শুক্রবার, ১৬ জানুয়ারি ২০২৬
ফিচার ডেস্ক
অল্পতে অনেকে মেজাজ হারিয়ে ফেলেন। কারও কারও ক্ষেত্রে এটি মাত্রাতিরিক্ত পর্যায়ে চলে যায়। তাই রাগ নিয়ন্ত্রণে রাখাটা প্রয়োজন। আর এর জন্য প্রয়োজন ইচ্ছা এবং নিয়ন্ত্রণের পদ্ধতি অনুসরণ করা।
আপনার চিন্তা বিশ্লেষণ করুন
আমাদের মনে প্রায়ই নেতিবাচক চিন্তা চলে আসে, যা রেগে যাওয়ার অন্যতম কারণ। এ ক্ষেত্রে আগে ভাবুন, যা ভাবছেন আসলে তা কতটা যৌক্তিক। এতে দেখবেন রাগ নিয়ন্ত্রণ করতে পারছেন।
গভীর শ্বাস-প্রশ্বাস নিন
শ্বাস-প্রশ্বাসের মাধ্যমে দ্রুত উদ্বেগ কমানো যায়। ৪ সেকেন্ড শ্বাস নিন, ৪ সেকেন্ডে ছাড়ুন। এভাবে ৫ মিনিট চালিয়ে যান। এতে আপনার শ্বাস-প্রশ্বাসের গতি সমন্বয় হবে। এটি আপনার হৃৎস্পন্দন ধীর করবে এবং শান্ত হতে সাহায্য করবে।
অ্যারোমা থেরাপি ব্যবহার করুন
অনেক গবেষণায় দেখা গেছে, প্রাকৃতিক সুগন্ধ মানুষের মনের চাপ কমাতে সহায়তা করে। এগুলো আপনি সুগন্ধি তেল, ধূপ বা মোমবাতির মাধ্যমে ব্যবহার করতে পারেন।
ব্যায়াম করুন
রাগ নিয়ন্ত্রণের জন্য সেরা উপায় শরীরচর্চা করা। যখন আপনি শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকেন, তখন মন শান্ত থাকবে।
থেরাপি
বিভিন্ন ধরনের মানসিক থেরাপির মাধ্যমে রাগ নিয়ন্ত্রণ করা যায়। এসব থেরাপির জন্য চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া যেতে পারে।
সূত্র: হেলথলাইন
অল্পতে অনেকে মেজাজ হারিয়ে ফেলেন। কারও কারও ক্ষেত্রে এটি মাত্রাতিরিক্ত পর্যায়ে চলে যায়। তাই রাগ নিয়ন্ত্রণে রাখাটা প্রয়োজন। আর এর জন্য প্রয়োজন ইচ্ছা এবং নিয়ন্ত্রণের পদ্ধতি অনুসরণ করা।
আপনার চিন্তা বিশ্লেষণ করুন
আমাদের মনে প্রায়ই নেতিবাচক চিন্তা চলে আসে, যা রেগে যাওয়ার অন্যতম কারণ। এ ক্ষেত্রে আগে ভাবুন, যা ভাবছেন আসলে তা কতটা যৌক্তিক। এতে দেখবেন রাগ নিয়ন্ত্রণ করতে পারছেন।
গভীর শ্বাস-প্রশ্বাস নিন
শ্বাস-প্রশ্বাসের মাধ্যমে দ্রুত উদ্বেগ কমানো যায়। ৪ সেকেন্ড শ্বাস নিন, ৪ সেকেন্ডে ছাড়ুন। এভাবে ৫ মিনিট চালিয়ে যান। এতে আপনার শ্বাস-প্রশ্বাসের গতি সমন্বয় হবে। এটি আপনার হৃৎস্পন্দন ধীর করবে এবং শান্ত হতে সাহায্য করবে।
অ্যারোমা থেরাপি ব্যবহার করুন
অনেক গবেষণায় দেখা গেছে, প্রাকৃতিক সুগন্ধ মানুষের মনের চাপ কমাতে সহায়তা করে। এগুলো আপনি সুগন্ধি তেল, ধূপ বা মোমবাতির মাধ্যমে ব্যবহার করতে পারেন।
ব্যায়াম করুন
রাগ নিয়ন্ত্রণের জন্য সেরা উপায় শরীরচর্চা করা। যখন আপনি শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকেন, তখন মন শান্ত থাকবে।
থেরাপি
বিভিন্ন ধরনের মানসিক থেরাপির মাধ্যমে রাগ নিয়ন্ত্রণ করা যায়। এসব থেরাপির জন্য চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া যেতে পারে।
সূত্র: হেলথলাইন
ঘাড়ের পেছনে বা বগলের নিচে ত্বক কুঁচকে কালো হয়ে যাওয়া মানেই সেটি সব সময় অপরিচ্ছন্নতার লক্ষণ নয়। চিকিৎসাবিজ্ঞানের পরিভাষায় এটি অনেক সময় ‘অ্যাকান্থোসিস নিগ্রিকান্স’ হতে পারে। সাধারণভাবে এটি ক্ষতিকর না হলেও, অনেক ক্ষেত্রে এটি ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স, হরমোনের ভারসাম্যহীনতা বা অন্যান্য বিপাকীয় সমস্যার
২ দিন আগে
দেশের স্বাস্থ্য খাতে এক নতুন দিগন্তের সূচনা হলো। সাধারণ মানুষের চিকিৎসা ব্যয় কমাতে এবং ওষুধের বাজার নিয়ন্ত্রণে ঐতিহাসিক সিদ্ধান্ত নিয়েছে অন্তর্বর্তীকালীন সরকার। সম্প্রতি উপদেষ্টা পরিষদে জাতীয় অত্যাবশ্যকীয় ওষুধের তালিকা (ইডিএল) সম্প্রসারণ এবং এগুলোর মূল্য নির্ধারণের নতুন গাইডলাইন অনুমোদন করা হয়েছে।
৫ দিন আগে
কোষ্ঠকাঠিন্য নিয়ে আমাদের সবার কমবেশি জানাশোনা আছে। তবে এটি জেনে রাখা ভালো যে অন্যান্য ঋতুর চেয়ে শীতকালে কোষ্ঠকাঠিন্য বেশি হয়। এ ছাড়া বয়স্ক মানুষ ও নারীদের এটি হওয়ার হার বেশি। ফলে শীতকালে অন্য সময়ের চেয়ে বেশি সতর্ক থাকতে হয়। প্রশ্ন হলো, কোষ্ঠকাঠিন্য কেন হয়? এর অনেক কারণ রয়েছে।
৬ দিন আগে
শীতের হিমেল হাওয়া আমাদের ত্বকে টান ধরায়। শুধু তা-ই নয়, এটি আমাদের কানের স্বাস্থ্যের ওপর বড় ধরনের প্রভাব ফেলতে পারে। শীতকালীন ঠান্ডা ও আর্দ্রতা কানে ইনফেকশন থেকে শুরু করে শ্রবণশক্তির দীর্ঘমেয়াদি ক্ষতিও করতে পারে।
৬ দিন আগে
