Ajker Patrika

দিনভর কর্মক্ষম থাকতে

নিজস্ব প্রতিবেদক, ঢাকা
আপডেট : ০৪ সেপ্টেম্বর ২০২২, ১৪: ৫৩
দিনভর কর্মক্ষম থাকতে

একটুতেই ঝিমুনি ধরে যাচ্ছে। অফিসের চেয়ারে বসে হাই তুলতে তুলতেই হয়তো ভাবছেন, একটু যদি গড়িয়ে নেওয়া যেত! শরীর চাঙা ও কর্মক্ষম রাখতে কিছু উপায় মেনে চলতে পারেন।

  • অফিসের মোটামুটি কাছেই যদি বাসা হয় তাহলে হেঁটে কর্মস্থলে যান। ২০ মিনিট থেকে আধা ঘণ্টার পথ যদি নিয়মিত হাঁটেন, তাহলে শরীর অনেকটাই ঝরঝরে থাকবে। এ ছাড়া বাইসাইকেল চালালেও উপকার পাবেন।
  • শারীরিক অবসাদ কাটিয়ে কর্মোদ্দীপনা ফিরে পেতে পার্কে কিছুক্ষণ দৌড়াতে পারেন রোজ।
  • শরীরের ওজন প্রয়োজনের তুলনায় বেড়ে গেলে কাজে অনীহা দেখা দিতে পারে। ব্যায়াম করার সময় না পেলে লিফটের পরিবর্তে সিঁড়ি ব্যবহার করুন। ক্যালরি পোড়াতে এর কোনো জুড়ি নেই।
  • সারাক্ষণ চেয়ারে বসে কাজ করাও স্বাস্থ্যের জন্য ইতিবাচক নয়। এক ঘণ্টা পরপর চেয়ার থেকে উঠে হাঁটাহাঁটি করুন। ছোট্ট এই অভ্যাস আপনাকে হাঁটু, গোড়ালি ও জয়েন্টে ব্যথা থেকে মুক্তি দিতে পারে।
  • সারা দিনে পর্যাপ্ত পানি পান করতে হবে। প্রয়োজনের তুলনায় কম পানি পান করলে শরীরে অক্সিজেনের ঘাটতি দেখা দেয়। তখন ক্লান্ত লাগে।  

সূত্র: এভরিডে হেলথ

Google News Icon

সর্বশেষ খবর পেতে Google News ফিড ফলো করুন

৫১ বছর পর মার্কিন আকাশে ডুমসডে প্লেন, পারমাণবিক যুদ্ধের শঙ্কায় কাঁপছে সোশ্যাল মিডিয়া

বাংলাদেশে ‘অন্তর্ভুক্তিমূলক ও অংশগ্রহণমূলক’ নির্বাচনের নতুন ব্যাখ্যা দিল ইউরোপীয় ইউনিয়ন

বিদেশে থাকা শীর্ষ সন্ত্রাসীর নির্দেশে খুন হন মুছাব্বির, পাঠানো হয় ১৫ লাখ টাকা

বাগেরহাটে এনসিপির ১২ নেতার পদত্যাগ

মুছাব্বির হত্যায় গ্রেপ্তারদের মধ্যে দুজন আপন ভাই, আরেক ভাই পলাতক: ডিবি

এলাকার খবর
Loading...

পাঠকের আগ্রহ

সম্পর্কিত