মানুষের শরীরের অত্যাবশ্যকীয় অঙ্গের মধ্যে কিডনি বা বৃক্ক অন্যতম। সুস্থ-স্বাভাবিক মানুষের শরীরে দুটি কর্মক্ষম কিডনি থাকে। শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি ও লবণ আহরণ করা, দূষিত ও বর্জ্য পদার্থ শরীর থেকে বের করে দেওয়া, প্রয়োজনীয় হরমোন নিঃসরণ কিংবা শরীরে অম্ল-ক্ষারের সমতা বজায় রাখা–সব ক্ষেত্রেই কিডনির ভূমিকা অনস্বীকার্য। তাই সুস্থ-সুন্দর জীবনের জন্য কিডনি ভালো রাখার বিকল্প নেই।
যা করবেন
দৈনিক পানি পানের পরিমাণ
সুস্থ জীবনযাপনের জন্য ছয়টি অত্যাবশ্যকীয় উপাদানের অন্যতম হচ্ছে পানি। প্রতিদিন কতটুকু পানি পান করা প্রয়োজন, তা নিয়ে প্রশ্ন সবার। দৈনিক পানি পানের কোনো নির্দিষ্ট পরিমাণ থাকা উচিত নয়। সাধারণত দৈনিক ৮ থেকে ১২ গ্লাস পানি পান প্রয়োজন। তবে সেটা কমবেশি হতে পারে। একজন মানুষের নির্দিষ্ট দিনে প্রয়োজনীয় পানির পরিমাণ নির্ধারণ হয় তাঁর শারীরিক ওজন, দৈনিক কাজের ধরন ও পরিমাণ, আবহাওয়া ও তাপমাত্রার ওপর। একজন অফিসকর্মীর দৈনিক যে পরিণাম পানি পানের প্রয়োজন, একজন শ্রমজীবী মানুষের দৈনিক পানি পানের চাহিদা তার চেয়ে বেশি হবে। মনে রাখতে হবে, প্রস্রাব, ঘাম, মলত্যাগ এমনকি শ্বাস-প্রশ্বাসের সঙ্গেও আমাদের শরীর থেকে পানি বের হয়ে যায়। সহজ করে বলা যায়, যতটুকু পানি পান করলে দিনে দুই-তিনবার ঈষৎ হলুদ রঙের পর্যাপ্ত পরিমাণ প্রস্রাব হবে, সেটাই দৈনিক পানি পানের যথার্থ পরিমাণ।
পানি পানে যা হয়
লেখক: নেফ্রলজি বিভাগ, ঢাকা মেডিকেল কলেজ হাসপাতাল