লে. কর্নেল ডা. নাসির উদ্দিন আহমদ

সুস্থ জীবনের জন্য শরীরচর্চার গুরুত্ব অনস্বীকার্য। স্থূলতা, উচ্চরক্তচাপ, ডায়াবেটিস, হৃদ্‌রোগসহ বিভিন্ন রোগ থেকে মুক্ত থাকতে অনেকেই নিয়মিত শরীরচর্চা করছেন। রোজার সময় স্বাভাবিক কারণে অনেকের মনে প্রশ্ন তৈরি হতে পারে, রোজা রেখে শরীরচর্চা করা যাবে কি না। শুরুতেই বলে রাখা ভালো, রোজা ও শরীরচর্চা একই সঙ্গে

অনেকের হাত-পা বরফের মতো ঠান্ডা হয়ে থাকে। ঠান্ডা হাওয়ার সংস্পর্শে এলে পা শীতল হবে, এটা স্বাভাবিক বিষয়। শীতের প্রকোপ ছাড়াও অনেক রোগব্যাধিতে এমনটি হতে পারে।

শরীরে সবচেয়ে বেশি থাকে যে খনিজ উপাদান, সেটি হলো ক্যালসিয়াম। এটি হাড়ের গঠন এবং হাড় মজবুত রাখতে সহায়তা করে। আমাদের স্নায়বিক কার্যক্রমকে নিয়ন্ত্রণ করে। মাংসপেশি সংকোচন ও প্রসারণ তথা নড়াচড়ায় এটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। রক্ত জমাট বাঁধার ক্ষেত্রে ক্যালসিয়ামের ভূমিকা বেশি। হৃৎস্পন্দন নিয়ন্ত

ডেঙ্গুতে মৃত্যু থেমে নেই। ভাইরাসঘটিত এই রোগের প্রাদুর্ভাব এখন দেশজুড়ে। অধিকাংশ ক্ষেত্রে ডেঙ্গু রোগী মামুলি জ্বর থেকে অল্পতেই সুস্থ হয়ে ওঠে। তবে পাঁচ ভাগ রোগীর তৈরি হতে পারে জটিলতা।

মূলত হাড়, দাঁত ও মাংসপেশির স্বাস্থ্য রক্ষায় গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে ভিটামিন ‘ডি’। ক্যানসার প্রতিরোধ, হৃদ্‌রোগ, উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস, মাল্টিপল স্কেলেরোসিসসহ আরও কিছু রোগ প্রতিরোধে এর বেশ

অনেক মাই দুশ্চিন্তায় থাকেন এই ভেবে যে শিশুটি বুঝি পর্যাপ্ত দুধ পাচ্ছে না। এমন দুশ্চিন্তা করার প্রয়োজন নেই। এমন চিন্তা মাথায় এলে শিশুকে ওজন করান। সপ্তাহের শেষে ওজন যদি কাঙ্ক্ষিত মানে বাড়তে থাকে, তাহলে ঘাবড়ানোর দরকার নেই। মনে রাখতে হবে, কাঙ্ক্ষিত মানে ওজন বাড়া মানেই আপনার শিশু পর্যাপ্ত দুধ পাচ্ছে।