শীতে প্রবীণের সুস্থতায়

জলবায়ু পরিবর্তনের কারণে বাংলাদেশের শীতকাল ছোট হয়ে আসছে। গ্রামগঞ্জে এখনো পৌষ-মাঘ শীতকাল হিসেবে জনজীবন বিপর্যস্ত করে রাখে। দেশের কোনো কোনো অঞ্চলে শীতের তীব্রতা বেশি থাকে আবার কোথাও কম থাকে। তবে ঢাকা শহরে শীতকাল ছোট। শীতকালে আমাদের দেশের প্রবীণেরা নানা ধরনের রোগে আক্রান্ত হন। সেবা-যত্নের অভাবে রোগভোগের সময় দীর্ঘ থেকে দীর্ঘতর হয়।

সঠিক সময়ে চিকিৎসাসেবা নিশ্চিত করতে আমাদের সচেতন হওয়া খুবই জরুরি। শীতকালে সাধারণত নিচের কয়েকটি রোগের প্রকোপ বেড়ে যায়।

হাইপোথার্মিয়া: তীব্র শীতে হতে পারে হাইপোথার্মিয়া। হাইপোথার্মিয়া হলো শরীর যতটুকু তাপমাত্রা তৈরি করে, তার চেয়ে দ্রুত তাপ হারানো, অর্থাৎ শরীরের তাপমাত্রা স্বাভাবিকের চেয়ে কমে যায়।

রেনোড ফেনোমেনন: তীব্র শীতে হাত-পা নীল হয়ে যাওয়া। হাত-পায়ের আঙুলে রক্ত চলাচল কমে গেলে এমন হতে পারে।

চর্মরোগ: শীতকালে চামড়ার শুষ্কতা, চুলকানি, হাত-পা ফেটে যাওয়া, মুখে ঘা ইত্যাদি হতে পারে।

মানসিক সমস্যা: শীতের তীব্রতায় অনেকেই অবসাদগ্রস্ত হয়ে বিষণ্নতাসহ বিভিন্ন ধরনের মানসিক সমস্যায় আক্রান্ত হতে পারেন।

হার্ট অ্যাটাক ও স্ট্রোক: শীতে প্রবীণদের হার্ট অ্যাটাক ও স্ট্রোকের প্রবণতা বাড়ে। ঠান্ডায় ধমনি সংকুচিত হয়ে রক্ত চলাচলে বিঘ্ন ঘটায়। রক্তের ঘনত্ব বৃদ্ধি পাওয়ায় রক্তনালিতে জমাট বাঁধার আশঙ্কা বেড়ে যায়। ফলে হার্ট অ্যাটাক ও স্ট্রোকের ঝুঁকি তৈরি হয়।

শ্বাস-প্রশ্বাসজনিত সমস্যা: শীতে ছড়িয়ে পড়া ফ্লু থেকে হতে পারে নিউমোনিয়া বা অ্যাজমা।

জয়েন্টপেইন: গিঁরায় ব্যথা বা জয়েন্টপেইন শীতের তীব্রতায় বৃদ্ধি পেতে পারে।

নানা কারণে প্রবীণদের চিকিৎসাসেবা ও যত্নের বিষয়ে আমাদের মনোযোগের ঘাটতি রয়েছে। অসুস্থ প্রবীণকে দ্রুত চিকিৎসকের কাছে নিয়ে যাওয়ার ক্ষেত্রে একটা গা-ছাড়াভাব লক্ষ করা যায়। কে নিয়ে যাবে, কখন নিয়ে যাবে, কার নিয়ে যাওয়া উচিত ছিল—এসব বিতর্ক তৈরি হলে প্রবীণেরা অনেক সময় রোগের কথা বলতে আগ্রহী হন না। কষ্ট চেপে রাখতে চেষ্টা করেন। যেকোনো ধরনের অবহেলা প্রবীণকে মানসিকভাবে অসুস্থ করে তোলে। 

শীতে প্রবীণের সেবা-যত্নে আমাদের করণীয়:

• শীতে প্রবীণকে উষ্ণ রাখুন। থাকার ঘর পর্যাপ্ত পরিমাণে আলো-বাতাস চলাচলের উপযোগী কি না, তা দেখুন। শীত নিবারণে কয়েকটি পাতলা আরামদায়ক কাপড় পরতে দিন। শীত নিবারণে ভারী কাপড়চোপড় সহায়ক নয়। হাতে-পায়ে গরম মোজা, গলায় মাফলার, কানটুপি, চাদর বা শাল জড়িয়ে দিন।
• তীব্র শীতে রুমহিটার ব্যবহার করা যেতে পারে।
• বিছানাপত্র কাপড়চোপড় পরিষ্কার-পরিচ্ছন্ন রাখুন। সপ্তাহে দু-তিনবার কুসুম গরম পানিতে গোসল করিয়ে দিন। গা ভেজা থাকতেই সরিষার তেল, অলিভ অয়েল, ভ্যাসলিন, ক্রিম যেকোনো একটা মাখিয়ে দিতে হবে।
• হাত-পায়ের নখ কেটে দিন। অজু বা হাত-পা ধোয়ার সময় কুসুম গরম পানি ব্যবহার স্বাভাবিক রক্ত চলাচলে সহায়তা করবে। বেশি অসুস্থ প্রবীণ তাইমুম করতে পারেন।
• টয়লেট ভেজা বা স্যাঁতসেঁতে রাখলে পিছলে পড়ে যাওয়ার আশঙ্কা থাকে। তাই হাই কমোড ব্যবহার করার প্রয়োজনীয় উদ্যোগ নিতে হবে। টয়লেটে ওঠাবসার জন্য হ্যান্ডেল রাখা দরকার।
• শীতে প্রবীণদের খাবারের প্রতি খেয়াল রাখুন। প্রচুর শাকসবজি খেতে দিন। শাকসবজি এমনভাবে রান্না করতে হবে, যাতে করে খাবারের মান অক্ষুণ্ন থাকে। ফলমূল, ফলের রস, স্যুপ, গরম পানি খেতে দিতে হবে। শীতে প্রবীণদের পানি পান করার প্রবণতা তেমন একটা থাকে না, তাই খেয়াল করে পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করাতে হবে। প্রয়োজন মনে করলে পুষ্টিবিদের পরামর্শ নিন।
• মদ, চা, কফি পান করতে সতর্কতা অবলম্বন করা জরুরি। ডুবো তেলে ভাজা যেকোনো খাবার প্রবীণের শরীরের জন্য ক্ষতিকর। এসব খাবার এড়িয়ে চলতে হবে। সামাজিক অনুষ্ঠানে তেল, ঝাল, মসলার মুখরোচক খাবার নিরুৎসাহিত করতে হবে। মিষ্টি ও লবণাক্ত খাবার যতটা সম্ভব কম খেতে হবে।
• শীতে প্রবীণেরা ঠিকমতো ওষুধ সেবন করেন কি না, তা নিশ্চিত করতে হবে। শীতের দিন ছোট, রাত বড়। ফলে কোন ওষুধ কোন সময়ে খেয়েছেন বা খাবেন অনেক সময় তা খেয়াল থাকে না। কেউ কেউ ওষুধ সেবন না করে ঘুমিয়ে পড়েন। কখন কোন ওষুধ খাবেন, তা আলাদা আলাদা রঙের কৌটায় আগেই ভরে রাখুন। সঠিক সময়ে ওষুধ সেবনের কথা মনে করিয়ে দিন। ইনসুলিন, ইনহেলার বাসায় মজুত রাখতে হবে।
• শীতে প্রবীণদের হালকা ব্যায়াম করানো যায়। যতটা সম্ভব খোলামেলা জায়গায় বেড়াতে, হাঁটাতে নিতে পারলে ভালো হয়। হাত-পায় ম্যাসাজ করে দিলে আরাম পাবেন। কতটা সময় কী ধরনের ব্যায়াম করতে হবে, সে বিষয়ে চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে।
• শীতের রোদে সকাল ৮টা থেকে ৯টার মধ্যে ১৫-২০ মিনিট থাকলে ভিটামিন ডির ঘাটতি পূরণ হতে পারে। চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে ভিটামিন ডি ও অন্যান্য ভিটামিন খাওয়ানো যায়।
• শীতে মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন নিতে হবে। তীব্র শীতে অনেকেই অবসাদগ্রস্ত হয়ে বিষণ্নতায় ভোগেন। তাঁদের বেশি করে সময় দিতে হবে। হাসিখুশি রাখতে হবে। মনে কষ্ট পায় এমন কথা বা আচরণ থেকে বিরত থাকতে হবে। পুরোনো দিনের ভুলভ্রান্তি নিয়ে আলোচনা এড়িয়ে চলুন। মানসিক চাপ, উদ্বেগ-উৎকণ্ঠা থেকে মুক্ত থাকতে পারলে ভালো ঘুম হবে। পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুম প্রবীণের মন ও শরীর ভালো রাখতে সহায়তা করে।

লেখক: সভাপতি, এজিং সাপোর্ট ফোরাম