সোমবার, ১২ জানুয়ারি ২০২৬
ডেস্ক রিপোর্ট
বিভিন্ন কারণে ঘাড়ে ব্যথা হতে পারে। কেন ব্যথা হচ্ছে, সেটি অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ ও সহযোগিতায় নির্ণয় করে চিকিৎসা নিতে হবে। তবে কিছু কাজ আপনার ঘাড়ের ব্যথা দূর করতে সহায়তা করতে পারে। নিয়মিত এ কাজগুলো করতে থাকলে ঘাড়ের ব্যথা থেকে মুক্ত থাকা সহজ হবে।
■ দীর্ঘক্ষণ সামনের দিকে ঝুঁকে কাজ করবেন না।
■ মাথার ওপর ওজন নেবেন না।
■ প্রয়োজনীয় বিশ্রাম নিতে হবে।
■ শক্ত বিছানায় ঘুমাতে হবে।
■ শোয়ার সময় একটা মধ্যম আকারের বালিশ ব্যবহার করবেন, যার অর্ধেক অংশে মাথা এবং বাকি অংশ ঘাড়ের নিচে দেবেন।
■ তীব্র ব্যথা কমে গেলেও ঘাড় নিচু বা উঁচু করা, মোচড়ানো বন্ধ করতে হবে।
■ অতিরিক্ত শারীরিক পরিশ্রম করা যাবে না।
■ সেলুনে কখনোই ঘাড় মটকাবেন না।
■ কাত হয়ে শুয়ে দীর্ঘক্ষণ পড়া বা টেলিভিশন দেখবেন না।
■ কম্পিউটারে কাজ করার সময় মনিটর চোখের লেভেলে রাখবেন।
■ গরম প্যাড, গরম পানির বোতল দিয়ে গরম সেঁক দিন।
■ ঘাড়ের পেশি নমনীয় ও শক্তিশালী হওয়ার ব্যায়াম করতে হবে।
■ ভ্রমণের সময় গলায় সার্ভাইক্যাল কলার ব্যবহার করবেন।
বিভিন্ন কারণে ঘাড়ে ব্যথা হতে পারে। কেন ব্যথা হচ্ছে, সেটি অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ ও সহযোগিতায় নির্ণয় করে চিকিৎসা নিতে হবে। তবে কিছু কাজ আপনার ঘাড়ের ব্যথা দূর করতে সহায়তা করতে পারে। নিয়মিত এ কাজগুলো করতে থাকলে ঘাড়ের ব্যথা থেকে মুক্ত থাকা সহজ হবে।
■ দীর্ঘক্ষণ সামনের দিকে ঝুঁকে কাজ করবেন না।
■ মাথার ওপর ওজন নেবেন না।
■ প্রয়োজনীয় বিশ্রাম নিতে হবে।
■ শক্ত বিছানায় ঘুমাতে হবে।
■ শোয়ার সময় একটা মধ্যম আকারের বালিশ ব্যবহার করবেন, যার অর্ধেক অংশে মাথা এবং বাকি অংশ ঘাড়ের নিচে দেবেন।
■ তীব্র ব্যথা কমে গেলেও ঘাড় নিচু বা উঁচু করা, মোচড়ানো বন্ধ করতে হবে।
■ অতিরিক্ত শারীরিক পরিশ্রম করা যাবে না।
■ সেলুনে কখনোই ঘাড় মটকাবেন না।
■ কাত হয়ে শুয়ে দীর্ঘক্ষণ পড়া বা টেলিভিশন দেখবেন না।
■ কম্পিউটারে কাজ করার সময় মনিটর চোখের লেভেলে রাখবেন।
■ গরম প্যাড, গরম পানির বোতল দিয়ে গরম সেঁক দিন।
■ ঘাড়ের পেশি নমনীয় ও শক্তিশালী হওয়ার ব্যায়াম করতে হবে।
■ ভ্রমণের সময় গলায় সার্ভাইক্যাল কলার ব্যবহার করবেন।
দেশের স্বাস্থ্য খাতে এক নতুন দিগন্তের সূচনা হলো। সাধারণ মানুষের চিকিৎসা ব্যয় কমাতে এবং ওষুধের বাজার নিয়ন্ত্রণে ঐতিহাসিক সিদ্ধান্ত নিয়েছে অন্তর্বর্তীকালীন সরকার। সম্প্রতি উপদেষ্টা পরিষদে জাতীয় অত্যাবশ্যকীয় ওষুধের তালিকা (ইডিএল) সম্প্রসারণ এবং এগুলোর মূল্য নির্ধারণের নতুন গাইডলাইন অনুমোদন করা হয়েছে।
১ দিন আগে
কোষ্ঠকাঠিন্য নিয়ে আমাদের সবার কমবেশি জানাশোনা আছে। তবে এটি জেনে রাখা ভালো যে অন্যান্য ঋতুর চেয়ে শীতকালে কোষ্ঠকাঠিন্য বেশি হয়। এ ছাড়া বয়স্ক মানুষ ও নারীদের এটি হওয়ার হার বেশি। ফলে শীতকালে অন্য সময়ের চেয়ে বেশি সতর্ক থাকতে হয়। প্রশ্ন হলো, কোষ্ঠকাঠিন্য কেন হয়? এর অনেক কারণ রয়েছে।
২ দিন আগে
শীতের হিমেল হাওয়া আমাদের ত্বকে টান ধরায়। শুধু তা-ই নয়, এটি আমাদের কানের স্বাস্থ্যের ওপর বড় ধরনের প্রভাব ফেলতে পারে। শীতকালীন ঠান্ডা ও আর্দ্রতা কানে ইনফেকশন থেকে শুরু করে শ্রবণশক্তির দীর্ঘমেয়াদি ক্ষতিও করতে পারে।
২ দিন আগে
ঘুম ভালো হওয়া সুস্থ জীবনের অন্যতম শর্ত। কিন্তু বিভিন্ন কারণে বর্তমান জীবনে অনিদ্রা অনেকের সাধারণ সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে। অথচ পর্যাপ্ত ও সময়মতো ঘুম মানসিক স্বাস্থ্যের পাশাপাশি ত্বক এবং শরীরের জন্য উপকারী।
২ দিন আগে
