ট্রেকিংয়ের ৬ টিপস

পাহাড়ি পথে ট্রেকিং এখন তারুণ্যের ট্রেন্ড হয়ে দাঁড়িয়েছে। নির্জন পাহাড়ি এলাকায় নিজেদের মতো করে সময় কাটাতে পরিবার, বন্ধু কিংবা বিভিন্ন দলের সঙ্গে বেরিয়ে পড়াটা এখন বেশ স্বাভাবিক বিষয়। সাহসের ওপর ভর করে মস্ত পাহাড়ের পথে কিংবা অপ্রচলিত পথে কোনো ঝরনা দেখতে বেরিয়ে পড়াই যায়। তবে কোনো রকম প্রস্তুতি বা পূর্ব ধারণা ছাড়া ট্রেকিং ঝুঁকিপূর্ণ আর কঠিন বিষয়। কথায় বলে, দুঃসাহসে দুঃখ হয়। আর প্রকৃতির সামনে দুঃসাহস না দেখানোই ভালো। 

সংখ্যা গুনে টিপস দেওয়া সম্ভব নয় ট্রেকিংয়ের জন্য। এটি অভিজ্ঞতার ওপর নির্ভর করে। তবে প্রাথমিকভাবে কী করবেন, সে বিষয়ে কিছু কথা বলা যায়। এগুলো অপরিচিত পাহাড়ি অঞ্চলে রোমাঞ্চকর মুহূর্ত উপভোগ করতে আপনাকে সহায়তা করবে। আপনার প্রস্তুতি ও পথের ধারণা যত ভালো থাকবে, ট্রেকিং ততই সহজ হবে। 

ট্রেকিং টিপস
১. খুব সহজ ও কার্যকর টিপস হলো দেশেই ট্রেকিং শুরু করা। আমাদের পার্বত্য এলাকায় বিভিন্ন ধরনের ট্রেকিং ট্রিপ হয়ে থাকে। ৮ থেকে ১০ দিনের এক্সট্রিম ট্রেকিং থেকে অল্প কষ্টের যে-ট্রিপ। কোথায় যাবেন তার ওপরে ভিত্তি করে দিনের হিজাব হয়। শুরু করুন যে-ট্রিপ থেকে। কোনো সহজ পথের ঝরনা দেখা, ক্যাম্পিং এবং ছোট মেইলে ট্রিপ করুন। তারপর কিছুটা অভ্যস্ত হলে পাহাড় সার্কিট করুন।

২. ট্রেকিংয়ের জন্য শারীরিক সামর্থ্য জরুরি। প্রচুর হাঁটার অভ্যাস করতে হবে। নইলে হঠাৎ করে লম্বা ট্রেইলে গেলে খুব অল্পেই হাঁপিয়ে উঠবেন। এর পাশাপাশি শ্বাস-প্রশ্বাসসহ বিভিন্ন সমস্যার মুখোমুখিও হতে হবে। তাই শুরুতে কমপক্ষে ৩০ মিনিট একটানা হাঁটার অভ্যাস করুন। ধীরে ধীরে সময় বৃদ্ধি করে ঘণ্টায় নিয়ে যান। এই অভ্যাস থাকলে ট্রেইলে চাঙা থাকবেন। এই অভ্যাসের জন্য কর্মস্থল ও বাসায় লিফট বাদ দিয়ে সিঁড়ি ব্যবহার করুন। এ ছাড়া শারীরিক সক্ষমতা বাড়াতে সাইকেল চালাতে কিংবা সাঁতার কাটতে পারেন। সম্ভব হলে জিমে যেতে পারেন। এতে পায়ের পেশি শক্তিশালী হবে এবং পেশি শক্তিশালী করা বিরূপ পরিবেশে শারীরিক সহ্যক্ষমতা বাড়বে।

৩. ব্যাগে কী নেবেন, ট্রেকিংয়ে সেটি খুব গুরুত্বপূর্ণ। ব্যাগ গোছানোর ক্ষেত্রে সব সময় হালকা জিনিস নিচে এবং ভারী জিনিস ওপরে রাখবেন। আলাদা কম্পার্টমেন্টযুক্ত ভালো প্যাডিং সিস্টেমের ব্যাগ ব্যবহার করতে হবে। খেয়াল রাখতে হবে কাঁধের ওপর দুই বেল্ট যাতে মোটা ও ফোমযুক্ত হয়। দুই কাঁধের ভার সমান রাখতে হবে। কাঁধের ওপর যাতে অতিরিক্ত চাপ না আসে এবং ব্যাগ যেন পিঠের সঙ্গে লেগে থাকে, সে বিষয়ে খেয়াল রাখতে হবে। ব্যাগের ওজন বহনক্ষমতার বেশি হওয়া যাবে না।

৪. ব্যাগে কিছু শুকনো খাবারের পাশাপাশি পানির বোতল, প্রয়োজনীয় ওষুধপত্র এবং পানি বিশুদ্ধকরণ ট্যাবলেট সঙ্গে রাখতে হবে। মশা ও পোকামাকড়ের হাত থেকে বাঁচতে মসকিউটো রিপেলেন্ট নিতে ভোলা যাবে না।
 
৫. নিজের গতিতে হাঁটতে থাকবেন। ট্রেইলে সবার আগে থাকা কিংবা সবার পেছনে থাকা বিষয়ে কোনো নেতিবাচক ধারণা পোষণ করা যাবে না। ট্রেইলে নিজের গতি উপভোগ করতে করতে এগিয়ে যেতে হবে। শক্তি কমে আসার আগেই একটু দাঁড়ান, লম্বা লম্বা শ্বাস নিন এবং আশপাশের প্রকৃতি দেখে মুহূর্তগুলো উপভোগ করার চেষ্টা করুন। এতে কষ্ট কম হবে।

৬. পাহাড়ে ওঠা ও নামার সময় খেয়াল রাখতে হবে যাতে পায়ের গোড়ালি আগে মাটি স্পর্শ করে, তারপর পায়ের পাতা। মাথা ও পিঠ সোজা রাখতে হবে। তাতে মেরুদণ্ডের ওপর চাপ কম পড়বে।

প্রাতিষ্ঠানিকভাবে ট্রেকিং-সম্পর্কিত ট্রেনিং দেওয়া আমাদের দেশে এখনো পুরোপুরি শুরু হয়নি। তবে বিভিন্ন ট্রাভেল গ্রুপ ট্রেকিং ট্যুরের আয়োজন করে। তারা অংশগ্রহণকারী সদস্যদের ট্রেকিং বিষয়ে অল্পবিস্তর ধারণা দিয়ে থাকে। এ জন্য মাঝে মাঝে কর্মশালারও আয়োজন করে প্রতিষ্ঠানগুলো। এসব প্রতিষ্ঠানের মধ্যে রোপ ফোর, জোছনা তরী, হিট দা ট্রেইল ও বেঙ্গল ট্রেকার্স অন্যতম। দেশে কিছুদিন ট্রেক করে তবেই ভারত বা নেপালের বিভিন্ন ট্রেকিং ট্রিপে যোগ দিন। 

লেখক: প্রতিষ্ঠাতা, বেঙ্গল ট্রেকার্স