চোখের ঝুঁকির মাত্রা জানুন

বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে চোখে বিভিন্ন ধরনের সমস্যা তৈরি হতে থাকে। তাই বয়স বাড়লে নিয়মিত চোখের পরীক্ষা চালিয়ে যেতে হবে। নিয়মিত চোখ পরীক্ষা গুরুতর রোগের ঝুঁকি থেকে রক্ষা করবে। নতুন চশমা বা লেন্স বানাতে চোখ পরীক্ষা করানো উচিত।

চোখের স্বাস্থ্য সুরক্ষায় কোন জিনিসগুলো খারাপ প্রভাব ফেলে তা প্রথমেই শনাক্ত করতে হবে। আপনাকে যদি সারা দিন কম্পিউটার বা মোবাইল স্ক্রিনে তাকিয়ে থাকতে হয়, তাহলে চোখের ক্লান্তি ও চাপের সঙ্গে আপনি পরিচিত। স্ক্রিনের দিকে তাকিয়ে থাকতে থাকতে চোখের দৃষ্টি ঝাপসা হয়ে গেলে নীল রশ্মি প্রতিরোধী চশমা ব্যবহার করতে হবে। পাশাপাশি অন্তত প্রতি ২০ মিনিটে একবার স্ক্রিন থেকে চোখ সরিয়ে বিরতি দিতে হবে। আবার বাইরে কাজের সময় সূর্যরশ্মির কারণে চোখে যেন ক্ষতি না হয়, সে জন্য প্রতিরক্ষামূলক চশমা পরা নিশ্চিত করতে হবে। চোখে কোনো আঘাত পেলে সঙ্গে সঙ্গে চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে।

চোখের স্বাস্থ্য ঠিক রাখতে খাদ্যতালিকায় রাখতে হবে কাঠবাদাম, ব্রকলি, গাজর, ডিম, কিউই, সবুজ শাকসবজি, স্যামন মাছ, সূর্যমুখী বীজ ইত্যাদি। সঠিক খাদ্য দেহে রক্তের শর্করা ও ওজন ঠিক রাখতে সাহায্য করে, যা ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমায়। ডায়াবেটিস-সম্পর্কিত অন্ধত্ব ৯০ শতাংশ প্রতিরোধযোগ্য।