প্রসব-পরবর্তী বিষণ্নতা এড়াতে

শিশুর আগমনে নতুন মায়ের মন আনন্দে উদ্ভাসিত হওয়ার কথা। কিন্তু কখনো কখনো নতুন অতিথির যত্ন নিতে গিয়ে অবসাদগ্রস্ত হয়ে পড়েন মা। শিশুর যত্ন নিতে মা এতটাই ব্যস্ত হয়ে পড়েন যে নিজের মানসিক স্বাস্থ্য অনেকটাই অবহেলিত হয়। এর ফলে বিষণ্নতা চরম পর্যায়ে পৌঁছায়, যাকে পোস্টপার্টাম ডিপ্রেশন বা প্রসব-পরবর্তী বিষণ্নতা বলা হয়।

উপসর্গ
সমীক্ষা অনুযায়ী, বাংলাদেশে প্রায় ২২ শতাংশ নারী পোস্টপার্টাম ডিপ্রেশনে ভোগেন। ব্যক্তিভেদে বিষণ্নতার লক্ষণ ভিন্ন হতে পারে। তবে সাধারণত যে লক্ষণগুলো দেখা যায় তা হলো,

• মেজাজ খিটখিটে থাকা বা অল্পেই রেগে যাওয়া।
• ঘুমের সমস্যা হওয়া।
• বেশি উত্তেজিত হয়ে পড়া ও মনোযোগের অভাব দেখা দেওয়া।
• শিশুর সঙ্গে ঘনিষ্ঠতা গড়ে তুলতে সমস্যা হওয়া।
• শিশুর যত্ন ঠিকমতো নিতে না পারা।
• সন্তানের ক্ষতি করার চিন্তা। আত্মহত্য়ার চিন্তা।

সমস্যাগুলো যদি দুই সপ্তাহ বা তার বেশি সময়ের জন্য স্থায়ী হয়, তাহলে পোস্টপার্টাম ডিপ্রেশন (পিপিডি) নির্ণয় করতে হবে। বলে রাখা ভালো, পিপিডির অভিজ্ঞতা নতুন বাবাদেরও হতে পারে।

পিপিডির সঠিক কারণ অস্পষ্ট। এটি শারীরিক এবং মানসিক কারণের সমন্বয়ে হয় বলে মনে করা হয়। এর মধ্যে শিশু জন্মের পর হরমোনের পরিবর্তন, ঘুমের অভাব, শিশুর জন্মের সময় জটিলতা, মানসিক চাপ, শিশুর দেখাশোনার জন্য সহায়তার অভাব, আত্মীয়স্বজনের সমালোচনা অন্যতম।

চিকিৎসা
পিপিডির লক্ষণগুলো চিনতে পারার সঙ্গে সঙ্গে যদি চিকিৎসা নেওয়া যায়, তবে সম্পূর্ণ সুস্থ হওয়া সম্ভব। সাইকোথেরাপি ও বিষণ্নতা নিরোধক ওষুধের মাধ্যমে পিপিডির চিকিৎসা করা হয়।

নতুন মায়ের করণীয়

• শিশু জন্মের সঙ্গে সঙ্গে জীবনে যে আমূল পরিবর্তন হতে যাচ্ছে তার জন্য আগে থেকেই মানসিক প্রস্তুতি নিতে হবে।
• শিশুর যত্নের পাশাপাশি নিজের দিকেও গুরুত্ব দিতে হবে। নিজের পছন্দের কাজ করার জন্য সারা দিনে একটু সময় বের করে নিতে হবে।
• প্রয়োজনে শিশুর যত্নে স্বামী ও পরিবারের অন্যদের সহায়তা নিতে হবে। এতে আপনার মানসিক প্রশান্তি বাড়বে এবং সন্তানের প্রতি আরও যত্নশীল হতে পারবেন।
• বিষণ্নতার লক্ষণ দেখা দিলে সঙ্গে সঙ্গে চিকিৎসকের শরণাপন্ন হতে হবে।

নতুন বাবার করণীয়

• শুধু সন্তান নয়, স্ত্রীর প্রতিও যত্নবান হোন। তাঁকে আলাদা করে সময় দিন।
• স্ত্রীর সঙ্গে শিশুর যত্নের দায়িত্ব ভাগাভাগি করে নিন। শিশুর যত্ন নিতে সাহায্য করুন।

পরিবার ও আত্মীয়স্বজনদের করণীয়

• নতুন মাকে অনাকাঙ্ক্ষিত পরামর্শ দেওয়া থেকে বিরত থাকুন।
• মায়ের কোনো ধরনের সমালোচনা করা থেকে বিরত থাকুন।
• শুধু শিশু নয়, নতুন মা কেমন আছেন, সেই খোঁজও নিন।
• শিশুর যত্নে মাকে সাহায্য করুন যতটুকু সম্ভব।

লেখক: সহকারী অধ্যাপক, মনোরোগ বিভাগ, ইউনিভার্সেল মেডিকেল কলেজ হাসপাতাল