গর্ভাবস্থায় অনেকের পায়ে টান পড়ে বা খিঁচ ধরে। এমন হলে ভয়ের কিছু নেই। এটি সামলানোর উপায় আছে। আমেরিকায় এটির প্রচলিত নাম চার্লি হর্স।
লক্ষণ
» পায়ে তীব্র ব্যথা হয়। এ ব্যথা থাকে বেশ কিছু সময়।
» খিঁচুনি হয় হঠাৎ করে। বেশি হয় রাতের বেলা।
» তলপেটে বা পিঠেও হতে পারে খিঁচুনি।
» পেশি শক্ত হয়ে যায়।
এমন ব্যথা যদি চলতেই থাকে আর বারবার ফিরে আসে, ব্যথা বেশি হয় এবং ব্যথার জায়গা লাল হয়ে যায়, তাহলে চিকিৎসক দেখাতে হবে।
কারণ
» ওজন বেশি হওয়া।
» পানিশূন্যতা।
» রক্ত চলাচলে পরিবর্তন।
» স্নায়ুর ওপর চাপ।
» ব্যায়ামের আগে ওয়ার্মআপ না করা।
» খনিজের মাত্রায় ভারসাম্যহীনতা।
প্রতিরোধের উপায়
» পর্যাপ্ত পানি আর তরল খাবার খেতে হবে।
» ব্যায়াম করার আগে ওয়ার্মআপ করে নিতে হবে।
» সুষম খাবার খেতে হবে।
» ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেশিয়াম ও পটাশিয়ামসমৃদ্ধ প্রি-ন্যাটাল ভিটামিন খেতে হবে চিকিৎসকের পরামর্শে।
চটজলদি যা করবেন
» পেশি ম্যাসাজ করুন।
» পেশি টান টান করুন।
» উষ্ণ প্যাড প্রয়োগ করুন।
» ব্যথা হলে কমাতে দিতে পারেন শীতল প্যাক।
» এরপরও উপকার না পাওয়া গেলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।