সোমবার, ১৯ জানুয়ারি ২০২৬
ডেস্ক রিপোর্ট
বিভিন্ন কারণে ঘাড়ে ব্যথা হতে পারে। কেন ব্যথা হচ্ছে, সেটি অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ ও সহযোগিতায় নির্ণয় করে চিকিৎসা নিতে হবে। তবে কিছু কাজ আপনার ঘাড়ের ব্যথা দূর করতে সহায়তা করতে পারে। নিয়মিত এ কাজগুলো করতে থাকলে ঘাড়ের ব্যথা থেকে মুক্ত থাকা সহজ হবে।
■ দীর্ঘক্ষণ সামনের দিকে ঝুঁকে কাজ করবেন না।
■ মাথার ওপর ওজন নেবেন না।
■ প্রয়োজনীয় বিশ্রাম নিতে হবে।
■ শক্ত বিছানায় ঘুমাতে হবে।
■ শোয়ার সময় একটা মধ্যম আকারের বালিশ ব্যবহার করবেন, যার অর্ধেক অংশে মাথা এবং বাকি অংশ ঘাড়ের নিচে দেবেন।
■ তীব্র ব্যথা কমে গেলেও ঘাড় নিচু বা উঁচু করা, মোচড়ানো বন্ধ করতে হবে।
■ অতিরিক্ত শারীরিক পরিশ্রম করা যাবে না।
■ সেলুনে কখনোই ঘাড় মটকাবেন না।
■ কাত হয়ে শুয়ে দীর্ঘক্ষণ পড়া বা টেলিভিশন দেখবেন না।
■ কম্পিউটারে কাজ করার সময় মনিটর চোখের লেভেলে রাখবেন।
■ গরম প্যাড, গরম পানির বোতল দিয়ে গরম সেঁক দিন।
■ ঘাড়ের পেশি নমনীয় ও শক্তিশালী হওয়ার ব্যায়াম করতে হবে।
■ ভ্রমণের সময় গলায় সার্ভাইক্যাল কলার ব্যবহার করবেন।
বিভিন্ন কারণে ঘাড়ে ব্যথা হতে পারে। কেন ব্যথা হচ্ছে, সেটি অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ ও সহযোগিতায় নির্ণয় করে চিকিৎসা নিতে হবে। তবে কিছু কাজ আপনার ঘাড়ের ব্যথা দূর করতে সহায়তা করতে পারে। নিয়মিত এ কাজগুলো করতে থাকলে ঘাড়ের ব্যথা থেকে মুক্ত থাকা সহজ হবে।
■ দীর্ঘক্ষণ সামনের দিকে ঝুঁকে কাজ করবেন না।
■ মাথার ওপর ওজন নেবেন না।
■ প্রয়োজনীয় বিশ্রাম নিতে হবে।
■ শক্ত বিছানায় ঘুমাতে হবে।
■ শোয়ার সময় একটা মধ্যম আকারের বালিশ ব্যবহার করবেন, যার অর্ধেক অংশে মাথা এবং বাকি অংশ ঘাড়ের নিচে দেবেন।
■ তীব্র ব্যথা কমে গেলেও ঘাড় নিচু বা উঁচু করা, মোচড়ানো বন্ধ করতে হবে।
■ অতিরিক্ত শারীরিক পরিশ্রম করা যাবে না।
■ সেলুনে কখনোই ঘাড় মটকাবেন না।
■ কাত হয়ে শুয়ে দীর্ঘক্ষণ পড়া বা টেলিভিশন দেখবেন না।
■ কম্পিউটারে কাজ করার সময় মনিটর চোখের লেভেলে রাখবেন।
■ গরম প্যাড, গরম পানির বোতল দিয়ে গরম সেঁক দিন।
■ ঘাড়ের পেশি নমনীয় ও শক্তিশালী হওয়ার ব্যায়াম করতে হবে।
■ ভ্রমণের সময় গলায় সার্ভাইক্যাল কলার ব্যবহার করবেন।
বাংলাদেশের ওষুধ শিল্প বর্তমানে গভীর সংকটের মুখে পড়েছে। গুটিকয়েক বড় প্রতিষ্ঠানের বাইরে দেশের প্রায় ৬০ শতাংশ ওষুধ কোম্পানি রুগ্ণ অবস্থায় রয়েছে, আর এর মধ্যে প্রায় ৪০ শতাংশ ইতিমধ্যে বন্ধ হয়ে গেছে বা বন্ধ হওয়ার পথে। নীতি সহায়তা ও বাস্তবভিত্তিক সিদ্ধান্ত না এলে দেশের ওষুধে স্বয়ংসম্পূর্ণতা...
১ দিন আগে
গত বছর মার্কিন প্রেসিডেন্ট ডোনাল্ড ট্রাম্প বলেছিলেন, গর্ভবতী নারীদের প্যারাসিটামল সেবন করা উচিত নয়, এতে ক্ষতি হয়। ট্রাম্প দাবি করেন, গর্ভাবস্থায় প্যারাসিটামল সেবন নিরাপদ নয় এবং এতে শিশুদের অটিজম, এডিএইচডি বা বিকাশজনিত সমস্যার ঝুঁকি বাড়ে। এই ওষুধ না গ্রহণের পক্ষে নারীদের ‘প্রাণপণে লড়াই’ করা উচিত।
১ দিন আগে
নাক, কান ও গলা—অন্যান্য অঙ্গের মতো এই তিন অঙ্গ আমাদের দৈনন্দিন ব্যবহারিক জীবনের সঙ্গে ওতপ্রোতভাবে জড়িত। শ্বাস নেওয়া, কথা বলা, শোনা কিংবা খাবার গ্রহণ—এসব অঙ্গের ওপর নির্ভরশীল। সামান্য অসচেতনতা কিংবা ভুল অভ্যাসের কারণে এগুলোতে জটিল ও দীর্ঘমেয়াদি রোগ দেখা দিতে পারে।
২ দিন আগে
ওজন কমানোর নামে খাবার তালিকা থেকে শর্করা বা কার্বোহাইড্রেট বাদ দেওয়া এখন একটা রীতি হয়ে দাঁড়িয়েছে। এ ছাড়া ডায়াবেটিস বা রক্তে কোলেস্টরেলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণেও সবার আগে খাদ্যতালিকা থেকে কার্বোহাইড্রেট বাদ দেওয়া হয়।
২ দিন আগে
