আপনার কি কখনো মনে হয়েছে যে স্মৃতিশক্তি কমে যাচ্ছে? বয়সের সঙ্গে মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা কিছুটা কমে যেতে পারে। তবে কয়েকটি সহজ কৌশল এবং অভ্যাসের কারণে এ সমস্যা থেকে মুক্তিও পাওয়া যেতে পারে।
ব্যায়াম করুন
শরীরচর্চা মস্তিষ্কের কোষের মধ্যে সাইনাপসিসের বৃদ্ধি ঘটায়। ফলে মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা বাড়ে। বাইরের পরিবেশে ব্যায়াম করলে আপনি বেশি ভিটামিন ডি গ্রহণ করতে পারবেন। এটি মস্তিষ্কের জন্য উপকারী।
চলতি পথে শিখুন
হাঁটার সময় নতুন কিছু শিখতে চেষ্টা করুন। এটি আপনার স্মৃতিকে শক্তিশালী করতে সহায়তা করবে।
স্বাস্থ্যকর খাবার
মস্তিষ্কের কর্মক্ষমতা শক্তিশালী করতে স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া জরুরি। বাদাম, মাছ ও তাজা ফলমূল মস্তিষ্কের জন্য বেশ উপকারী।
মস্তিষ্কের বিশ্রাম
মানসিক চাপের মধ্যে থাকলে কাজ থেকে বিরতি ও বিশ্রাম নিন। এতে মস্তিষ্ক ধীরে ধীরে শান্ত হবে।
নতুন চ্যালেঞ্জ গ্রহণ
নতুন কিছু শেখা মস্তিষ্কের কর্মক্ষমতা বাড়ায়। বন্ধুদের সঙ্গে নিয়মিত বিভিন্ন খেলাধুলায় অংশ নিতে পারেন।
গান শোনা
সংগীত মস্তিষ্ককে উদ্দীপনা জোগায় এবং স্মৃতিশক্তি শক্তিশালী করে। এমন অভ্যাস আপনার মস্তিষ্ককে আরও কার্যকর করে তুলবে।
সকালে ঘুম থেকে উঠুন
ঘুম যেমন স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ, তেমনি আপনি কখন ঘুম থেকে জেগে উঠছেন, সেটিও গুরুত্বপূর্ণ। সাধারণত অন্ধকার ঘরে ঘুমানো উচিত এবং সূর্যোদয়ের সঙ্গে ধীরে ধীরে জেগে ওঠা উচিত। এটি যেমন শরীর সুস্থ রাখে, তেমনি এতে মস্তিষ্কও তাজা থাকে।
সূত্র: বিবিসি