মাইগ্রেনের ব্যথা: যা খাবেন, যা খাবেন না

মাইগ্রেনের ব্যথার সঙ্গে লাইফস্টাইল ও খাদ্যাভ্যাসের গুরুত্বপূর্ণ সম্পর্ক আছে। কিছু খাবার মাইগ্রেনের ব্যথা কমাতে সাহায্য করে। আবার কিছু খাবার মাইগ্রেনের ব্যথা বাড়িয়ে দেয়। তাই মাইগ্রেনের রোগীদের খাবারের ব্যাপারে বিশেষভাবে সাবধান হতে হবে। 

যা খাবেন

• ঢেঁকিছাঁটা চালের ভাত বা ব্রাউন রাইস, আলু সেদ্ধ, ওটস, বার্লি, সবুজ, হলুদ ও কমলা রঙের শাকসবজি, মিষ্টি আলু, গাজর, পালংশাক, শুকনো ফল।
• বিশুদ্ধ পানি পান করতে হবে বেশি করে। পানি কম পানের কারণেও মাথাব্যথা হতে পারে।
• ক্যালসিয়াম ও ভিটামিন ডি-যুক্ত খাবার, ফলমূল, শাকসবজি মাইগ্রেন প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে। যেমন তিল, আটা, বিট ইত্যাদি।
• আদার টুকরো বা রস ব্যথা সারাতে সহায়তা করে। এ ছাড়া ১ থেকে ২টি খেজুর খাওয়া যাবে।

যা খাবেন না

• চা, কফি, কোমল পানীয়, চকলেট, আইসক্রিম, মাখন, প্যাকেটজাত খাবার, বেশি মিষ্টিজাতীয় খাবার, দই, দুধ, টমেটো ও টকজাতীয় ফল।
• গমের আটা দিয়ে বানানো খাবার, যেমন পাউরুটি, পাস্তা, ব্রেড, ফাস্ট ফুড, বেশি তেল-মসলা দেওয়া খাবার বা রেস্টুরেন্টের খাবার।