প্রসব-পরবর্তী বিষণ্নতায় যা করতে হবে

নারীর প্রসব-পরবর্তী বিষণ্নতা নিয়ে ইদানীং কিছুটা হলেও আলোচনা হচ্ছে—এটা আশাব্যঞ্জক। এ সময় তাঁর মানসিক সুস্থতার জন্য প্রয়োজন পরিবারের সহায়তা।  

প্রশ্ন: নতুন মায়ের প্রসব-পরবর্তী বিষণ্নতা কাটিয়ে উঠতে পরিবারের করণীয় কী?

• নতুন মা যাতে পর্যাপ্ত ঘুমাতে পারেন, সে ব্যবস্থা করা।
• নতুন মায়ের সঠিক খাদ্য ও পানীয়ের ব্যবস্থা করা।
• যথাযথ নিয়ম মেনে শিশুর যত্নে পরিবারের অভিজ্ঞদের এগিয়ে আসা।
• নতুন মা বিষণ্নতা ও দুশ্চিন্তার তীব্রতায় ভুগলে সাইকোথেরাপির ব্যবস্থা করা।
• ক্ষেত্রবিশেষে চিকিৎসকের পরামর্শমতো ওষুধের ব্যবস্থা করা।
• নতুন মায়ের প্রতি ভালো আচরণ করা। 
• দল বেঁধে নতুন শিশুকে দেখতে আসা বন্ধ করা। 
• প্রচণ্ড শারীরিক শক্তি প্রয়োগ করতে হয়, তেমন কাজ করতে না দেওয়া।

প্রশ্ন: প্রসব-পরবর্তী সমস্যা—নতুন মায়েরা কখন চিকিৎসকের শরণাপন্ন হবেন?

• যদি কোনো কারণে নতুন মায়ের জ্বর আসে।
• দুই সপ্তাহের বেশি তীব্র বিষণ্নতায় আক্রান্ত থাকলে। 

প্রশ্ন: পোস্টপারটাম ডিপ্রেশনে ভুগলে নারীরা নিজেকে কীভাবে সাহায্য করবেন?

• জীবনসঙ্গী ও পরিবারের কাছে আপনার অনুভূতি ও দুশ্চিন্তার কথাগুলো খুলে বলুন। 
• বিশ্রাম নিন। 
• পর্যাপ্ত বিশুদ্ধ পানি ও পুষ্টিকর খাবার খান।
• রান্না বা ঘর পরিষ্কারের মতো কাজের জন্য অন্যের সহযোগিতা নিন।
• নিজের আনন্দ হয় এমন কিছু কাজ করে সময় কাটান।
• কীভাবে নিজেকে প্রতিদিন একটু করে যত্ন নেওয়া  যায়, সেটা খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন।  

পরামর্শ দিয়েছেন: চিকিৎসক, কাউন্সেলর, সাইকোথেরাপি প্র্যাকটিশনার