শুক্রবার, ১৬ জানুয়ারি ২০২৬
দৌড়ানো কেবল শারীরিক ব্যায়াম নয়, এটি মানসিক ও সামাজিক জীবনে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। নিচে দৌড়ানোর ২০টি উপকারিতা উল্লেখ করা হলো:
শারীরিক উপকারিতা-
হৃদ্রোগ প্রতিরোধ: দৌড়ানো রক্তচলাচল বাড়ায় এবং হৃদ্যন্ত্র শক্তিশালী করে।
ওজন নিয়ন্ত্রণ: এটি ক্যালরি বার্ন করে ওজন কমাতে সাহায্য করে।
পেশি শক্তিশালী করা: দৌড়ানোর মাধ্যমে পায়ের পেশি এবং শরীরের অন্যান্য পেশি শক্তিশালী হয়।
হাড়ের ঘনত্ব বৃদ্ধি: নিয়মিত দৌড়ানোর ফলে হাড় মজবুত হয়।
শরীরের মেটাবলিজম উন্নত করা: দৌড় শরীরের মেটাবলিক কার্যক্ষমতা বাড়ায়।
রোগ প্রতিরোধক্ষমতা বৃদ্ধি: নিয়মিত দৌড়ানো শরীরের প্রতিরোধক্ষমতা উন্নত করে।
ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ: দৌড় রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে।
ব্লাড প্রেশার নিয়ন্ত্রণ: উচ্চ রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে।
ঘুমের মান উন্নত করা: দৌড়ানোর ফলে শরীর ক্লান্ত হয়, যা গভীর ও আরামদায়ক ঘুমে সাহায্য করে।
ফুসফুসের কার্যকারিতা উন্নত করা: দৌড় শ্বাসপ্রশ্বাসের ক্ষমতা বাড়ায়।
মানসিক উপকারিতা
মানসিক চাপ কমানো: দৌড়ানোর সময় এন্ডোরফিন হরমোন নিঃসৃত হয়, যা মানসিক চাপ দূর করে।
মেজাজ ভালো করা: দৌড়ানোর ফলে মন সুস্থ থাকে।
আত্মবিশ্বাস বাড়ানো: নিয়মিত দৌড়ালে আত্মবিশ্বাস বাড়ে।
মস্তিষ্কের কার্যকারিতা বৃদ্ধি: দৌড়ানোর ফলে রক্তচলাচল বাড়ে, যা মস্তিষ্কের কাজের দক্ষতা বাড়ায়।
ডিপ্রেশন প্রতিরোধ: মানসিক অবসাদ কমাতে দৌড় একটি প্রাকৃতিক ওষুধের মতো কাজ করে।
সামাজিক এবং জীবনধারার উপকারিতা
নতুন বন্ধুত্ব গড়ে তোলা: দৌড় ক্লাবে যোগ দিলে নতুন মানুষের সঙ্গে পরিচিত হওয়ার সুযোগ হয়।
সম্পর্ক উন্নত করা: দৌড়ানোর মাধ্যমে সামাজিক সংযোগ তৈরি হয় এবং অনেক সময় তা গভীর সম্পর্কে রূপ নেয়।
নতুন অভ্যাস গড়ে তোলা: দৌড় নিয়মিত করলে জীবনে শৃঙ্খলা আসে।
ভ্রমণের সুযোগ: বিভিন্ন ম্যারাথন বা দৌড় প্রতিযোগিতায় অংশ নিতে নতুন নতুন জায়গায় ভ্রমণের সুযোগ পাওয়া যায়।
নিজেকে চ্যালেঞ্জ করা: দৌড়ানোর লক্ষ্য নির্ধারণ করে সেগুলো পূরণ করা আত্মোন্নয়নের দারুণ উপায়।
সূত্র: সিএনএন
দৌড়ানো কেবল শারীরিক ব্যায়াম নয়, এটি মানসিক ও সামাজিক জীবনে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। নিচে দৌড়ানোর ২০টি উপকারিতা উল্লেখ করা হলো:
শারীরিক উপকারিতা-
হৃদ্রোগ প্রতিরোধ: দৌড়ানো রক্তচলাচল বাড়ায় এবং হৃদ্যন্ত্র শক্তিশালী করে।
ওজন নিয়ন্ত্রণ: এটি ক্যালরি বার্ন করে ওজন কমাতে সাহায্য করে।
পেশি শক্তিশালী করা: দৌড়ানোর মাধ্যমে পায়ের পেশি এবং শরীরের অন্যান্য পেশি শক্তিশালী হয়।
হাড়ের ঘনত্ব বৃদ্ধি: নিয়মিত দৌড়ানোর ফলে হাড় মজবুত হয়।
শরীরের মেটাবলিজম উন্নত করা: দৌড় শরীরের মেটাবলিক কার্যক্ষমতা বাড়ায়।
রোগ প্রতিরোধক্ষমতা বৃদ্ধি: নিয়মিত দৌড়ানো শরীরের প্রতিরোধক্ষমতা উন্নত করে।
ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ: দৌড় রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে।
ব্লাড প্রেশার নিয়ন্ত্রণ: উচ্চ রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে।
ঘুমের মান উন্নত করা: দৌড়ানোর ফলে শরীর ক্লান্ত হয়, যা গভীর ও আরামদায়ক ঘুমে সাহায্য করে।
ফুসফুসের কার্যকারিতা উন্নত করা: দৌড় শ্বাসপ্রশ্বাসের ক্ষমতা বাড়ায়।
মানসিক উপকারিতা
মানসিক চাপ কমানো: দৌড়ানোর সময় এন্ডোরফিন হরমোন নিঃসৃত হয়, যা মানসিক চাপ দূর করে।
মেজাজ ভালো করা: দৌড়ানোর ফলে মন সুস্থ থাকে।
আত্মবিশ্বাস বাড়ানো: নিয়মিত দৌড়ালে আত্মবিশ্বাস বাড়ে।
মস্তিষ্কের কার্যকারিতা বৃদ্ধি: দৌড়ানোর ফলে রক্তচলাচল বাড়ে, যা মস্তিষ্কের কাজের দক্ষতা বাড়ায়।
ডিপ্রেশন প্রতিরোধ: মানসিক অবসাদ কমাতে দৌড় একটি প্রাকৃতিক ওষুধের মতো কাজ করে।
সামাজিক এবং জীবনধারার উপকারিতা
নতুন বন্ধুত্ব গড়ে তোলা: দৌড় ক্লাবে যোগ দিলে নতুন মানুষের সঙ্গে পরিচিত হওয়ার সুযোগ হয়।
সম্পর্ক উন্নত করা: দৌড়ানোর মাধ্যমে সামাজিক সংযোগ তৈরি হয় এবং অনেক সময় তা গভীর সম্পর্কে রূপ নেয়।
নতুন অভ্যাস গড়ে তোলা: দৌড় নিয়মিত করলে জীবনে শৃঙ্খলা আসে।
ভ্রমণের সুযোগ: বিভিন্ন ম্যারাথন বা দৌড় প্রতিযোগিতায় অংশ নিতে নতুন নতুন জায়গায় ভ্রমণের সুযোগ পাওয়া যায়।
নিজেকে চ্যালেঞ্জ করা: দৌড়ানোর লক্ষ্য নির্ধারণ করে সেগুলো পূরণ করা আত্মোন্নয়নের দারুণ উপায়।
সূত্র: সিএনএন
বাস্তবে আমরা কমবেশি ছোট-বড় মিথ্যার আশ্রয় নিয়ে ফেলি। ছোটদের ক্ষেত্রে এটি সহজাত মনে হলেও বড়দের ক্ষেত্রে ব্যক্তিগত ও পেশাগত জীবনে বড় সমস্যার সৃষ্টি করে। সত্যকে মেনে নেওয়ার অভ্যাসটি কষ্টকর হলেও এটি আপনাকে অনেক মূল্যবান শিক্ষা দেয়। তবে সদিচ্ছা থাকলে এই অভ্যাস পরিবর্তন করা সম্ভব...
৩ ঘণ্টা আগে
বাংলাদেশসহ বিশ্বের ৭৫টি দেশের নাগরিকদের জন্য অভিবাসী ভিসা প্রক্রিয়াকরণ সাময়িকভাবে স্থগিত করার ঘোষণা দিয়েছে যুক্তরাষ্ট্র। আগামী ২১ জানুয়ারি থেকে এ সিদ্ধান্ত কার্যকর হবে এবং পরবর্তী ঘোষণা না দেওয়া পর্যন্ত তা বহাল থাকবে। মার্কিন স্টেট ডিপার্টমেন্ট জানিয়েছে, ভিসা যাচাই ও অভিবাসন প্রক্রিয়া...
৫ ঘণ্টা আগে
শিশু সদ্যই স্বাভাবিক খাবার খেতে শুরু করেছে। সকাল, দুপুর কিংবা বিকেলে নানা ধরনের খাবারের সঙ্গে তো তাকে পরিচয় করিয়ে দিতে হবে, পাশাপাশি এসব খাবারের পুষ্টিগুণও যাচাই করতে হবে। আবার সুস্বাদু না হলে সবকিছুই বরবাদ। এ সবই পূরণ হবে এক প্যান কেকে। শিশুকে তৈরি করে দিন বিভিন্ন স্বাদের এই প্যান কেক। কীভাবে...
৭ ঘণ্টা আগে
কনফিডেন্স আপনার আকাশছোঁয়া। তবে খেয়াল রাখবেন, কনফিডেন্স যেন ওভার কনফিডেন্সে না বদলে যায়। বসের ভুল ধরতে যাবেন না। কারণ, ‘বস ইজ অলওয়েজ রাইট’, বিশেষ করে যখন মাসের শেষ! সঙ্গীর সঙ্গে তর্কে জেতার চেষ্টা করবেন না। মনে রাখবেন, শান্তিতে ডাল-ভাত খাওয়া, ঝগড়া করে বিরিয়ানি খাওয়ার চেয়ে ভালো।
৭ ঘণ্টা আগে
