সূর্যের আলো গায়ে লাগান

সূর্যের আলো শরীরের জন্য খুবই প্রয়োজনীয়। এটি শরীরে না লাগালে অবসাদ ও বিষণ্নতা বেড়ে যায়। এ ছাড়া অন্যান্য রোগ হওয়া এবং রোগ প্রতিরোধক্ষমতা কমে যাওয়ার আশঙ্কা থাকে।

সুস্বাস্থ্যে সূর্যের আলো
গবেষণায় দেখা গেছে, যাঁরা বাইপোলার ডিপ্রেশনে ভোগেন, অর্থাৎ হঠাৎ মুড বদলে যায় বা ম্যানিয়ায় ভোগেন; তাঁরা যদি সকালের সূর্যের আলো নিয়মিত গায়ে লাগান তা হলে উপকৃত হবেন।

নিদ্রাহীনতার বড় কারণ যথেষ্ট সময় ধরে সূর্যের আলো গায়ে না লাগানো। দিনে সূর্যের আলোয় যদি চার ঘণ্টার মতো থাকা যায়, তাহলে শরীরে মেলাটোনিনের পরিমাণ বেড়ে যায় এবং ঘুমের সমস্যা অনেক কমে যায়।

সাধারণ খাওয়াদাওয়ার মাধ্যমে আমাদের শরীরের ভিটামিন ডি-র চাহিদা বেশির ভাগ ক্ষেত্রে সম্পূর্ণরূপে পূরণ করা সম্ভব হয় না। এ জন্য সূর্যের আলো গায়ে লাগাতে হয়। ভিটামিন ডি-স্বল্পতার জন্য মাংসপেশির দুর্বলতা দেখা দিতে পারে, হাড় দুর্বল হয়ে যেতে পারে ও রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যেতে পারে।

প্রতিদিন ২০ থেকে ৩০ মিনিট সূর্যের আলোয় হাঁটাচলা করলে ক্যানসারে আক্রান্ত হয়ে মৃত্যুর ঝুঁকি ২৯ শতাংশ পর্যন্ত কমে যায়। তবে মনে রাখতে হবে, দুপুর ১২টা থেকে বিকেল ৪টা পর্যন্ত সূর্যের তাপ প্রখর থাকে বলে ত্বকের ক্যানসার হতে পারে। তাই সকালের সূর্যের আলোই স্বাস্থ্যকর। 

সূত্র: অকালবার্ধক্য ও রোগ প্রতিরোধ, দীপায়ন সূর্য ও মিশু দাস, ২০২২