নিয়মিত অনুশীলনে ফল পাওয়া যায়

ত্বকের লাবণ্য বাড়ানোর জন্য কি কোনো যোগাসন আছে? থাকলে কখন ও কীভাবে করব?

নেহা ফারিয়া, দিনাজপুর

সকালে ১০ মিনিট করে খালি পেটে কপাল ভাতি প্রাণায়াম করতে হবে। ধৈর্য ধরে দুই-তিন মাস অনুশীলন করার পর পার্থক্যটা বুঝতে পারবেন। ত্বকের লাবণ্য বাড়ানোর জন্য হলুদ খুব ভালো কাজ করে। রাতে ঘুমানোর আগে এক গ্লাস গরম দুধে আধা চা-চামচ খাঁটি হলুদ গুঁড়ো মিশিয়ে পান করলে উপকার পাওয়া যাবে। তবে সে ক্ষেত্রে প্যাকেটজাত হলুদ গুঁড়ো ব্যবহার করা যাবে না। বাজার থেকে গোটা শুকনো হলুদ কিনে যদি ভাঙিয়ে নেওয়া যায় বা শিল-পাটায় গুঁড়ো করে নেওয়া যায়, তাহলে সেটাই দুধে মিশিয়ে পান করা যাবে।

আমার বয়স ৩৪ বছর, ওজন ৭২ কেজি। পেশায় গৃহিণী। দুই সন্তানের মা। তলপেটে মেদ জমেছে। ঢিলেঢালা পোশাক পরার পরও দেখতে ভালো দেখায় না। সহজে মেদ কমানো যায় এমন কোনো যোগব্যায়াম কি আছে?

নাম প্রকাশে অনিচ্ছুক, ঢাকা

এ ক্ষেত্রে উত্তানপাদাসন আসনটি নিয়মিত করতে হবে। শুধু পিরিয়ডের দিনগুলো বাদ রেখে নিয়মিত এ আসনটি করলে উপকার পাওয়া যাবে। এ ছাড়া বাহ্য প্রাণায়াম করা যেতে পারে। প্রেগনেন্সির পর পেটে যে মেদ জমে যায় তা দূর হতে তিন মাস, ছয় মাস বা এর চেয়ে বেশি সময় লাগতে পারে। যাঁরা নিয়মিত অনুশীলন করেন, তাঁরা সম্পূর্ণ উপকার পান। তাই ধৈর্য ধরে, সময় মেনে অনুশীলন করাটা গুরুত্বপূর্ণ।