ্রুততর হয়।
গবেষণায় দেখা যায়, যাঁদেরকে ১০ হাজার কদম হাঁটতে বলা হয়েছিল, তাঁদের মধ্যে প্রতি তিনজনের দুজন লক্ষ্য অর্জন করতে পেরেছিলেন। কিন্তু তাঁদের সবারই ১০ হাজার কদম হাঁটতে অনেক কষ্ট করতে হয়েছে। অন্যদিকে যাঁদের তিন হাজার কদম বা দেড় মাইল হাঁটতে বলা হয়েছিল, তাঁদের সবাই বেশ সহজে তাঁদের লক্ষ্য অর্জন করেছেন। রব কোপল্যান্ড গবেষণার ফলাফল থেকে বলেন, যাঁরা দেড় মাইল হেঁটেছিলেন, তাঁরাই আসলে বেশি উপকৃত হচ্ছেন।
উল্লিখিত আলোচনা থেকে স্পষ্ট, সুস্থ থাকতে দিনে ১০ হাজার কদম হাঁটতেই হবে এমন কোনো চিরায়ত নিয়ম এবং বৈজ্ঞানিক ভিত্তি নেই। বরং গবেষণায় এর থেকে কম কদম হাঁটাতেও স্বাস্থ্যগত উপকার পাওয়ার তথ্য পাওয়া যায়। হাঁটার সময় কদমের সংখ্যা যত বাড়ে, স্বাস্থ্যগত উপকারও তত বাড়ে। মূলত ১৯৬০ এর দশকে জাপানি পণ্যের বিজ্ঞাপনী প্রচার থেকে দৈনিক ১০ হাজার কদম হাঁটার দাবিটির সূত্রপাত হয়েছে বলে প্রতীয়মান।

সম্প্রতি আজকের পত্রিকার নাম ও ফটোকার্ড ব্যবহার করে ‘হরেকৃষ্ণ হরিবোল, দাঁড়িপাল্লা টেনে তোলঃ পরওয়ার’ শিরোনামে একটি ভুয়া ফটোকার্ড সামাজিক যোগাযোগমাধ্যমে ব্যাপকভাবে ছড়িয়ে পড়েছে।
০৩ নভেম্বর ২০২৫
সামাজিক যোগাযোগমাধ্যমে সম্প্রতি ভাইরাল একটি ভিডিওতে দেখা যাচ্ছে, রাতের রাস্তার মাঝখানে এক মধ্যবয়সী ব্যক্তি এক হাতে একটি স্বচ্ছ বোতল, অপর হাতে বাঘের মাথায় হাত বুলিয়ে দিচ্ছেন। এমনকি বাঘটির মুখে বোতল গুঁজে দিতেও দেখা যায় তাঁকে।
০২ নভেম্বর ২০২৫
বাংলাদেশের প্রধান উপদেষ্টা অধ্যাপক মুহাম্মদ ইউনূস পাকিস্তানের যৌথবাহিনীর চেয়ারম্যানকে ভারতের উত্তর-পূর্বাঞ্চল যুক্ত বাংলাদেশের মানচিত্রসংবলিত পতাকা উপহার দিয়েছেন বলে ভারতের সংবাদমাধ্যম ইন্ডিয়া টুডের দাবি সম্পূর্ণ অসত্য ও কল্পনাপ্রসূত বলে জানিয়েছে সিএ (প্রধান উপদেষ্টা) ফ্যাক্ট চেক।
২৮ অক্টোবর ২০২৫
একটি মেরিন পার্কে এক নারী প্রশিক্ষককে চুবিয়ে হত্যা করেছে অরকা বা কিলার তিমি। সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যমে এমন একটি ভিডিও ভাইরাল হয়েছে।
১৩ আগস্ট ২০২৫আজকের পত্রিকা ডেস্ক

সম্প্রতি আজকের পত্রিকার নাম ও ফটোকার্ড ব্যবহার করে ‘হরেকৃষ্ণ হরিবোল, দাঁড়িপাল্লা টেনে তোলঃ পরওয়ার’ শিরোনামে একটি ভুয়া ফটোকার্ড সামাজিক যোগাযোগমাধ্যমে ব্যাপকভাবে ছড়িয়ে পড়েছে। এটি একটি সম্পূর্ণ ভুয়া ফটোকার্ড।
আজকের পত্রিকা কর্তৃপক্ষ নিশ্চিত করছে, এই ধরনের কোনো খবর আজকের পত্রিকাতে কখনোই প্রকাশিত হয়নি। ফটোকার্ডটিতে আজকের পত্রিকার লোগো ব্যবহার করা হলেও এর ভেতরের খবর ও শিরোনাম সম্পূর্ণ মিথ্যা ও বানোয়াট।
আজকের পত্রিকা সর্বদা সত্য ও বস্তুনিষ্ঠ সংবাদ পরিবেশনে প্রতিজ্ঞাবদ্ধ।
বর্তমান সময়ে এ ধরনের ভুয়া ফটোকার্ড ও খবর নিয়ে পাঠকদের সচেতনতা জরুরি। যেকোনো সন্দেহজনক খবর যাচাই করার জন্য অনুরোধ রইল।

সম্প্রতি আজকের পত্রিকার নাম ও ফটোকার্ড ব্যবহার করে ‘হরেকৃষ্ণ হরিবোল, দাঁড়িপাল্লা টেনে তোলঃ পরওয়ার’ শিরোনামে একটি ভুয়া ফটোকার্ড সামাজিক যোগাযোগমাধ্যমে ব্যাপকভাবে ছড়িয়ে পড়েছে। এটি একটি সম্পূর্ণ ভুয়া ফটোকার্ড।
আজকের পত্রিকা কর্তৃপক্ষ নিশ্চিত করছে, এই ধরনের কোনো খবর আজকের পত্রিকাতে কখনোই প্রকাশিত হয়নি। ফটোকার্ডটিতে আজকের পত্রিকার লোগো ব্যবহার করা হলেও এর ভেতরের খবর ও শিরোনাম সম্পূর্ণ মিথ্যা ও বানোয়াট।
আজকের পত্রিকা সর্বদা সত্য ও বস্তুনিষ্ঠ সংবাদ পরিবেশনে প্রতিজ্ঞাবদ্ধ।
বর্তমান সময়ে এ ধরনের ভুয়া ফটোকার্ড ও খবর নিয়ে পাঠকদের সচেতনতা জরুরি। যেকোনো সন্দেহজনক খবর যাচাই করার জন্য অনুরোধ রইল।

স্বাস্থ্য সুরক্ষায় ব্যায়ামের মধ্যে হাঁটা অন্যতম। একজন মানুষের দিনে কতটুকু হাঁটা প্রয়োজন? সামাজিক যোগাযোগমাধ্যমে দাবি করা হচ্ছে, দিনে ১০ হাজার কদম বা পদক্ষেপ স্বাস্থ্যের জন্য ভালো। কোনো কোনো চিকিৎসকও ১০ হাজার কদম হাঁটতে বলেন। আসলেই সুস্থ থাকতে ১০ হাজার কদম হাঁটা আবশ্যক?
০২ ফেব্রুয়ারি ২০২৪
সামাজিক যোগাযোগমাধ্যমে সম্প্রতি ভাইরাল একটি ভিডিওতে দেখা যাচ্ছে, রাতের রাস্তার মাঝখানে এক মধ্যবয়সী ব্যক্তি এক হাতে একটি স্বচ্ছ বোতল, অপর হাতে বাঘের মাথায় হাত বুলিয়ে দিচ্ছেন। এমনকি বাঘটির মুখে বোতল গুঁজে দিতেও দেখা যায় তাঁকে।
০২ নভেম্বর ২০২৫
বাংলাদেশের প্রধান উপদেষ্টা অধ্যাপক মুহাম্মদ ইউনূস পাকিস্তানের যৌথবাহিনীর চেয়ারম্যানকে ভারতের উত্তর-পূর্বাঞ্চল যুক্ত বাংলাদেশের মানচিত্রসংবলিত পতাকা উপহার দিয়েছেন বলে ভারতের সংবাদমাধ্যম ইন্ডিয়া টুডের দাবি সম্পূর্ণ অসত্য ও কল্পনাপ্রসূত বলে জানিয়েছে সিএ (প্রধান উপদেষ্টা) ফ্যাক্ট চেক।
২৮ অক্টোবর ২০২৫
একটি মেরিন পার্কে এক নারী প্রশিক্ষককে চুবিয়ে হত্যা করেছে অরকা বা কিলার তিমি। সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যমে এমন একটি ভিডিও ভাইরাল হয়েছে।
১৩ আগস্ট ২০২৫ফ্যাক্টচেক ডেস্ক

সামাজিক যোগাযোগমাধ্যমে সম্প্রতি ভাইরাল একটি ভিডিওতে দেখা যাচ্ছে, রাতে রাস্তার মাঝখানে এক মধ্যবয়সী ব্যক্তি এক হাতে একটি স্বচ্ছ বোতল, অপর হাতে বাঘের মাথায় হাত বুলিয়ে দিচ্ছেন। এমনকি বাঘটির মুখে বোতল গুঁজে দিতেও দেখা যায় তাঁকে।
সামাজিক যোগাযোগমাধ্যমে অনেকে এই ভিডিও শেয়ার করে দাবি করছেন, একটি সিসিটিভি ফুটেজ। ক্যাপশনে লেখা হয়েছে, ঘটনাটি ভারতের মধ্যপ্রদেশের পেঞ্চ এলাকার। ওই ব্যক্তি দেশীয় মদ পান করে মাতাল হয়ে রাস্তায় বেরিয়েছিলেন। তিনি এতটা মাতাল ছিলেন যে বাঘকেও মদ খাওয়ানোর চেষ্টা করেন। বাঘ অবশ্য তাঁর হাতে মদ্যপানে রাজি হয়নি! পরে ওই বাঘটিকে উদ্ধার করে বন বিভাগ। বাঘটি ওই ব্যক্তির কোনো ক্ষতি করেনি।

ভিডিওটি দেখে অনেকেই বিস্মিত ও উদ্বিগ্ন—কেউ বিশ্বাস করেছেন, এটি বাস্তব কোনো ঘটনা; কেউ আবার মনে করছেন, এটি নিছকই কৃত্রিম ভিডিও। কিন্তু সত্যিটা কী? দ্য কুইন্টের সাংবাদিক অভিষেক আনন্দ ও ফ্যাক্টচেকিং সংস্থা বুম বিষয়টি অনুসন্ধান করে প্রকৃত ঘটনা প্রকাশ করেছে।
বুম ভিডিওটি নিয়ে বিভিন্ন কিওয়ার্ড দিয়ে এ-সম্পর্কিত প্রতিবেদন অনুসন্ধান করেছে, কিন্তু কোনো নির্ভরযোগ্য সূত্রে এমন ঘটনার খবর পাওয়া যায়নি। এরপর তারা সরাসরি মধ্যপ্রদেশের সেওনি জেলার পুলিশ কন্ট্রোল রুমে যোগাযোগ করে। দ্য কুইন্ট ও বুমকে সেওনি জেলার পুলিশ সুপারের দপ্তর থেকে স্পষ্ট জানানো হয়—তাদের জানামতে এমন কোনো ঘটনা ঘটেনি।
পেঞ্চ টাইগার রিজার্ভের উপপরিচালক রাজনীশ সিংহের সঙ্গে যোগাযোগ করে বিষয়টি যাচাই করা হয়। তিনি বলেন, ভিডিওটির সঙ্গে পেঞ্চ এলাকার কোনো সম্পর্ক নেই। তিনি আরও ব্যাখ্যা দেন, বনের বাঘের সঙ্গে এমন ঘনিষ্ঠভাবে মানুষের যোগাযোগ সম্ভব নয়, যদি না বাঘটিকে বন্দী করে দীর্ঘদিন ধরে পোষ মানানো হয়। তাঁর ভাষায়, ‘বনের বাঘ কখনো এমন আচরণ করে না, এটা বাস্তবে সম্ভব নয়।’
ভিডিওর সন্দেহজনক দিক বা ভিজ্যুয়াল অসংগতি
বুম ভিডিওটির একটি উচ্চমানের সংস্করণ সংগ্রহ করে তাতে কিছু অস্বাভাবিক দিক লক্ষ করে। দেখা যায়, ভিডিওটির পটভূমির দৃশ্যে কিছু অস্পষ্ট বস্তু নড়াচড়া করছে, যা বাস্তব ভিডিওর মতো স্বাভাবিক নয়।
বাঘের মাথায় হাত রাখা ব্যক্তির আঙুলগুলো বিকৃতভাবে বাঁকানো, যেন সফটওয়্যারে তৈরি কৃত্রিম ছায়া। এমনকি হাতে থাকা বোতলের মুখ কখনো দেখা যায়, আবার মিলিয়ে যায়—এই ভিজ্যুয়াল অসংগতিগুলো ইঙ্গিত দেয়, এটি ধারণকৃত কোনো ফুটেজ নয়। সব মিলিয়ে ভিডিওটির একাধিক ফ্রেমে গ্রাফিক বিকৃতি স্পষ্ট।
কৃত্রিম বুদ্ধিমত্তানির্ভর বিশ্লেষণ
এরপর ভিডিওটি পরীক্ষা করা হয় ডিপফেক-ও-মিটার নামের একটি উন্নত টুলে। এটি তৈরি করেছে ইউনিভার্সিটি অব বাফেলোর মিডিয়া ফরেনসিকস ল্যাব। এই টুল ভিডিওটির বিভিন্ন অংশ বিশ্লেষণ করে দেখায়, এতে ‘উল্লেখযোগ্য মাত্রায় কৃত্রিম বুদ্ধিমত্তাভিত্তিক নির্মাণের চিহ্ন’ রয়েছে।

এরপর বুম তাদের অংশীদার ডিপফেক অ্যানালাইসিস ইউনিটের সাহায্য নেয়। তারা ভিডিওটি পরীক্ষা করে ‘Is It AI’ এবং ‘AI Or Not’—নামক দুটি আলাদা টুলে। উভয় টুলের বিশ্লেষণে দেখা যায়, ভিডিওটি এআই দিয়ে নির্মিত হওয়ার সম্ভাবনা প্রায় ৬৯ শতাংশ।
এই ফলাফল অনুযায়ী বিশেষজ্ঞরা বলেন, ভিডিওর মানুষের সঙ্গে প্রাণীর মিথস্ক্রিয়া এবং আলো-ছায়ার ত্রুটি স্পষ্ট করে দিচ্ছে এটি আসল নয়, বরং জেনারেটিভ এআই প্রযুক্তি ব্যবহার করে বানানো একটি দৃশ্য।
ভিডিওটি ছড়িয়ে পড়ার পর বহু ব্যবহারকারী এটিকে সত্যি বলে বিশ্বাস করেছেন। কিছু পোস্টে দাবি করা হয়েছে, ভিডিওর ওই ব্যক্তির নাম রাজু পাতিল। ৫২ বছর বয়সী ওই ব্যক্তি একজন দিনমজুর। তিনি নেশাগ্রস্ত অবস্থায় রাস্তায় বাঘটিকে আদর করছিলেন এবং আশ্চর্যজনকভাবে অক্ষত অবস্থায় রয়ে গেছেন।
একাধিক কৃত্রিম বুদ্ধিমত্তা শনাক্তকরণ টুলের ফলাফল এবং প্রশাসনিক যাচাই মিলিয়ে নিশ্চিতভাবে বলা যায়—ভিডিওটি বাস্তব নয়, বরং এআই প্রযুক্তি দিয়ে তৈরি একটি কৃত্রিম দৃশ্য। পেঞ্চ টাইগার রিজার্ভের উপপরিচালক রাজনীশ সিংহও সংবাদমাধ্যমকে বলেছেন, ‘এই ভিডিওর কোনো অংশই পেঞ্চের নয়। এটি সম্পূর্ণ ভুয়া।’

সামাজিক যোগাযোগমাধ্যমে সম্প্রতি ভাইরাল একটি ভিডিওতে দেখা যাচ্ছে, রাতে রাস্তার মাঝখানে এক মধ্যবয়সী ব্যক্তি এক হাতে একটি স্বচ্ছ বোতল, অপর হাতে বাঘের মাথায় হাত বুলিয়ে দিচ্ছেন। এমনকি বাঘটির মুখে বোতল গুঁজে দিতেও দেখা যায় তাঁকে।
সামাজিক যোগাযোগমাধ্যমে অনেকে এই ভিডিও শেয়ার করে দাবি করছেন, একটি সিসিটিভি ফুটেজ। ক্যাপশনে লেখা হয়েছে, ঘটনাটি ভারতের মধ্যপ্রদেশের পেঞ্চ এলাকার। ওই ব্যক্তি দেশীয় মদ পান করে মাতাল হয়ে রাস্তায় বেরিয়েছিলেন। তিনি এতটা মাতাল ছিলেন যে বাঘকেও মদ খাওয়ানোর চেষ্টা করেন। বাঘ অবশ্য তাঁর হাতে মদ্যপানে রাজি হয়নি! পরে ওই বাঘটিকে উদ্ধার করে বন বিভাগ। বাঘটি ওই ব্যক্তির কোনো ক্ষতি করেনি।

ভিডিওটি দেখে অনেকেই বিস্মিত ও উদ্বিগ্ন—কেউ বিশ্বাস করেছেন, এটি বাস্তব কোনো ঘটনা; কেউ আবার মনে করছেন, এটি নিছকই কৃত্রিম ভিডিও। কিন্তু সত্যিটা কী? দ্য কুইন্টের সাংবাদিক অভিষেক আনন্দ ও ফ্যাক্টচেকিং সংস্থা বুম বিষয়টি অনুসন্ধান করে প্রকৃত ঘটনা প্রকাশ করেছে।
বুম ভিডিওটি নিয়ে বিভিন্ন কিওয়ার্ড দিয়ে এ-সম্পর্কিত প্রতিবেদন অনুসন্ধান করেছে, কিন্তু কোনো নির্ভরযোগ্য সূত্রে এমন ঘটনার খবর পাওয়া যায়নি। এরপর তারা সরাসরি মধ্যপ্রদেশের সেওনি জেলার পুলিশ কন্ট্রোল রুমে যোগাযোগ করে। দ্য কুইন্ট ও বুমকে সেওনি জেলার পুলিশ সুপারের দপ্তর থেকে স্পষ্ট জানানো হয়—তাদের জানামতে এমন কোনো ঘটনা ঘটেনি।
পেঞ্চ টাইগার রিজার্ভের উপপরিচালক রাজনীশ সিংহের সঙ্গে যোগাযোগ করে বিষয়টি যাচাই করা হয়। তিনি বলেন, ভিডিওটির সঙ্গে পেঞ্চ এলাকার কোনো সম্পর্ক নেই। তিনি আরও ব্যাখ্যা দেন, বনের বাঘের সঙ্গে এমন ঘনিষ্ঠভাবে মানুষের যোগাযোগ সম্ভব নয়, যদি না বাঘটিকে বন্দী করে দীর্ঘদিন ধরে পোষ মানানো হয়। তাঁর ভাষায়, ‘বনের বাঘ কখনো এমন আচরণ করে না, এটা বাস্তবে সম্ভব নয়।’
ভিডিওর সন্দেহজনক দিক বা ভিজ্যুয়াল অসংগতি
বুম ভিডিওটির একটি উচ্চমানের সংস্করণ সংগ্রহ করে তাতে কিছু অস্বাভাবিক দিক লক্ষ করে। দেখা যায়, ভিডিওটির পটভূমির দৃশ্যে কিছু অস্পষ্ট বস্তু নড়াচড়া করছে, যা বাস্তব ভিডিওর মতো স্বাভাবিক নয়।
বাঘের মাথায় হাত রাখা ব্যক্তির আঙুলগুলো বিকৃতভাবে বাঁকানো, যেন সফটওয়্যারে তৈরি কৃত্রিম ছায়া। এমনকি হাতে থাকা বোতলের মুখ কখনো দেখা যায়, আবার মিলিয়ে যায়—এই ভিজ্যুয়াল অসংগতিগুলো ইঙ্গিত দেয়, এটি ধারণকৃত কোনো ফুটেজ নয়। সব মিলিয়ে ভিডিওটির একাধিক ফ্রেমে গ্রাফিক বিকৃতি স্পষ্ট।
কৃত্রিম বুদ্ধিমত্তানির্ভর বিশ্লেষণ
এরপর ভিডিওটি পরীক্ষা করা হয় ডিপফেক-ও-মিটার নামের একটি উন্নত টুলে। এটি তৈরি করেছে ইউনিভার্সিটি অব বাফেলোর মিডিয়া ফরেনসিকস ল্যাব। এই টুল ভিডিওটির বিভিন্ন অংশ বিশ্লেষণ করে দেখায়, এতে ‘উল্লেখযোগ্য মাত্রায় কৃত্রিম বুদ্ধিমত্তাভিত্তিক নির্মাণের চিহ্ন’ রয়েছে।

এরপর বুম তাদের অংশীদার ডিপফেক অ্যানালাইসিস ইউনিটের সাহায্য নেয়। তারা ভিডিওটি পরীক্ষা করে ‘Is It AI’ এবং ‘AI Or Not’—নামক দুটি আলাদা টুলে। উভয় টুলের বিশ্লেষণে দেখা যায়, ভিডিওটি এআই দিয়ে নির্মিত হওয়ার সম্ভাবনা প্রায় ৬৯ শতাংশ।
এই ফলাফল অনুযায়ী বিশেষজ্ঞরা বলেন, ভিডিওর মানুষের সঙ্গে প্রাণীর মিথস্ক্রিয়া এবং আলো-ছায়ার ত্রুটি স্পষ্ট করে দিচ্ছে এটি আসল নয়, বরং জেনারেটিভ এআই প্রযুক্তি ব্যবহার করে বানানো একটি দৃশ্য।
ভিডিওটি ছড়িয়ে পড়ার পর বহু ব্যবহারকারী এটিকে সত্যি বলে বিশ্বাস করেছেন। কিছু পোস্টে দাবি করা হয়েছে, ভিডিওর ওই ব্যক্তির নাম রাজু পাতিল। ৫২ বছর বয়সী ওই ব্যক্তি একজন দিনমজুর। তিনি নেশাগ্রস্ত অবস্থায় রাস্তায় বাঘটিকে আদর করছিলেন এবং আশ্চর্যজনকভাবে অক্ষত অবস্থায় রয়ে গেছেন।
একাধিক কৃত্রিম বুদ্ধিমত্তা শনাক্তকরণ টুলের ফলাফল এবং প্রশাসনিক যাচাই মিলিয়ে নিশ্চিতভাবে বলা যায়—ভিডিওটি বাস্তব নয়, বরং এআই প্রযুক্তি দিয়ে তৈরি একটি কৃত্রিম দৃশ্য। পেঞ্চ টাইগার রিজার্ভের উপপরিচালক রাজনীশ সিংহও সংবাদমাধ্যমকে বলেছেন, ‘এই ভিডিওর কোনো অংশই পেঞ্চের নয়। এটি সম্পূর্ণ ভুয়া।’

স্বাস্থ্য সুরক্ষায় ব্যায়ামের মধ্যে হাঁটা অন্যতম। একজন মানুষের দিনে কতটুকু হাঁটা প্রয়োজন? সামাজিক যোগাযোগমাধ্যমে দাবি করা হচ্ছে, দিনে ১০ হাজার কদম বা পদক্ষেপ স্বাস্থ্যের জন্য ভালো। কোনো কোনো চিকিৎসকও ১০ হাজার কদম হাঁটতে বলেন। আসলেই সুস্থ থাকতে ১০ হাজার কদম হাঁটা আবশ্যক?
০২ ফেব্রুয়ারি ২০২৪
সম্প্রতি আজকের পত্রিকার নাম ও ফটোকার্ড ব্যবহার করে ‘হরেকৃষ্ণ হরিবোল, দাঁড়িপাল্লা টেনে তোলঃ পরওয়ার’ শিরোনামে একটি ভুয়া ফটোকার্ড সামাজিক যোগাযোগমাধ্যমে ব্যাপকভাবে ছড়িয়ে পড়েছে।
০৩ নভেম্বর ২০২৫
বাংলাদেশের প্রধান উপদেষ্টা অধ্যাপক মুহাম্মদ ইউনূস পাকিস্তানের যৌথবাহিনীর চেয়ারম্যানকে ভারতের উত্তর-পূর্বাঞ্চল যুক্ত বাংলাদেশের মানচিত্রসংবলিত পতাকা উপহার দিয়েছেন বলে ভারতের সংবাদমাধ্যম ইন্ডিয়া টুডের দাবি সম্পূর্ণ অসত্য ও কল্পনাপ্রসূত বলে জানিয়েছে সিএ (প্রধান উপদেষ্টা) ফ্যাক্ট চেক।
২৮ অক্টোবর ২০২৫
একটি মেরিন পার্কে এক নারী প্রশিক্ষককে চুবিয়ে হত্যা করেছে অরকা বা কিলার তিমি। সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যমে এমন একটি ভিডিও ভাইরাল হয়েছে।
১৩ আগস্ট ২০২৫ফ্যাক্টচেক ডেস্ক

বাংলাদেশের প্রধান উপদেষ্টা অধ্যাপক মুহাম্মদ ইউনূস পাকিস্তানের যৌথবাহিনীর চেয়ারম্যানকে ভারতের উত্তর-পূর্বাঞ্চল যুক্ত বাংলাদেশের মানচিত্রসংবলিত পতাকা উপহার দিয়েছেন বলে ভারতের সংবাদমাধ্যম ইন্ডিয়া টুডের দাবি সম্পূর্ণ অসত্য ও কল্পনাপ্রসূত বলে জানিয়েছে সিএ (প্রধান উপদেষ্টা) ফ্যাক্ট চেক।
ভারতের সংবাদমাধ্যমটি গতকাল এক প্রতিবেদনে দাবি করে, পাকিস্তানের যৌথবাহিনীর চেয়ারম্যান জেনারেল সাহির শামশাদ মির্জাকে এমন একটি পতাকা উপহার দিয়েছেন অধ্যাপক ইউনূস, যেখানে ভারতের উত্তর-পূর্বাঞ্চল বাংলাদেশের মানচিত্রের সঙ্গে যুক্ত করা হয়েছে।
সিএ ফ্যাক্ট চেক জানায়, প্রকৃতপক্ষে অধ্যাপক ইউনূস উপহার দিয়েছেন ‘দ্য আর্ট অব ট্রায়াম্ফ’ নামে একটি চিত্রসংকলন—যেখানে জুলাই গণঅভ্যুত্থানের সময় ঢাকাসহ দেশের বিভিন্ন স্থানে শিক্ষার্থীদের আঁকা রঙিন গ্রাফিতি ও দেয়ালচিত্র সংকলিত হয়েছে।
‘দ্য আর্ট অব ট্রায়াম্ফ’ জুলাই স্মৃতি ফাউন্ডেশন প্রকাশিত একটি সচিত্র দলিল, যেখানে ছাত্র-জনতার আত্মত্যাগে অর্জিত বিপ্লবের ইতিহাস ফুটে উঠেছে।
গ্রাফিতি সংকলনের প্রচ্ছদে জুলাই গণঅভ্যুত্থানের শহীদ আবু সাইদের পিছনে রক্তরাঙ্গা বাংলাদেশের মানচিত্র প্রদর্শিত হয়েছে।
প্রচ্ছদে দৃশ্যমান মানচিত্রটি গ্রাফিতি হিসেবে অঙ্কিত হওয়ায় বাংলাদেশের মূল মানচিত্রের পরিমাপের কিছুটা হেরফের হয়েছে বলে কারো কাছে মনে হতে পারে। কিন্তু ভারতের উত্তর পূর্বাঞ্চলের কোনো অংশ গ্রাফিতি মানচিত্রটিতে অন্তর্ভুক্ত হয়েছে বলে দাবি করাটা সম্পূর্ণ অসত্য এবং কল্পনাপ্রসূত। বাংলাদেশের মানচিত্রের সাথে উল্লেখিত গ্রাফিতিতে দৃশ্যমান মানচিত্রের তুলনামূলক বিশ্লেষণে দেখা যাচ্ছে, অঙ্কিত মানচিত্রটিতে বাংলাদেশের প্রকৃত মানচিত্র প্রায় হুবহুভাবেই প্রতিফলিত হয়েছে।
প্রধান উপদেষ্টা এর আগেও একই গ্রাফিতি সংকলন ‘দ্য আর্ট অব ট্রায়াম্ফ’ জাতিসংঘের মহাসচিব, সাবেক মার্কিন প্রেসিডেন্ট জো বাইডেন এবং কানাডার প্রধানমন্ত্রী জাস্টিন ট্রুডোসহ বিশ্ব নেতাদের উপহার দিয়েছেন।

বাংলাদেশের প্রধান উপদেষ্টা অধ্যাপক মুহাম্মদ ইউনূস পাকিস্তানের যৌথবাহিনীর চেয়ারম্যানকে ভারতের উত্তর-পূর্বাঞ্চল যুক্ত বাংলাদেশের মানচিত্রসংবলিত পতাকা উপহার দিয়েছেন বলে ভারতের সংবাদমাধ্যম ইন্ডিয়া টুডের দাবি সম্পূর্ণ অসত্য ও কল্পনাপ্রসূত বলে জানিয়েছে সিএ (প্রধান উপদেষ্টা) ফ্যাক্ট চেক।
ভারতের সংবাদমাধ্যমটি গতকাল এক প্রতিবেদনে দাবি করে, পাকিস্তানের যৌথবাহিনীর চেয়ারম্যান জেনারেল সাহির শামশাদ মির্জাকে এমন একটি পতাকা উপহার দিয়েছেন অধ্যাপক ইউনূস, যেখানে ভারতের উত্তর-পূর্বাঞ্চল বাংলাদেশের মানচিত্রের সঙ্গে যুক্ত করা হয়েছে।
সিএ ফ্যাক্ট চেক জানায়, প্রকৃতপক্ষে অধ্যাপক ইউনূস উপহার দিয়েছেন ‘দ্য আর্ট অব ট্রায়াম্ফ’ নামে একটি চিত্রসংকলন—যেখানে জুলাই গণঅভ্যুত্থানের সময় ঢাকাসহ দেশের বিভিন্ন স্থানে শিক্ষার্থীদের আঁকা রঙিন গ্রাফিতি ও দেয়ালচিত্র সংকলিত হয়েছে।
‘দ্য আর্ট অব ট্রায়াম্ফ’ জুলাই স্মৃতি ফাউন্ডেশন প্রকাশিত একটি সচিত্র দলিল, যেখানে ছাত্র-জনতার আত্মত্যাগে অর্জিত বিপ্লবের ইতিহাস ফুটে উঠেছে।
গ্রাফিতি সংকলনের প্রচ্ছদে জুলাই গণঅভ্যুত্থানের শহীদ আবু সাইদের পিছনে রক্তরাঙ্গা বাংলাদেশের মানচিত্র প্রদর্শিত হয়েছে।
প্রচ্ছদে দৃশ্যমান মানচিত্রটি গ্রাফিতি হিসেবে অঙ্কিত হওয়ায় বাংলাদেশের মূল মানচিত্রের পরিমাপের কিছুটা হেরফের হয়েছে বলে কারো কাছে মনে হতে পারে। কিন্তু ভারতের উত্তর পূর্বাঞ্চলের কোনো অংশ গ্রাফিতি মানচিত্রটিতে অন্তর্ভুক্ত হয়েছে বলে দাবি করাটা সম্পূর্ণ অসত্য এবং কল্পনাপ্রসূত। বাংলাদেশের মানচিত্রের সাথে উল্লেখিত গ্রাফিতিতে দৃশ্যমান মানচিত্রের তুলনামূলক বিশ্লেষণে দেখা যাচ্ছে, অঙ্কিত মানচিত্রটিতে বাংলাদেশের প্রকৃত মানচিত্র প্রায় হুবহুভাবেই প্রতিফলিত হয়েছে।
প্রধান উপদেষ্টা এর আগেও একই গ্রাফিতি সংকলন ‘দ্য আর্ট অব ট্রায়াম্ফ’ জাতিসংঘের মহাসচিব, সাবেক মার্কিন প্রেসিডেন্ট জো বাইডেন এবং কানাডার প্রধানমন্ত্রী জাস্টিন ট্রুডোসহ বিশ্ব নেতাদের উপহার দিয়েছেন।

স্বাস্থ্য সুরক্ষায় ব্যায়ামের মধ্যে হাঁটা অন্যতম। একজন মানুষের দিনে কতটুকু হাঁটা প্রয়োজন? সামাজিক যোগাযোগমাধ্যমে দাবি করা হচ্ছে, দিনে ১০ হাজার কদম বা পদক্ষেপ স্বাস্থ্যের জন্য ভালো। কোনো কোনো চিকিৎসকও ১০ হাজার কদম হাঁটতে বলেন। আসলেই সুস্থ থাকতে ১০ হাজার কদম হাঁটা আবশ্যক?
০২ ফেব্রুয়ারি ২০২৪
সম্প্রতি আজকের পত্রিকার নাম ও ফটোকার্ড ব্যবহার করে ‘হরেকৃষ্ণ হরিবোল, দাঁড়িপাল্লা টেনে তোলঃ পরওয়ার’ শিরোনামে একটি ভুয়া ফটোকার্ড সামাজিক যোগাযোগমাধ্যমে ব্যাপকভাবে ছড়িয়ে পড়েছে।
০৩ নভেম্বর ২০২৫
সামাজিক যোগাযোগমাধ্যমে সম্প্রতি ভাইরাল একটি ভিডিওতে দেখা যাচ্ছে, রাতের রাস্তার মাঝখানে এক মধ্যবয়সী ব্যক্তি এক হাতে একটি স্বচ্ছ বোতল, অপর হাতে বাঘের মাথায় হাত বুলিয়ে দিচ্ছেন। এমনকি বাঘটির মুখে বোতল গুঁজে দিতেও দেখা যায় তাঁকে।
০২ নভেম্বর ২০২৫
একটি মেরিন পার্কে এক নারী প্রশিক্ষককে চুবিয়ে হত্যা করেছে অরকা বা কিলার তিমি। সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যমে এমন একটি ভিডিও ভাইরাল হয়েছে।
১৩ আগস্ট ২০২৫ফ্যাক্টচেক ডেস্ক

একটি মেরিন পার্কে এক নারী প্রশিক্ষককে চুবিয়ে হত্যা করেছে অরকা বা কিলার তিমি। সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যমে এমন একটি ভিডিও ভাইরাল হয়েছে। মর্মান্তিক ভিডিওটি সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যমে ব্যাপকভাবে ছড়িয়ে পড়েছে। ভিডিওতে দাবি করা হয়, প্যাসিফিক ব্লু মেরিন পার্কে ‘জেসিকা র্যাডক্লিফ’ নামে একজন প্রশিক্ষককে একটি অরকা আক্রমণ করে হত্যা করেছে।
ভিডিওটি টিকটক, ফেসবুক এবং এক্সে ভাইরাল হয়েছে। তবে, একাধিক ফ্যাক্ট-চেকিং সংস্থা নিশ্চিত করেছে যে, এই ভিডিওটি সম্পূর্ণ বানোয়াট এবং এর কোনো বাস্তব ভিত্তি নেই।
ভিডিওতে যা দেখানো হয়েছে
ভাইরাল হওয়া ক্লিপটিতে দেখা যায়, একজন তরুণী একটি অরকার পিঠে দাঁড়িয়ে নাচছেন। দর্শকেরা তখন উল্লাস করছিল। কিন্তু কিছুক্ষণ পর হঠাৎ অরকাটি ওই তরুণীকে আক্রমণ করে পানির নিচে টেনে নিয়ে যায়। ভিডিওটি শেয়ার করা অনেক ব্যবহারকারী দাবি করেছেন, পানির নিচে নিয়ে যাওয়ার কয়েক মিনিটের মধ্যেই ওই তরুণীর মৃত্যু হয়।
ঘটনা বা প্রশিক্ষকের কোনো প্রমাণ নেই
ভিডিওটি ব্যাপকভাবে শেয়ার হওয়া সত্ত্বেও, জেসিকা র্যাডক্লিফ নামে একজন প্রশিক্ষক অরকার আক্রমণে মারা গেছেন—এই দাবির পক্ষে কোনো বিশ্বাসযোগ্য প্রমাণ পাওয়া যায়নি। কর্তৃপক্ষ, মেরিন পার্ক এবং প্রতিষ্ঠিত সংবাদমাধ্যমগুলো জেসিকা র্যাডক্লিফের অস্তিত্ব বা এমন কোনো ঘটনার রেকর্ড খুঁজে পায়নি। দ্য স্টার পত্রিকার মতে, ভিডিওটি কাল্পনিক; এমনকি ভিডিওতে থাকা কণ্ঠস্বরগুলোও কৃত্রিম বুদ্ধিমত্তার মাধ্যমে তৈরি বলে মনে করা হচ্ছে।
অন্যান্য প্রতিবেদন থেকে জানা গেছে, এমন দুর্ঘটনার ক্ষেত্রে সাধারণত যে ধরনের আনুষ্ঠানিক বিবৃতি দেওয়া হয়, এই ঘটনায় তার কোনোটিই পাওয়া যায়নি। ফরেনসিক বিশ্লেষণ অনুসারে, ভিডিওর মধ্যে পানির অস্বাভাবিক গতিবিধি এবং অদ্ভুত বিরতিও নিশ্চিত করে যে এটি কৃত্রিম বুদ্ধিমত্তার মাধ্যমে তৈরি করা হয়েছে। এমনকি ভিডিওতে যে পার্কের নাম বলা হয়েছে, সেটিও ভুয়া।

সম্পূর্ণভাবে এআই-নির্মিত
ফোর্বস ম্যাগাজিন ক্লিপটিকে ‘একটি প্রতারণা’ বলে চিহ্নিত করেছে। তারা উল্লেখ করেছে, এমন একটি মর্মান্তিক ঘটনা যদি সত্যিই ঘটতো, তাহলে তা আন্তর্জাতিক সংবাদমাধ্যমে শিরোনাম হতো। ভিডিওর দৃশ্য এবং শব্দ সম্ভবত চাঞ্চল্যকর প্রভাব তৈরির জন্য কৃত্রিম বুদ্ধিমত্তা টুল দিয়ে সাজানো হয়েছে। দ্য ইকোনমিক টাইমস উল্লেখ করেছে, এই গল্পের চরিত্র এবং নাম কোনো যাচাইযোগ্য রেকর্ডের সঙ্গে মেলে না। ফলে বলা যেতে পারে যে, পুরো গল্পটি বানোয়াট।
সত্যিকারের দুর্ঘটনার সঙ্গে মিল
এই ধরনের প্রতারণামূলক ভিডিওগুলোতে কিছুটা সত্যের ওপর ভিত্তি করে বিশ্বাসযোগ্যতা অর্জনের চেষ্টা করা হয়। ভিডিওটি ২০১০ সালে সি ওয়ার্ল্ডে ডন ব্রাঞ্চেউ এবং ২০০৯ সালে অ্যালেক্সিস মার্টিনেজ-এর বাস্তব জীবনের মৃত্যুর ঘটনা স্মরণ করিয়ে দেয়। উভয় প্রশিক্ষকই অরকার আক্রমণে মারা যান। কিন্তু এই ঘটনাগুলো জেসিকা র্যাডক্লিফের গল্পের মতো নয়, কারণ সেগুলো নথিভুক্ত এবং কর্তৃপক্ষের তরফে নিশ্চিত করা হয়েছে।
কেন এই ধরনের প্রতারণা ভাইরাল হয়
বিশেষজ্ঞরা বলেন, একটি ভিডিওর আবেগপূর্ণ তীব্রতা এবং বাস্তবসম্মত উৎপাদন কৌশল এটি ভাইরাল হতে সাহায্য করে। এই ধরনের ক্লিপগুলো বুদ্ধিমান সামুদ্রিক স্তন্যপায়ী প্রাণীদের বন্দী করে রাখার নৈতিকতা নিয়ে মানুষের গভীর উদ্বেগগুলোকে কাজে লাগায়। একই সঙ্গে, এগুলো চাঞ্চল্যকর বিষয়বস্তু ব্যবহার করে দ্রুত ছড়িয়ে পড়ে। পরবর্তীতে ফ্যাক্টচেকিং হলেও ততক্ষণে অনেক দেরি হয়ে যায়।
কথিত জেসিকা র্যাডক্লিফকে নিয়ে অরকার আক্রমণের ভিডিওটি একটি সম্পূর্ণ বানোয়াট। এমন কোনো ঘটনাই ঘটেনি। এই নামে কোনো প্রশিক্ষকের অস্তিত্বেরও কোনো প্রমাণ নেই।

একটি মেরিন পার্কে এক নারী প্রশিক্ষককে চুবিয়ে হত্যা করেছে অরকা বা কিলার তিমি। সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যমে এমন একটি ভিডিও ভাইরাল হয়েছে। মর্মান্তিক ভিডিওটি সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যমে ব্যাপকভাবে ছড়িয়ে পড়েছে। ভিডিওতে দাবি করা হয়, প্যাসিফিক ব্লু মেরিন পার্কে ‘জেসিকা র্যাডক্লিফ’ নামে একজন প্রশিক্ষককে একটি অরকা আক্রমণ করে হত্যা করেছে।
ভিডিওটি টিকটক, ফেসবুক এবং এক্সে ভাইরাল হয়েছে। তবে, একাধিক ফ্যাক্ট-চেকিং সংস্থা নিশ্চিত করেছে যে, এই ভিডিওটি সম্পূর্ণ বানোয়াট এবং এর কোনো বাস্তব ভিত্তি নেই।
ভিডিওতে যা দেখানো হয়েছে
ভাইরাল হওয়া ক্লিপটিতে দেখা যায়, একজন তরুণী একটি অরকার পিঠে দাঁড়িয়ে নাচছেন। দর্শকেরা তখন উল্লাস করছিল। কিন্তু কিছুক্ষণ পর হঠাৎ অরকাটি ওই তরুণীকে আক্রমণ করে পানির নিচে টেনে নিয়ে যায়। ভিডিওটি শেয়ার করা অনেক ব্যবহারকারী দাবি করেছেন, পানির নিচে নিয়ে যাওয়ার কয়েক মিনিটের মধ্যেই ওই তরুণীর মৃত্যু হয়।
ঘটনা বা প্রশিক্ষকের কোনো প্রমাণ নেই
ভিডিওটি ব্যাপকভাবে শেয়ার হওয়া সত্ত্বেও, জেসিকা র্যাডক্লিফ নামে একজন প্রশিক্ষক অরকার আক্রমণে মারা গেছেন—এই দাবির পক্ষে কোনো বিশ্বাসযোগ্য প্রমাণ পাওয়া যায়নি। কর্তৃপক্ষ, মেরিন পার্ক এবং প্রতিষ্ঠিত সংবাদমাধ্যমগুলো জেসিকা র্যাডক্লিফের অস্তিত্ব বা এমন কোনো ঘটনার রেকর্ড খুঁজে পায়নি। দ্য স্টার পত্রিকার মতে, ভিডিওটি কাল্পনিক; এমনকি ভিডিওতে থাকা কণ্ঠস্বরগুলোও কৃত্রিম বুদ্ধিমত্তার মাধ্যমে তৈরি বলে মনে করা হচ্ছে।
অন্যান্য প্রতিবেদন থেকে জানা গেছে, এমন দুর্ঘটনার ক্ষেত্রে সাধারণত যে ধরনের আনুষ্ঠানিক বিবৃতি দেওয়া হয়, এই ঘটনায় তার কোনোটিই পাওয়া যায়নি। ফরেনসিক বিশ্লেষণ অনুসারে, ভিডিওর মধ্যে পানির অস্বাভাবিক গতিবিধি এবং অদ্ভুত বিরতিও নিশ্চিত করে যে এটি কৃত্রিম বুদ্ধিমত্তার মাধ্যমে তৈরি করা হয়েছে। এমনকি ভিডিওতে যে পার্কের নাম বলা হয়েছে, সেটিও ভুয়া।

সম্পূর্ণভাবে এআই-নির্মিত
ফোর্বস ম্যাগাজিন ক্লিপটিকে ‘একটি প্রতারণা’ বলে চিহ্নিত করেছে। তারা উল্লেখ করেছে, এমন একটি মর্মান্তিক ঘটনা যদি সত্যিই ঘটতো, তাহলে তা আন্তর্জাতিক সংবাদমাধ্যমে শিরোনাম হতো। ভিডিওর দৃশ্য এবং শব্দ সম্ভবত চাঞ্চল্যকর প্রভাব তৈরির জন্য কৃত্রিম বুদ্ধিমত্তা টুল দিয়ে সাজানো হয়েছে। দ্য ইকোনমিক টাইমস উল্লেখ করেছে, এই গল্পের চরিত্র এবং নাম কোনো যাচাইযোগ্য রেকর্ডের সঙ্গে মেলে না। ফলে বলা যেতে পারে যে, পুরো গল্পটি বানোয়াট।
সত্যিকারের দুর্ঘটনার সঙ্গে মিল
এই ধরনের প্রতারণামূলক ভিডিওগুলোতে কিছুটা সত্যের ওপর ভিত্তি করে বিশ্বাসযোগ্যতা অর্জনের চেষ্টা করা হয়। ভিডিওটি ২০১০ সালে সি ওয়ার্ল্ডে ডন ব্রাঞ্চেউ এবং ২০০৯ সালে অ্যালেক্সিস মার্টিনেজ-এর বাস্তব জীবনের মৃত্যুর ঘটনা স্মরণ করিয়ে দেয়। উভয় প্রশিক্ষকই অরকার আক্রমণে মারা যান। কিন্তু এই ঘটনাগুলো জেসিকা র্যাডক্লিফের গল্পের মতো নয়, কারণ সেগুলো নথিভুক্ত এবং কর্তৃপক্ষের তরফে নিশ্চিত করা হয়েছে।
কেন এই ধরনের প্রতারণা ভাইরাল হয়
বিশেষজ্ঞরা বলেন, একটি ভিডিওর আবেগপূর্ণ তীব্রতা এবং বাস্তবসম্মত উৎপাদন কৌশল এটি ভাইরাল হতে সাহায্য করে। এই ধরনের ক্লিপগুলো বুদ্ধিমান সামুদ্রিক স্তন্যপায়ী প্রাণীদের বন্দী করে রাখার নৈতিকতা নিয়ে মানুষের গভীর উদ্বেগগুলোকে কাজে লাগায়। একই সঙ্গে, এগুলো চাঞ্চল্যকর বিষয়বস্তু ব্যবহার করে দ্রুত ছড়িয়ে পড়ে। পরবর্তীতে ফ্যাক্টচেকিং হলেও ততক্ষণে অনেক দেরি হয়ে যায়।
কথিত জেসিকা র্যাডক্লিফকে নিয়ে অরকার আক্রমণের ভিডিওটি একটি সম্পূর্ণ বানোয়াট। এমন কোনো ঘটনাই ঘটেনি। এই নামে কোনো প্রশিক্ষকের অস্তিত্বেরও কোনো প্রমাণ নেই।

স্বাস্থ্য সুরক্ষায় ব্যায়ামের মধ্যে হাঁটা অন্যতম। একজন মানুষের দিনে কতটুকু হাঁটা প্রয়োজন? সামাজিক যোগাযোগমাধ্যমে দাবি করা হচ্ছে, দিনে ১০ হাজার কদম বা পদক্ষেপ স্বাস্থ্যের জন্য ভালো। কোনো কোনো চিকিৎসকও ১০ হাজার কদম হাঁটতে বলেন। আসলেই সুস্থ থাকতে ১০ হাজার কদম হাঁটা আবশ্যক?
০২ ফেব্রুয়ারি ২০২৪
সম্প্রতি আজকের পত্রিকার নাম ও ফটোকার্ড ব্যবহার করে ‘হরেকৃষ্ণ হরিবোল, দাঁড়িপাল্লা টেনে তোলঃ পরওয়ার’ শিরোনামে একটি ভুয়া ফটোকার্ড সামাজিক যোগাযোগমাধ্যমে ব্যাপকভাবে ছড়িয়ে পড়েছে।
০৩ নভেম্বর ২০২৫
সামাজিক যোগাযোগমাধ্যমে সম্প্রতি ভাইরাল একটি ভিডিওতে দেখা যাচ্ছে, রাতের রাস্তার মাঝখানে এক মধ্যবয়সী ব্যক্তি এক হাতে একটি স্বচ্ছ বোতল, অপর হাতে বাঘের মাথায় হাত বুলিয়ে দিচ্ছেন। এমনকি বাঘটির মুখে বোতল গুঁজে দিতেও দেখা যায় তাঁকে।
০২ নভেম্বর ২০২৫
বাংলাদেশের প্রধান উপদেষ্টা অধ্যাপক মুহাম্মদ ইউনূস পাকিস্তানের যৌথবাহিনীর চেয়ারম্যানকে ভারতের উত্তর-পূর্বাঞ্চল যুক্ত বাংলাদেশের মানচিত্রসংবলিত পতাকা উপহার দিয়েছেন বলে ভারতের সংবাদমাধ্যম ইন্ডিয়া টুডের দাবি সম্পূর্ণ অসত্য ও কল্পনাপ্রসূত বলে জানিয়েছে সিএ (প্রধান উপদেষ্টা) ফ্যাক্ট চেক।
২৮ অক্টোবর ২০২৫