রোববার, ১৪ ডিসেম্বর ২০২৫
সানজিদা কাওছার ঋতু, ঢাকা
আপনি কি কখনো সন্তানকে খেলার মাঠে অন্য শিশুদের থেকে নিরাপদ দূরত্বে থাকতে বলেন? সন্তান অন্য শিশুদের চুমু খেতে চাইলে বা জড়িয়ে ধরতে চাইলে কি আপনি হস্তক্ষেপ করেন? আপনার কি মনে হয়, সন্তানকে অবাধে শারীরিকভাবে অন্য শিশুদের স্পর্শ করতে দিলে তারা ভবিষ্যতে অন্যদের সামাজিক দূরত্বকে সম্মান করবে না?
#metoo আন্দোলনের পর সম্মতির বিষয়টি নিয়ে জনসচেতনতা তৈরি হয়। বিশ্বজুড়ে বেশ কয়েকটি দেশের বিশ্ববিদ্যালয়, স্কুল এমনকি প্রি-স্কুলের শিক্ষাক্রমে সম্মতি শিক্ষার বিষয়টি যুক্ত করা হয়েছে। এতে শিশু-কিশোরেরা ব্যক্তিগত সীমারেখা তৈরি ও অপরের সীমারেখাকে সম্মান করা শিখবে বলে বিশ্বাস করা হয়।
তবে শিক্ষাপ্রতিষ্ঠানের বাইরেও বাবা-মায়েরা ছোটকাল থেকেই সন্তানকে সম্মতির বিষয়টি শেখাতে আগ্রহী। তাঁরা চান, সন্তানেরা যেন ছোটবেলা থেকেই অন্যদের কাছ থেকে ব্যক্তিগত দূরত্ব বজায় রেখে চলা, হুট করেই অন্যদের খুব বেশি কাছে না যাওয়া বা কাউকে জড়িয়ে ধরার আগে যেন অনুমতি নেওয়ার মতো বিষয়গুলো শেখে।
তবে যতটা সহজ শোনায়, এটা শেখানো তত সহজ নয়। শিশুরা স্পর্শের মাধ্যমেই তাদের চারপাশকে বুঝতে শেখে, চিনতে শেখে। মানব বিবর্তনের ইতিহাসের শুরু থেকেই শিশুরা সারাক্ষণ তাদের মা বা অন্য লালন-পালনকারীর শারীরিক সংস্পর্শে থাকে। শিশুরা তাদের মায়ের সঙ্গেই ঘুমায় আর বাকিটা সময় কারও না কারও কোলেপিঠে থাকে।
শিশুদের প্রথম ভাষাই হলো ‘স্পর্শ’। শিশুরা স্পর্শের মাধ্যমে অন্যকে বুঝতে শেখে, নিজের চাহিদা প্রকাশ করে এবং অন্যের মানসিক অবস্থা অনুধাবন করতে শেখে। হাঁটাচলা শেখার পরও শিশুরা যোগাযোগের জন্য স্পর্শকে বেশি গুরুত্ব দেয়। বড়দের হস্তক্ষেপ ছাড়াই শিশুরা যখন খেলাধুলা করে তখন ‘স্পর্শ’ এর অবিচ্ছেদ্য অংশ হয়ে দাঁড়ায়।
শিশুরা যখন জন্ম থেকেই ইতিবাচক স্পর্শ পেতে থাকে, তখন তারা নিজের মানসিক অবস্থার সঙ্গে গভীরভাবে সংযুক্তি অনুভব করে। স্পর্শের মাধ্যমে তারা ভাবনাকে বাস্তবতার সঙ্গে মেলাতে পারে; মন ও দেহের মাধ্যমে অনুভব ও অনুধাবন করে।
এভাবে ভাবতে শেখার কারণে শিশুরা কোনো কিছু মনযোগ দিয়ে লক্ষ্য করতে শেখে এবং প্রকাশ করতে শেখে। কেউ তাদের ব্যক্তিগত সীমারেখা অতিক্রম করায় অস্বস্তি বোধ করলে তারা তা প্রকাশ করে। কোনো শিশু খেলার মধ্য দিয়েই অন্য কোনো শিশুকে তাদের অনিচ্ছায় জড়িয়ে ধরতে চাইলে বোধশক্তির মাধ্যমে ওই শিশুর প্রতিরোধকে বুঝতে শেখে।
তবে দুর্ভাগ্যজনকভাবে, আজকালকার মানুষ অনেক বেশি অনিচ্ছাকৃত স্পর্শের শিকার হয়। কেউ ওই স্পর্শের বিরুদ্ধে অস্বস্তি প্রকাশ করলেও অনেকেই সে প্রতিরোধকে উপেক্ষা করে। এর পেছনে অনেক কারণ থাকতে পারে। এর একটি কারণ হতে পারে: আধুনিক সংস্কৃতিতে ইতিবাচক স্পর্শের অভাব। আজকাল অনেক শিশুই বাবা-মায়ের থেকে আলাদা ঘরে ঘুমায় আর শিশুরা সারাক্ষণ স্ট্রলারে থাকে। অনেক শিশুই দিনভর কোনো স্নেহপূর্ণ শারীরিক স্পর্শ পায় না। এই স্পর্শের অভাব শিশুদের অন্যের সঙ্গে সম্পর্কিত হতে শিখতে এবং গভীর শারীরবৃত্তীয় স্তরে নিজের মানসিক অবস্থার সঙ্গে অভ্যস্ত হতে বাধা দেয়।
আরও একটি কারণ হলো: আগের প্রজন্মের শিশুরা ব্যক্তিগত সীমারেখা প্রকাশ করতে ও অন্যের ব্যক্তিগত সীমারেখাকে শ্রদ্ধা করতে শেখেনি। তাই এখনকার বাবা-মায়েরা সন্তানকে সম্মতি সম্পর্কে শেখাচ্ছে।
শিশুদের ওপর প্রাপ্তবয়স্কদের সম্মতির ধারণা চাপিয়ে দিলে বা তাদের অন্য শিশুদের কাছ থেকে ব্যক্তিগত দূরত্ব বজায় রাখতে বললেই তারা অন্যের ব্যক্তিগত সীমারেখাকে সম্মান করতে বা নিজের সীমারেখা বুঝতে শিখবে না।
যে শিশুরা অন্যদের স্পর্শ করা থেকে বিরত থাকে, তারা বিভিন্ন ধরনের শারীরিক সংস্পর্শের অনুভূতি শিখতে পারে না। এর মানে হলো, তারা স্বস্তি বা অস্বস্তি প্রকাশের সুযোগ থেকেও বঞ্চিত হয়। বড় হয়ে শিশুদের আত্মবিশ্বাসের সঙ্গে অস্বস্তিকর স্পর্শ প্রত্যাখ্যান করতে হলে তাদের ছোটবেলাতেই এ ধরনের স্পর্শ সম্পর্কে বুঝতে শিখতে হবে এবং তা সম্পর্কে নিজের প্রতিক্রিয়া প্রকাশ করতে শিখতে হবে।
ছোটকালে অন্যদের সঙ্গে শিশুদের যোগাযোগ সাধারণত ‘নিষ্পাপ’ থাকে। এতে তারা প্রয়োজনে বাবা-মায়ের সহযোগিতায় নিজের পছন্দ বুঝতে শেখে এবং তা স্পষ্ট করে প্রকাশ করতে শেখে।
একইভাবে যখন শিশুদের খেলার সঙ্গী বা সমবয়সীদের স্পর্শ করতে দেওয়া হয় না, তখন তারা প্রয়োজনীয় সামাজিক আচার-ব্যবহার শিখতে পারে না। তারা অন্য শিশুদের কাছ থেকে তাৎক্ষণিক প্রতিক্রিয়া পায় না। এর পরিবর্তে তারা শুধু শেখে, ‘বড়রা অন্যদের গায়ে হাত দিতে নিষেধ করেছে’। কিন্তু কেন নিষেধ করেছে বা অন্য শিশুরা এ স্পর্শে কেমন বোধ করে তা তারা শেখে না।
অভিজ্ঞতালব্ধ শিখনের অভাবে অন্যের ব্যক্তিগত সীমারেখা চিনতে ও নিজের ব্যক্তিগত সীমারেখা রক্ষা করতে গিয়ে জটিলতা তৈরি হতে পারে। বড় হওয়ার পর তারা অন্যের ব্যক্তিগত সীমাকে সম্মান করতেও সমস্যার সম্মুখীন হয়।
শিশুরা প্রাকৃতিকভাবেই কীভাবে সম্মতির বিষয়টি শিখতে পারে?
শিশুদের একে অপরকে স্পর্শ করতে নিষেধ না করে বরং তাদের বোঝাতে হবে অন্য শিশু এতে কেমন বোধ করে। যেমন—কোনো শিশু যদি অন্য শিশুর জড়িয়ে ধরা পছন্দ না করে, তবে তাকে বলা যেতে পারে, ‘তুমি চাও না সে জড়িয়ে ধরুক? তাকে বলো।’ বা শিশুর অনুভূতি বুঝিয়ে বলা যেতে পারে। যেমন, ‘মনে হচ্ছে সে তোমার জড়িয়ে ধরাটা পছন্দ করছে।’
শিশু যখন চুমু নিতে চায় না তখন তা মেনে নেওয়া উচিত। এভাবে তার অন্যান্য অস্বস্তিতে সাড়া দেওয়া উচিত। তাকে নেতিবাচকভাবে স্পর্শ করা থেকে বিরত থাকতে হবে। যেমন—মারধর করা। কারণ, নেতিবাচক স্পর্শের কারণে তাদের নিজস্ব বোধশক্তি কমে যায়। শিশুদের যতটা সম্ভব স্নেহপূর্ণভাবে স্পর্শ করতে হবে। তাদের আদরের সঙ্গে কোলে নেওয়া, একই বিছানায় ঘুমানো, তাদের সঙ্গে খেলাধুলা করা—এসবই তাদের মধ্যে সম্মতির শেখার বোধ তৈরি করবে।
তথ্যসূত্র: সাইকোলজি টুডে
আপনি কি কখনো সন্তানকে খেলার মাঠে অন্য শিশুদের থেকে নিরাপদ দূরত্বে থাকতে বলেন? সন্তান অন্য শিশুদের চুমু খেতে চাইলে বা জড়িয়ে ধরতে চাইলে কি আপনি হস্তক্ষেপ করেন? আপনার কি মনে হয়, সন্তানকে অবাধে শারীরিকভাবে অন্য শিশুদের স্পর্শ করতে দিলে তারা ভবিষ্যতে অন্যদের সামাজিক দূরত্বকে সম্মান করবে না?
#metoo আন্দোলনের পর সম্মতির বিষয়টি নিয়ে জনসচেতনতা তৈরি হয়। বিশ্বজুড়ে বেশ কয়েকটি দেশের বিশ্ববিদ্যালয়, স্কুল এমনকি প্রি-স্কুলের শিক্ষাক্রমে সম্মতি শিক্ষার বিষয়টি যুক্ত করা হয়েছে। এতে শিশু-কিশোরেরা ব্যক্তিগত সীমারেখা তৈরি ও অপরের সীমারেখাকে সম্মান করা শিখবে বলে বিশ্বাস করা হয়।
তবে শিক্ষাপ্রতিষ্ঠানের বাইরেও বাবা-মায়েরা ছোটকাল থেকেই সন্তানকে সম্মতির বিষয়টি শেখাতে আগ্রহী। তাঁরা চান, সন্তানেরা যেন ছোটবেলা থেকেই অন্যদের কাছ থেকে ব্যক্তিগত দূরত্ব বজায় রেখে চলা, হুট করেই অন্যদের খুব বেশি কাছে না যাওয়া বা কাউকে জড়িয়ে ধরার আগে যেন অনুমতি নেওয়ার মতো বিষয়গুলো শেখে।
তবে যতটা সহজ শোনায়, এটা শেখানো তত সহজ নয়। শিশুরা স্পর্শের মাধ্যমেই তাদের চারপাশকে বুঝতে শেখে, চিনতে শেখে। মানব বিবর্তনের ইতিহাসের শুরু থেকেই শিশুরা সারাক্ষণ তাদের মা বা অন্য লালন-পালনকারীর শারীরিক সংস্পর্শে থাকে। শিশুরা তাদের মায়ের সঙ্গেই ঘুমায় আর বাকিটা সময় কারও না কারও কোলেপিঠে থাকে।
শিশুদের প্রথম ভাষাই হলো ‘স্পর্শ’। শিশুরা স্পর্শের মাধ্যমে অন্যকে বুঝতে শেখে, নিজের চাহিদা প্রকাশ করে এবং অন্যের মানসিক অবস্থা অনুধাবন করতে শেখে। হাঁটাচলা শেখার পরও শিশুরা যোগাযোগের জন্য স্পর্শকে বেশি গুরুত্ব দেয়। বড়দের হস্তক্ষেপ ছাড়াই শিশুরা যখন খেলাধুলা করে তখন ‘স্পর্শ’ এর অবিচ্ছেদ্য অংশ হয়ে দাঁড়ায়।
শিশুরা যখন জন্ম থেকেই ইতিবাচক স্পর্শ পেতে থাকে, তখন তারা নিজের মানসিক অবস্থার সঙ্গে গভীরভাবে সংযুক্তি অনুভব করে। স্পর্শের মাধ্যমে তারা ভাবনাকে বাস্তবতার সঙ্গে মেলাতে পারে; মন ও দেহের মাধ্যমে অনুভব ও অনুধাবন করে।
এভাবে ভাবতে শেখার কারণে শিশুরা কোনো কিছু মনযোগ দিয়ে লক্ষ্য করতে শেখে এবং প্রকাশ করতে শেখে। কেউ তাদের ব্যক্তিগত সীমারেখা অতিক্রম করায় অস্বস্তি বোধ করলে তারা তা প্রকাশ করে। কোনো শিশু খেলার মধ্য দিয়েই অন্য কোনো শিশুকে তাদের অনিচ্ছায় জড়িয়ে ধরতে চাইলে বোধশক্তির মাধ্যমে ওই শিশুর প্রতিরোধকে বুঝতে শেখে।
তবে দুর্ভাগ্যজনকভাবে, আজকালকার মানুষ অনেক বেশি অনিচ্ছাকৃত স্পর্শের শিকার হয়। কেউ ওই স্পর্শের বিরুদ্ধে অস্বস্তি প্রকাশ করলেও অনেকেই সে প্রতিরোধকে উপেক্ষা করে। এর পেছনে অনেক কারণ থাকতে পারে। এর একটি কারণ হতে পারে: আধুনিক সংস্কৃতিতে ইতিবাচক স্পর্শের অভাব। আজকাল অনেক শিশুই বাবা-মায়ের থেকে আলাদা ঘরে ঘুমায় আর শিশুরা সারাক্ষণ স্ট্রলারে থাকে। অনেক শিশুই দিনভর কোনো স্নেহপূর্ণ শারীরিক স্পর্শ পায় না। এই স্পর্শের অভাব শিশুদের অন্যের সঙ্গে সম্পর্কিত হতে শিখতে এবং গভীর শারীরবৃত্তীয় স্তরে নিজের মানসিক অবস্থার সঙ্গে অভ্যস্ত হতে বাধা দেয়।
আরও একটি কারণ হলো: আগের প্রজন্মের শিশুরা ব্যক্তিগত সীমারেখা প্রকাশ করতে ও অন্যের ব্যক্তিগত সীমারেখাকে শ্রদ্ধা করতে শেখেনি। তাই এখনকার বাবা-মায়েরা সন্তানকে সম্মতি সম্পর্কে শেখাচ্ছে।
শিশুদের ওপর প্রাপ্তবয়স্কদের সম্মতির ধারণা চাপিয়ে দিলে বা তাদের অন্য শিশুদের কাছ থেকে ব্যক্তিগত দূরত্ব বজায় রাখতে বললেই তারা অন্যের ব্যক্তিগত সীমারেখাকে সম্মান করতে বা নিজের সীমারেখা বুঝতে শিখবে না।
যে শিশুরা অন্যদের স্পর্শ করা থেকে বিরত থাকে, তারা বিভিন্ন ধরনের শারীরিক সংস্পর্শের অনুভূতি শিখতে পারে না। এর মানে হলো, তারা স্বস্তি বা অস্বস্তি প্রকাশের সুযোগ থেকেও বঞ্চিত হয়। বড় হয়ে শিশুদের আত্মবিশ্বাসের সঙ্গে অস্বস্তিকর স্পর্শ প্রত্যাখ্যান করতে হলে তাদের ছোটবেলাতেই এ ধরনের স্পর্শ সম্পর্কে বুঝতে শিখতে হবে এবং তা সম্পর্কে নিজের প্রতিক্রিয়া প্রকাশ করতে শিখতে হবে।
ছোটকালে অন্যদের সঙ্গে শিশুদের যোগাযোগ সাধারণত ‘নিষ্পাপ’ থাকে। এতে তারা প্রয়োজনে বাবা-মায়ের সহযোগিতায় নিজের পছন্দ বুঝতে শেখে এবং তা স্পষ্ট করে প্রকাশ করতে শেখে।
একইভাবে যখন শিশুদের খেলার সঙ্গী বা সমবয়সীদের স্পর্শ করতে দেওয়া হয় না, তখন তারা প্রয়োজনীয় সামাজিক আচার-ব্যবহার শিখতে পারে না। তারা অন্য শিশুদের কাছ থেকে তাৎক্ষণিক প্রতিক্রিয়া পায় না। এর পরিবর্তে তারা শুধু শেখে, ‘বড়রা অন্যদের গায়ে হাত দিতে নিষেধ করেছে’। কিন্তু কেন নিষেধ করেছে বা অন্য শিশুরা এ স্পর্শে কেমন বোধ করে তা তারা শেখে না।
অভিজ্ঞতালব্ধ শিখনের অভাবে অন্যের ব্যক্তিগত সীমারেখা চিনতে ও নিজের ব্যক্তিগত সীমারেখা রক্ষা করতে গিয়ে জটিলতা তৈরি হতে পারে। বড় হওয়ার পর তারা অন্যের ব্যক্তিগত সীমাকে সম্মান করতেও সমস্যার সম্মুখীন হয়।
শিশুরা প্রাকৃতিকভাবেই কীভাবে সম্মতির বিষয়টি শিখতে পারে?
শিশুদের একে অপরকে স্পর্শ করতে নিষেধ না করে বরং তাদের বোঝাতে হবে অন্য শিশু এতে কেমন বোধ করে। যেমন—কোনো শিশু যদি অন্য শিশুর জড়িয়ে ধরা পছন্দ না করে, তবে তাকে বলা যেতে পারে, ‘তুমি চাও না সে জড়িয়ে ধরুক? তাকে বলো।’ বা শিশুর অনুভূতি বুঝিয়ে বলা যেতে পারে। যেমন, ‘মনে হচ্ছে সে তোমার জড়িয়ে ধরাটা পছন্দ করছে।’
শিশু যখন চুমু নিতে চায় না তখন তা মেনে নেওয়া উচিত। এভাবে তার অন্যান্য অস্বস্তিতে সাড়া দেওয়া উচিত। তাকে নেতিবাচকভাবে স্পর্শ করা থেকে বিরত থাকতে হবে। যেমন—মারধর করা। কারণ, নেতিবাচক স্পর্শের কারণে তাদের নিজস্ব বোধশক্তি কমে যায়। শিশুদের যতটা সম্ভব স্নেহপূর্ণভাবে স্পর্শ করতে হবে। তাদের আদরের সঙ্গে কোলে নেওয়া, একই বিছানায় ঘুমানো, তাদের সঙ্গে খেলাধুলা করা—এসবই তাদের মধ্যে সম্মতির শেখার বোধ তৈরি করবে।
তথ্যসূত্র: সাইকোলজি টুডে
সানজিদা কাওছার ঋতু, ঢাকা
আপনি কি কখনো সন্তানকে খেলার মাঠে অন্য শিশুদের থেকে নিরাপদ দূরত্বে থাকতে বলেন? সন্তান অন্য শিশুদের চুমু খেতে চাইলে বা জড়িয়ে ধরতে চাইলে কি আপনি হস্তক্ষেপ করেন? আপনার কি মনে হয়, সন্তানকে অবাধে শারীরিকভাবে অন্য শিশুদের স্পর্শ করতে দিলে তারা ভবিষ্যতে অন্যদের সামাজিক দূরত্বকে সম্মান করবে না?
#metoo আন্দোলনের পর সম্মতির বিষয়টি নিয়ে জনসচেতনতা তৈরি হয়। বিশ্বজুড়ে বেশ কয়েকটি দেশের বিশ্ববিদ্যালয়, স্কুল এমনকি প্রি-স্কুলের শিক্ষাক্রমে সম্মতি শিক্ষার বিষয়টি যুক্ত করা হয়েছে। এতে শিশু-কিশোরেরা ব্যক্তিগত সীমারেখা তৈরি ও অপরের সীমারেখাকে সম্মান করা শিখবে বলে বিশ্বাস করা হয়।
তবে শিক্ষাপ্রতিষ্ঠানের বাইরেও বাবা-মায়েরা ছোটকাল থেকেই সন্তানকে সম্মতির বিষয়টি শেখাতে আগ্রহী। তাঁরা চান, সন্তানেরা যেন ছোটবেলা থেকেই অন্যদের কাছ থেকে ব্যক্তিগত দূরত্ব বজায় রেখে চলা, হুট করেই অন্যদের খুব বেশি কাছে না যাওয়া বা কাউকে জড়িয়ে ধরার আগে যেন অনুমতি নেওয়ার মতো বিষয়গুলো শেখে।
তবে যতটা সহজ শোনায়, এটা শেখানো তত সহজ নয়। শিশুরা স্পর্শের মাধ্যমেই তাদের চারপাশকে বুঝতে শেখে, চিনতে শেখে। মানব বিবর্তনের ইতিহাসের শুরু থেকেই শিশুরা সারাক্ষণ তাদের মা বা অন্য লালন-পালনকারীর শারীরিক সংস্পর্শে থাকে। শিশুরা তাদের মায়ের সঙ্গেই ঘুমায় আর বাকিটা সময় কারও না কারও কোলেপিঠে থাকে।
শিশুদের প্রথম ভাষাই হলো ‘স্পর্শ’। শিশুরা স্পর্শের মাধ্যমে অন্যকে বুঝতে শেখে, নিজের চাহিদা প্রকাশ করে এবং অন্যের মানসিক অবস্থা অনুধাবন করতে শেখে। হাঁটাচলা শেখার পরও শিশুরা যোগাযোগের জন্য স্পর্শকে বেশি গুরুত্ব দেয়। বড়দের হস্তক্ষেপ ছাড়াই শিশুরা যখন খেলাধুলা করে তখন ‘স্পর্শ’ এর অবিচ্ছেদ্য অংশ হয়ে দাঁড়ায়।
শিশুরা যখন জন্ম থেকেই ইতিবাচক স্পর্শ পেতে থাকে, তখন তারা নিজের মানসিক অবস্থার সঙ্গে গভীরভাবে সংযুক্তি অনুভব করে। স্পর্শের মাধ্যমে তারা ভাবনাকে বাস্তবতার সঙ্গে মেলাতে পারে; মন ও দেহের মাধ্যমে অনুভব ও অনুধাবন করে।
এভাবে ভাবতে শেখার কারণে শিশুরা কোনো কিছু মনযোগ দিয়ে লক্ষ্য করতে শেখে এবং প্রকাশ করতে শেখে। কেউ তাদের ব্যক্তিগত সীমারেখা অতিক্রম করায় অস্বস্তি বোধ করলে তারা তা প্রকাশ করে। কোনো শিশু খেলার মধ্য দিয়েই অন্য কোনো শিশুকে তাদের অনিচ্ছায় জড়িয়ে ধরতে চাইলে বোধশক্তির মাধ্যমে ওই শিশুর প্রতিরোধকে বুঝতে শেখে।
তবে দুর্ভাগ্যজনকভাবে, আজকালকার মানুষ অনেক বেশি অনিচ্ছাকৃত স্পর্শের শিকার হয়। কেউ ওই স্পর্শের বিরুদ্ধে অস্বস্তি প্রকাশ করলেও অনেকেই সে প্রতিরোধকে উপেক্ষা করে। এর পেছনে অনেক কারণ থাকতে পারে। এর একটি কারণ হতে পারে: আধুনিক সংস্কৃতিতে ইতিবাচক স্পর্শের অভাব। আজকাল অনেক শিশুই বাবা-মায়ের থেকে আলাদা ঘরে ঘুমায় আর শিশুরা সারাক্ষণ স্ট্রলারে থাকে। অনেক শিশুই দিনভর কোনো স্নেহপূর্ণ শারীরিক স্পর্শ পায় না। এই স্পর্শের অভাব শিশুদের অন্যের সঙ্গে সম্পর্কিত হতে শিখতে এবং গভীর শারীরবৃত্তীয় স্তরে নিজের মানসিক অবস্থার সঙ্গে অভ্যস্ত হতে বাধা দেয়।
আরও একটি কারণ হলো: আগের প্রজন্মের শিশুরা ব্যক্তিগত সীমারেখা প্রকাশ করতে ও অন্যের ব্যক্তিগত সীমারেখাকে শ্রদ্ধা করতে শেখেনি। তাই এখনকার বাবা-মায়েরা সন্তানকে সম্মতি সম্পর্কে শেখাচ্ছে।
শিশুদের ওপর প্রাপ্তবয়স্কদের সম্মতির ধারণা চাপিয়ে দিলে বা তাদের অন্য শিশুদের কাছ থেকে ব্যক্তিগত দূরত্ব বজায় রাখতে বললেই তারা অন্যের ব্যক্তিগত সীমারেখাকে সম্মান করতে বা নিজের সীমারেখা বুঝতে শিখবে না।
যে শিশুরা অন্যদের স্পর্শ করা থেকে বিরত থাকে, তারা বিভিন্ন ধরনের শারীরিক সংস্পর্শের অনুভূতি শিখতে পারে না। এর মানে হলো, তারা স্বস্তি বা অস্বস্তি প্রকাশের সুযোগ থেকেও বঞ্চিত হয়। বড় হয়ে শিশুদের আত্মবিশ্বাসের সঙ্গে অস্বস্তিকর স্পর্শ প্রত্যাখ্যান করতে হলে তাদের ছোটবেলাতেই এ ধরনের স্পর্শ সম্পর্কে বুঝতে শিখতে হবে এবং তা সম্পর্কে নিজের প্রতিক্রিয়া প্রকাশ করতে শিখতে হবে।
ছোটকালে অন্যদের সঙ্গে শিশুদের যোগাযোগ সাধারণত ‘নিষ্পাপ’ থাকে। এতে তারা প্রয়োজনে বাবা-মায়ের সহযোগিতায় নিজের পছন্দ বুঝতে শেখে এবং তা স্পষ্ট করে প্রকাশ করতে শেখে।
একইভাবে যখন শিশুদের খেলার সঙ্গী বা সমবয়সীদের স্পর্শ করতে দেওয়া হয় না, তখন তারা প্রয়োজনীয় সামাজিক আচার-ব্যবহার শিখতে পারে না। তারা অন্য শিশুদের কাছ থেকে তাৎক্ষণিক প্রতিক্রিয়া পায় না। এর পরিবর্তে তারা শুধু শেখে, ‘বড়রা অন্যদের গায়ে হাত দিতে নিষেধ করেছে’। কিন্তু কেন নিষেধ করেছে বা অন্য শিশুরা এ স্পর্শে কেমন বোধ করে তা তারা শেখে না।
অভিজ্ঞতালব্ধ শিখনের অভাবে অন্যের ব্যক্তিগত সীমারেখা চিনতে ও নিজের ব্যক্তিগত সীমারেখা রক্ষা করতে গিয়ে জটিলতা তৈরি হতে পারে। বড় হওয়ার পর তারা অন্যের ব্যক্তিগত সীমাকে সম্মান করতেও সমস্যার সম্মুখীন হয়।
শিশুরা প্রাকৃতিকভাবেই কীভাবে সম্মতির বিষয়টি শিখতে পারে?
শিশুদের একে অপরকে স্পর্শ করতে নিষেধ না করে বরং তাদের বোঝাতে হবে অন্য শিশু এতে কেমন বোধ করে। যেমন—কোনো শিশু যদি অন্য শিশুর জড়িয়ে ধরা পছন্দ না করে, তবে তাকে বলা যেতে পারে, ‘তুমি চাও না সে জড়িয়ে ধরুক? তাকে বলো।’ বা শিশুর অনুভূতি বুঝিয়ে বলা যেতে পারে। যেমন, ‘মনে হচ্ছে সে তোমার জড়িয়ে ধরাটা পছন্দ করছে।’
শিশু যখন চুমু নিতে চায় না তখন তা মেনে নেওয়া উচিত। এভাবে তার অন্যান্য অস্বস্তিতে সাড়া দেওয়া উচিত। তাকে নেতিবাচকভাবে স্পর্শ করা থেকে বিরত থাকতে হবে। যেমন—মারধর করা। কারণ, নেতিবাচক স্পর্শের কারণে তাদের নিজস্ব বোধশক্তি কমে যায়। শিশুদের যতটা সম্ভব স্নেহপূর্ণভাবে স্পর্শ করতে হবে। তাদের আদরের সঙ্গে কোলে নেওয়া, একই বিছানায় ঘুমানো, তাদের সঙ্গে খেলাধুলা করা—এসবই তাদের মধ্যে সম্মতির শেখার বোধ তৈরি করবে।
তথ্যসূত্র: সাইকোলজি টুডে
আপনি কি কখনো সন্তানকে খেলার মাঠে অন্য শিশুদের থেকে নিরাপদ দূরত্বে থাকতে বলেন? সন্তান অন্য শিশুদের চুমু খেতে চাইলে বা জড়িয়ে ধরতে চাইলে কি আপনি হস্তক্ষেপ করেন? আপনার কি মনে হয়, সন্তানকে অবাধে শারীরিকভাবে অন্য শিশুদের স্পর্শ করতে দিলে তারা ভবিষ্যতে অন্যদের সামাজিক দূরত্বকে সম্মান করবে না?
#metoo আন্দোলনের পর সম্মতির বিষয়টি নিয়ে জনসচেতনতা তৈরি হয়। বিশ্বজুড়ে বেশ কয়েকটি দেশের বিশ্ববিদ্যালয়, স্কুল এমনকি প্রি-স্কুলের শিক্ষাক্রমে সম্মতি শিক্ষার বিষয়টি যুক্ত করা হয়েছে। এতে শিশু-কিশোরেরা ব্যক্তিগত সীমারেখা তৈরি ও অপরের সীমারেখাকে সম্মান করা শিখবে বলে বিশ্বাস করা হয়।
তবে শিক্ষাপ্রতিষ্ঠানের বাইরেও বাবা-মায়েরা ছোটকাল থেকেই সন্তানকে সম্মতির বিষয়টি শেখাতে আগ্রহী। তাঁরা চান, সন্তানেরা যেন ছোটবেলা থেকেই অন্যদের কাছ থেকে ব্যক্তিগত দূরত্ব বজায় রেখে চলা, হুট করেই অন্যদের খুব বেশি কাছে না যাওয়া বা কাউকে জড়িয়ে ধরার আগে যেন অনুমতি নেওয়ার মতো বিষয়গুলো শেখে।
তবে যতটা সহজ শোনায়, এটা শেখানো তত সহজ নয়। শিশুরা স্পর্শের মাধ্যমেই তাদের চারপাশকে বুঝতে শেখে, চিনতে শেখে। মানব বিবর্তনের ইতিহাসের শুরু থেকেই শিশুরা সারাক্ষণ তাদের মা বা অন্য লালন-পালনকারীর শারীরিক সংস্পর্শে থাকে। শিশুরা তাদের মায়ের সঙ্গেই ঘুমায় আর বাকিটা সময় কারও না কারও কোলেপিঠে থাকে।
শিশুদের প্রথম ভাষাই হলো ‘স্পর্শ’। শিশুরা স্পর্শের মাধ্যমে অন্যকে বুঝতে শেখে, নিজের চাহিদা প্রকাশ করে এবং অন্যের মানসিক অবস্থা অনুধাবন করতে শেখে। হাঁটাচলা শেখার পরও শিশুরা যোগাযোগের জন্য স্পর্শকে বেশি গুরুত্ব দেয়। বড়দের হস্তক্ষেপ ছাড়াই শিশুরা যখন খেলাধুলা করে তখন ‘স্পর্শ’ এর অবিচ্ছেদ্য অংশ হয়ে দাঁড়ায়।
শিশুরা যখন জন্ম থেকেই ইতিবাচক স্পর্শ পেতে থাকে, তখন তারা নিজের মানসিক অবস্থার সঙ্গে গভীরভাবে সংযুক্তি অনুভব করে। স্পর্শের মাধ্যমে তারা ভাবনাকে বাস্তবতার সঙ্গে মেলাতে পারে; মন ও দেহের মাধ্যমে অনুভব ও অনুধাবন করে।
এভাবে ভাবতে শেখার কারণে শিশুরা কোনো কিছু মনযোগ দিয়ে লক্ষ্য করতে শেখে এবং প্রকাশ করতে শেখে। কেউ তাদের ব্যক্তিগত সীমারেখা অতিক্রম করায় অস্বস্তি বোধ করলে তারা তা প্রকাশ করে। কোনো শিশু খেলার মধ্য দিয়েই অন্য কোনো শিশুকে তাদের অনিচ্ছায় জড়িয়ে ধরতে চাইলে বোধশক্তির মাধ্যমে ওই শিশুর প্রতিরোধকে বুঝতে শেখে।
তবে দুর্ভাগ্যজনকভাবে, আজকালকার মানুষ অনেক বেশি অনিচ্ছাকৃত স্পর্শের শিকার হয়। কেউ ওই স্পর্শের বিরুদ্ধে অস্বস্তি প্রকাশ করলেও অনেকেই সে প্রতিরোধকে উপেক্ষা করে। এর পেছনে অনেক কারণ থাকতে পারে। এর একটি কারণ হতে পারে: আধুনিক সংস্কৃতিতে ইতিবাচক স্পর্শের অভাব। আজকাল অনেক শিশুই বাবা-মায়ের থেকে আলাদা ঘরে ঘুমায় আর শিশুরা সারাক্ষণ স্ট্রলারে থাকে। অনেক শিশুই দিনভর কোনো স্নেহপূর্ণ শারীরিক স্পর্শ পায় না। এই স্পর্শের অভাব শিশুদের অন্যের সঙ্গে সম্পর্কিত হতে শিখতে এবং গভীর শারীরবৃত্তীয় স্তরে নিজের মানসিক অবস্থার সঙ্গে অভ্যস্ত হতে বাধা দেয়।
আরও একটি কারণ হলো: আগের প্রজন্মের শিশুরা ব্যক্তিগত সীমারেখা প্রকাশ করতে ও অন্যের ব্যক্তিগত সীমারেখাকে শ্রদ্ধা করতে শেখেনি। তাই এখনকার বাবা-মায়েরা সন্তানকে সম্মতি সম্পর্কে শেখাচ্ছে।
শিশুদের ওপর প্রাপ্তবয়স্কদের সম্মতির ধারণা চাপিয়ে দিলে বা তাদের অন্য শিশুদের কাছ থেকে ব্যক্তিগত দূরত্ব বজায় রাখতে বললেই তারা অন্যের ব্যক্তিগত সীমারেখাকে সম্মান করতে বা নিজের সীমারেখা বুঝতে শিখবে না।
যে শিশুরা অন্যদের স্পর্শ করা থেকে বিরত থাকে, তারা বিভিন্ন ধরনের শারীরিক সংস্পর্শের অনুভূতি শিখতে পারে না। এর মানে হলো, তারা স্বস্তি বা অস্বস্তি প্রকাশের সুযোগ থেকেও বঞ্চিত হয়। বড় হয়ে শিশুদের আত্মবিশ্বাসের সঙ্গে অস্বস্তিকর স্পর্শ প্রত্যাখ্যান করতে হলে তাদের ছোটবেলাতেই এ ধরনের স্পর্শ সম্পর্কে বুঝতে শিখতে হবে এবং তা সম্পর্কে নিজের প্রতিক্রিয়া প্রকাশ করতে শিখতে হবে।
ছোটকালে অন্যদের সঙ্গে শিশুদের যোগাযোগ সাধারণত ‘নিষ্পাপ’ থাকে। এতে তারা প্রয়োজনে বাবা-মায়ের সহযোগিতায় নিজের পছন্দ বুঝতে শেখে এবং তা স্পষ্ট করে প্রকাশ করতে শেখে।
একইভাবে যখন শিশুদের খেলার সঙ্গী বা সমবয়সীদের স্পর্শ করতে দেওয়া হয় না, তখন তারা প্রয়োজনীয় সামাজিক আচার-ব্যবহার শিখতে পারে না। তারা অন্য শিশুদের কাছ থেকে তাৎক্ষণিক প্রতিক্রিয়া পায় না। এর পরিবর্তে তারা শুধু শেখে, ‘বড়রা অন্যদের গায়ে হাত দিতে নিষেধ করেছে’। কিন্তু কেন নিষেধ করেছে বা অন্য শিশুরা এ স্পর্শে কেমন বোধ করে তা তারা শেখে না।
অভিজ্ঞতালব্ধ শিখনের অভাবে অন্যের ব্যক্তিগত সীমারেখা চিনতে ও নিজের ব্যক্তিগত সীমারেখা রক্ষা করতে গিয়ে জটিলতা তৈরি হতে পারে। বড় হওয়ার পর তারা অন্যের ব্যক্তিগত সীমাকে সম্মান করতেও সমস্যার সম্মুখীন হয়।
শিশুরা প্রাকৃতিকভাবেই কীভাবে সম্মতির বিষয়টি শিখতে পারে?
শিশুদের একে অপরকে স্পর্শ করতে নিষেধ না করে বরং তাদের বোঝাতে হবে অন্য শিশু এতে কেমন বোধ করে। যেমন—কোনো শিশু যদি অন্য শিশুর জড়িয়ে ধরা পছন্দ না করে, তবে তাকে বলা যেতে পারে, ‘তুমি চাও না সে জড়িয়ে ধরুক? তাকে বলো।’ বা শিশুর অনুভূতি বুঝিয়ে বলা যেতে পারে। যেমন, ‘মনে হচ্ছে সে তোমার জড়িয়ে ধরাটা পছন্দ করছে।’
শিশু যখন চুমু নিতে চায় না তখন তা মেনে নেওয়া উচিত। এভাবে তার অন্যান্য অস্বস্তিতে সাড়া দেওয়া উচিত। তাকে নেতিবাচকভাবে স্পর্শ করা থেকে বিরত থাকতে হবে। যেমন—মারধর করা। কারণ, নেতিবাচক স্পর্শের কারণে তাদের নিজস্ব বোধশক্তি কমে যায়। শিশুদের যতটা সম্ভব স্নেহপূর্ণভাবে স্পর্শ করতে হবে। তাদের আদরের সঙ্গে কোলে নেওয়া, একই বিছানায় ঘুমানো, তাদের সঙ্গে খেলাধুলা করা—এসবই তাদের মধ্যে সম্মতির শেখার বোধ তৈরি করবে।
তথ্যসূত্র: সাইকোলজি টুডে
ডিসেম্বর মানেই অন্য রকম অনুভূতি। একদিকে বছর শেষের সব হিসাবনিকাশ, নতুন বছরের আগমনী বার্তা; অন্যদিকে বিজয়ের আনন্দ আর পিঠা-পার্বণের আমেজ। সব মিলিয়ে এই মাসটি যেন সত্যিই বিশেষ। ডিসেম্বরে, বছরের শেষ সময়গুলো কীভাবে একটু অর্থবহ করা যায়, তা জেনে নিন।
৫ ঘণ্টা আগে
দীর্ঘক্ষণ রোদে বসে থাকলে সূর্যের অতিবেগুনি রশ্মিতে পাতলা ত্বকের মানুষদের ত্বক দ্রুত পুড়ে যায়। ফলে গায়ের রং তামাটে হয়ে যায়। তাই এ সময় নিয়মিত যাঁরা রোদ পোহাচ্ছেন, তাঁদের ত্বক যদি এ রকম রোদে পুড়ে তামাটে হয়ে যায়, তাঁরা গোসলের সময় কিছু ঘরোয়া প্যাক ব্যবহার করতে পারেন। তাতে সুবিধা পাবেন।...
৮ ঘণ্টা আগে
আজ এক প্রকার ‘অটো-মোডে’ থাকবেন। সকালে উঠেই মনে হবে, ‘আমি কি ঘুমিয়েও কাজ করে ফেলতে পারি?’ বসের সামনে আপনার একটি ভুল আইডিয়া আজ এমনভাবে হিট করবে যে তিনি ভাববেন, আপনি হয়তো রাতের বেলা ঘুমিয়ে ঘুমিয়ে কোনো বিশ্বমানের কোর্স করেছেন।
৯ ঘণ্টা আগে
শীতকালে কলা খাওয়া যাবে কি না, এ বিষয়ে বিতর্কের অন্ত নেই। কারণ আমাদের দেশে বেশির ভাগ মানুষ মনে করেন, কলা একটি ঠান্ডা ফল। এটি খেলা সর্দি হওয়ার আশঙ্কা রয়েছে। এ ছাড়া শীতকালে কলা খেলে ‘বুক দেবে যাওয়া’র মতো ঘটনা ঘটতে পারে। অর্থাৎ কফ বসে যেতে পারে। এ জন্য শীতকালে আমাদের দেশে সাধারণত কলা খাওয়ার প্রবণতা...
১০ ঘণ্টা আগেফারিয়া রহমান খান
ডিসেম্বর মানেই অন্য রকম অনুভূতি। একদিকে বছর শেষের সব হিসাবনিকাশ, নতুন বছরের আগমনী বার্তা; অন্যদিকে বিজয়ের আনন্দ আর পিঠা-পার্বণের আমেজ। সব মিলিয়ে এই মাসটি যেন সত্যিই বিশেষ। ডিসেম্বরে, বছরের শেষ সময়গুলো কীভাবে একটু অর্থবহ করা যায়, তা জেনে নিন।
নতুন বছরে আপনি কী কী করতে চান, তা এখনই ভেবে ফেলুন। একটু স্থির হয়ে বসে খাতা-কলমে লিখে আপনার নতুন বছরের উদ্দেশ্য স্থির করে নিন। লিখে রাখলে তা বিভিন্নভাবে উদ্দেশ্য পূরণে সহায়তা করবে।
পুরোনো বছরকে সুন্দর করে বিদায় দিতেই হোক বা নতুন বছরকে স্বাগত জানাতে—ঘর সাজান সুন্দর করে। কিছু ওয়ার্ম লাইট ও জানালা বা টেবিলে কিছু গাছ রেখে ঘরে দিন একটু উষ্ণতার ছোঁয়া। সঙ্গে পুরোনো অপ্রয়োজনীয় জিনিস অন্য কাউকে দিয়ে দিন। দেখবেন বাসায় একটা শান্ত ও পরিচ্ছন্ন ভাব আসবে।
পিঠা সংস্কৃতির অংশ। তাই ঐতিহ্য ধরে রাখাতে পরিবার ও বন্ধুবান্ধব নিয়ে সময় করে একদিন বিভিন্ন রকম পিঠা বানাতে পারেন। বড় আয়োজন নয়, বরং চা-বিস্কুট আর পিঠা নিয়ে একটি ঘরোয়া আড্ডা জমান। পুরোনো দিনের স্মৃতিচারণা করুন। দেখবেন, মন থেকে অনেকখানি ভার নেমে গেছে।
ডিসেম্বরের আবহাওয়া বই পড়ার জন্য উপযুক্ত। ছুটির দিনে দুপুরগুলো কাজে লাগান। গায়ে হালকা কাঁথা জড়িয়ে একটা অলস দুপুর বই পড়ে দেখুন। অথবা একটা ভালো উপন্যাস নিয়ে শীতের মিষ্টি রোদে বসে পড়ুন। সঙ্গে রাখুন এক কাপ চা। দেখবেন, খুব ভালো লাগবে।
বছরের এই শেষ সময় এসেও নিজের জন্য সময় বের করুন। নিজের যত্ন নিন, নিজেকে নিজেই কিছু উপহার দিন। দেখবেন নিজেকে মূল্যবান ও যোগ্য মনে হবে। তা ছাড়া কাউকে কিছু উপহার দিতে চাইলেও দিতে পারেন। সেটাও কিন্তু নিজেকে সময় দেওয়ার কাজ করবে।
শীতকালে অনেক জায়গায় পিঠা মেলা বা হস্তশিল্প মেলা বসে। এই মেলাগুলোতে ঘুরে বেড়ান। উৎসবের কেনাকাটায় বড় শপিং মল এড়িয়ে স্থানীয় কারিগরদের কাছ থেকে কিছু কিনুন এবং শীতের খাবার চেখে দেখুন। এতে ক্ষুদ্র উদ্যোক্তারা উপকৃত হবেন। মনে রাখবেন, উদ্যোক্তাদের সহায়তা না করলে তারা বড় হতে পারবে না। তাদের বড় করতে সহায়তা করাও একটা উদ্যোগ বটে।
শীতকালে অসহায় মানুষদের কষ্ট কমাতে গরম কাপড় ও কম্বল দান করুন। ছোট ছোট কাজ করে অন্যের মুখে হাসি ফোটান; যেমন কাউকে চা বা কফি খাওয়ান, বাসে বয়স্ক কারও জন্য আসন ছেড়ে দিন, কাউকে রাস্তা পার করিয়ে দিন। ছোট একটি মানবিক কাজ আপনার জীবনকে অর্থবহ করে তুলবে।
পরিবার ও বন্ধুবান্ধবের সঙ্গে বসে অথবা একা বসে এই বছর কী কী ভালো ও খারাপ হয়েছে, তা নিয়ে ভাবুন। কী কী ভুল করেছেন, সেগুলো ভেবে দেখুন। সামনের বছরগুলোতে এসব ভুল যেন না হয়, সে জন্য সতর্ক হোন। এই বছর যা কিছু ইতিবাচক হয়েছে, সেগুলো একটি ডায়েরিতে লিখে সৃষ্টিকর্তাকে কৃতজ্ঞতা জানান। কারও সঙ্গে মনোমালিন্য হয়ে থাকলে তা মিটিয়ে নিন। অযথা মনে রাগ পুষে রেখে নিজেকে কষ্ট দেবেন না।
পুরোনো বন্ধুরা আসলে মানুষের ব্রিদিং স্পেস বা নিশ্বাস ফেলার জায়গা। তাঁদের সঙ্গে যোগাযোগ করুন। সবার সঙ্গে সম্ভব না হলেও যাঁদের বা যাঁর সঙ্গে সম্ভব, তাঁদের বা তাঁর সঙ্গে দেখা করে কিছু সময় কাটিয়ে আসুন। মন খুলে হাসুন। স্মৃতিচারণা করুন। অন্তত এক বেলা একসঙ্গে বসে খেয়ে ফেলুন মনের মতো কোনো খাবার। দেখবেন নতুন বছর অন্য রকমভাবে শুরু হবে।
সূত্র: ক্যামিলিস্টাইল ও অন্যান্য
ডিসেম্বর মানেই অন্য রকম অনুভূতি। একদিকে বছর শেষের সব হিসাবনিকাশ, নতুন বছরের আগমনী বার্তা; অন্যদিকে বিজয়ের আনন্দ আর পিঠা-পার্বণের আমেজ। সব মিলিয়ে এই মাসটি যেন সত্যিই বিশেষ। ডিসেম্বরে, বছরের শেষ সময়গুলো কীভাবে একটু অর্থবহ করা যায়, তা জেনে নিন।
নতুন বছরে আপনি কী কী করতে চান, তা এখনই ভেবে ফেলুন। একটু স্থির হয়ে বসে খাতা-কলমে লিখে আপনার নতুন বছরের উদ্দেশ্য স্থির করে নিন। লিখে রাখলে তা বিভিন্নভাবে উদ্দেশ্য পূরণে সহায়তা করবে।
পুরোনো বছরকে সুন্দর করে বিদায় দিতেই হোক বা নতুন বছরকে স্বাগত জানাতে—ঘর সাজান সুন্দর করে। কিছু ওয়ার্ম লাইট ও জানালা বা টেবিলে কিছু গাছ রেখে ঘরে দিন একটু উষ্ণতার ছোঁয়া। সঙ্গে পুরোনো অপ্রয়োজনীয় জিনিস অন্য কাউকে দিয়ে দিন। দেখবেন বাসায় একটা শান্ত ও পরিচ্ছন্ন ভাব আসবে।
পিঠা সংস্কৃতির অংশ। তাই ঐতিহ্য ধরে রাখাতে পরিবার ও বন্ধুবান্ধব নিয়ে সময় করে একদিন বিভিন্ন রকম পিঠা বানাতে পারেন। বড় আয়োজন নয়, বরং চা-বিস্কুট আর পিঠা নিয়ে একটি ঘরোয়া আড্ডা জমান। পুরোনো দিনের স্মৃতিচারণা করুন। দেখবেন, মন থেকে অনেকখানি ভার নেমে গেছে।
ডিসেম্বরের আবহাওয়া বই পড়ার জন্য উপযুক্ত। ছুটির দিনে দুপুরগুলো কাজে লাগান। গায়ে হালকা কাঁথা জড়িয়ে একটা অলস দুপুর বই পড়ে দেখুন। অথবা একটা ভালো উপন্যাস নিয়ে শীতের মিষ্টি রোদে বসে পড়ুন। সঙ্গে রাখুন এক কাপ চা। দেখবেন, খুব ভালো লাগবে।
বছরের এই শেষ সময় এসেও নিজের জন্য সময় বের করুন। নিজের যত্ন নিন, নিজেকে নিজেই কিছু উপহার দিন। দেখবেন নিজেকে মূল্যবান ও যোগ্য মনে হবে। তা ছাড়া কাউকে কিছু উপহার দিতে চাইলেও দিতে পারেন। সেটাও কিন্তু নিজেকে সময় দেওয়ার কাজ করবে।
শীতকালে অনেক জায়গায় পিঠা মেলা বা হস্তশিল্প মেলা বসে। এই মেলাগুলোতে ঘুরে বেড়ান। উৎসবের কেনাকাটায় বড় শপিং মল এড়িয়ে স্থানীয় কারিগরদের কাছ থেকে কিছু কিনুন এবং শীতের খাবার চেখে দেখুন। এতে ক্ষুদ্র উদ্যোক্তারা উপকৃত হবেন। মনে রাখবেন, উদ্যোক্তাদের সহায়তা না করলে তারা বড় হতে পারবে না। তাদের বড় করতে সহায়তা করাও একটা উদ্যোগ বটে।
শীতকালে অসহায় মানুষদের কষ্ট কমাতে গরম কাপড় ও কম্বল দান করুন। ছোট ছোট কাজ করে অন্যের মুখে হাসি ফোটান; যেমন কাউকে চা বা কফি খাওয়ান, বাসে বয়স্ক কারও জন্য আসন ছেড়ে দিন, কাউকে রাস্তা পার করিয়ে দিন। ছোট একটি মানবিক কাজ আপনার জীবনকে অর্থবহ করে তুলবে।
পরিবার ও বন্ধুবান্ধবের সঙ্গে বসে অথবা একা বসে এই বছর কী কী ভালো ও খারাপ হয়েছে, তা নিয়ে ভাবুন। কী কী ভুল করেছেন, সেগুলো ভেবে দেখুন। সামনের বছরগুলোতে এসব ভুল যেন না হয়, সে জন্য সতর্ক হোন। এই বছর যা কিছু ইতিবাচক হয়েছে, সেগুলো একটি ডায়েরিতে লিখে সৃষ্টিকর্তাকে কৃতজ্ঞতা জানান। কারও সঙ্গে মনোমালিন্য হয়ে থাকলে তা মিটিয়ে নিন। অযথা মনে রাগ পুষে রেখে নিজেকে কষ্ট দেবেন না।
পুরোনো বন্ধুরা আসলে মানুষের ব্রিদিং স্পেস বা নিশ্বাস ফেলার জায়গা। তাঁদের সঙ্গে যোগাযোগ করুন। সবার সঙ্গে সম্ভব না হলেও যাঁদের বা যাঁর সঙ্গে সম্ভব, তাঁদের বা তাঁর সঙ্গে দেখা করে কিছু সময় কাটিয়ে আসুন। মন খুলে হাসুন। স্মৃতিচারণা করুন। অন্তত এক বেলা একসঙ্গে বসে খেয়ে ফেলুন মনের মতো কোনো খাবার। দেখবেন নতুন বছর অন্য রকমভাবে শুরু হবে।
সূত্র: ক্যামিলিস্টাইল ও অন্যান্য
আপনি কি কখনো সন্তানকে খেলার মাঠে অন্য শিশুদের থেকে নিরাপদ দূরত্বে থাকতে বলেন? সন্তান অন্য শিশুদের চুমু খেতে চাইলে বা জড়িয়ে ধরতে চাইলে কি আপনি হস্তক্ষেপ করেন? আপনার কি মনে হয়, সন্তানকে অবাধে শারীরিকভাবে অন্য শিশুদের স্পর্শ করতে দিলে তারা ভবিষ্যতে অন্যদের সামাজিক দূরত্বকে সম্মান করবে না?
০৫ এপ্রিল ২০২৪দীর্ঘক্ষণ রোদে বসে থাকলে সূর্যের অতিবেগুনি রশ্মিতে পাতলা ত্বকের মানুষদের ত্বক দ্রুত পুড়ে যায়। ফলে গায়ের রং তামাটে হয়ে যায়। তাই এ সময় নিয়মিত যাঁরা রোদ পোহাচ্ছেন, তাঁদের ত্বক যদি এ রকম রোদে পুড়ে তামাটে হয়ে যায়, তাঁরা গোসলের সময় কিছু ঘরোয়া প্যাক ব্যবহার করতে পারেন। তাতে সুবিধা পাবেন।...
৮ ঘণ্টা আগেআজ এক প্রকার ‘অটো-মোডে’ থাকবেন। সকালে উঠেই মনে হবে, ‘আমি কি ঘুমিয়েও কাজ করে ফেলতে পারি?’ বসের সামনে আপনার একটি ভুল আইডিয়া আজ এমনভাবে হিট করবে যে তিনি ভাববেন, আপনি হয়তো রাতের বেলা ঘুমিয়ে ঘুমিয়ে কোনো বিশ্বমানের কোর্স করেছেন।
৯ ঘণ্টা আগেশীতকালে কলা খাওয়া যাবে কি না, এ বিষয়ে বিতর্কের অন্ত নেই। কারণ আমাদের দেশে বেশির ভাগ মানুষ মনে করেন, কলা একটি ঠান্ডা ফল। এটি খেলা সর্দি হওয়ার আশঙ্কা রয়েছে। এ ছাড়া শীতকালে কলা খেলে ‘বুক দেবে যাওয়া’র মতো ঘটনা ঘটতে পারে। অর্থাৎ কফ বসে যেতে পারে। এ জন্য শীতকালে আমাদের দেশে সাধারণত কলা খাওয়ার প্রবণতা...
১০ ঘণ্টা আগেফিচার ডেস্ক, ঢাকা
বলতে দ্বিধা নেই, গরমের দিনে রোদ গায়ে লাগিয়ে ভিটামিন ডি নেওয়ার কথা ভুলে গেলেও শীতে যেন তা বেশি বেশি মনে পড়ে। হিম সকালে রোদ গায়ে মাখতে কারো মন্দ লাগে না। ফলে এই মৌসুমে গায়ে রোদ লাগানোও হয় বেশি। আর এতে অতিরিক্ত পাতলা ত্বকের মানুষেরা একটু ঝামেলায় পড়েন। দীর্ঘক্ষণ রোদে বসে থাকলে সূর্যের অতিবেগুনি রশ্মিতে পাতলা ত্বকের মানুষদের ত্বক দ্রুত পুড়ে যায়। ফলে গায়ের রং তামাটে হয়ে যায়। তাই এ সময় নিয়মিত যাঁরা রোদ পোহাচ্ছেন, তাঁদের ত্বক যদি এ রকম রোদে পুড়ে তামাটে হয়ে যায়, তাঁরা গোসলের সময় কিছু ঘরোয়া প্যাক ব্যবহার করতে পারেন। তাতে সুবিধা পাবেন।
লেবুর রস, মধু ও গোলাপজলের ফেসপ্যাক
লেবুর রস প্রাকৃতিক ব্লিচিং এজেন্ট হিসেবে কাজ করে। অন্যদিকে মধু ত্বক আর্দ্র রাখে, যা শীতকালের রুক্ষ আবহাওয়ায় জরুরি। ১ চা-চামচ করে লেবুর রস, শসার রস, মধুর সঙ্গে আধা চা-চামচ গোলাপজল মিশিয়ে প্যাক তৈরি করুন। প্যাকটি মুখে লাগিয়ে রাখুন ১০ থেকে ১৫ মিনিট। শুকিয়ে গেলে ঠান্ডা পানি দিয়ে মুখ ধুয়ে ফেলুন। তবে এই প্যাক ব্যবহার করার ২৪ ঘণ্টার মধ্যে সরাসরি রোদে না বের হওয়াই ভালো। বের হলেও ছাতা ব্যবহার করুন।
দই, বেসন ও হলুদের ফেসপ্যাক
এই প্যাক একই সঙ্গে ট্যান দূর করতে, মৃত কোষ ঝরাতে এবং ত্বক উজ্জ্বল করতে খুব ভালো কাজ করে। ২ চা-চামচ টক দই, ১ চা-চামচ বেসন, এক চিমটি হলুদবাটা মিশিয়ে ঘন পেস্ট তৈরি করুন। এই প্যাক মুখে ও গলায় ভালো করে লাগিয়ে নিন। ১৫ থেকে ২০ মিনিট রাখুন। এরপর হালকা গরম পানি দিয়ে ম্যাসাজ করে ধুয়ে ফেলুন। প্রয়োজনে এই প্যাক শরীরের অন্য অংশের রোদে পোড়া দাগের জন্যও ব্যবহার করা যেতে পারে।
লেবুর রস ও চিনির মিশ্রণ
ঘরে বসে ট্যান অপসারণের জন্য ফেসপ্যাকে যোগ করতে পারেন লেবুর রস। প্রাকৃতিক ব্লিচিং ক্ষমতার কারণে এটি ত্বকের যেকোনো দাগ দূর করতে খুব ভালো কাজ করে। এ ছাড়া এর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য ত্বকের দূষণ দূরে সহায়ক। সানট্যান দূর করতে লেবুর রস মধু বা চিনির সঙ্গে মিশিয়ে আক্রান্ত জায়গাগুলোয় স্ক্র্যাব করুন। ১৫ মিনিট আলতো করে ঘষে ধুয়ে নিন। তবে লেবু মিশ্রিত প্যাক বা স্ক্র্যাব ত্বকে ব্যবহার করলে ধোয়ার পর অবশ্যই ময়শ্চারাইজার ব্যবহার করতে হবে। নয়তো ত্বক অতিরিক্ত শুষ্ক হয়ে উঠতে পারে।
আলুর রস ও মুলতানি মাটির ফেসপ্যাক
আলুর রসে মৃদু ব্লিচিং বৈশিষ্ট্য রয়েছে, যা সানট্যান হালকা করতে পারে। অন্যদিকে মুলতানি মাটি ত্বক পরিষ্কার করে। ২ চা-চামচ আলুর রস, ১ চা-চামচ মুলতানি মাটি, অল্প পরিমাণে গোলাপজল বা পানি মিশিয়ে ঘন পেস্ট তৈরি করুন। এই প্যাক মুখে লাগান এবং ২০ মিনিট বা পুরোপুরি শুকিয়ে যাওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করুন। শুকিয়ে গেলে পানি ও স্ক্র্যাবার দিয়ে ম্যাসাজ করে ভালো করে ধুয়ে ফেলুন।
নারকেলের দুধেও মিলবে উপকার
ট্যান দূর করার পাশাপাশি নারকেল দুধ ত্বকের অন্যান্য উপকারও করে। মুখ ও হাতে ট্যান পড়ে থাকলে নারকেলের দুধকেই সমাধান হিসেবে গ্রহণ করতে পারেন। রোদে পোড়া ত্বকে তাজা নারকেল দুধ লাগিয়ে রাখুন আধা ঘণ্টা। এরপর ধুয়ে নিন। ত্বক ধীরে ধীরে উজ্জ্বলতা ছড়াবে।
শসা ও লেবুর রসের মিশ্রণ
শসা ত্বক আর্দ্র রাখে এবং পোড়া ত্বকে আরাম দেয়। অন্যদিকে লেবুর রস ত্বকের রং হালকা করতে সহায়ক। শসা দিয়ে মুখ, ঘাড় ও হাতের ট্যান দূর করার ভালো উপায় হলো, খোসা ছাড়িয়ে থেঁতো করে রস বের করে নিয়ে তাতে সমপরিমাণ লেবুর রস মিশিয়ে তুলার বল দিয়ে সেই রস আক্রান্ত জায়গায় লাগানো। এরপর সেই রস ত্বকে পুরোপুরি শুকিয়ে গেলে পানি দিয়ে ভালোভাবে ধুয়ে নিতে হবে।
সূত্র: ফেমিনা ও অন্যান্য
বলতে দ্বিধা নেই, গরমের দিনে রোদ গায়ে লাগিয়ে ভিটামিন ডি নেওয়ার কথা ভুলে গেলেও শীতে যেন তা বেশি বেশি মনে পড়ে। হিম সকালে রোদ গায়ে মাখতে কারো মন্দ লাগে না। ফলে এই মৌসুমে গায়ে রোদ লাগানোও হয় বেশি। আর এতে অতিরিক্ত পাতলা ত্বকের মানুষেরা একটু ঝামেলায় পড়েন। দীর্ঘক্ষণ রোদে বসে থাকলে সূর্যের অতিবেগুনি রশ্মিতে পাতলা ত্বকের মানুষদের ত্বক দ্রুত পুড়ে যায়। ফলে গায়ের রং তামাটে হয়ে যায়। তাই এ সময় নিয়মিত যাঁরা রোদ পোহাচ্ছেন, তাঁদের ত্বক যদি এ রকম রোদে পুড়ে তামাটে হয়ে যায়, তাঁরা গোসলের সময় কিছু ঘরোয়া প্যাক ব্যবহার করতে পারেন। তাতে সুবিধা পাবেন।
লেবুর রস, মধু ও গোলাপজলের ফেসপ্যাক
লেবুর রস প্রাকৃতিক ব্লিচিং এজেন্ট হিসেবে কাজ করে। অন্যদিকে মধু ত্বক আর্দ্র রাখে, যা শীতকালের রুক্ষ আবহাওয়ায় জরুরি। ১ চা-চামচ করে লেবুর রস, শসার রস, মধুর সঙ্গে আধা চা-চামচ গোলাপজল মিশিয়ে প্যাক তৈরি করুন। প্যাকটি মুখে লাগিয়ে রাখুন ১০ থেকে ১৫ মিনিট। শুকিয়ে গেলে ঠান্ডা পানি দিয়ে মুখ ধুয়ে ফেলুন। তবে এই প্যাক ব্যবহার করার ২৪ ঘণ্টার মধ্যে সরাসরি রোদে না বের হওয়াই ভালো। বের হলেও ছাতা ব্যবহার করুন।
দই, বেসন ও হলুদের ফেসপ্যাক
এই প্যাক একই সঙ্গে ট্যান দূর করতে, মৃত কোষ ঝরাতে এবং ত্বক উজ্জ্বল করতে খুব ভালো কাজ করে। ২ চা-চামচ টক দই, ১ চা-চামচ বেসন, এক চিমটি হলুদবাটা মিশিয়ে ঘন পেস্ট তৈরি করুন। এই প্যাক মুখে ও গলায় ভালো করে লাগিয়ে নিন। ১৫ থেকে ২০ মিনিট রাখুন। এরপর হালকা গরম পানি দিয়ে ম্যাসাজ করে ধুয়ে ফেলুন। প্রয়োজনে এই প্যাক শরীরের অন্য অংশের রোদে পোড়া দাগের জন্যও ব্যবহার করা যেতে পারে।
লেবুর রস ও চিনির মিশ্রণ
ঘরে বসে ট্যান অপসারণের জন্য ফেসপ্যাকে যোগ করতে পারেন লেবুর রস। প্রাকৃতিক ব্লিচিং ক্ষমতার কারণে এটি ত্বকের যেকোনো দাগ দূর করতে খুব ভালো কাজ করে। এ ছাড়া এর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য ত্বকের দূষণ দূরে সহায়ক। সানট্যান দূর করতে লেবুর রস মধু বা চিনির সঙ্গে মিশিয়ে আক্রান্ত জায়গাগুলোয় স্ক্র্যাব করুন। ১৫ মিনিট আলতো করে ঘষে ধুয়ে নিন। তবে লেবু মিশ্রিত প্যাক বা স্ক্র্যাব ত্বকে ব্যবহার করলে ধোয়ার পর অবশ্যই ময়শ্চারাইজার ব্যবহার করতে হবে। নয়তো ত্বক অতিরিক্ত শুষ্ক হয়ে উঠতে পারে।
আলুর রস ও মুলতানি মাটির ফেসপ্যাক
আলুর রসে মৃদু ব্লিচিং বৈশিষ্ট্য রয়েছে, যা সানট্যান হালকা করতে পারে। অন্যদিকে মুলতানি মাটি ত্বক পরিষ্কার করে। ২ চা-চামচ আলুর রস, ১ চা-চামচ মুলতানি মাটি, অল্প পরিমাণে গোলাপজল বা পানি মিশিয়ে ঘন পেস্ট তৈরি করুন। এই প্যাক মুখে লাগান এবং ২০ মিনিট বা পুরোপুরি শুকিয়ে যাওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করুন। শুকিয়ে গেলে পানি ও স্ক্র্যাবার দিয়ে ম্যাসাজ করে ভালো করে ধুয়ে ফেলুন।
নারকেলের দুধেও মিলবে উপকার
ট্যান দূর করার পাশাপাশি নারকেল দুধ ত্বকের অন্যান্য উপকারও করে। মুখ ও হাতে ট্যান পড়ে থাকলে নারকেলের দুধকেই সমাধান হিসেবে গ্রহণ করতে পারেন। রোদে পোড়া ত্বকে তাজা নারকেল দুধ লাগিয়ে রাখুন আধা ঘণ্টা। এরপর ধুয়ে নিন। ত্বক ধীরে ধীরে উজ্জ্বলতা ছড়াবে।
শসা ও লেবুর রসের মিশ্রণ
শসা ত্বক আর্দ্র রাখে এবং পোড়া ত্বকে আরাম দেয়। অন্যদিকে লেবুর রস ত্বকের রং হালকা করতে সহায়ক। শসা দিয়ে মুখ, ঘাড় ও হাতের ট্যান দূর করার ভালো উপায় হলো, খোসা ছাড়িয়ে থেঁতো করে রস বের করে নিয়ে তাতে সমপরিমাণ লেবুর রস মিশিয়ে তুলার বল দিয়ে সেই রস আক্রান্ত জায়গায় লাগানো। এরপর সেই রস ত্বকে পুরোপুরি শুকিয়ে গেলে পানি দিয়ে ভালোভাবে ধুয়ে নিতে হবে।
সূত্র: ফেমিনা ও অন্যান্য
আপনি কি কখনো সন্তানকে খেলার মাঠে অন্য শিশুদের থেকে নিরাপদ দূরত্বে থাকতে বলেন? সন্তান অন্য শিশুদের চুমু খেতে চাইলে বা জড়িয়ে ধরতে চাইলে কি আপনি হস্তক্ষেপ করেন? আপনার কি মনে হয়, সন্তানকে অবাধে শারীরিকভাবে অন্য শিশুদের স্পর্শ করতে দিলে তারা ভবিষ্যতে অন্যদের সামাজিক দূরত্বকে সম্মান করবে না?
০৫ এপ্রিল ২০২৪ডিসেম্বর মানেই অন্য রকম অনুভূতি। একদিকে বছর শেষের সব হিসাবনিকাশ, নতুন বছরের আগমনী বার্তা; অন্যদিকে বিজয়ের আনন্দ আর পিঠা-পার্বণের আমেজ। সব মিলিয়ে এই মাসটি যেন সত্যিই বিশেষ। ডিসেম্বরে, বছরের শেষ সময়গুলো কীভাবে একটু অর্থবহ করা যায়, তা জেনে নিন।
৫ ঘণ্টা আগেআজ এক প্রকার ‘অটো-মোডে’ থাকবেন। সকালে উঠেই মনে হবে, ‘আমি কি ঘুমিয়েও কাজ করে ফেলতে পারি?’ বসের সামনে আপনার একটি ভুল আইডিয়া আজ এমনভাবে হিট করবে যে তিনি ভাববেন, আপনি হয়তো রাতের বেলা ঘুমিয়ে ঘুমিয়ে কোনো বিশ্বমানের কোর্স করেছেন।
৯ ঘণ্টা আগেশীতকালে কলা খাওয়া যাবে কি না, এ বিষয়ে বিতর্কের অন্ত নেই। কারণ আমাদের দেশে বেশির ভাগ মানুষ মনে করেন, কলা একটি ঠান্ডা ফল। এটি খেলা সর্দি হওয়ার আশঙ্কা রয়েছে। এ ছাড়া শীতকালে কলা খেলে ‘বুক দেবে যাওয়া’র মতো ঘটনা ঘটতে পারে। অর্থাৎ কফ বসে যেতে পারে। এ জন্য শীতকালে আমাদের দেশে সাধারণত কলা খাওয়ার প্রবণতা...
১০ ঘণ্টা আগেআজকের পত্রিকা ডেস্ক
মেষ
আজ এক প্রকার ‘অটো-মোডে’ থাকবেন। সকালে উঠেই মনে হবে, ‘আমি কি ঘুমিয়েও কাজ করে ফেলতে পারি?’ বসের সামনে আপনার একটি ভুল আইডিয়া আজ এমনভাবে হিট করবে যে তিনি ভাববেন, আপনি হয়তো রাতের বেলা ঘুমিয়ে ঘুমিয়ে কোনো বিশ্বমানের কোর্স করেছেন। সাবধান; পুরোনো প্রেমিকার হঠাৎ ফোন আসতে পারে। ফোনটা ধরবেন নাকি বলবেন ‘নেটওয়ার্কের বাইরে আছি’, সেটা আপনার কর্মফল! প্রেমের ক্ষেত্রে বিরক্তি বা অনাগ্রহ না দেখানোই ভালো।
বৃষ
আজ আপনার ব্যাংক ব্যালেন্সের দিকে নজর দিতে হবে। না, অর্থ আসবে না; বরং অর্থ যাওয়ার পথ তৈরি হবে! বিশেষত অনলাইন শপিংয়ের দিকে মন ঝুঁকতে পারে। এমন কিছু অর্ডার করে ফেলবেন, যেটা হাতে আসার পর মনে হবে—‘এটার আসল প্রয়োজন কী ছিল?’ স্ত্রীর কাছ থেকে উপহার চেয়ে বসলে এমন কিছু পাবেন, যা দেখে হাসবেন নাকি কাঁদবেন, তা ঠিক করতে পারবেন না। ফাস্ট ফুডের দিক থেকে চোখ ফিরিয়ে নিন। একটু কম তেল-ঝাল খান, নইলে গ্যাসের চোটে মহাকাশে যাত্রা শুরু করতে পারেন।
মিথুন
মিথুন রাশির দ্বৈত সত্তা আজ দ্বিগুণ সক্রিয়। এক মন বলবে, ‘কাজটা করে ফেলি,’ আর অন্য মন বলবে, ‘আরে বাবা! নেটফ্লিক্সের সিরিজটা আগে শেষ করা যাক!’ এই দোটানার জন্য দিনের শেষে আপনার কাজও হবে না, আবার সিরিজটাও শেষও হবে না। কর্মক্ষেত্রে সহকর্মী আজ আপনার সাফল্যের গল্পে এত বেশি রং মেশাবেন যে আসল গল্পের চেয়ে সেটা শুনেই বসের বেশি হাসি পাবে। সন্ধ্যায় পরিচিত কাউকে এমন একটি উপদেশ দেবেন, যা আপনি নিজে জীবনে কখনো মেনে চলেননি।
কর্কট
কর্কট রাশির জাতক-জাতিকারা সাধারণত ঘরকুনো হন। কিন্তু আজ গ্রহরা আপনাকে ঘরের বাইরে ঠেলে দেবে। অপ্রত্যাশিতভাবে বন্ধু বা আত্মীয়ের দল বাড়িতে এসে আপনার শান্তি ভঙ্গ করতে পারে। তাদের আপ্যায়ন করতে গিয়ে পকেটের দফারফা হবে। তবে চিন্তা নেই, এই বিড়ম্বনার মধ্যেই লুকিয়ে আছে ভবিষ্যতের কোনো শুভ ইঙ্গিত। প্রেমিক/প্রেমিকা আজ আপনাকে ‘ডায়েট কন্ট্রোল’ করতে বলবে। আপনি গোপনে লুকিয়ে ফ্রিজের দিকে এগোনোর সময় ধরা পড়তে পারেন।
সিংহ
সিংহ রাশি, আজ আপনার ব্যক্তিত্বের তেজ এতটা বেশি থাকবে যে ঘরে ঢুকে লাইট না জ্বাললেও চলবে। সবাই আজ আপনার কথা শুনতে চাইবে, কিন্তু দুঃখের বিষয় হলো—আপনার বলার মতো বিশেষ কোনো কথা আজ থাকবে না। বসের চোখে পড়তে চাচ্ছেন? যান, একটু উল্টাপাল্টা কিছু করুন। আপনার ভুল করার স্টাইল দেখেও তারা মুগ্ধ হতে পারে। অপ্রয়োজনীয় জিনিসে প্রচুর টাকা খরচ হতে পারে, যেমন চতুর্থ কফির কাপ অথবা একটি লাল রঙের ক্যাপ যা আপনার মোটেই প্রয়োজন নেই।
কন্যা
আজ আপনার ভেতরের ‘পারফেকশনিস্ট’ সত্তাটি চূড়ান্ত পর্যায়ে পৌঁছাবে। সহকর্মীর ফাইলে সামান্য একটি বানান ভুল পেলেও এমন রিঅ্যাক্ট করবেন যেন তিনি পৃথিবীর সবচেয়ে বড় অপরাধটি করে ফেলেছেন। এই বাড়তি খুঁতখুঁতে স্বভাবের জন্য কিছু মানুষ আপনাকে এড়িয়ে যেতে পারে। নিজেকে নিয়ে একটু হাসিঠাট্টা করুন। সবকিছু সিরিয়াসলি নেবেন না। যদি দেখেন জুতা উল্টো পরে ফেলেছেন, তা নিয়ে একটা সেলফি তুলে পোস্ট করে দিন! দেখবেন দিনটি হালকা হয়ে গেছে।
তুলা
গ্রহদের মতে, আজ আপনার ‘ব্যালেন্সিং অ্যাক্ট’ সফল হবে। তবে এই ব্যালেন্স কর্মক্ষেত্র বা ব্যক্তিগত জীবনে নয়, হবে আপনার ফ্রিজের খাবার আর আপনার ডায়েটের মধ্যে! আপনি দুই দিকেই সামঞ্জস্য রক্ষা করবেন; অর্থাৎ ডায়েটও ভাঙবেন, আবার রাতে আফসোসও করবেন। আজ আপনার সঙ্গী এমন একটি অদ্ভুত প্রশ্ন করতে পারে, যার উত্তর দিতে গিয়ে আপনার মাথা পুরোপুরি ঘুরে যাবে; যেমন ‘বিয়ে না হলে আমাদের জীবনটা কেমন হতো?’ শান্ত থাকুন এবং হাসতে শিখুন।
বৃশ্চিক
বৃশ্চিক, আপনার রহস্যময় স্বভাব আজ কারও কাছে ধরা পড়বে না। কারণ, নিজেই আজ আপনার রহস্য ভুলে যাবেন! পুরোনো একটি ভুলে যাওয়া ঋণ বা পাওনা টাকা আজ হুট করে মনে পড়তে পারে। তবে যখন সেটি দাবি করতে যাবেন, তখন অন্য পক্ষ এমন এক গল্প শোনাবে যে আপনি উল্টো তাকেই সহানুভূতি দেখিয়ে টাকা দিয়ে আসতে পারেন। কর্মক্ষেত্রে আজ এমন একজনের সঙ্গে দেখা হবে, যিনি আপনার চেয়েও বেশি গম্ভীর। দুজন মিলে এমন একটি হাসির মুহূর্ত তৈরি করবেন, যা কেউ কল্পনাও করেনি।
ধনু
ধনু রাশির জাতক-জাতিকারা সাধারণত অ্যাডভেঞ্চার পছন্দ করেন। কিন্তু আজকের অ্যাডভেঞ্চারটি হবে আলমারি গোছানো! ভাবতেও পারেননি, আপনার আলমারির ভেতরে এত অদ্ভুত জিনিস লুকিয়ে ছিল। পুরোনো প্রেমের চিঠি থেকে শুরু করে ছেঁড়া মোজা পর্যন্ত সবই পেয়ে যাবেন। যদি আজ কোথাও যাওয়ার প্ল্যান থাকে, তবে সাবধানে যান। মানিব্যাগটি ভুল করে রান্নাঘরে রেখে আসতে পারেন। এই ভুলে যাওয়াটাই আজ আপনার সবচেয়ে বড় কৌতুক হতে চলেছে।
মকর
মকর, আপনি সাধারণত খুব শৃঙ্খলাপরায়ণ। কিন্তু আজ গ্রহরা আপনাকে একটু ডিসকোয়ালিফাই করবে। দিনের শুরুতেই গুরুত্বপূর্ণ মিটিংয়ের আগে মোবাইল ফোন খুঁজে পাবেন না। পরে দেখবেন, ফোনটি প্যান্টের পকেটেই ছিল। আপনার কঠোর পরিশ্রমের ফল আজ মিষ্টি হবে, তবে মিষ্টির সঙ্গে সামান্য তেতো অভিজ্ঞতাও আসতে পারে। বিনিয়োগের আগে দুবার চিন্তা করুন। এমন কাউকে বিশ্বাস করবেন না, যিনি আপনাকে ‘এক মাসে দ্বিগুণ লাভ’ করার স্বপ্ন দেখাচ্ছেন।
কুম্ভ
কুম্ভ, আজ আপনার বুদ্ধি আকাশ ছুঁয়ে যাবে। এমন একটি সমস্যার সমাধান করবেন, যা কেউ ভাবতেও পারেনি। কিন্তু আফসোস! সেই সমস্যাটি হয়তো একেবারেই গুরুত্বহীন ছিল, যেমন ‘কে আগে রিমোট নেবে’ বা ‘চায়ের কাপের দাগটা কীভাবে তোলা যায়।’ বন্ধুদের মধ্যে কেউ আজ এমন একটি বড় দাবি করবে, যা শুনে আপনি প্রথমে অবাক হবেন, পরে হো হো করে হেসে উঠবেন। সোশ্যাল মিডিয়ায় একটি পোস্ট করলে তাতে অপ্রত্যাশিতভাবে প্রচুর লাইক ও কমেন্ট পাবেন।
মীন
মীন রাশির জাতক-জাতিকারা স্বপ্ন দেখতে ভালোবাসেন। আজ সেই স্বপ্নময় জগৎটি আপনার কর্মক্ষেত্রে এসে পড়তে পারে। কাজের মধ্যে হঠাৎ কল্পনায় ডুবে যাবেন এবং বসকে ভুল করে অন্য কারও নাম ধরে ডেকে ফেলতে পারেন। প্রেমের ক্ষেত্রে আবেগপ্রবণতা আজ অতিরিক্ত বাড়বে। নিজের হাতে লেখা একটি কবিতা বা চিঠি প্রিয়জনকে দিলে তারা হয়তো হাসতে হাসতে গড়িয়ে পড়বে। কারণ, আবেগ দেখানোর জন্য আপনার শব্দচয়ন হয়তো আজ খুব একটা সিরিয়াস হবে না। তবে মনে রাখবেন, হাসিই সম্পর্কের সেরা মসলা।
মেষ
আজ এক প্রকার ‘অটো-মোডে’ থাকবেন। সকালে উঠেই মনে হবে, ‘আমি কি ঘুমিয়েও কাজ করে ফেলতে পারি?’ বসের সামনে আপনার একটি ভুল আইডিয়া আজ এমনভাবে হিট করবে যে তিনি ভাববেন, আপনি হয়তো রাতের বেলা ঘুমিয়ে ঘুমিয়ে কোনো বিশ্বমানের কোর্স করেছেন। সাবধান; পুরোনো প্রেমিকার হঠাৎ ফোন আসতে পারে। ফোনটা ধরবেন নাকি বলবেন ‘নেটওয়ার্কের বাইরে আছি’, সেটা আপনার কর্মফল! প্রেমের ক্ষেত্রে বিরক্তি বা অনাগ্রহ না দেখানোই ভালো।
বৃষ
আজ আপনার ব্যাংক ব্যালেন্সের দিকে নজর দিতে হবে। না, অর্থ আসবে না; বরং অর্থ যাওয়ার পথ তৈরি হবে! বিশেষত অনলাইন শপিংয়ের দিকে মন ঝুঁকতে পারে। এমন কিছু অর্ডার করে ফেলবেন, যেটা হাতে আসার পর মনে হবে—‘এটার আসল প্রয়োজন কী ছিল?’ স্ত্রীর কাছ থেকে উপহার চেয়ে বসলে এমন কিছু পাবেন, যা দেখে হাসবেন নাকি কাঁদবেন, তা ঠিক করতে পারবেন না। ফাস্ট ফুডের দিক থেকে চোখ ফিরিয়ে নিন। একটু কম তেল-ঝাল খান, নইলে গ্যাসের চোটে মহাকাশে যাত্রা শুরু করতে পারেন।
মিথুন
মিথুন রাশির দ্বৈত সত্তা আজ দ্বিগুণ সক্রিয়। এক মন বলবে, ‘কাজটা করে ফেলি,’ আর অন্য মন বলবে, ‘আরে বাবা! নেটফ্লিক্সের সিরিজটা আগে শেষ করা যাক!’ এই দোটানার জন্য দিনের শেষে আপনার কাজও হবে না, আবার সিরিজটাও শেষও হবে না। কর্মক্ষেত্রে সহকর্মী আজ আপনার সাফল্যের গল্পে এত বেশি রং মেশাবেন যে আসল গল্পের চেয়ে সেটা শুনেই বসের বেশি হাসি পাবে। সন্ধ্যায় পরিচিত কাউকে এমন একটি উপদেশ দেবেন, যা আপনি নিজে জীবনে কখনো মেনে চলেননি।
কর্কট
কর্কট রাশির জাতক-জাতিকারা সাধারণত ঘরকুনো হন। কিন্তু আজ গ্রহরা আপনাকে ঘরের বাইরে ঠেলে দেবে। অপ্রত্যাশিতভাবে বন্ধু বা আত্মীয়ের দল বাড়িতে এসে আপনার শান্তি ভঙ্গ করতে পারে। তাদের আপ্যায়ন করতে গিয়ে পকেটের দফারফা হবে। তবে চিন্তা নেই, এই বিড়ম্বনার মধ্যেই লুকিয়ে আছে ভবিষ্যতের কোনো শুভ ইঙ্গিত। প্রেমিক/প্রেমিকা আজ আপনাকে ‘ডায়েট কন্ট্রোল’ করতে বলবে। আপনি গোপনে লুকিয়ে ফ্রিজের দিকে এগোনোর সময় ধরা পড়তে পারেন।
সিংহ
সিংহ রাশি, আজ আপনার ব্যক্তিত্বের তেজ এতটা বেশি থাকবে যে ঘরে ঢুকে লাইট না জ্বাললেও চলবে। সবাই আজ আপনার কথা শুনতে চাইবে, কিন্তু দুঃখের বিষয় হলো—আপনার বলার মতো বিশেষ কোনো কথা আজ থাকবে না। বসের চোখে পড়তে চাচ্ছেন? যান, একটু উল্টাপাল্টা কিছু করুন। আপনার ভুল করার স্টাইল দেখেও তারা মুগ্ধ হতে পারে। অপ্রয়োজনীয় জিনিসে প্রচুর টাকা খরচ হতে পারে, যেমন চতুর্থ কফির কাপ অথবা একটি লাল রঙের ক্যাপ যা আপনার মোটেই প্রয়োজন নেই।
কন্যা
আজ আপনার ভেতরের ‘পারফেকশনিস্ট’ সত্তাটি চূড়ান্ত পর্যায়ে পৌঁছাবে। সহকর্মীর ফাইলে সামান্য একটি বানান ভুল পেলেও এমন রিঅ্যাক্ট করবেন যেন তিনি পৃথিবীর সবচেয়ে বড় অপরাধটি করে ফেলেছেন। এই বাড়তি খুঁতখুঁতে স্বভাবের জন্য কিছু মানুষ আপনাকে এড়িয়ে যেতে পারে। নিজেকে নিয়ে একটু হাসিঠাট্টা করুন। সবকিছু সিরিয়াসলি নেবেন না। যদি দেখেন জুতা উল্টো পরে ফেলেছেন, তা নিয়ে একটা সেলফি তুলে পোস্ট করে দিন! দেখবেন দিনটি হালকা হয়ে গেছে।
তুলা
গ্রহদের মতে, আজ আপনার ‘ব্যালেন্সিং অ্যাক্ট’ সফল হবে। তবে এই ব্যালেন্স কর্মক্ষেত্র বা ব্যক্তিগত জীবনে নয়, হবে আপনার ফ্রিজের খাবার আর আপনার ডায়েটের মধ্যে! আপনি দুই দিকেই সামঞ্জস্য রক্ষা করবেন; অর্থাৎ ডায়েটও ভাঙবেন, আবার রাতে আফসোসও করবেন। আজ আপনার সঙ্গী এমন একটি অদ্ভুত প্রশ্ন করতে পারে, যার উত্তর দিতে গিয়ে আপনার মাথা পুরোপুরি ঘুরে যাবে; যেমন ‘বিয়ে না হলে আমাদের জীবনটা কেমন হতো?’ শান্ত থাকুন এবং হাসতে শিখুন।
বৃশ্চিক
বৃশ্চিক, আপনার রহস্যময় স্বভাব আজ কারও কাছে ধরা পড়বে না। কারণ, নিজেই আজ আপনার রহস্য ভুলে যাবেন! পুরোনো একটি ভুলে যাওয়া ঋণ বা পাওনা টাকা আজ হুট করে মনে পড়তে পারে। তবে যখন সেটি দাবি করতে যাবেন, তখন অন্য পক্ষ এমন এক গল্প শোনাবে যে আপনি উল্টো তাকেই সহানুভূতি দেখিয়ে টাকা দিয়ে আসতে পারেন। কর্মক্ষেত্রে আজ এমন একজনের সঙ্গে দেখা হবে, যিনি আপনার চেয়েও বেশি গম্ভীর। দুজন মিলে এমন একটি হাসির মুহূর্ত তৈরি করবেন, যা কেউ কল্পনাও করেনি।
ধনু
ধনু রাশির জাতক-জাতিকারা সাধারণত অ্যাডভেঞ্চার পছন্দ করেন। কিন্তু আজকের অ্যাডভেঞ্চারটি হবে আলমারি গোছানো! ভাবতেও পারেননি, আপনার আলমারির ভেতরে এত অদ্ভুত জিনিস লুকিয়ে ছিল। পুরোনো প্রেমের চিঠি থেকে শুরু করে ছেঁড়া মোজা পর্যন্ত সবই পেয়ে যাবেন। যদি আজ কোথাও যাওয়ার প্ল্যান থাকে, তবে সাবধানে যান। মানিব্যাগটি ভুল করে রান্নাঘরে রেখে আসতে পারেন। এই ভুলে যাওয়াটাই আজ আপনার সবচেয়ে বড় কৌতুক হতে চলেছে।
মকর
মকর, আপনি সাধারণত খুব শৃঙ্খলাপরায়ণ। কিন্তু আজ গ্রহরা আপনাকে একটু ডিসকোয়ালিফাই করবে। দিনের শুরুতেই গুরুত্বপূর্ণ মিটিংয়ের আগে মোবাইল ফোন খুঁজে পাবেন না। পরে দেখবেন, ফোনটি প্যান্টের পকেটেই ছিল। আপনার কঠোর পরিশ্রমের ফল আজ মিষ্টি হবে, তবে মিষ্টির সঙ্গে সামান্য তেতো অভিজ্ঞতাও আসতে পারে। বিনিয়োগের আগে দুবার চিন্তা করুন। এমন কাউকে বিশ্বাস করবেন না, যিনি আপনাকে ‘এক মাসে দ্বিগুণ লাভ’ করার স্বপ্ন দেখাচ্ছেন।
কুম্ভ
কুম্ভ, আজ আপনার বুদ্ধি আকাশ ছুঁয়ে যাবে। এমন একটি সমস্যার সমাধান করবেন, যা কেউ ভাবতেও পারেনি। কিন্তু আফসোস! সেই সমস্যাটি হয়তো একেবারেই গুরুত্বহীন ছিল, যেমন ‘কে আগে রিমোট নেবে’ বা ‘চায়ের কাপের দাগটা কীভাবে তোলা যায়।’ বন্ধুদের মধ্যে কেউ আজ এমন একটি বড় দাবি করবে, যা শুনে আপনি প্রথমে অবাক হবেন, পরে হো হো করে হেসে উঠবেন। সোশ্যাল মিডিয়ায় একটি পোস্ট করলে তাতে অপ্রত্যাশিতভাবে প্রচুর লাইক ও কমেন্ট পাবেন।
মীন
মীন রাশির জাতক-জাতিকারা স্বপ্ন দেখতে ভালোবাসেন। আজ সেই স্বপ্নময় জগৎটি আপনার কর্মক্ষেত্রে এসে পড়তে পারে। কাজের মধ্যে হঠাৎ কল্পনায় ডুবে যাবেন এবং বসকে ভুল করে অন্য কারও নাম ধরে ডেকে ফেলতে পারেন। প্রেমের ক্ষেত্রে আবেগপ্রবণতা আজ অতিরিক্ত বাড়বে। নিজের হাতে লেখা একটি কবিতা বা চিঠি প্রিয়জনকে দিলে তারা হয়তো হাসতে হাসতে গড়িয়ে পড়বে। কারণ, আবেগ দেখানোর জন্য আপনার শব্দচয়ন হয়তো আজ খুব একটা সিরিয়াস হবে না। তবে মনে রাখবেন, হাসিই সম্পর্কের সেরা মসলা।
আপনি কি কখনো সন্তানকে খেলার মাঠে অন্য শিশুদের থেকে নিরাপদ দূরত্বে থাকতে বলেন? সন্তান অন্য শিশুদের চুমু খেতে চাইলে বা জড়িয়ে ধরতে চাইলে কি আপনি হস্তক্ষেপ করেন? আপনার কি মনে হয়, সন্তানকে অবাধে শারীরিকভাবে অন্য শিশুদের স্পর্শ করতে দিলে তারা ভবিষ্যতে অন্যদের সামাজিক দূরত্বকে সম্মান করবে না?
০৫ এপ্রিল ২০২৪ডিসেম্বর মানেই অন্য রকম অনুভূতি। একদিকে বছর শেষের সব হিসাবনিকাশ, নতুন বছরের আগমনী বার্তা; অন্যদিকে বিজয়ের আনন্দ আর পিঠা-পার্বণের আমেজ। সব মিলিয়ে এই মাসটি যেন সত্যিই বিশেষ। ডিসেম্বরে, বছরের শেষ সময়গুলো কীভাবে একটু অর্থবহ করা যায়, তা জেনে নিন।
৫ ঘণ্টা আগেদীর্ঘক্ষণ রোদে বসে থাকলে সূর্যের অতিবেগুনি রশ্মিতে পাতলা ত্বকের মানুষদের ত্বক দ্রুত পুড়ে যায়। ফলে গায়ের রং তামাটে হয়ে যায়। তাই এ সময় নিয়মিত যাঁরা রোদ পোহাচ্ছেন, তাঁদের ত্বক যদি এ রকম রোদে পুড়ে তামাটে হয়ে যায়, তাঁরা গোসলের সময় কিছু ঘরোয়া প্যাক ব্যবহার করতে পারেন। তাতে সুবিধা পাবেন।...
৮ ঘণ্টা আগেশীতকালে কলা খাওয়া যাবে কি না, এ বিষয়ে বিতর্কের অন্ত নেই। কারণ আমাদের দেশে বেশির ভাগ মানুষ মনে করেন, কলা একটি ঠান্ডা ফল। এটি খেলা সর্দি হওয়ার আশঙ্কা রয়েছে। এ ছাড়া শীতকালে কলা খেলে ‘বুক দেবে যাওয়া’র মতো ঘটনা ঘটতে পারে। অর্থাৎ কফ বসে যেতে পারে। এ জন্য শীতকালে আমাদের দেশে সাধারণত কলা খাওয়ার প্রবণতা...
১০ ঘণ্টা আগেফিচার ডেস্ক, ঢাকা
শীতকালে কলা খাওয়া যাবে কি না, এ বিষয়ে বিতর্কের অন্ত নেই। কারণ আমাদের দেশে বেশির ভাগ মানুষ মনে করেন, কলা একটি ঠান্ডা ফল। এটি খেলা সর্দি হওয়ার আশঙ্কা রয়েছে। এ ছাড়া শীতকালে কলা খেলে ‘বুক দেবে যাওয়া’র মতো ঘটনা ঘটতে পারে। অর্থাৎ কফ বসে যেতে পারে। এ জন্য শীতকালে আমাদের দেশে সাধারণত কলা খাওয়ার প্রবণতা কমে যায়।
কিন্তু এ বিষয়টি নিয়ে পৃথিবীর বিভিন্ন দেশে প্রচুর গবেষণা হয়েছে। সেগুলোতে শীতকালে কলা খাওয়ার ব্যাপারে কোনো নিষেধাজ্ঞা দেওয়া হয়নি। তাই বলাই যায়, শীতকালে কলা খাওয়া নিরাপদ এবং স্বাস্থ্যকর। তবে একটি বিষয় মনে রাখতে হবে, খাবার খাওয়া এবং তা থেকে শারীরিক সমস্যা সৃষ্টি হওয়ার বিষয়টি নির্ভর করে ব্যক্তিগত সংবেদনশীলতা থেকে। যেসব খাবারে অ্যালার্জি আছে, সেসব খাবার না খাওয়া ভালো। তাতে শারীরিক সমস্যা থেকে মুক্ত থাকা যায়।
যুক্তরাষ্ট্রের কৃষি বিভাগ কলাকে স্বাস্থ্যকর ফল হিসেবে সব ঋতুতে খাওয়ার সুপারিশ করেছে। এ ছাড়া বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা দিনে কলাসহ ৪০০ গ্রাম ফল ও সবজি খাওয়ার পরামর্শ দিয়েছে।
কিছু প্রচলিত ভুল ধারণা এবং তার সঠিক বৈজ্ঞানিক তথ্য জেনে নিন।
এ ধারণা ঠিক নয়। কলার পুষ্টিগুণ অর্থাৎ পটাশিয়াম, ভিটামিন বি৬, আঁশ ইত্যাদি ঋতুভেদে একই থাকে। আমেরিকান ডায়াবেটিস অ্যাসোসিয়েশন কলাকে একটি পুষ্টিকর স্ন্যাক্স বা হালকা নাশতা হিসেবে স্বীকৃতি দিয়েছে।
আমাদের দেশেই শুধু নয়, পৃথিবীতে এমন বহু মানুষ আছেন যাঁরা বিশ্বাস করেন, কলা ঠান্ডা প্রকৃতির বলে শীতকালে খেলে সর্দি-কাশি বা হজমে সমস্যা করতে পারে। এটি আজ পর্যন্ত বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত হয়নি। স্বাভাবিকভাবে যেকোনো ব্যক্তি শীতকালে কলা খেতে পারেন। বরং কলা দ্রুত শক্তি দেয় বলে শীতকালে এটি শরীরের উষ্ণতা বজায় রাখতে সহায়ক হতে পারে। তবে কলায় কারও অ্যালার্জি থাকলে খাওয়া ঠিক হবে না।
আয়ুর্বেদের মতো কিছু প্রথাগত চিকিৎসা পদ্ধতি কলাকে ‘শীতল’ প্রকৃতির বলে বিবেচনা করে। সে জন্য রাতে বা শীতে বেশি পরিমাণে না খাওয়ার পরামর্শ দেয়। তবে এ পরামর্শ সবার ক্ষেত্রে প্রযোজ্য নয়।
অ্যালার্জি ও কফ: যাঁদের কলায় অ্যালার্জি আছে এবং যাঁদের শীতকালে কফ জমে থাকা বা অ্যাজমার সমস্যা আছে, তাঁদের শীতকালে কলা খাওয়ার আগে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত। কলায় কোনো ভাইরাস বা ব্যাকটেরিয়া নেই। তবে যাঁদের আগে থেকে অ্যালার্জি বা অ্যাজমার সমস্যা আছে, তাঁদের অত্যধিক মিউকাস উৎপাদনে এটি কিছু ভূমিকা রাখতে পারে। সে জন্য যাঁদের আগে থেকে এসব সমস্যা আছে, তাঁদের শীতকালে কলা খাওয়ার ব্যাপারে সতর্ক থাকতে হবে।
ডায়াবেটিস: কলায় প্রাকৃতিক শর্করা থাকে, তাই ডায়াবেটিস রোগীদের এটি পরিমিত খাওয়া উচিত।
কলা প্রাকৃতিক এনার্জি বার: কলায় থাকে ফ্রুকটোজ ও গ্লুকোজের মতো প্রাকৃতিক চিনি। এটি দ্রুত শক্তি সরবরাহ করে, যা শীতকালে শরীরের তাপমাত্রা বজায় রাখতে সাহায্য করে।
ইমিউনিটি বুস্টার: ভিটামিন ‘সি’ এবং ‘বি৬’ রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় কলা। এতে শীতকালীন সর্দি-কাশি থেকে রক্ষা পাওয়া যায়।
সেরোটোনিন উৎপাদন: কলায় ট্রিপটোফ্যান নামে একটি অ্যামাইনো অ্যাসিড থাকে, যা মস্তিষ্কে সেরোটোনিন (মুড-রেগুলেটর) উৎপাদনে সাহায্য করে, শীতকালীন বিষণ্নতা মোকাবিলায় সহায়ক।
রাতের বদলে সকাল বা দুপুরে খাওয়া ভালো। এ ছাড়া কলা বিভিন্ন জিনিসের সঙ্গে মিশিয়ে খেতে পারেন। যেমন ওটমিল ও দারুচিনির সঙ্গে কলা মিশিয়ে খেলে উষ্ণতা বাড়বে। কলার স্মুদির সঙ্গে আদা ও কাঁচা হলুদ যোগ করে খাওয়া যেতে পারে। সম্পূর্ণ পাকা কলায় অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট বেশি থাকে। এ ধরনের কলা দিনে ১ থেকে ২টি খান।
শীতকালে কলা খাওয়া সম্পূর্ণ নিরাপদ এবং স্বাস্থ্যকর, যদি ব্যক্তিগত স্বাস্থ্য অবস্থা ও পরিমাণ নিয়ন্ত্রণে রাখা হয়। তাই নিয়মিত কলা খেতে কোনো বৈজ্ঞানিক নিষেধ নেই। তবে অ্যাজমা, দীর্ঘস্থায়ী কফ, কিডনি রোগী ইত্যাদি সংবেদনশীল গ্রুপের মানুষেরা চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে কলা খাবেন। এ ছাড়া কলাকে শীতের খাদ্যতালিকার একটি উপাদান হিসেবে দেখুন, একমাত্র উৎস হিসেবে নয়। অন্যান্য শীতকালীন ফলের সঙ্গে এর ভারসাম্য বজায় রাখুন।
শীতকালে কলা খাওয়া যাবে কি না, এ বিষয়ে বিতর্কের অন্ত নেই। কারণ আমাদের দেশে বেশির ভাগ মানুষ মনে করেন, কলা একটি ঠান্ডা ফল। এটি খেলা সর্দি হওয়ার আশঙ্কা রয়েছে। এ ছাড়া শীতকালে কলা খেলে ‘বুক দেবে যাওয়া’র মতো ঘটনা ঘটতে পারে। অর্থাৎ কফ বসে যেতে পারে। এ জন্য শীতকালে আমাদের দেশে সাধারণত কলা খাওয়ার প্রবণতা কমে যায়।
কিন্তু এ বিষয়টি নিয়ে পৃথিবীর বিভিন্ন দেশে প্রচুর গবেষণা হয়েছে। সেগুলোতে শীতকালে কলা খাওয়ার ব্যাপারে কোনো নিষেধাজ্ঞা দেওয়া হয়নি। তাই বলাই যায়, শীতকালে কলা খাওয়া নিরাপদ এবং স্বাস্থ্যকর। তবে একটি বিষয় মনে রাখতে হবে, খাবার খাওয়া এবং তা থেকে শারীরিক সমস্যা সৃষ্টি হওয়ার বিষয়টি নির্ভর করে ব্যক্তিগত সংবেদনশীলতা থেকে। যেসব খাবারে অ্যালার্জি আছে, সেসব খাবার না খাওয়া ভালো। তাতে শারীরিক সমস্যা থেকে মুক্ত থাকা যায়।
যুক্তরাষ্ট্রের কৃষি বিভাগ কলাকে স্বাস্থ্যকর ফল হিসেবে সব ঋতুতে খাওয়ার সুপারিশ করেছে। এ ছাড়া বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা দিনে কলাসহ ৪০০ গ্রাম ফল ও সবজি খাওয়ার পরামর্শ দিয়েছে।
কিছু প্রচলিত ভুল ধারণা এবং তার সঠিক বৈজ্ঞানিক তথ্য জেনে নিন।
এ ধারণা ঠিক নয়। কলার পুষ্টিগুণ অর্থাৎ পটাশিয়াম, ভিটামিন বি৬, আঁশ ইত্যাদি ঋতুভেদে একই থাকে। আমেরিকান ডায়াবেটিস অ্যাসোসিয়েশন কলাকে একটি পুষ্টিকর স্ন্যাক্স বা হালকা নাশতা হিসেবে স্বীকৃতি দিয়েছে।
আমাদের দেশেই শুধু নয়, পৃথিবীতে এমন বহু মানুষ আছেন যাঁরা বিশ্বাস করেন, কলা ঠান্ডা প্রকৃতির বলে শীতকালে খেলে সর্দি-কাশি বা হজমে সমস্যা করতে পারে। এটি আজ পর্যন্ত বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত হয়নি। স্বাভাবিকভাবে যেকোনো ব্যক্তি শীতকালে কলা খেতে পারেন। বরং কলা দ্রুত শক্তি দেয় বলে শীতকালে এটি শরীরের উষ্ণতা বজায় রাখতে সহায়ক হতে পারে। তবে কলায় কারও অ্যালার্জি থাকলে খাওয়া ঠিক হবে না।
আয়ুর্বেদের মতো কিছু প্রথাগত চিকিৎসা পদ্ধতি কলাকে ‘শীতল’ প্রকৃতির বলে বিবেচনা করে। সে জন্য রাতে বা শীতে বেশি পরিমাণে না খাওয়ার পরামর্শ দেয়। তবে এ পরামর্শ সবার ক্ষেত্রে প্রযোজ্য নয়।
অ্যালার্জি ও কফ: যাঁদের কলায় অ্যালার্জি আছে এবং যাঁদের শীতকালে কফ জমে থাকা বা অ্যাজমার সমস্যা আছে, তাঁদের শীতকালে কলা খাওয়ার আগে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত। কলায় কোনো ভাইরাস বা ব্যাকটেরিয়া নেই। তবে যাঁদের আগে থেকে অ্যালার্জি বা অ্যাজমার সমস্যা আছে, তাঁদের অত্যধিক মিউকাস উৎপাদনে এটি কিছু ভূমিকা রাখতে পারে। সে জন্য যাঁদের আগে থেকে এসব সমস্যা আছে, তাঁদের শীতকালে কলা খাওয়ার ব্যাপারে সতর্ক থাকতে হবে।
ডায়াবেটিস: কলায় প্রাকৃতিক শর্করা থাকে, তাই ডায়াবেটিস রোগীদের এটি পরিমিত খাওয়া উচিত।
কলা প্রাকৃতিক এনার্জি বার: কলায় থাকে ফ্রুকটোজ ও গ্লুকোজের মতো প্রাকৃতিক চিনি। এটি দ্রুত শক্তি সরবরাহ করে, যা শীতকালে শরীরের তাপমাত্রা বজায় রাখতে সাহায্য করে।
ইমিউনিটি বুস্টার: ভিটামিন ‘সি’ এবং ‘বি৬’ রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় কলা। এতে শীতকালীন সর্দি-কাশি থেকে রক্ষা পাওয়া যায়।
সেরোটোনিন উৎপাদন: কলায় ট্রিপটোফ্যান নামে একটি অ্যামাইনো অ্যাসিড থাকে, যা মস্তিষ্কে সেরোটোনিন (মুড-রেগুলেটর) উৎপাদনে সাহায্য করে, শীতকালীন বিষণ্নতা মোকাবিলায় সহায়ক।
রাতের বদলে সকাল বা দুপুরে খাওয়া ভালো। এ ছাড়া কলা বিভিন্ন জিনিসের সঙ্গে মিশিয়ে খেতে পারেন। যেমন ওটমিল ও দারুচিনির সঙ্গে কলা মিশিয়ে খেলে উষ্ণতা বাড়বে। কলার স্মুদির সঙ্গে আদা ও কাঁচা হলুদ যোগ করে খাওয়া যেতে পারে। সম্পূর্ণ পাকা কলায় অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট বেশি থাকে। এ ধরনের কলা দিনে ১ থেকে ২টি খান।
শীতকালে কলা খাওয়া সম্পূর্ণ নিরাপদ এবং স্বাস্থ্যকর, যদি ব্যক্তিগত স্বাস্থ্য অবস্থা ও পরিমাণ নিয়ন্ত্রণে রাখা হয়। তাই নিয়মিত কলা খেতে কোনো বৈজ্ঞানিক নিষেধ নেই। তবে অ্যাজমা, দীর্ঘস্থায়ী কফ, কিডনি রোগী ইত্যাদি সংবেদনশীল গ্রুপের মানুষেরা চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে কলা খাবেন। এ ছাড়া কলাকে শীতের খাদ্যতালিকার একটি উপাদান হিসেবে দেখুন, একমাত্র উৎস হিসেবে নয়। অন্যান্য শীতকালীন ফলের সঙ্গে এর ভারসাম্য বজায় রাখুন।
আপনি কি কখনো সন্তানকে খেলার মাঠে অন্য শিশুদের থেকে নিরাপদ দূরত্বে থাকতে বলেন? সন্তান অন্য শিশুদের চুমু খেতে চাইলে বা জড়িয়ে ধরতে চাইলে কি আপনি হস্তক্ষেপ করেন? আপনার কি মনে হয়, সন্তানকে অবাধে শারীরিকভাবে অন্য শিশুদের স্পর্শ করতে দিলে তারা ভবিষ্যতে অন্যদের সামাজিক দূরত্বকে সম্মান করবে না?
০৫ এপ্রিল ২০২৪ডিসেম্বর মানেই অন্য রকম অনুভূতি। একদিকে বছর শেষের সব হিসাবনিকাশ, নতুন বছরের আগমনী বার্তা; অন্যদিকে বিজয়ের আনন্দ আর পিঠা-পার্বণের আমেজ। সব মিলিয়ে এই মাসটি যেন সত্যিই বিশেষ। ডিসেম্বরে, বছরের শেষ সময়গুলো কীভাবে একটু অর্থবহ করা যায়, তা জেনে নিন।
৫ ঘণ্টা আগেদীর্ঘক্ষণ রোদে বসে থাকলে সূর্যের অতিবেগুনি রশ্মিতে পাতলা ত্বকের মানুষদের ত্বক দ্রুত পুড়ে যায়। ফলে গায়ের রং তামাটে হয়ে যায়। তাই এ সময় নিয়মিত যাঁরা রোদ পোহাচ্ছেন, তাঁদের ত্বক যদি এ রকম রোদে পুড়ে তামাটে হয়ে যায়, তাঁরা গোসলের সময় কিছু ঘরোয়া প্যাক ব্যবহার করতে পারেন। তাতে সুবিধা পাবেন।...
৮ ঘণ্টা আগেআজ এক প্রকার ‘অটো-মোডে’ থাকবেন। সকালে উঠেই মনে হবে, ‘আমি কি ঘুমিয়েও কাজ করে ফেলতে পারি?’ বসের সামনে আপনার একটি ভুল আইডিয়া আজ এমনভাবে হিট করবে যে তিনি ভাববেন, আপনি হয়তো রাতের বেলা ঘুমিয়ে ঘুমিয়ে কোনো বিশ্বমানের কোর্স করেছেন।
৯ ঘণ্টা আগে
বাংলার আদরে গড়া অগ্রহায়ণের পিঠাপুলি
যে উপায়ে পাকা কলা সতেজ থাকবে মাসজুড়ে